12 parasta Jowar -hyötyä (durra) – joista ihmiset eivät tiedä

Monet lääkärit ehdottavat jowar -kuvien läpikäymistä ymmärtääkseen sen tärkeyden. Sen sanotaan olevan paras täydennys maidalle tai muille jauhoille, jotka voivat tavalla tai toisella vahingoittaa terveyttäsi. Durra on yksi terveellisimmistä jyvistä, jotka ovat suosittuja sen sisältämien gluteenittomien ominaisuuksien vuoksi. Sitä käytettiin aluksi kotieläinten ruoan valmistukseen, mutta myöhemmin se sisällytettiin myös ihmisten ruokavalioon sen tarjoamien hämmästyttävien jowar -etujen vuoksi. Sitä esiintyy lähinnä alueilla, joilla on subtrooppinen ja trooppinen ilmasto ja ruohoa.

Mikä on durra?

Mietitkö myös, mikä on durra? Oletko katsonut jowar -kuvia? Se lasketaan terveiden jyvien joukkoon maailmanlaajuisesti hirssin, maissin, bajran ja monien muiden joukossa. Ainesosa sisältää paljon erilaisia ​​ravintoaineita sekä fytoravinteita, jotka lisäävät jonnalu -terveyshyötyjä. Se on myös korvannut useita peruselintarvikkeita, kuten vehnää ja riisiä.

Onko Jowar hyväksi terveydelle?

Luuletko myös, että jowar on hyväksi terveydelle? Vastaus tähän on kyllä. Jowar on melko runsaasti kuparia, rautaa ja proteiinia. Tämän lisäksi se on myös täynnä fosforia ja kaliumia, mikä tekee jowarista hyötyä sekä kolesterolin että verenpaineen alentamisessa. Yhdessä jowar -ravintoarvon kanssa se on suosittu erilaisille terveyshyötyille.

Sorgon tärkeys:

Jos tarkistat luettelon jowarin käyttötarkoituksista, saat tietää, kuinka durran merkitys elämässäsi on. Jowarin merkitys ei rajoitu pelkästään gluteenittomien etujen tarjoamiseen, vaan se on myös hyödyllinen verenkierron säätelyssä ja hallinnassa, mikä on hyödyllistä monille kehon toiminnoille.

Durran ravitsemusarvot:

Jowar roti -ravitsemuksen perusteella se on täydellinen ainesosa ruokavalioon terveen huomisen puolesta. Ota 100 grammaa jowar roti -ravitsemustietoja ja se sisältää seuraavaa:

• Energia: 334,13 kcal
• CHO: Paino 67,68 g
• Rasva: 1,73 g
• Proteiini: Paino 9,697 g
• Kuitu: Paino 10,22 g
• Tiamiini: 0,35 g
• Riboflaviini: 0,14 g
• Folaatti: 39,42 g
• Niasiini: 2,1 g

Jowarin ravitsemustietojen luettelo sisältää useita vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka pystyvät tarjoamaan sinulle tarvittavat päivittäiset proteiinitasot. Tämän lisäksi durrajauhojen ravinto sisältää myös 6,7 ravintokuitua, mikä on erittäin hyödyllistä, jos etsit kolesterolitasojen tai jopa painon alentamista.

Kuinka tehdä Jowar -jauhot kotona:

Kyllä, luit oikein. Voit oppia tekemään jowar -jauhoja helposti kotona. Kun valmistat jowar -jauhoja kotona, opit myös syömään durraa eri tavoin, kuten puuron, kakkujen, mallastettujen juomien jne. Muodossa. Näin voit valmistaa jowar -jauhoja ja hyödyntää mahdollisimman paljon jowar -jauhoja.

Ainekset:

• Jowarin siemenet

Miten tehdä:

• Ota jowarin siemenet ja puhdista ne hyvin.
• Kuivaa jowar -siemeniä, kunnes ne ovat liian rapeita.
• Anna siementen jäähtyä ja sekoita ne hyvin sekoittimessa tasaiseksi jauheeksi.

12 parasta durran terveyshyötyä:

Täällä listasimme 12 parasta jowar -terveyshyötyä. Katsotaanpa niitä.

1. Hallitsee verensokeria:

Jowarin edut diabetekselle ovat saamassa melko suosittua. Jowar-jauhojen tärkein ravintoarvo on se, että se on gluteeniton ja sisältää myös ravintokuitua. Jowar diabetekselle on paras vehnän ja riisin korvaaja ravinteilla, kuten tiamiinilla, niasiinilla, riboflaviinilla ja jopa folaatilla. Kaikki nämä ravintoaineet auttavat hallitsemaan diabetespotilaiden kolesterolia ja verensokeria.

Kuinka käyttää durraa:

• Ihmisille, jotka kärsivät kohonneesta verensokerista, etsi reseptejä, kuten jowar bhakri terveyshyötyjä, koska se on paras vaihtoehto yhdessä roti kanssa.
• Se voidaan myös liittää ragin kanssa lisäetuja varten.

2. Parantaa ruoansulatusta:

Jos kärsit ruoansulatusongelmista, tarkista durran käyttö vatsavaivoihin. Jowar atta -edut sisältävät myös ruoansulatusongelmia, jotka rauhoittavat vatsasi toimintaa. Se sisältää runsaasti kuituja, jotka ovat hyödyllisiä erilaisissa ruoansulatusongelmissa, kuten kolesterolitasojen säätelyssä, liikalihavuudessa, ripulissa, ummetuksessa, turvotuksessa, kaasussa ja monessa muussa. Ne auttavat myös vähentämään aivohalvausten mahdollisuuksia.

Kuinka käyttää durraa:

• Jos haluat työskennellä ruoansulatuksessasi, etsi etuja syömästä durraa roti, dosa, idli, puuro jne. Muodossa, mikä auttaisi rauhoittamaan ruoansulatuskanavaa pian.

3. Gluteeniton:

On olemassa useita keliakiaa, jotka voivat vangita sinut, jos vältät gluteenittomia ainesosia. Jowarin edut sisältävät tämän yhtenä eduista. Ihmisille, jotka ovat allergisia gluteenille, keliakia vaikeuttaa ainesosien valitsemista rajoitetuilla astioilla. Vehnän lisäksi jowar on toinen ainesosa pahoinvoinnin, tulehduksen ja ruoansulatuskanavan vaurioiden hoitamiseen. Sinun tarvitsee vain korvata riisi durolla.

Kuinka käyttää durraa:

• Jos haluat gluteenittomia terveyshyötyjä syömällä jowaria, tee leivonnaisia, roti, bhakhri, leipä jne. Jowarista.
• Voit myös nauttia jowarilla valmistetusta rapeasta pizzasta.

4. Rikas proteiinilähde:

Proteiini on välttämätön ainesosa monille terveysvaikutuksille ja päivittäiselle tarpeelle. Se auttaa rakentamaan lihaksia, lisää kylläisyyden tunnetta ja auttaa myös solujen uusiutumisessa. Jälleen se on myös tärkeää, kun suunnittelet laihdutusta. Jotta saat mahdollisimman paljon proteiinijowarjauhoja terveydellisistä eduista, sinun tarvitsee vain korvata vehnä jowarilla ruokavaliossasi. Kun se lisätään päivittäiseen ruokavalioon, sillä on varmasti myös ihmeellisiä etuja painolle ja lihaksille.

Kuinka käyttää durraa:

• Jotta saisit mahdollisimman paljon durraa, etsi reseptejä, kuten dosa, roti, bhakhri, puuro, mehut jne..

5. tehostaa verenkiertoa:

Luettelo jowar roti ravintoarvoista sisältää myös erilaisia ​​mineraaleja. Se sisältää kuparia ja rautaa sekä muita tärkeitä mineraaleja, kuten magnesiumia, kuparia jne., Jotka auttavat lisäämään kalsiumin saantia. Kun raudan pitoisuus kehossa kasvaa, se lisää veren hapettumista, mikä on hyödyllistä keholle, elimille, kudoksille ja jopa lihaksille. Näiden lisäksi jowar -terveyshyötyihin kuuluu myös punasolujen määrän lisääminen, mikä parantaa myös verenkiertoa.

Kuinka käyttää durraa:

• Tutustu durran puuron, rotin ja muiden leivonnaisten etuihin.

6. Luuston terveyden parantaminen:

Oletko tarkistanut jowarin edut? Kuinka voit unohtaa kuinka hyödyllinen jowar on luillesi! Jowar sisältää magnesiumia, joka auttaa lisäämään kalsiumin imeytymistä. Kun näin tapahtuu, on helpompi ylläpitää kalsiumpitoisuuksia kehossa ja edistää myös luiden terveyttä. Se sisältää magnesiumia ja kalsiumia, jotka auttavat luukudosten kehittämisessä tai uudistamisessa, mikä on paljon hyödyllistä erilaisten ikääntyneiden ja vaurioituneiden luiden parantamisessa.

Kuinka käyttää durraa:

• Jos haluat maksimaalisen jowar roti -terveydellisen hyödyn, etsi reseptejä, kuten bhakhri, puuro, dosa jne.

7. Tehosta energiatasoja:

Oletko kuullut jowar -mehun eduista? Jos kyllä, sinun on tiedettävä, että jowar sisältää runsaasti niasiinia, joka tunnetaan yleisesti nimellä B3 -vitamiini. Tämä vitamiini auttaa muuttamaan ruoan energiaksi. Se metaboloi ruoasta saatuja ravintoaineita ja auttaa myös ylläpitämään energiatasoja, kun elät unelmiasi koko päivän. Ihmiset, joilla ei ole vaadittua päivittäistä energiatasoa, lääkärit pyytävät laajalti jowarista valmistettuja astioita.

Kuinka käyttää durraa:

• Kaikilla mahdollisilla tavoilla jowaria voidaan käyttää, mehut, Rotis ja puuro ovat paras tapa lisätä energiatasoasi.

8. Syövän ehkäisy:

Tämä saattaa olla yllättävää, mutta jowar atta: n ravintoarvo mainitsee myös jowarin parhaana karsinogeenisena elementtinä, johon voi luottaa. Jowarin leseekerros sisältää elementtejä, jotka auttavat torjumaan syöpää ja muita vapaita radikaaleja, jotka auttavat poistamaan antioksidantteja. Jowarin antioksidantit torjuvat tehokkaasti syöpäsoluja. Ne myös työntävät kehosta vapaita radikaaleja, jotka voivat muuttaa terveet kehon solut syöpäsoluiksi.

Kuinka käyttää durraa:

• Saadaksesi jowaratta -ravintoarvon syöpäpotilaille, etsi ruokia, kuten durrasalaattia, durra -pannukakkuja, leivonnaisia, rotis, parathas jne..

9. Edut Jowar laihtuminen:

Kuten mainittiin, jonnalu -ravinnon luettelo sisältää ravintokuitua, joka on olennainen osa painonpudotusta etsiessä. Jowarin edut painonpudotuksessa todetaan, että jowarin käyttö pitää vatsasi täynnä pitkiä tunteja estäen sinua syömästä milloin tahansa tai hyppäämästä roskaruoan tai epäterveellisten elintarvikkeiden päälle. Se hallitsee ei -toivottuja kaloreita ja vähentää niitä myös. Lisäksi se rauhoittaa ruoansulatusjärjestelmää, mikä on myös tärkeää painonpudotuksessa.

Kuinka käyttää durraa:

• jowaria laihtumiseen voidaan käyttää resepteissä, kuten roti, dosa, pulao, puuro, mehut jne.

10. Jowar raskauden aikana:

Jowarin saaminen raskauden aikana voi olla paljon hyödyllistä sekä äidille että sikiölle. Jowarin ja bajran ravintoarvo tekee niistä välttämättömiä päivittäisessä ruokavaliossa raskauden aikana. Se sisältää kaikki tarvittavat ainesosat, kuten folaatin, kuidun, kivennäisaineet, vitamiinit jne., Mikä auttaa täyttämään terveellisen raskauden päivittäisen tarpeen. Jowar vahvistaisi paitsi äidin, myös lapsen luita raskauden aikana. Se antaa keholle tarvittavat energiatasot ja auttaa myös hallitsemaan painetasoja.

Kuinka käyttää durraa:

• Saadaksesi maksimaalisen energian raskauden aikana, ota jowar roti raskauden aikana. Myös muita jowar -ruokia suositellaan.

11. Jowarin edut sydämelle:

Jowar ka atta -etuihin kuuluu terve sydän. Vilja sisältää runsaasti ravintokuitua, joka edistää sydämen terveyttä. Jowar ki roti -hyödyt auttavat vähentämään huonoa kolesterolia ja hallitsemaan myös sydämen painetta. Sen säännöllinen saaminen auttaisi välttämään sydänsairauksia, kuten aivohalvausta, sydänkohtausta, ateroskleroosia ja muita sydän- ja verisuonitauteja.

Kuinka käyttää durraa:

• Jos haluat saada jowar atta -sydämen terveyshyötyjä, etsi reseptejä, kuten roti, puuro, dosa jne., Jotka välttyvät myös gheelta ja muilta haitallisilta tuotteilta.
• Myös bajran lisääminen reseptiin on hyvä idea.

12. Ehkäisee melanoomaa:

Melanooma on ihosyövän tyyppi. Ja luettelo ihon jowar -eduista sisältää myös melanooman hoidon. Jowarin mukana tulee antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan syöpää ja ihosyöpä on yksi niistä. Jowar auttaa estämään melanoomaa keskeyttämällä sen kasvun yhdessä ihosoluja sisältävän pigmentin kasvun kanssa.

Kuinka käyttää durraa:

• Sorgo ihon resepteihin sisältää roti, bhakhri, puuro, dosa, idli jne. Kaikki ruoat, jotka poistavat mausteiset ainesosat jowarista, voidaan ottaa.
• Voit myös oppia tekemään jowar roti telugu -ihosyöpään.

Durran sivuvaikutukset:

Tämä saattaa yllättää sinut, mutta puhuttaessa durran terveysriskeistä on lähes nolla durran sivuvaikutuksia.

• Tässä on vain yksi mahdollinen jowar roti -haitta, joka voi olla mahdollista vain, jos olet allerginen tietyille jyville. Oudon tilanteen välttämiseksi ja durran puuron tai muiden durrasta valmistettujen ruokien maksimaalisen terveyshyötyjen saamiseksi on kuitenkin yhtä tärkeää, että durraa on rajoitettu määrä. Olipa kyseessä raskaana oleva nainen tai muu henkilö, on parempi keskustella lääkärisi kanssa saantimittauksista tehokkaiden tulosten saamiseksi.

Jowar on siis ainesosa, joka on täynnä useita ravitsemuksellisia etuja. Jowar on myös helppo sisällyttää päivittäiseen rutiiniin eri reseptien avulla, kuten roti, monijyväinen roti, daliya, idli, dosa ja paljon muuta. Tällaisten etujen avulla voit helposti saada sen hyödyt luonnollisella tavalla. Aloitetaan siis perinteisistä ja muinaisista viljoista ja tarjotaan niille välttämätön tila ruokapöydillämme, jotta voimme tarjota keholle erilaisia ​​etuja ja suojata sitä vakavilta terveysongelmilta.