18 mielenkiintoista hasselpähkinän hyötyä terveydelle, hiuksille ja iholle

Mikä on hasselpähkinä? Hasselpähkinä on ihana pähkinä, joka on peräisin Corylus -puusta ja jota kasvatetaan Turkissa, Espanjassa, Italiassa ja Yhdysvalloissa. Aivan kuten muut pähkinät, hasselpähkinät syödään myös raakana tai paahdettuna. Ne voidaan jauhaa jauheeksi tai tahnaksi. Hasselpähkinöillä on makea maku ja tämä tekee siitä maukkaan. Ne ovat erinomainen E -vitamiinin lähde. Ne muutetaan yleensä hasselpähkinälevitykseksi, joka on maukas ja ravitseva aamiainen täydentämään leipää. Hasselpähkinöissä on folaattia ja loistava ravintokuitulähde. Hanki siis energiaa hasselpähkinöistä näillä maukkailla herkuilla. Tässä artikkelissa tutkimme joitain parhaita hasselpähkinän etuja terveydelle, hiuksille ja iholle sivuvaikutuksilla.

Ovatko hasselpähkinät hyviä sinulle?

Hasselpähkinäravinto sopii kaikille ihmisille. Runsaasti ravintokuitujen, folaattien ja E-vitamiinin lähde tekee energiapakatusta elintarvikkeesta. Voit käyttää hasselpähkinöitä helposti eri tavoilla – raakana, jauhettuna, kokonaisena, tahna-, öljy-, maito- jne. Hasselpähkinän maidon valmistaminen esitetään helposti eri videoissa Internetissä. Voit nähdä, miten hasselpähkinöitä käytetään aterioihin – makeisiin ja suolaisiin.

Hasselpähkinän ravitsemustiedot:

Jos haluat tietää hasselpähkinän kalorit, hasselpähkinän vitamiinit ja hasselpähkinän proteiinipitoisuudet, katso alla oleva luettelo 1 oz hasselpähkinöitä. Tässä annamme sinulle myös % päivittäisen arvon, jotta tiedät päivittäisen ravinnon määrän. Pidä aina kaloritaso kurissa, kun käytät kaikenlaisia ​​pähkinöitä. Hasselpähkinät ovat hyvä pähkinä, joka hyödyttää terveyttäsi. Mutta tämän liiallinen kulutus voi aiheuttaa myös terveysongelmia. Joten tarkista, että pysyt aina päivittäisen tarpeen rajoissa, ja tämä pitää sydämesi terveenä.

Hasselpähkinöiden ravintoarvo:

Yksi unssi (28 g) (tämä on noin 21 kokonaista ydintä) hasselpähkinöitä sisältää noin:

• Kalorit: 178
• Rasvaa yhteensä: 17 g
• Proteiinit: 4,2 g
• Kolesteroli: 0
• Kalium: 192,8 mg
• Hiilihydraatit: 4,7 g
• Rauta: 7 %
• Magnesium: 11 %
• Kalsium: 3 %
• Vitamiinit: A- 0 %, C- 3 %, D-0 %, B6-10 %

Todistetut hasselpähkinän terveysvaikutukset:

Tässä on 18 upeaa hasselpähkinän käyttötarkoitusta terveydelle, hiuksille ja iholle. Katsotaanpa niitä.

1. täynnä antioksidantteja:

Antioksidantit ovat elimistössä erittäin tarpeellinen tuote, joka suojaa sitä hapettumisstressiltä. Oksidatiivisen stressin vuoksi keho voi vanhentua nopeammin, sydänsairaudet ja syöpä voivat kehittyä. Hasselpähkinöissä on fenoliyhdisteitä, jotka auttavat vähentämään tulehdusta ja veren kolesterolia. Hasselpähkinät ovat myös hyviä taistelussa syöpää vastaan ​​ja hyvää sydämen terveyttä. Hasselpähkinän antioksidanttisen ominaisuuden osalta tutkimukset ovat osoittaneet, että ytimien pitäminen kokonaisina ihon kanssa on paljon hyödyllisempää kuin ilman.

Kuinka käyttää hasselpähkinöitä terveysongelmiin:

• Ota päivittäinen hasselpähkinöiden tarve sydämen terveydelle ja antioksidatiivisille voimille.
• Nauti pähkinät ihon kanssa ja paahtamatta niitä, jotta saat mahdollisimman paljon antioksidantteja.

2. Hyvä sydämen terveydelle:

Hasselpähkinät ovat hyviä sydämelle. Kun syöt hasselpähkinöitä, se alentaa kolesterolia ja lisää antioksidantteja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että hasselpähkinöiden päivittäinen saanti pitää sydämen terveenä ja lisää samalla E-vitamiinitasoa. Korkea rasvahappojen ja kaliumin pitoisuus auttaa myös normalisoimaan verenpainetta. Triglyseridipitoisuus pysyy samana hasselpähkinöiden kulutuksessa.

Kuinka käyttää hasselpähkinöitä terveysongelmiin:

• Ota noin 30–60 grammaa hasselpähkinöitä päivässä, ja tämä pitää sydämesi onnellisessa paikassa.
• Käytä aina raakoja ja kokonaisia ​​pähkinöitä iholla.

3. Estä syöpä:

Koska hasselpähkinät ovat täynnä antioksidantteja, ne auttavat ehkäisemään syöpää. E -vitamiinin tiedetään olevan paras lisä syövän ehkäisyyn. Hasselpähkinät ovat täynnä E -vitamiinia, joten tämä auttaa pitämään sinut turvassa. Myös hasselpähkinöissä oleva mangaani ja tiamiini auttavat, koska niillä on syövänvastaisia ​​ominaisuuksia. Joten valitse raaka hasselpähkinät säännöllisesti syövän torjumiseksi. On hienoa saada säännöllisesti jotain niin maukasta kuin hasselpähkinät.

Kuinka käyttää hasselpähkinöitä terveysongelmiin:

• Hasselpähkinöiden saaminen E -vitamiinipitoisuuden vuoksi on helppoa.
• Ota päivittäinen annoksesi noin 50 grammaa päivässä.

4. Tulehduksen vähentäminen:

Hasselpähkinän hyödyt voidaan nähdä monella tavalla. Se voi myös auttaa vähentämään tulehdusta. Tämä ei ole varma laukauskeino, mutta jos sitä täydennetään hyvällä ruokavaliolla, sen pitäisi auttaa hieman. Hasselpähkinää käytetään runsaasti ja sitä voidaan nauttia erittäin maukkailla tavoilla, kuten aina suosittu suklaapähkinälevite. Voit lisätä tämän ruokavalioosi ja nähdä tulehduksen vähenevän jossain määrin. Noin 40–60 g hasselpähkinöitä vaikuttaa vähentävän vaikutusta.

Kuinka käyttää hasselpähkinöitä terveysongelmiin:

• Valitse hasselpähkinät raakapähkinöiden tai levitteen muodossa ja syö sitä aamiaiseksi tai aterioiden välillä.

5. Terveen suolen tukeminen:

Tarvitsemme hyviä suoliston liikkeitä, muuten ummetus on säännöllinen ongelma, jonka voimme kohdata. Oikeat suolen liikkeet ovat välttämättömiä päivittäiselle terveydelle. Koska hasselpähkinät ovat täynnä ravintokuitua, ne auttavat suoliston liikkeissä. Voit saada 2,7 g ravintokuitua päivittäisellä saannilla 28 g hasselpähkinöitä. Jos jatkat kuitupitoista ruokavaliota ja täydennät sitä hasselpähkinöillä, se auttaa suolistossa ja lievittää ummetusta.

Kuinka käyttää hasselpähkinöitä terveysongelmiin:

• Ota säännöllisesti noin 28 g hasselpähkinöitä ja lisää kuitupitoista ruokavaliota.
• Tämä auttaa pitämään ummetuksen loitolla.

6. Diabeteksen hallinta:

Saatat kysyä – onko hasselpähkinä hyväksi terveydelle? Tutkimukset osoittavat, että se voi alentaa verensokeria ja pitää diabeteksesi kurissa. Hasselpähkinöiden ottaminen osoitti, että paastoinsuliinitasot laskivat merkittävästi. Oleiinihapolla on myös suuria etuja insuliinitasolle. Tätä esiintyy hasselpähkinöissä, joten tyypin 2 diabetesta sairastavien insuliiniherkkyys kasvaa.

Kuinka käyttää hasselpähkinöitä terveysongelmiin:

• Kokeile syödä raakoja hasselpähkinöitä säännöllisesti diabeteksesi hallitsemiseksi.
• Se voi olla jauheena tai kokonaisina ytiminä.
• Tarkista insuliinitasosi säännöllisesti.

6. Terveet lihakset:

Hasselpähkinät ovat täynnä proteiinia ja tämä on paras vastaus lihaksillesi. Lihaksesi ovat tyytyväisiä siihen syötettyyn proteiiniin. Tämä auttaa myös polttamaan rasvaa nopeammin. Joten voit olla kunnossa ja ylläpitää hyvää painoa pidempään. Tässä suhteessa hasselpähkinät ovat hyviä sinulle, vastaus on kyllä. Hasselpähkinän terveysvaikutukset saavat sinut haluamaan niitä päivittäin.

Kuinka käyttää hasselpähkinöitä terveysongelmiin:

• Raaka hasselpähkinähyödyt näkyvät, kun kulutat jopa 50 g raakoja hasselpähkinöitä päivittäin.

8. Tehosta aivoja:

Koska hasselpähkinät ovat täynnä E-vitamiinia, tiamiinia, mangaania, folaattia ja rasvahappoja, ne ovat voimanlähde aivojen tehostamiseen. Jos sinulla on hyvä ruokavalio ja täydennät sitä hasselpähkinöillä, se auttaa varmasti tekemään aivoistasi teräviä. Alzheimerin tautia sekä dementiaa ja Parkinsonin tautia voidaan ehkäistä sekä hoitaa hasselpähkinöiden lisäaineella. Tiamiinin puute liittyy aivovaurioihin, joten hasselpähkinän korkea tiamiinipitoisuus auttaa torjumaan sitä.

Kuinka käyttää hasselpähkinöitä terveysongelmiin:

• Pidä terveellinen ruokavalio ja täydennä sitä sitten raa’illa ja paahtamattomilla hasselpähkinöillä.
• Voit myös saada ne levityksen, jauheen jne. Muodossa.

9. Hyvä raskaana oleville ja imettäville naisille:

Hasselpähkinöiden syömisestä raskauden aikana on paljon hyötyä. Koska hasselpähkinöissä on folaattia, ne ovat erittäin tärkeitä vauvan kasvulle ja äidin terveydelle. Folaattia annetaan myös lisäravinteina äideille raskauden ajaksi. Joten hasselpähkinöiden hyöty raskauden aikana on luonnollinen tapa saada enemmän folaattia järjestelmään. Hasselpähkinän edut ja sivuvaikutukset ovat sinulle ja vauvalle. Tarkista siis

Kuinka käyttää hasselpähkinöitä terveysongelmiin:

• Ota lääkärisi ehdotuksen mukaan tarvittava määrä hasselpähkinöitä päivittäin.

10. Siittiöiden määrän parantaminen:

Tutkimukset ovat osoittaneet, että hasselpähkinöiden sisällyttäminen ruokavalioon voi lisätä siittiöiden määrää. Tämä koskee terveitä osallistujia, jotka ovat hedelmällisiä. Hasselpähkinät näyttävät myös parantavan siittiöiden laatua. Joten jos katsot perhesuunnittelua, lisää mahdollisuuksia syömällä hasselpähkinöitä päivittäin. Tämä auttaa parantamaan siittiöiden määrää huomattavasti.

Kuinka käyttää hasselpähkinöitä terveysongelmiin:

• Nauti säännöllisesti jopa 60 g hasselpähkinää raakatuiden muodossa.
• Voit saada ne paahtamattomiksi, jotta saat parhaan hyödyn siitä.

Top 4 hasselpähkinän ihon edut:

Täällä valitsimme 4 parasta hasselpähkinäöljyä ihon hyödyksi. Katsotaanpa niitä.

1. Ehkäisee ikääntymistä:

Vanhenemisprosessia voidaan estää tai viivyttää hasselpähkinöillä. Raakojen hasselpähkinöiden edut näkyvät, kun otat ne sisäisesti. Mutta iholle on hienoa saada hasselpähkinäöljyä. Hasselpähkinäöljy iholle on paras yli 30 -vuotiaille, kun ikääntyminen alkaa.

Kuinka käyttää hasselpähkinäöljyä iho -ongelmiin:

Ainekset:

• Hasselpähkinäöljy.
• Lämmintä vettä.
• Kangas.

Miten tehdä:

• Aseta lämpimään veteen kastettu kangas kasvoillesi muutamaksi sekunniksi.
• Poista ja hiero sitten ½ tl hasselpähkinäöljyä pyörivin liikkein.
• Pidä se puoli tuntia. Pese pois kostealla liinalla.

Kuinka usein minun pitäisi tehdä tämä?

• Voit tehdä tämän päivittäin.

2. hoitaa aknea:

Koska hasselpähkinät sisältävät E -vitamiinia, ne auttavat lisäämään kollageenitasoja ja kosteuttamaan ihoa. Vitamiini myös vähentää aknea ja hoitaa sitä myös. Hasselpähkinöiden terveysvaikutukset tekevät niistä täydellisiä tytöille, jotka ovat aknen pääasiallisia uhreja.

Kuinka käyttää hasselpähkinäöljyä tai -tahnaa iho -ongelmiin:

Ainekset:

• Hasselpähkinäöljy tai tahna.

Miten tehdä:

• Pidä lämmin liina kasvoillasi ja anna sen istua noin 20 sekuntia.
• Poista tämä ja levitä sitten hasselpähkinätahna tai hiero öljyä kasvoillesi.
• Voit hieroa sitä jonkin aikaa.
• Pese pois puolen tunnin kuluttua.

Kuinka usein minun pitäisi tehdä tämä?

• Voit tehdä tämän kahdesti viikossa.

3. Pitää ihon hydratoituna:

Hasselpähkinöissä on E -vitamiinia ja rasvahappoja, jotka sopivat ihollesi. Tämä pitää ne hydratoituna ja iho pysyy joustavana. Kun ihon kimmoisuus on säilynyt, näytät lopulta tuoreelta ja nuorelta.

Kuinka käyttää hasselpähkinäöljyä tai -tahnaa iho -ongelmiin:

Ainekset:

• Hasselpähkinäöljy tai tahna.

Miten tehdä:

• Levitä tahna kasvoillesi ja hiero jonkin aikaa.
• Vaihtoehtoisesti voit levittää hasselpähkinäöljyä kasvoillesi ja hieroa pyörivin liikkein.
• Pese pois lämpimällä vedellä.

Kuinka usein minun pitäisi tehdä tämä?

• Tämä prosessi voidaan toistaa kahdesti viikossa.

4. Pitää ihon terveenä ja raikkaana:

Hasselpähkinämaitojen ja hasselpähkinävoivoiden ansiosta sekä miehet että naiset voivat hyötyä siitä. Hasselpähkinän hyödyt miehille ovat runsaasti, koska he voivat helposti pitää ihon terveenä ja raikkaana. E -vitamiini ja rasvahapot tuovat kimmoisan ihon, joka pysyy terveenä.

Kuinka käyttää hasselpähkinäöljyä tai -tahnaa iho -ongelmiin:

Ainekset:

• Hasselpähkinäöljy, tahna, maito tai voi.

Miten tehdä:

• Levitä mitä tahansa hasselpähkinätuotteita kasvoillesi ja hiero hyvin.
• Säilytä se jonkin aikaa ja pese sitten pois.

Kuinka usein minun pitäisi tehdä tämä?

• Se voidaan tehdä kahdesti viikossa.

Top 4 hasselpähkinän edut:

Täällä valitsimme 4 parasta hasselpähkinäöljyn hyötyä hiuksille. Katsotaanpa niitä.

1. Vahvistaa hiuksia:

Me kaikki öljymme hiuksemme ennen pesua vahvistamaan niitä ja ravitsemaan niitä. Hasselpähkinäöljyn käyttö auttaa sinua vielä enemmän. Tällä ominaisuudella hiukset kasvavat vahvemmiksi ja pidemmiksi. Se hallitsee hiustenlähtöäsi ja antaa sinulle terveet hiukset. Käytä siis hasselpähkinäöljyä hiusten kasvua varten.

Kuinka käyttää hasselpähkinäöljyä hiusten ongelmiin:

Ainekset:

• Hasselpähkinäöljy.

Miten tehdä:

• Ota hyvä määrä öljyä ja hiero se myös päänahkaan ja hiuksiin.
• Pidä sitä noin tunnin ajan ja pese sitten pois.

Kuinka usein minun pitäisi tehdä tämä?

• Kaksi kertaa viikossa on paras tapa pitää hiukset terveinä.

2. Hyvä värjätyille hiuksille:

Hasselpähkinöillä on luonnollinen väriaine. Joten tämä sopii erinomaisesti ihmisille, jotka haluavat värjätä hiuksensa luonnollisesti. Ruskean sävy, jonka saat hasselpähkinöistä, on paras veto. Jopa värjätyt hiukset hyötyvät hasselpähkinäöljystä.

Kuinka käyttää hasselpähkinäöljyä hiusten ongelmiin:

Ainekset:

• Hasselpähkinäöljy tai tahna.

Miten tehdä:

• Jos käytät öljyä, hiero päänahkaa.
• Jos käytät tahnaa, levitä se päänahkaan ja hiuksiin ja anna kuivua.
• Pese sitten pois.

Kuinka usein minun pitäisi tehdä tämä?

• Kaksi kertaa kuukaudessa on paras tapa värjätä hiukset.

3. Hoitaa kuivia tai vaurioituneita hiuksia:

Hasselpähkinäöljyn edut hiuksille toimivat hyvin myös kuiville ja vaurioituneille hiuksille. E -vitamiini ja hasselpähkinöiden rasvahapot antavat vaurioituneille hiuksille tarvitsemansa ravinnon. Hasselpähkinämaidon terveyshyödyt välitetään hiuksille kasvun ja lujuuden lisäämiseksi. Syötä hiuksille hasselpähkinäöljyä.

Kuinka käyttää hasselpähkinäöljyä hiusten ongelmiin:

Ainekset:

• Hasselpähkinäöljy.

Miten tehdä:

• Hiero öljyä päänahkaan ja hiuksiin jonkin aikaa.
• Pese sitten normaalisti.

Kuinka usein minun pitäisi tehdä tämä?

• Kaksi kertaa viikossa antaa hiuksillesi sen tarvitseman voiman.

4. Sano hyvästit jaetuille päille:

Hasselpähkinät auttavat pitämään hiukset terveinä. Hasselpähkinäkahvin edut ja hasselpähkinäöljyn edut ovat paras tapa antaa hiuksillesi vahvuutta. Kun hiukset saavat hyvää ravintoa, näet, että halkeamat päättyvät. Joten tee itsellesi siisti leikkaus tai leikkaus ja levitä sitten hasselpähkinäöljyä.

Kuinka käyttää hasselpähkinäöljyä hiusten ongelmiin:

Ainekset:

• Hasselpähkinäöljy.

Miten tehdä:

• Hiero öljyä päänahalle ja hiusten päihin.
• Pese pois tavallisella vedellä.

Kuinka usein minun pitäisi tehdä tämä?

• Kaksi kertaa viikossa on paras tapa antaa hiuksillesi ravintoa.

Hasselpähkinän sivuvaikutukset:

Vaikka löydät hasselpähkinävoista terveyshyötyjä, hasselpähkinähyötyjä aivoille ja hasselpähkinäöljyä terveydelle, jotkut ihmiset voivat olla allergisia niille.

• Hasselpähkinöiden sivuvaikutukset voivat olla lieviä tai vaikeita.
• Voit päätyä ihottumaan tai ihottumaan.
• Pahoinvointi, oksentelu ja ripuli voivat olla myös muita oireita.
• Angioedeema on toinen ihmisten kohtaama ongelma.
• Vakava oire olisi anafylaksia ja vaatii välitöntä lääkärinhoitoa.

Tarkista siis ennen hasselpähkinäöljyn käyttöä kasvoille ja muille hasselpähkinäöljyille. On parempi olla turvassa ennen kuin saat hasselpähkinän sivuvaikutuksia.

Hasselpähkinä on ihana ja maukas pähkinä, jolla on useita kehollesi hyviä ominaisuuksia. Tämä herkullinen pähkinä voi antaa sinulle ravintoaineita, jotka auttavat parantamaan monia vaivoja. Kuten yllä olevasta luettelosta näet, hasselpähkinät sopivat myös hiuksille ja iholle. Joten lisää hasselpähkinöitä ruokavalioosi ja nauti sen eduista. Hemmottele kehoasi, hiuksiasi ja ihoasi jollakin herkullisella ja ravinteikkaalla. Hyödynnä luonnon runsaus hasselpähkinöiden muodossa.