14 hämmästyttävää pinaattimehun hyötyä iholle, hiuksille ja terveydelle

Pinaatin ravitsemuksellista profiilia ei tarvitse erikseen mainita. Tämä tummanvihreä, lehtivihannes tarjoaa lukuisia etuja kehollesi. Pinaattimehu, jota kulutetaan usein keitetyssä, raakassa ja soseutetussa muodossa, on myös yhtä suosittu. Sitä pidetään yhtenä terveellisimmistä valinnoista kuntosalille ja kuntoilijoille sen vähäkalorisen profiilin ansiosta. Pinaattimehu on myös varsin monipuolinen ja se voidaan sekoittaa melkein minkä tahansa hedelmän tai vihanneksen kanssa herkullisen juoman valmistamiseksi. Tässä artikkelissa tarkastelemme joitain parhaista pinaattimehun eduista terveydelle, hiuksille ja iholle sekä ravitsemustietoja ja sivuvaikutuksia.

Mikä on pinaattimehu?

Pinaattimehu on tuoreista, raa’ista pinaatinlehdistä uutettu neste. Se on väriltään tummanvihreä, lievästi karvaan makuinen. Raaka haju saattaa myös tuntua hieman vastenmieliseltä alussa. Siksi pinaattimehua yhdistetään usein limen, omenan tai muiden tuoksuvien ainesosien kanssa hajujen ja maun naamioimiseksi.

Onko pinaattimehu hyväksi terveydelle?

Pinaattimehu on täynnä monia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämän mehun korkea ravintoarvo auttaa pitämään poissa monia puutteita ja lisäämään energiatasojasi. Se on myös runsaasti antioksidantteja, jotka voivat estää syöpiä ja muita hapettumissairauksia. Pinaattimehu sisältää myös kalsiumia, magnesiumia ja mangaania, jotka tukevat veren ja luuston terveyttä.

Pinaattimehun ravitsemustiedot:

Alla on lueteltu pinaattimehun ravintoarvo 1 kuppia kohden:

• Kaloreita yhteensä: 6
• Hiilihydraatit: 2 g
• Rasva: 0
• Proteiini: 2 g
• Natrium: 48 mg
• Kalium: 334 mg
• A -vitamiini: 112 %
• C-vitamiini: 28 %
• Kalsium: 6 %
• Rauta: 10 %

Kuinka tehdä pinaattimehua kotona?

Ei ole vaihtoehtoa juuri valmistetulle pinaattimehulle. Parhaan hyödyn varmistamiseksi sinun on valmistettava se juuri ennen kuin haluat, sen sijaan, että valitsisit säilyke- tai säilötyt juomat. Tässä on kotitekoinen peruspalak -mehun resepti:

Ainekset:

• Pilkottu pinaatti – 2 kuppia.
• Vesi – ½ kuppi.

Valmistelu aika: 5 minuuttia.

Kuinka valmistautua:

• Pese pinaatinlehdet huolellisesti.
• Siirrä ne tehosekoittimeen ja lisää vesi.
• Sekoita tasaiseksi.
• Siivilöi ja tarjoile mehu heti.

Tarjoiluvinkki: Voit jopa lisätä muutaman tipan limetin mehua tai omenaa, selleriä jne. Parantaaksesi makua ja terveyshyötyjä.

Tieteellisesti todistetut pinaattimehun edut:

Täällä valitsimme 14 hämmästyttävää palakamehun hyötyä terveydelle, hiuksille ja iholle. Katsotaanpa niitä.

1. hoitaa ja ehkäisee anemiaa:

Pinaattimehu hyödyttää keuhkojen terveyttä monin tavoin! Pinaattimehu tunnetaan hoitamaan ja ehkäisemään monia hengitysvaikeuksia, mukaan lukien astma. Pinaattimehun rautapitoisuudet ovat melko korkealla ja varmistavat punasolujen ja hemoglobiinin oikean muodostumisen. Se on saatava päivittäin anemisten tilanteiden hoitoon ja ongelman ehkäisemiseen myöhemmin.

2. Parantaa verenvuotokumia:

Jos sinulla on verenvuotoa ikenistä, pinaattimehu voi olla hyvä ratkaisu! C -vitamiinin pitoisuus pinaattimehussa on ihme nähdä. Tämä auttaa monissa tilanteissa, mutta yksi tärkeimmistä, joista voit olla varma, on verenvuotojen hoito. Tämä on yksi parhaista Palak -mehun hyödyistä kehollesi.

3. Tasaa verenpainetasot:

Mineraalit ja vitamiinit sekä alhainen natriumpitoisuus ja suuret kaliummäärät ovat kaksi pääasiallista syytä siihen, miten korkea verenpaine voidaan tasapainottaa oikealla tavalla. Tämä voi osoittautua hyödylliseksi sydämelle, koska alennettu verenpaine voi estää sydänkohtausten ja muiden vakavien ongelmien riskin. Sinun täytyy juoda lasillinen tuoretta pinaattimehua joka päivä tämän ajatuksen läpikäymiseksi.

4. Pinaattimehun edut raskauden aikana:

Kehittyvä sikiö äidin kohdussa vaatii paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, ja se saadaan keholle helposti pinaattimehusta. Tästä on hyötyä myös imettävälle äidille, joka voi parantaa imetyksen aikana maidon laatua nauttimalla pinaattimehua. Pinaatti on myös helppo sulattaa eikä aiheuta suuria sivuvaikutuksia, jos sitä on rajoitettu määrä.

5.Rikas ravintokuitu:

Pinaattimehun terveydelliset hyödyt vatsalle ovat lukuisia. Pinaattimehussa on hyviä ravintokuituja, jotka paitsi auttavat ruoansulatusta ja hoitavat ummetusta, myös varmistavat vatsan haavaumien ja koliitin kaltaisten ongelmien paranemisen. Se myös suojaa suolistasi ja lisää probiootin kasvua kehossa.

6. Edistää terveitä luita ja hampaita:

Pinaatissa on jälleen hyviä kalsiumpitoisuuksia. Tämä auttaa ylläpitämään luiden ja hampaiden oikean terveyden. K -vitamiinitasot auttavat myös ehkäisemään osteoporoosia tehokkaasti. Tämä on jälleen yksi arvoisista eduista, jotka on mainittava tässä.

7. Käsittelee näköongelmia:

Pinaattimehun käyttö silmiin on liian hyvää uskomaan! Pinaattimehussa on myös hyviä beetakaroteenitasoja ja A -vitamiinia, mikä auttaa näköongelmien hoidossa. Se hoitaa myös kaihia ja yön sokeutta. Pinaattimehu auttaa myös vähentämään ikään liittyvistä tekijöistä johtuvaa silmänpohjan rappeutumista. Varmista, että sinulla on pinaattimehua joka päivä, jotta saat parhaat tulokset kädessä.

8. Pinaattimehun edut iholle:

Jotta iholta ei tule ikääntymisen merkkejä, joihin kuuluu ryppyjä, hienoja viivoja ja jopa tahroja ja tummia täpliä, sinun on jatkuvasti annettava iholle tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet sekä välttämättömät antioksidantit. Tämä auttaa pitämään ihon nuorena ja vapaana mainituista ongelmista. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi varmista, että sinulla on lasillinen pinaattimehua joka päivä.

9. Pinaattimehun edut hiuksille:

Palak -mehun terveyshyödyt hiuksillesi ovat varsin vaikuttavia! Jos haluat hoitaa hiuslangat ja päänahan kaikista ongelmista ja haluat vahvistaa karvatupet ja juuret, on parasta antaa niille pinaattimehun tarjoamia vitamiineja ja kivennäisaineita. Juo tätä terveellistä mehua joka päivä ja näe oikea hiusten kasvu ja terveet hiukset sekä odotettu kiilto.

10. Antioksidanttirikas ruoka:

Pinaattimehu on täynnä antioksidantteja taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan. Koska se on tummanvihreä mehu, se sisältää yhdisteen nimeltä luteiini, jota tarvitaan oksidatiivisten vaurioiden vähentämiseen. Hyvän terveyden edistämisen ohella luteiini voi myös suojata kehoa monenlaisia ​​syöpiä vastaan. Sinun on varmistettava mehun tuoreus nauttiaksesi luteiinin maksimaalisesta imeytymisestä elimistöön.

11. Pinaattimehun edut laihtumiseen:

Yksi kuppi pinaattimehua sisältää vain 6 kaloria! Tästä syystä sitä käytetään usein harjoituksen jälkeisten juomien valmistamiseen hyvän maun nauttimiseen, murehtimatta kalorimäärää. Lisäksi pinaattimehu lisää myös aineenvaihduntaa, parantaa ruoansulatusta ja auttaa siten laihtumassa. Se on myös runsaasti ravintoa, joten se on täydellinen valinta terveydelle.

12. Punasolujen tuotanto:

Pinaattimehu sisältää paljon rautaa, mikä voi vähentää anemiaa. Se lisää myös hemoglobiinin ja punasolujen tuotantoa kehossa, mikä parantaa verenkiertoa. Tällöin myös hapen saanti elimiin lisääntyy, mikä johtaa järjestelmän parempaan toimintaan.

13. Cure nivelreuma:

Pinaattimehua on runsaasti tulehduskipulääkkeissä, kuten Kaempferol, jotka voivat vähentää kehon tulehdusta ja hallita nivelreuman vakavuutta. Se voi myös auttaa vähentämään tähän tilaan liittyvää punoitusta ja turvotusta. Siksi kroonisia potilaita kehotetaan juomaan lasillinen pinaattimehua joka päivä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

14. Vahvistaa hermostoa:

Pinaattimehu sisältää magnesiumia, joka voi vahvistaa hermostoa ja stimuloida sen toimintoja. Se on myös erinomainen aivoruoka, joka parantaa kognitiivisia kykyjä. Parantaen verenkiertoa pinaattimehu voi suojata hermojesi terveyttä ja estää hermosairauksia, kuten Parkinsonin tautia.

Pinaattimehun sivuvaikutukset:

Vaikka pinaattimehu on täynnä etuja, liiallinen juominen voi antaa sinulle monia sivuvaikutuksia. Seuraavassa on joitain tähän mehuun liittyviä yleisiä riskejä:

• Munuaiskiviä.
• Vatsakipu.
• Alhainen verenpaine.
• Kouristukset.
• Oksentelu.
• Heikko pulssi.
• Päänsärky.

Nämä ovat joitain palakamehun tärkeimpiä terveyshyötyjä kehollesi. Jos et pidä tämän mehun epämiellyttävästä mausta, yhdistä se muihin hedelmiin tai vihanneksiin tehdäksesi siitä mielenkiintoisen. Älä vain missaa tätä juomaa, koska et todennäköisesti menetä keskeistä ravintoa. Pinaattimehu on parasta nauttia välipalana tai harjoituksen jälkeen, jotta se tuntuu energiseltä ja uudistuneelta. Jos sinulla on mielenkiintoisia reseptejä pinaattimehun kanssa, jaa ne kanssamme!