18 tieteellisesti todistettua Jamun -hedelmän hyötyä iholle, hiuksille ja terveydelle

Jamun -hedelmiä rakastavat erityisesti lapset. Intian musta luumu on herkullinen ja myös erittäin ravitseva! Sen violetti sävy yhdistettynä makeaan ja hapan makuun lisää sen premium -hedelmien luetteloon. Jamun on runsaasti välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Näissä hedelmissä olevat antioksidantit huuhtelevat sairauksia aiheuttavia toksiineja ja estävät erilaisia sairauksia. Näiden lisäksi olemme koonneet 18 parasta Jamun -hedelmäetua sekä ravitsemustietoja ja sivuvaikutuksia.

Jamun Fruit -edut

Mikä on Jamun Fruit?

Jamun, tieteellinen nimi tai kasvitieteellinen nimi on SyzygiumCumini, on Intian niemimaalta kotoisin olevan trooppisen jamunipuun mehevä hedelmä.

Intian eri alueellisilla kielillä ihmiset viittaavat Jamuniin nimillä jambolan, nagapalam, naaval, allaneredu, java luumu, kalo jam, jambunerale, nagapazham. Kypsä hedelmä on soikea ja syvän violetti, melkein muistuttaa pientä luumua. Se on mehukas, suurella siemenellä ja makea-hapan makuinen. Jamun on erittäin ravitseva ja sisältää monia lääkinnällisiä ominaisuuksia.

Tämä rakastettu hedelmä on kausiluonteista ja saatavilla vain kesäisin, kesäkuusta elokuuhun Intiassa. Viimeisten vuosisatojen aikana jamunipuusta on tullut suosittu eri Aasian alueilla, Amerikan niemimaalla jne. Sitä kasvatetaan nyt eri puolilla maailmaa ja se on nopeasti saavuttamassa suosiotaan monien terveyshyötyjensä vuoksi.

Jamun -hedelmien tyypit:

Vaikka jamunia kasvatetaan eri alueilla ympäri maailmaa, sillä on vain kaksi lajiketta. Molemmilla lajikkeilla on sama väri ja muoto. Jos katsot niiden kuvia, molemmat näyttävät samanlaisilta, mutta niissä on jonkin verran vaihtelua hedelmän sisäisen lihan suhteen. Ensimmäisellä lajikkeella on vaalean violetti tai valkoinen väri, jossa on suuri siemen. Toisella lajikkeella on vaalea liha ilman siementä; tämä lajike sisältää enemmän pektiiniä, luonnollista tärkkelystä kuin ensimmäinen lajike.

Onko Jamun hyväksi terveydelle?

Jamuns, joka tunnetaan myös nimellä mustat luumut, Java -luumut ja Malabar -luumut, ovat vähäkalorisia, mutta niillä on lukemattomia terveyshyötyjä. Niitä kutsutaan “jumalien hedelmiksi”, ja ne mainitaan paljon hindulaisessa mytologiassa. Ne ovat erinomainen vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, kuten C -vitamiini, A -vitamiini, B -vitamiini, kalium, magnesium, rauta, kalsium jne.

Jamunin kasvikemikaalit, polyfenoliyhdisteet ja muut yhdisteet vaikuttavat sen erilaisiin lääkinnällisiin ominaisuuksiin. Jamunit tunnetaan karminatiivisista vaikutuksista, diureeteista ja skorbutti-ominaisuuksista.

Ne ovat tärkeä osa muinaista intialaista ja kiinalaista lääketiedettä terveydellisten sairauksien, kuten niveltulehduksen, astman, sydänsairauksien, maha- ja suolistosairauksien, maksan, verenpuhdistuksen, silmäsairauksien, iho -olosuhteiden jne., Hoitoon. glukoositasot, koska ne sisältävät runsaasti alkaloideja ja hypoglykeemisiä ominaisuuksia.

Jamun -hedelmien ravintoarvo:

Jamun on yksi harvoista hedelmistä, joissa on runsaasti ravintoaineita. Katsotaanpa ravintoaineita, joita on 100 grammassa jamunia:

Energia: 251 kJ (60 kcal).
Hiilihydraatit: 14 g.
Ravintokuitu: 0,6 g.
Rasvaa: 0,23 g.
Proteiini: 0,995 g.
Tiamiini (B1): (2%) 0,019 mg.
Riboflaviini (B2): (1%) 0,009 mg.
Niasiini (B3): (2%) 0,245 mg.
B6 -vitamiini: (3%) 0,038 mg.
C -vitamiini: (14%) 11,85 mg.
Kalsium: (1%) 11,65 mg.
Rauta: (11%) 1,41 mg.
Magnesium: (10%) 35 mg.
Fosfori: (2%) 15,6 mg.
Kalium: (1%) 55 mg.
Natrium: (2%) 26,2 mg.
Vesi: 84,75 g.

Paras aika syödä Jamunia:

Muinaisen intialaisen lääketieteen Ayurvedan mukaan oikea aika syödä hilloja on silloin, kun aurinko on huipussaan – klo 12.00-15.00.
Jamunien kulutus tällä hetkellä lisää positiivisia vaikutuksia ja hillitsee mahdolliset haittavaikutukset.
Kuten kaikki muutkin hedelmät, jamuns ovat hyviä, jos ne otetaan tyhjään vatsaan muutama tunti aterian jälkeen.
Hedelmien syöminen tyhjään vatsaan tukee antioksidanttista toimintaa ja auttaa poistamaan myrkkyjä paremmin.

Jamun -jauheen tekeminen kotona?

Jamun -siemenjauheen on todettu olevan erittäin hyödyllinen keholle, erityisesti diabeteksen, naisten PCOS -tilojen, ruoansulatuksen parantamisen jne. Hoidossa..

Ainekset:

Yksi kg. tuoreista jamun -hedelmistä.

Valmistusmenetelmä:

Puhdista hillot huolellisesti ja purista massa ja kerää siemenet. (Ihmiset käyttävät sellua Jamun -mehun valmistamiseen kotona).
Pese kerätyt siemenet huolellisesti.
Kuivaa nämä siemenet auringon alla 4-5 päivän ajan ja kuori sitten ulkokuori.
Tarkista, ovatko siemenet kuivuneet tarpeeksi. Siementen tulee murtua kahtia, jos painat niitä sormiesi välissä.
Jos ne eivät ole tarpeeksi kuivia, laita ne auringon alle vielä 4-5 päiväksi.
Kun siemenet ovat kuivuneet hyvin, murskaa ne hiomakoneessa hienoksi jauheeksi.
Säilytä tämä jauhe ilmatiiviissä astiassa.
Voit kuluttaa tämän jauheen sekoittamalla teelusikallisen lasilliseen vettä ja juomalla aamulla tyhjään vatsaan.

Tutkimuspohjaiset Jamun Fruit -edut:

Täällä otimme käyttöön 18 näyttöön perustuvaa jamun-hedelmän hyötyä iholle, hiuksille ja terveydelle.

Jamun edut

Jamun -hedelmien terveysvaikutukset:

Tässä on 13 parasta Jamun -hedelmän terveyshyötyä. Katsotaanpa niitä.

1. Jamun -hedelmät diabetekselle:

Jamunia käytetään laajalti Ayurvedassa diabeteksen hoitoon. Sillä on hypoglykeemisiä ominaisuuksia ja diabeteslääkkeitä, kuten oleanolihappoa, jamboliinia ja jambosiinia. Nämä komponentit auttavat ylläpitämään veren glukoositasoja hidastamalla glukoosin vapautumista vereen.

Lisäksi se auttaa prosessoimaan tärkkelystä energiaksi ja lisää insuliinitasoja. Jamuns vähentää tehokkaasti virtsaamistarvetta, mikä on yleinen diabeteksen sivuvaikutus. Jamun -siemenjauhe, jamun -kuoritee ja jamun -lehdet ovat myös erittäin tehokkaita diabeteksen hoidossa ja hallinnassa.

2. Hoitaa vatsavaivoja:

Jamuns on erittäin hyödyllinen ruoansulatuskanavan terveydelle. Ne ovat supistavia ja antibakteerisia. Tämä auttaa erilaisten vatsainfektioiden hoidossa ja ripulin hallitsemisessa. Ne auttavat suolen liikkeiden säätelyssä ja ummetuksen hoidossa.

Jamuns sisältää maksan suojaavia ominaisuuksia. Ne auttavat puhdistamaan maksan ja poistamaan ylimääräiset maksaentsyymit, jotka voivat vahingoittaa maksaa – tukien siten sen rakennetta ja terveellistä toimintaa.

3. Auttaa verenpuhdistuksessa:

Jamunilla on runsaasti antibakteerisia ja antimikrobisia ominaisuuksia, mikä tekee niistä yhden luonnon parhaista verenpuhdistajista. Niissä on myös runsaasti rautaa, mikä auttaa parantamaan punasolujen terveyttä ja lisäämään niiden määrää. Jamuns on paras lääke anemian, verenhukan, väsymyksen, liiallisten kuukautisten jne. Hoitoon, koska ne auttavat parantamaan hemoglobiiniarvoa merkittävästi.

4. Ehkäisee syöpää:

Jamunit ovat runsaasti syöpää ehkäiseviä ja kemoterapiaa ehkäiseviä aineita, jotka auttavat ehkäisemään ja parantamaan syöpää. Ne sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat poistamaan syöpää aiheuttavia toksiineja ja vapaita radikaaleja kehosta. Jamuns sisältää ainesosia, kuten kasvikemikaaleja, flavonoideja, polyfenoleja, antosyaania ja gallushappoa, jotka vähentävät syövän ja karsinogeenisen toiminnan riskiä (1).

Jamun on tulehdusta estävä, joka estää syöpäsolujen kasvua ja leviämistä. Eri tutkimukset ovat osoittaneet, että jamuns vähentää syöpäkasvainten kokoa kehossa.

5. Jamunin edut laihtumiseen:

Sen lisäksi, että hillot ovat erittäin ravitsevia, ne ovat vähäkalorisia ja runsaasti terveitä kuituja. Nämä kuidut auttavat poistamaan huonoja rasvoja kehosta ja auttavat parempaa ruoansulatusta ja imeytymistä. Jamuns saa sinut tuntemaan olosi nopeasti täyteen aterian aikana. Tämä auttaa hallittua syömistä ja laihtumista.

Ne ovat erittäin tehokkaita lisäämään kehon aineenvaihduntaa. Kun aineenvaihdunta on nopeaa, rasva palaa nopeasti kertymättä. Jamuns sisältää farmakologisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään veden kertymistä elimistöön ja vähentämään siten epäterveellistä painonnousua.

6. Suojaa sydämen terveyttä:

Jamunit sisältävät runsaasti kaliumia ja triterpenoidia, molemmat komponentit ovat erittäin hyödyllisiä sydämelle. Kalium on luonnollinen verisuonia laajentava aine, joka auttaa estämään sydämen valtimoiden kovettumista, mikä aiheuttaa sydänsairauksia (2).

Sata grammaa jamun -hedelmiä sisältää 79 mg kaliumia. Kalium auttaa hallitsemaan korkeaa verenpainetta erittäin tehokkaasti ja ehkäisee siten sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Triterpenoidi auttaa estämään kolesterolin kertymistä elimistöön; tämä auttaa hoitamaan sydänsairauksia ja ehkäisemään epäterveellisiä sydänsairauksia.

7. Hyvä hampaille ja ikenille:

Musta luumu on erinomainen lääke hampaiden ja ikenien ongelmiin. Tämän puun lehdet sisältävät korkeita antibakteerisia ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan bakteereja ja muita suussa kasvavia mikrobeja. Kuivattujen mustien luumunlehtien jauhe on erittäin tehokas hampaidenpuhdistusaine. Tuoreiden lehtien tahnaa käytetään laajalti myös suun haavaumien hoidossa.

Puun kuorella on myös antibakteerisia ominaisuuksia. Kuorista valmistettua teetä käytetään usein suunpesuvedenä ikeniongelmien, kuten pyorrean, hoitoon. Jamun -hedelmien supistavat ominaisuudet auttavat poistamaan pahanhajuisen hengityksen ja kurkun infektiot.

8. Lisää immuniteettia:

Mustan luumun virus-, antibakteeriset ja antimikrobiset ominaisuudet suojaavat kehoa erilaisilta infektioilta. Nämä jamunin ominaisuudet auttavat vahvistamaan kehon immuunijärjestelmää merkittävästi (3).

Se sisältää myös paljon C -vitamiinia ja muita antioksidantteja, jotka auttavat puhdistamaan kehon erilaisista toksiineista ja vapaista radikaaleista ja vahvistavat siten vastustuskykyä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jamunhedelmien kuorella on korkeimmat antioksidanttiset ominaisuudet; Siksi on suositeltavaa syödä hedelmät kokonaisina ja tuoreina.

9. Jamun Fruit -edut raskauden aikana:

Toisin kuin yleisesti uskotaan, jamun on erittäin hyödyllinen raskauden ja imetyksen aikana. Korkea ravintoainepitoisuus tarjoaa erinomaista ravintoa ja auttaa syntymättömän lapsen paremmassa kehityksessä. Vitamiinit ja kivennäisaineet, kuten kalsium, kalium, C -vitamiini, B -vitamiinit jne. Ovat välttämättömiä luuston ja immuniteetin vahvistamiseksi. Koska hillot säätelevät verensokeriarvoja, ne sopivat täydellisesti äideille, joilla on raskausdiabetes.

Ne sisältävät runsaasti magnesiumia, joka on elintärkeä mineraali vauvan asianmukaisen kehityksen kannalta, ja se auttaa estämään ennenaikaisia synnytyksiä. Jamunit ovat erittäin terveitä sydämelle ja auttavat säätelemään verenpainetta ja kolesterolia raskauden aikana.

10. Tukee munuaisten terveyttä:

Jamuns ovat luonnollinen diureetti ja runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat huuhtelemaan myrkkyjä munuaisista ja varmistamaan siten munuaisten terveyden. Jamun-hedelmillä on kyky hajottaa munuaiskiviä, joten ne ovat erittäin tehokas lääke varhaisvaiheen munuaiskiville.

Se on myös yksi elin, joka vaurioituu terveydentilan, kuten diabeteksen ja korkean verenpaineen vuoksi. Koska hillot säätelevät erittäin hyvin kehon verenpainetta ja verensokeria, ne auttavat epäsuorasti munuaisia estämällä niiden liiallista kuormitusta. Jamunien syöminen on erittäin hyödyllistä diabeetikoille, koska jamunsissa olevat alkaloidit auttavat vähentämään veren glukoosipitoisuutta.

11. hoitaa astmaa:

Jamunissa on paljon C -vitamiinia, joka hyödyttää kehoa monin tavoin. C -vitamiini on antioksidantti, joka auttaa lievittämään useita hengityselinsairauksia, kuten astmaa.

Mustat luumut voivat vähentää limaa ja tulehdusta keuhkoissa ja hengitysteissä, mikä helpottaa paljon esimerkiksi astmaa, hengityselinten allergioita ja muita hengityselinsairauksia (4): hillojen antibakteeriset ja virusten vastaiset ominaisuudet auttavat torjumaan erilaisia hengitystieinfektioita. C -vitamiini on erittäin hyvä huuhtelemaan myrkkyjä hengitysteistä.

12. Lievittää haavaumia:

Mahaseinät on vuorattu limakalvolla, joka suojaa vatsakudosta mahahapon ja lääkkeiden haitallisilta vaikutuksilta. Kun tämä limakerros vaurioituu, se aiheuttaa haavaumia mahalaukussa. Jamuns sisältää tanniineiksi kutsuttuja supistavia yhdisteitä, jotka auttavat suojaamaan tätä mahalaukun limakalvoa vaurioilta.

Jamunilla on runsaasti tulehdusta ja haavaumia ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka estävät ja hoitavat mahahaavaa. Mustien luumujen antioksidantit auttavat huuhtelemaan mahaan kertyneitä vapaita radikaaleja ja vahingoittamaan sen limakalvoja.

13. Lisää kestävyyttä:

Jamunit ovat erittäin hyviä parantamaan kehon yleistä kestävyyttä. Ne auttavat vähentämään oksidatiivista stressiä ja tulehdusta, ja tämä auttaa säilyttämään kehon energiaa ja lisäämään sen voimaa. Jamunissa olevat erilaiset vitamiinit ja kivennäisaineet vahvistavat hermostoa ja lisäävät kehon kestävyyttä.

Jamunin edut iholle:

Tässä on 4 parasta Jamun -hedelmän hyötyä iholle. Katsotaanpa niitä.

1. Ehkäisee aknea:

Jamuns ovat erittäin tehokkaita aknen hoidossa verenpuhdistuksen ja kehon vieroituksen avulla. Jamunien antibakteeriset ominaisuudet auttavat poistamaan aknea aiheuttavat bakteerit iholta. Jamun -siemenjauheesta ja maidosta valmistettu kasvopakkaus on erittäin tehokas hoidettaessa aknea, näppylöitä, mustapäitä jne.5). Jamun -lehtitahnaa käytetään kasvonaamiona aknen ja muiden iho -olosuhteiden puhdistamiseen.

2. Hoitaa rasvaista ihoa:

Rasvainen iho voi olla hyvin ärsyttävää. Jamuns sisältää supistavia ominaisuuksia, jotka auttavat neutraloimaan iholla olevia luonnollisia öljyjä. Jamun -hedelmälihan ruusuvedestä ja riisijauhoista valmistettu kasvopakkaus on yksi parhaista lääkkeistä rasvaiselle iholle. Voit käyttää tuoretta jamun -hedelmälihaa iholla kasvokuorintana tai levittää sitä kasvoille naamiona.

3. Käsittelee arpia ja epäpuhtauksia:

Jamuns sisältää runsaasti ravintoaineita ja antioksidantteja. Ne ovat erinomainen lääke arpien, tummien läiskien, tahrojen jne. Hoitoon. Jamunissa olevat C -vitamiini ja antioksidantit auttavat puhdistamaan ihon kuolleista soluista ja myrkyistä, jotka voivat aiheuttaa tummia täpliä ja muita pigmentaatio -ongelmia.

Ne ovat myös erittäin hyviä edistämään uusien ihosolujen kehittymistä. Voit sekoittaa jamun -siemenjauhetta kantajaöljyyn tai hunajaan ja levittää iholle arpien, tahrojen jne..

4. Ehkäisee ikääntymistä:

Jamuns ehkäisee erinomaisesti ihon ikääntymistä. Jamunien antioksidantit auttavat poistamaan vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat ryppyjä ja hienoja viivoja iholla. Mustat luumut edistävät kollageenin tuotantoa, proteiinia, joka auttaa rakentamaan ja lujittamaan ihoa. Se auttaa tekemään ihosta kiinteän ja kiinteän. Tämä auttaa hoitamaan ryppyjä erittäin tehokkaasti.

Jamunin edut hiuksille:

Täällä me värväsimme Jamun -hedelmien etuja hiuksille. Katsotaanpa niitä.

1. Parantaa hiusten terveyttä:

Mustan luumun antioksidanttiset ja antibakteeriset ominaisuudet auttavat hoitamaan päänahan bakteeriolosuhteita ja poistamaan päänahan toksiinit. Tämä auttaa terveiden hiusten kehittymisessä. Jamunin supistavat ominaisuudet auttavat myös tasapainottamaan luonnollisia öljyjä ja hallitsemaan rasvaisen päänahan olosuhteita.

Jamun Fruitin sivuvaikutukset:

Vaikka hillot ovat erittäin hyödyllisiä, on tiettyjä varotoimia noudatettava niiden käytön aikana.

Koska hillot alentavat verensokeriarvoja, diabeteslääkkeitä käyttävien ihmisten on vältettävä liian monien hillojen käyttöä, koska se voi aiheuttaa vaarallisen alhaisen verensokerin tai puuttua diabeteslääkkeeseen.
Jamuns sisältää myös veren hyytymistä edistäviä aineita, joten ihmisten, jotka ovat alttiita veren hyytymiselle, kuten ateroskleroosille jne., On vältettävä syömästä liikaa hilloja.
Jamunia ei suositella käytettäväksi vähintään kaksi viikkoa ennen leikkausta ja sen jälkeen, koska hillot alentavat verensokeriarvoja, mikä voi aiheuttaa haittavaikutuksia leikkauksen aikana ja sen jälkeen
Jamunien sulaminen vie aikaa. Joten liiallinen kulutus voi vaikuttaa mahalaukun limakalvoon ja muodostaa liman keuhkoihin.
Suuret jamun -annokset voivat aiheuttaa pahoinvointia, ummetusta ja mahakipua.

Me kaikki rakastamme jamun -hedelmien syömistä, ja se on uskomattoman terveellistä. Mutta erilaisia muita Jamun -puiden tai -kasvien komponentteja kulutetaan myös laajalti lääkinnällisen arvon vuoksi. Jamun -lehtiä, kuorta ja siemeniä myydään kaupallisesti jauheiden, kapseleiden ja tablettien muodossa erilaisten sairauksien hoitoon. Jamunmehu, jamunisiirappi, jamunras, jamunjam ja etikka ovat myös suosittuja maailmanlaajuisesti. Patanjali on yksi suurista jamun -mehua myyvistä brändeistä.

Herkullinen ja ravitseva Jamun tulee nyt olemaan osa ruokavaliotasi, eikö niin? Hyvin! Seuraavan kerran, kun ostat Jamun -hedelmiä, etsi luomutuotteita. Jos tiedät muita Jamun -hedelmien etuja tai terveyskeinoja Jamun -hedelmien kanssa, kerro siitä meille kirjoittamalla alla kommenttikenttään.