18 Tutkimukseen perustuvia pistaasien hyötyjä iholle, hiuksille ja terveydelle

Oletko etsinyt terveellistä välipalavaihtoehtoa? On aika sanoa hyvästit roskaruoalle pähkinäkulholla. Yksi tässä artikkelissa käsitelty lajike on pistaasipähkinät. Uskotaan, että pistaasipähkinät ovat olleet ihmisten tiedossa vuodesta 7000 eKr., Ja niiden suhde meihin jatkuu tähän päivään asti. Hindin kielellä pistaasi on nimeltään Pista ja PistaPappu. Pistaasipähkinät ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne ovat runsaasti proteiineja, antioksidantteja ja jopa ravintokuitua. Opi lisää yksityiskohtia joistakin parhaista pistaasiedoista terveydelle, hiuksille ja iholle.

Mitä ovat pistaasipähkinät?

Vaikka pistaasi luokitellaan pähkinöiksi, se on teknisesti hedelmän siemen. Sen tieteellinen nimi on Pistacia Vera ja se kuuluu Anacardiaceae -heimoon. Siinä on kermanvärinen kuori, joka paljastaa vihreän mutterin, jossa on punainen ulkokuori. Vihreä osa on melko makea, kermainen. Pista -kuivattuja hedelmiä tarjoillaan usein suolamausteella, jotta se maistuu vieläkin paremmalta.

Ovatko pistaasipähkinät terveellisiä?

Pistaasipähkinät ovat yksi terveellisimmistä elintarvikkeista planeetalla. Ne ovat täynnä terveitä rasvoja, jotka edistävät tervettä sydäntä. Vähintään yhden annoksen pistaasipähkinöiden nauttiminen päivittäisessä ruokavaliossa voi auttaa ruoansulatushäiriöiden, immuuniongelmien ja jopa diabeteksen hoidossa. Niiden tiedetään myös vahvistavan näkemystämme ja parantavan hyvinvointimme laatua.

Pistaasipähkinät vs. mantelit:

Pistaasipähkinät ja mantelit ovat omalla tavallaan terveellisiä. Ne tarjoavat hyviä rasvoja, tarjoavat lähes saman määrän kaloreita. Kuitenkin, kun kyse on kalsiumpitoisuuksista, pistaasipähkinät tarjoavat vain 4 % TKI: sta, kun taas mantelit täyttävät 10 % RDI: stä. Mitä tulee raudan tasoon. Pistaasipähkinät tarjoavat 8 % TKI: sta, kun taas mantelit tarjoavat 6 %. Molempien pähkinöiden lisääminen ruokavalioon voi auttaa sinua saamaan kaiken olennaisen hyvyyden niihin.

Pistaasipähkinän ravitsemustiedot:

Alla on lueteltu pistaasipähkinöiden ravintoarvo 100 grammaa kohti:

• Kaloreita yhteensä: 562
• Hiilihydraatit yhteensä: 28 g
• Ravintokuitu: 10 g
• Rasvaa yhteensä: 45 g
• A -vitamiini: 8 %
• Kalsium: 10 %
• C-vitamiini: 9 %
• Rauta: 21 %
• B6 -vitamiini: 85 %
• Magnesium: 30 %

Kuinka syödä pistaasipähkinöitä?

Paras tapa syödä pistaasipähkinöitä on poistaa kuoret. Voit vain jakaa ne auki sormellasi tai pähkinänsärkijällä. Monet tuotemerkit tarjoavat myös kuorittomia pistaasipähkinöitä syötäväksi. Voit jopa lisätä pistaasipähkinöitä keittoihin kermaisen sakeuden saavuttamiseksi ja vaihtoehtona meijerituotteille. Niitä voidaan käyttää salaateissa, paahdetuissa muodoissa ja koristeina kakkuihin ja jälkiruokiin.

Kuinka monta Pistaa syödään päivässä?

Lääkärit ja ravitsemusterapeutit suosittelevat päivittäistä annosta 1,5 unssia – 3 unssia päivässä, mikä vastaa 1-2 kourallista riippuen iästä, sukupuolesta ja terveydentilasta. Voit korvata roskasi pistaasipähkinöillä välipalana välttääksesi nälänhimoa.

Todisteisiin perustuvat terveyshyödyt pistaasipähkinöistä:

Tällöin sinulla olisi täyteläisyys ja pähkinän edut, kuten mainittiin. Kyllä, annat myös kehollesi kaikki tarvitsemasi vitamiinit, kivennäisaineet ja ravintoaineet. Joten katsotaanpa nyt pistaasipähkinöiden terveyshyötyjä?

1. Edistää tervettä sydäntä:

Onnellinen sydän, kun käytät pistaasipähkinöitä päivittäin, asiantuntijat sanovat. Tämä johtuu siitä, että pistaasipähkinä auttaa kehoa hallitsemaan ja alentamaan verenkiertoa. Ihmiset, jotka suosivat vähäkalorista ruokavaliota, saisivat suurimman osan hyvistä kaloreista joka päivä pistaasipähkinästä. Tutkimukset ja tutkimukset ovat osoittaneet, että kulho pistaasipähkinöitä tyhjään vatsaan auttaa kaloreita putoamaan ja alentaa myös kolesterolitasoja, sanovat lähteet.

Tämä johtuu siitä, että pähkinässä on suuria määriä l-arginiinia, mikä on syy siihen, miksi valtimoista tulee joustavia ja ettei verihyytymiä enää tarvitse huolestua, mikä jättää huomiotta johtaa hyökkäyksiin ja aivohalvauksiin. Pistaasipähkinöissä on paljon E -vitamiinia, mikä auttaa poistamaan valtimoihin kertyvän plakin.

2. Apua painonpudotukseen:

Laihduta nyt, kysy pistaasipähkinältä miten. Asiantuntijat sanovat, että niille, jotka rakastavat pistaasipähkinöiden ja muiden pähkinöiden syömistä, pystytään hallitsemaan painoa ja vyötärölinjaa. Tämä johtuu siitä, että pistaasipähkinässä on paljon kuitua, joka auttaa hallitsemaan nälkäkipuja, pitää sinut kylläisenä ja auttaa myös vähentämään ylensyöntiä. pistaasipähkinöissä on myös terveellisiä rasvoja, mikä todella auttaa kalorien laskemisessa, ja siksi pistaasipähkinöitä tulisi kuluttaa joka päivä, sanovat asiantuntijat.

3. Säätelee verensokeria:

Pistaasihyödyt diabetesta sairastaville ovat uskomattomia! Erityisesti tyypin 2 diabetes voidaan poistaa tai alentaa, kun pistaasipähkinöitä kulutetaan, sanovat asiantuntijat. Keho tarvitsee siihen hyviä määriä fosforia, ja tällaista mineraalia löytyy runsaasti myös pistaasipähkinöistä. Proteiinit tarvitsevat apua hajotessaan ja muuttuessaan aminohapoiksi, joita mineraali auttaa. Pistaasipähkinöitä tarvitaan, jotta glukoositoleranssi pysyy kurissa ja tasot lasketaan.

4. Parantaa hemoglobiinia:

Asiantuntijat sanovat, että puhtaat ja terveet veren tasot ovat nyt mahdollisia ottamalla pistaasipähkinöitä päivittäin. Tämä johtuu siitä, että nöyrät pistaasipähkinät sisältävät runsaasti B6 -vitamiinia, joka on hyvyyden lähde hemoglobiinin valmistuksessa, sanovat asiantuntijat. Hemoglobiini auttaa kehoamme kuljettamaan happea verenkiertoon kaikkiin kehon soluihin. Kun veren happimäärät lisääntyvät, keho toimii hyvin ja myös verenkierto pysyy puhtaana

5. Stimuloi hermostoa:

Pistaasipähkinät auttavat hermostoa pysymään turvassa ja myös terveenä, koska siinä on runsaasti B6 -vitamiinia. Aminit ovat kehosta löytyviä viestimolekyylejä, jotka tarvitsevat aminohappoja kehityksen ja luomisen auttamiseksi. Tässä B6 auttaa myeliinin muodostumisessa, mikä luo myös suojavaipan hermojen ympärille. Entsyymi auttaa myös kehittämään melatoniinia, serotoniinia, gamma-aminovoihappoja ja muita happoja, jotka pitävät hermot rauhallisina ja onnellisina.

6. Teroittaa näköä:

Vilkkuville silmille on kulho pistaasipähkinöitä joka päivä, sanovat asiantuntijat. Tämä johtuu siitä, että pistaasipähkinä sisältää karotenoideja, jotka sisältävät zeaksantiinia ja luteiinia, jotka molemmat ovat antioksidantteja, jotka suojaavat silmiä. Nämä ovat antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja ja voivat tuhota myös makulan rappeutumisen syitä, joita tapahtuu iän myötä. Kun silmänpohjan rappeuma vähenee, asiantuntijat eivät myöskään kärsisi näön menetyksestä ja muista silmäongelmista.

7. Tehostaa immuunijärjestelmää:

Asiantuntijoiden mukaan terve immuunijärjestelmä on mahdollinen pistaasipähkinöiden kulutuksella. Tämä johtuu B6: n runsaasta saatavuudesta kehossa. B6 tekee ihmeitä keholle ja aivoille ja auttaa torjumaan myös infektioita eri tasoilla. Entsyymi auttaa myös tekemään terveitä punasoluja kehossa, ylläpitää myös imusolmukkeita ja pernaa, kateenkorvaa ja imusolmukkeita, sanovat asiantuntijat.

8. Tarjoaa UV -suojan:

Pistaasipähkinöiden avulla ihon terveydestä huolehditaan sen sisältämän E -vitamiinin runsauden ansiosta. Rasvaliukoinen antioksidantti auttaisi solukalvoja elämään pidempään, torjumaan vapaita radikaaleja ja antamaan keholle myös kauniin joustavan ihon. Pistaasipähkinän sisältämän E -vitamiinin ansiosta iho on myös suojattu auringon haitallisilta UV -säteiltä, ​​mikä voi saada ihon ikääntymään myös ennen aikaa.

9. Kosteuttaa ihoa:

Pistaasipähkinöiden hyödyt iholle ovat lukuisia. Ihmiset, joilla on hyvin kuiva iho, olisivat hyödyllisiä. Se koostuu suunnattomista rasvahapoista. Tästä syystä pistaasipähkinöitä käytetään erilaisissa terapioissa, kuten hieronta- ja aromaterapiassa, kuivuuden poistamiseksi. Riittämätön määrä pistaasipähkinää sisältävää E -vitamiinia toimii antioksidanttina ja suojaa ihoa UV -säteiltä, ​​mikä johtaa erilaisiin ihosairauksiin. Pistaasipähkinät myös estävät ikääntymistä, mikä tekee ihostasi nuoremman ja virkistävän. Sen sisältämä öljy kosteuttaa.

10. Edistää parempaa ruoansulatusta:

Pistaasipähkinä sisältää ravintokuituja, jotka parantavat ruoansulatusta. Tämä kuidun lähde on erittäin välttämätön ruoan asianmukaisen sulamisen kannalta. Muiden ravintoaineiden ja komponenttien lisäksi kuidut ovat välttämättömiä ruoansulatusongelmille ja suolisto -ongelmille. Se auttaa ruoansulatusjärjestelmämme moitteetonta toimintaa kunnolla. Ruoansulatushäiriöt tai ummetusongelmat ovat hyvin yleisiä monien ihmisten keskuudessa. Joten älä koskaan sivuuta tätä pistaasipähkinän laatua.

11. Ravitsee hiuksia:

Pistaasipähkinöiden syömisestä on monia etuja. Se auttaa tekemään hiuksista vahvemmat ja joustavammat. Pistaasi, joka on yhtä hyödyllinen iholle, tarjoaa monia hiustenhoitotuotteita. Se sisältää hyvän määrän biotiinia, joka taistelee pohjimmiltaan hiustenlähtöä vastaan. Tärkein hiustenlähtöön johtava tekijä on biotiinin puute. Se auttaa jälleen ravitsemaan kuivia hiuksia ja lisää hiusten joustavuutta. Syväravitsemus tehdään käyttämällä pistaasipähkinän naamaria.

Pistaasipähkinät tarjoavat yksinkertaisesti ratkaisun kuivattavaan ja halkeilevaan päähän tai mahdollisiin lisävahinkoihin. Hiusten juuret vahvistuvat ja myös hiusten lukot vahvistuvat kuluttamalla pistaasipähkinöitä. Rasvahapot ovat välttämättömiä hiusten oikealle kasvulle, joka stimuloi hiuslankojen terveellistä kasvua.

12. Tukee parempia kehon toimintoja:

Pistaasipähkinät sisältävät myös erilaisia ​​ravintoaineita, kuten B6 -vitamiini, joka on tärkeä hermostollemme. Tämä vitamiini toimii proteiinina kuljettaakseen happimäärää veressämme ja hemoglobiiniluku kasvaa. Se auttaa pohjimmiltaan hermoimpulssien välittämisessä oikein kehomme terveen toiminnan varmistamiseksi.

Hermostolla on tärkeä rooli kehossamme. Kaikki hermoston häiriöt johtavat vakaviin sairauksiin. Aminohappoja tarvitaan viestimolekyyleihin, jotka ovat amiineja ja aminohapot ovat pääasiassa riippuvaisia ​​B6 -vitamiinin läsnäolosta kehossamme. Tämä vitamiini muodostaa vaipan, jota kutsutaan myeliiniksi.

13. Parannettu aivojen terveys:

Eri rauhaset toimivat kunnolla ja tekevät kehostasi terveen. Pistaasipähkinöiden ravinteet tarjoavat verelle hyvän hapensaannin ja myös asianmukainen veren tarjonta sisältää paljon enemmän valkosoluja. Sitä tarvitaan riittävä määrä taistellakseen kaikkia infektioita tai sairauksia vastaan. Pista -kuivatut hedelmät hyödyttävät monien rauhasien, kuten kateenkorvan, pernan jne., Terveellistä toimintaa. B6 -vitamiini on erittäin tärkeä veren hapen määrän lisäämisessä ja siten se lisää hemoglobiinimäärää. Suurempi hapen määrä veressä, aktiivisempi aivoissamme, mikä tekee aivoistamme terveitä.

14.Estä syöpä:

Monista pistaasipähkinöiden käyttötarkoituksista johtuvat sen antioksidanttiset ominaisuudet. Pistaasipähkinöiden antioksidantit auttavat neutraloimaan kehossamme olevia vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat pohjimmiltaan sydänsairauksia, syöpää ja muita sairauksia. Lisäksi B6 -vitamiini auttaa lisäämään valkosoluja, jotka estävät meitä erilaisista infektioista ja myös syövästä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että siinä olevat antioksidantit ovat erittäin hyödyllisiä, joita myös uutetaan eri elintarvikkeisiin.

15. Parantaa suoliston terveyttä:

Pistaasipähkinät tunnetaan probioottisista ominaisuuksistaan, jotka voivat edistää suolistoflooraa. Nämä pähkinät sisältävät myös ravintokuitua, joka voi lisätä irtotavaraa ulosteeseen ja edistää saumatonta liikettä. Ummetuksen ehkäisemisen lisäksi pistaasipähkinät sisältävät myös monia kasvikemikaaleja, jotka voivat muuttaa mahabakteerien koostumusta. Tämä on yksi Pistaasipähkinän syömisen parhaista eduista.

16. Pistaasipähkinän torjuntatulehdus:

Tutkimukset osoittavat, että tulehdus kehossa on tärkein syy sydänsairauksiin ja muihin vakaviin vaivoihin. Pistaasipähkinöissä on monia tulehdusta ehkäiseviä aineita, jotka voivat tehokkaasti vähentää tulehdusta solutasolla. On suositeltavaa ottaa osa pistaasipähkinöitä sydämen terveyden parantamiseksi.

17. Edistää miesten seksuaaliterveyttä:

Yksi monien miesten kohtaamista keskeisistä ongelmista on heikko siittiöiden laatu ja määrä. Pistaasipähkinöitä pidetään yhtenä parhaista luonnollisista lääkkeistä miesten erektiohäiriöiden hoitoon. Lisäksi toimittamalla keholle elintärkeitä ravintoaineita Pista -hyödyt miehille ovat lukuisia, jotta he voivat nauttia seksielämästä. Tämä on yksi pistaasipähkinän parhaista terveysvaikutuksista.

18. Taistelee ennenaikaista ikääntymistä vastaan:

Pistaasipähkinät ovat täynnä E -vitamiinia, joka voi tehokkaasti vähentää ikääntymisen merkkejä. Tämä uskomaton ravintoaine ravitsee ihoa ja suojaa sitä haitallisilta auringon säteiltä. Se myös vähentää ryppyjen, juonteiden ja epäpuhtauksien muodostumista, jotka voivat saada sinut näyttämään vanhemmalta. Pistaasipähkinöiden paikallinen käyttö voi tuoda ihollesi nuoremman ja kirkkaamman ilmeen.

19. Pistan edut raskauden aikana:

Pähkinät ovat olennainen osa raskaana olevan naisen ruokavaliota. Erityisesti pistaasipähkinät voivat tukea terveellistä raskautta tärkeillä vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Näissä pähkinöissä oleva kupari lisää punasolujen määrää, jota tarvitaan kehon solujen hapettamiseen. Ne myös helpottavat nivelkipuja, ummetusta ja monia infektioita. Siksi lääkärit suosittelevat pistaasipähkinän syömistä raskauden aikana.

Pistaasioireet:

Nyt kun olet oppinut pistaasipähkinöiden monia terveyshyötyjä, ymmärrämme myös joitakin liiallisen pistaasipähkinän syömisen sivuvaikutuksia:

• Vatsakipu
• Ruoansulatushäiriöt
• Ilmavaivat
• Ummetus
• Turvotus
• Suolapistojen syöminen voi lisätä natriumpitoisuuksia.
• Syy ylikuumenemiseen kehossa

Eivätkö nämä pistaasipähkinöiden terveyshyödyt yllätä sinua? Niistä ei vain tule herkullista välipalaa, vaan ne myös lataavat sinut hämmästyttävistä ravintoaineistaan. Monet ihmiset kuitenkin nauttivat suolatusta tai maustetusta pistaasipähkinästä, joka kaadetaan ylimääräisellä natriumilla ja keinotekoisilla aineilla. Nämä voivat olla suuremmat kuin pistaasipähkinöiden hyödyt ja tehdä niistä haitallisia terveydelle. On aina suositeltavaa syödä tavallisia, maustamattomia pähkinöitä, jotta voit nauttia syyllisyydestä!