25 hämmästyttävää tomaatin hyötyä iholle, hiuksille ja terveydelle

Punaisten, mehukkaiden tomaattien näkeminen on herkkua kipeille silmille! Täyteläinen mehukas, kirpeä maku, tomaatit ovat katkottua melkein jokaisessa keittiössä. Keittoista salaatteihin, suolakurkkuista aurinkokuivattuihin muotoihin tomaatit ovat uskomattoman monipuolisia käyttää. Kulinaaristen etujensa lisäksi tomaatit ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat sinua nauttimaan hyvästä terveydestä. Ne ovat myös kohtuuhintaisia ​​ja taloudellisia tapoja välittää hyvää ravintoa ympäri vuoden. Tässä artikkelissa opimme lisää tomaattien hyödyistä terveydelle, hiuksille ja iholle, niiden ravitsemuksellisista tosiasioista ja sivuvaikutuksista.

Mitä tomaatit ovat?

Tomaatit ovat punaisia ​​hedelmiä, jotka luokitellaan usein vihanneksiksi. Historia viittaa siihen, että tomaatit olivat peräisin Etelä -Amerikasta, joka esiteltiin sitten eurooppalaisille. Ne ovat yksi maailman viljellyimmistä ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista, pääasiassa keittojen ja kastikkeiden muodossa. Kutsutaan myös “rakkauden hedelmiksi”, tomaatteja on eri muotoja, kokoja, värejä ja lajikkeita.

Ovatko tomaatit terveellisiä?

Tomaatit ovat yksi terveellisimmistä elintarvikkeista planeetalla. Ne ovat vähäkalorisia hedelmiä, jotka ovat täynnä ravintoa. Tomaatit sisältävät runsaasti C -vitamiinia, joka vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja torjuu monia infektioita. Ne ovat myös täynnä antioksidantteja, jotka voivat estää monenlaisia ​​syöpiä. Lisäksi tomaatin syöminen joka päivä tiedetään edistävän laihtumista sekä ravitsevan ihoa ja hiuksia.

Tomaatin ravitsemustiedot:

Alla on listattu tomaattien ravintoarvo 100 grammaa kohti:

• Tomaatin kalorit: 26.8
• Hiilihydraatit yhteensä: 5,8 g
• Ravintokuitu: 1,8 g
• Proteiini: 1,3 g

Tomaatti -vitamiinit:

• A -vitamiini: 25 %
• C-vitamiini: 32 %
• K -vitamiini: 15 %

Tomaatin mineraalit:

• Kalium: 10 %
• Mangaani: 8 %
• Magnesium: 4 %

Todisteisiin perustuvat tomaatin hyödyt iholle, hiuksille & Terveys:

Täällä valitsimme 25 ihanaa tomaatin hyötyä terveydelle, hiuksille ja iholle. Katsotaanpa niitä.

1. Eturauhassyövän ehkäisy:

Tomaateissa olevat kasviperäiset ravintoaineet auttaisivat miehiä pysymään kaukana eturauhassyövästä. Polvistuneesta huolehditaan myös silloin, kun tomaatista löydetty lykopeeni tulee kehoon. Miehet vihaavat enimmäkseen vihanneksia, joten voit tehdä tomaatteja salaateissa tai tehdä pastaa tomaattikastikkeella ja tarjoilla. Jos hän treenaa, tee hänelle lasillinen tomaattimehua joka aamu tyhjään vatsaan, hän kiittää sinua siitä.

2. Terveet haimat:

Myös haimasta tulisi huolehtia, ja mehu tai salaatti, jossa on tomaatteja, tekisi ihmeitä. Haiman syöpiä voidaan välttää, kun liiallinen alkoholinkäyttö lopetetaan, koska myös hapetusprosessi pysähtyy. Kuitenkin tomaatin karotenoidien ja beetakaroteenin ansiosta kehoa, erityisesti haimaa, hoidettaisiin, asiantuntijat sanovat.

3. Pitää sydänongelmat poissa:

Tomaatin terveyshyötyihin kuuluu sydämen suojaus. Tomaateissa oleva lykopeeni voi alentaa LDL -tasoja ja myös estää veren hyytymistä. Tomaatissa oleva kalium voi alentaa verenpainetta alentamalla natriumpitoisuuksia kehossa. Tämä puolestaan ​​estää sydän- ja verisuonitauteja, kuten äkillisiä aivohalvauksia tai hyytymiä.

4. Vahvistaa immuunijärjestelmää:

Lasten tomaatteja käytetään paljon. Paitsi että ne lisäävät makua ja makua astioihin, mutta myös tomaatin syöminen päivittäin voi vahvistaa immuunijärjestelmää. Se on yksi vihannes, jota rakastavat jopa nirsot syöjät. Sen tiedetään myös estävän lyijymyrkyllisyyttä pienillä lapsilla, ja sitä suositellaan asidoosiin.

5. runsaasti ravintokuitua:

Sisällä mehukas massa, tomaatin kuoret ovat erinomaisia ​​flavonoidien lähteitä, jotka antavat hedelmille runsaan punaisen värin. Niillä on antioksidantteja, anti-allergisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Ne ovat myös hyviä kuituja, jotka voivat työntää suolen liikkeitä paksusuolen sisällä. Siksi on suositeltavaa syödä tomaatteja kuorineen.

6. Apua painonpudotukseen:

Tomaattikeiton hyödyt laihtumiselle ovat terveydelle pyrkijöiden tiedossa. Tomaatista löytyy runsaasti ravinteita, ja kun syöt tai mehutat pienen, olet kylläinen pitkään. Ei ihme, että ihmiset, jotka noudattavat ruokavaliota, vannovat tomaattien voimaa, ja se auttaa myös laihduttamaan, varsinkin tyhjään vatsaan, milloin tahansa päivän aikana.

7. runsaasti antioksidantteja:

Nöyrä tomaatti on antioksidanttien voimanlähde, mikä on hyvä uutinen niille, jotka ovat tietoisia terveydestään ja ihostaan. Jos et halua saada kasviksia kasviksina, syö sitä mehuna ja varmista, että se on tuoretta, saat kaikki edut tasapuolisesti. Antioksidantit pitävät kehon turvassa auringon haitallisilta UV -säteiltä ja pitävät ihon myös hyvässä kunnossa pitkään. Antioksidanteilla on myös valta torjua vapaita radikaaleja aiheuttavia vaurioita, jotka jätetään valvomatta ja voivat aiheuttaa kurjuutta ihollemme ja tuoda myös syöpiä.

8. Ikääntymisen edut:

Jälleen kerran, jos haluat saada ihon, joka näyttää ja tuntuu tuoreelta, nuorelta ja notkealta tai haluat hillitä ikääntymisprosessia, tomaatti päivässä hierotaan iholle tai jopa kulutetaan raakana tekisi ihmeitä. Saastuminen ja muut ympäristön osat voivat olla harhaluuloja, mutta tomaatti kaikin voimin voi auttaa, sanovat lähteet

9. Oikea kehon toiminta:

Tomaatit sisältävät paljon ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita, ja kehossasi olisi runsaasti A-, C- ja K -vitamiinia sekä folaattia, kuitua ja kaliumia. Jopa kasvisvesi pitää kehon täytettynä, ja tämä mahdollistaa ihmisen järjestelmän toiminnan ja toimivan täydellisesti, asiantuntijat sanovat

10. Estää IBS:

Useimmat meistä kärsivät suolen liikkeistä ja ärsyttävästä ummetuksesta, joka voi olla ärsyttävää ja ahdistavaa aloittaa päivä. Tomaatilla on myös valta parantaa sitä, kiitos sen sisältämän kuidun runsauden, sanovat asiantuntijat. Ruoansulatuskanava auttaisi, paksusuolessa ei olisi haavaumia ja syöpiä, ja myös suoliston liikkeet olisivat helppoja. Kasvis imee ylimääräisen jätteen ja toksiinit, toksiinit poistuvat ja myös sisäosat puhdistetaan.

11. Parantaa välitöntä energiaa:

Etsivät energiaa, elinvoimaa ja elinvoimaa, tomaattien ravinteet antaisivat sitä ja enemmän. Tämä johtuu siitä, että tomaateissa on paljon kaliumia ja natriumia, jotka ovat elintärkeitä kehon energisoimiseksi. Olet nyt valmis voittamaan stressin ja varsinkin kun ensimmäinen ateriasi aamulla on lasillinen tomaattimehua tai salaatteja, joissa on tomaattia.

12. Leikkaa tuumat alas:

Painonpudotus ja vyötäröhallinta varmistavat, että sinulla on tomaatti tyhjään vatsaan joka aamu ja ennen jokaista ateriaa. Tomaatit ovat liittolaisia ​​kehon kuntoon ja siten auttavat myös painonpudotuksessa. Kasvis on kuidun voimanlähde, joka pitää vatsan täynnä vielä pitkään. Tämä on yksi tomaattien syömisen tärkeimmistä eduista laihtumiseen.

13. Puhdistaa järjestelmän:

Tomaatit auttavat puhdistamaan kehoa useammalla kuin yhdellä tavalla, lyhyesti sanottuna, se auttaa poistamaan myrkkyjä ja jätemateriaaleja ja pitää kehon nesteytettynä koko päivän. Tämä johtuu siitä, että kehossa on runsaasti ravintokuitua, lykopeenia ja muita antioksidantteja. Tomaattimehu on siis välttämätön ruokavaliosuunnitelmassa. Tämä on yksi raaka -tomaattien parhaista eduista.

14. Säteilevä iho, kasvot ja kiiltävät hiukset:

Tomaatin syömisestä on paljon hyötyä iholle ja hiuksille. Tämä A- ja K -vitamiinipitoinen ruoka -aine saa hiuksesi näyttämään silkkisiltä ja kiiltäviltä. Jos olet huolissasi tylsästä hiusten rakenteesta, onko sinulla kuiva tai rasvainen päänahka, paras ratkaisu on tomaattien syöminen raakana tai ruoanlaitossa. Se myös vahvistaisi hiuksesi. Tämä antioksidanttinen elintarvike estää hiuksiasi kuorimasta lähinnä talvikuukausina.

Sitä käytettiin myös kasvojen puhdistusaineena eri tuotteissa, koska tomaatti sisältää runsaasti lykopeenia. Raakatomaattia voidaan käyttää rusketuksen poistamiseen. Tomaatin mieto happopitoisuus puhdistaa kasvosi ja saa sen näyttämään virkistävältä. Mutta on suositeltavaa käyttää sitä ei niin usein. Tomaatin sisältämät komponentit auttavat torjumaan aknea ja poistamaan kuolleita ja vaurioituneita ihosoluja.

15. Luuston terveyden edistäminen:

Tomaatit auttavat luita terveinä ylläpitämällä vahvoja luita. Luiden vahvistamiseen tarvittavat komponentit tai ravintoaineet ovat tomaatissa esiintyvä kalsium ja K -vitamiini. Molemmat komponentit auttavat korjaamaan luukudoksia ja vahvistamaan luitamme. Tomaatit kompensoivat kalsiumpitoisuuden vähimmäisvaatimuksen luille, hampaille ja muille kehon mekanismeille. Se ylläpitää kalsiumsuhdetta kehossamme. Tomaattien runsas antioksidanttitarjonta on myös yhteydessä luuston terveyden parantamiseen.

16. Terveet munuaiset:

Tutkimuksen mukaan tomaatit ovat osoittautuneet parhaiksi vähentämään munuaiskivien suurta riskiä ja siten ne pitävät munuaisesi terveenä. Tomaattien syöminen ilman siemeniä vahvistaa parhaiten munuaiskivien vähentämistä joidenkin tutkimusten mukaan. Se myös estää meitä saamasta sappirakon kiviä pitkällä aikavälillä. Se toimii puhdistusaineena ja poistaa myrkylliset aineet kehosta. Virtsatieoireiden ilmaantuvuus vähenee rajusti, kun tämä elintarvike on ruokavaliossa. Ne myös suojaavat kehoa tulehtumaan ripulilta.

17. Terävä visio:

Tomaateissa oleva A -vitamiini on paras silmäsi ja näkösi kannalta. Se parantaa näkösi. Monet silmäsairaudet, kuten yösokeus, johtuvat pääasiassa A -vitamiinin puutteesta. Joten tämä ruoka -aine auttaa torjumaan ja parantamaan tätä puutosairautta. Saatavilla on myös muita elintarvikkeita, jotka voivat parantaa tämän taudin, mutta tomaatti on helposti saatavilla, sitä voidaan syödä missä tahansa muodossa tai muiden elintarvikkeiden kanssa ja sillä on monia muita ominaisuuksia. Muut komponentit, kuten luteiini, beetakaroteeni ja zeaksantiini auttavat myös parantamaan näköäsi, parantavat näköä ja suojaavat silmiä rappeutumiselta.

18. Estää syöpiä:

Tomaateilla on ainutlaatuinen ominaisuus, joka auttaa vähentämään syöpäriskiä. Ne ehkäisevät erilaisia ​​syöpiä. Ne vähentävät rintasyövän, eturauhassyövän ja mahasyövän riskiä. Syöpäsolujen kasvu vähenee, koska tomaatissa on lykopeenia. Myös suuret määrät karotenoideja, kuten alfa -karotenoideja, beetakarotenoideja ja zeaksantiinia, vähentävät myös rintasyöpäriskiä.

Keitetyt tomaatit ovat enimmäkseen hyödyllisiä suurempien lykopeenimäärien tuottamisessa, joten on suositeltavaa syödä myös keitettyjä tomaatteja raakojen lisäksi salaateissa. Tämä runsas kuitupitoinen luonnollinen ruoka vähentää eturauhassyövän riskiä ylläpitämällä paksusuolen terveyttä. Saponiini-fytonutrient, alfa-tomatine, vähentävät eturauhassolujen kasvua.

19. Säilytä verensokeritasot:

Tomaatit auttavat myös palauttamaan biokemiallisen tasapainon diabeetikoilla. Viimeisimmän tutkimuksensa mukaan biofyysikko on osoittanut, että se auttaa ylläpitämään biokemiallista tasapainoa ja tarjoaa terveen elämän. Tomaateissa oleva lykopeeni ylläpitää normaalia tilaa diabeetikoilla. Joten ihmiset, joiden ruokalistalla on tomaattia, palaavat normaaliin tilaan, kun taas toiset pysyvät tällä tasolla.

20. Estää sappikivet:

Tutkimusten mukaan tomaatteja pidetään sappirakkoystävällisinä elintarvikkeina. Ne vähentävät virtsarakon tulehdusta estääkseen kivien muodostumisen. Myös tomaattien detox -hyödyt voivat poistaa myrkkyjä ja huuhdella pois ei -toivotut kivennäisaineet, jotka johtavat kiviin.

21. Tomaatin edut iholle:

Tomaattimehun hyödyt iholle ovat lukuisat. Tomaattimehu toimii upeana väriaineena, joka voi kaventaa avoimia huokosia ja antaa tasaisen vaikutuksen. Antibakteeristen ominaisuuksiensa ansiosta se auttaa myös hoitamaan ihon aknen puhkeamista. Koska tomaatti mehu on runsaasti C -vitamiinia, se voi myös kirkastaa ihosi ja antaa sinulle säteilevän ilmeen.

22. Estää auringonpolttaman:

Tomaattia voidaan käyttää luonnollisena SPF: nä, joka voi suojata ihoasi auringon haitallisilta säteiltä. Se voi jopa hoitaa olemassa olevia auringonpolttamia levittämällä kylmää tomaattimehua ihollesi. Tomaattimehu voi vähentää ihon tulehdusta ja tarjota rauhoittavaa helpotusta kärsineille alueille. Tämä on yksi Tomaatin parhaista eduista kasvoille.

23. Poistaa kuolleet solut:

Tomaatti tarjoaa upeita kuorintaominaisuuksia, jotka auttavat poistamaan kuolleet solut iholta. Hieromalla tomaattiviipaleita kasvoillesi ja kaulallesi pyörivin liikkein voit huomata näkyvästi sileän ja vaalean ihon. Tomaattimehu tunkeutuu myös syvälle huokosiin puhdistaaksesi ihon sisältä.

24. hoitaa hilseen:

Tomaatti hoitaa hilseen sen sienilääkkeillä. Lisäksi mehussa oleva C -vitamiini voi tehokkaasti hallita päänahan kutinaa ja valkoisia hiutaleita. Purista vain tomaattimehua ja levitä se suoraan. Hiero 10 minuuttia ja huuhtele haalealla vedellä parhaan tuloksen saamiseksi.

25. Estää hiustenlähtöä:

Tomaattimehu parantaa päänahan verenkiertoa, vahvistaa karvatuppia ja ravitsee niitä sisältä. Se on myös runsaasti rautaa ja folaattia, mikä on tärkeää hiusten hyvinvoinnille. Hiusten hieronta tomaattimehulla voi korjata säikeesi vauriot ja hoitaa ne hyvin. Se hoitaa myös kuivuutta ja hauraita hiuksia!

Tomaatin sivuvaikutukset:

Vaikka tomaatit ovat terveellisiä, ne aiheuttavat monia sivuvaikutuksia, jos niitä kulutetaan liikaa. Tässä on joitain tomaatin syömisen suurimpia haittoja:

• Happamat refluksit
• Allergiset reaktiot
• Ruoansulatuskanavan ongelmat
• Munuaiskiviä
• Ärtyvän suolen oireyhtymä
• Suun haavaumat
• Ripuli
• Korkea natriumin saanti
• Virtsatieongelmat
• Nivelkivut
• Hengenahdistus

Etkö ole yllättynyt tietäessäsi nämä tomaatin uskomattomat edut? Nämä nöyrät hedelmät ovat täynnä luonnon hyvyyttä tarjotakseen sinulle parasta ravintoa. Voit heittää tuoretta tomaattia salaatteihisi kirpeän maun saamiseksi tai soseuttaa sen käytettäväksi herkullisena kastikkeena. Ei siinä kaikki! Jos pidät kiinni rajoista ja käytät sitä tuoreessa muodossa, tomaatit voivat parantaa elämäsi ikää ja laatua. Joten, mikä estää sinua? Ota tuoreita tomaatteja ja nauti terveydestäsi.