25 Hyvin tutkittua Capsicumin hyötyä iholle, hiuksille ja terveydelle

Capsicums, jota kutsutaan toisella nimellä, paprikaa, ja ne ovat yksi ravinteikkaimmista elintarvikkeista. Niillä on makea-suolainen maku. Kapselit ovat täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja sisältävät suuria A-, B6-, C-, E- ja K1 -vitamiinivarantoja. Capsicumin edut vaihtelevat veren hyytymisestä antioksidantteihin, ihon terveydestä silmien terveyteen ja sikiön kehityksestä sydämen terveyteen. Kapselit voivat estää erilaisia ​​kroonisia sairauksia, kuten anemiaa. Näiden lisäksi paprikat auttavat pitämään ihon kirkkaana ja lisäämään hiusten kasvua.

Mikä on Capsicum?

Capsicum on tieteellisellä nimellä Capsicum annuum ja kuuluu yökerhoperheeseen. Sitä kutsutaan paprikaksi täällä Intiassa ja paprikaa Yhdysvalloissa ja Kanadassa, ja ne ovat kirkkaita värejä. Niitä käytetään monenlaisissa keittiöissä ja ne ovat runsaasti A- ja C -vitamiinien lähdettä.

Capsicumin ravitsemukselliset edut:

Ne sisältävät runsaasti ravintokuitua ja A-, E-, C -vitamiineja ja folaattia. Punaiset sisältävät eniten ravintoa vihreään ja keltaiseen verrattuna. Ne sisältävät runsaasti beetakaroteenia.

Capsicumin ravintoarvot:

Pääravinteet 100 grammassa raakaa, punaista paprikaa on esitetty alla:

• Kalorit: 31
• Vesi: 92%
• Proteiini: 1 gramma
• Hiilihydraatit: 6 grammaa
• Sokeri: 4,2 grammaa
• Kuitu: 2,1 grammaa
• Rasvaa: 0,3 grammaa

Vitamiinit ja kivennäisaineet:

C-vitamiini: Capsicumissa on kolme kertaa enemmän C -vitamiinia kuin appelsiinissa.

B6 -vitamiini: Pyridoksiini on yleinen B6 -vitamiinityyppi, joka on elintärkeä punasolujen muodostumiselle.

K1 -vitamiini: K -vitamiinin muoto, joka tunnetaan myös nimellä filokinoni, on välttämätön veren ja luuston terveyden hyytymiselle.

Kalium: Capsicum -kasvishyödyt parantavat sydämen terveyttä (1).

Folaatti: Tämä on erittäin tärkeää raskauden aikana (2).

E -vitamiini: Voimakas antioksidantti, jota tarvitaan terveille lihaksille ja hermoille.

A -vitamiini: Capsicum sisältää runsaasti beetakaroteenia, joka muuttuu A -vitamiiniksi (3).

Todisteisiin perustuvat Capsicumin edut:

Täällä otimme käyttöön 25 tieteellisesti todistettua paprikan hyötyä iholle, hiuksille ja terveydelle. Katsotaanpa niitä.

1.Sienilääkkeet ja antibakteeriset:

Capsicumilla on havaittu olevan sienilääkkeitä ja se on myös osoittanut antibakteerisia ominaisuuksia joitain elintarvikebakteereja vastaan. Se toimii kipulääkkeenä ja antiseptisenä aineena, ja sillä on myös haavoja parantavia ominaisuuksia. Tämä on hyvä uutinen niille, jotka yrittävät torjua ruokamyrkytystapauksia. Yksi paprikan eduista on se, että se auttaa ruokamyrkytyksen hoidossa vähentämällä kouristuksia, lievittämällä mahakouristuksia ja kipua. Capsicum auttaa korjaamaan vatsan ja ruoansulatuskanavan vaurioituneet kudokset.

2. runsaasti antioksidantteja:

Antioksidantit ovat korkeampia tummemmissa paprikoissa, ja me kaikki tiedämme, kuinka tärkeää on saada antioksidantteja, jotka auttavat meitä luonnollisesti torjumaan vapaita radikaaleja. Capsicumissa on monia bioaktiivisia yhdisteitä, jotka tarjoavat antioksidanttisia vaikutuksia. Parannettu verisuonten laajeneminen auttaa antioksidanttisia fytokemikaaleja kiertämään koko kehossa (4). Se mahdollistaa kudosten ja DNA -vaurioiden suojaamisen ja korjaamisen.

3. Estää veren hyytymistä:

Tutkimukset osoittavat, että kuuma paprika auttaa estämään verihyytymiä ja sydänsairauksia lisäämällä verenkiertoa. Tämä johtuu kapsaisiinista, luonnollisesta kemikaalista, joka tuo “mausteisuuden” kuumiin paprikoihin. Tietyt tutkimukset osoittavat, että kuuma paprika voi olla jopa tehokkaampaa kuin aspiriini.

Capsicumin eduissa kapsaisiini edistää verenkierron verenkiertoa luonnollisen kykynsä ansiosta. Se lisää verenkiertoa vatsaan, mikä puolestaan ​​stimuloi ruoansulatusmehujen tuotantoa.

4. Estä syöpä:

Asiantuntijoiden mukaan paprikan terveyshyötyistä yksi paprika päivässä voi pitää syövän loitolla. Tämä johtuu siitä, että siinä on runsaasti ravintoaineita ja antioksidantteja. Kun nämä kaksi yhdistyvät, ne voivat auttaa ehkäisemään syöpiä, erityisesti eturauhasen, haiman, virtsarakon ja kohdunkaulan. Capsicumissa on tanniinia, jonka sanotaan estävän pahanlaatuisten kasvainten, kuten mahasyövän, aiheuttamaa syöpää.

Tutkimukset osoittavat, että kasvi on hyödyllinen muiden hormoniin liittyvien syöpien hoidossa ja ehkäisyssä. Capsicumilla on hyvä syövänvastainen potentiaali. Tutkimuksen mukaan kapsaisiini, joka on paprikan aktiivinen komponentti, muuttaa geneettistä ilmentymää, joka liittyy syöpäsolujen selviytymiseen, etäpesäkkeisiin ja kasvun pysähtymiseen (5). Tämä voi olla erittäin lupaavaa tulevalle syöpätutkimukselle.

5. alentaa kolesterolia:

Capsicum on voimakas pippuri, jossa on yhdiste, jota kutsutaan kapsaisiiniksi. Tällä on tärkeä rooli kovettuneiden valtimoiden vähentämisessä. Se auttaa ehkäisemään verenpainetta, liikalihavuutta ja aivohalvausriskiä. Punaiset paprikat ovat täynnä lykopeenia, jota ei löydy vihreistä paprikoista. Paprikan syömisen edut osoittavat, että ne sisältävät kolesterolia alentavaa liukoista kuitua ja estävät verihyytymien muodostumisen. Joten alenna kolesterolia, (6) erityisesti LDL: tä syömällä paprikaa, asiantuntijat sanovat.

Antioksidanttipitoisuus tummissa paprikoissa on korkeampi kuin vaaleissa, mikä syödessä auttaisi torjumaan veren hapettumisprosessia. Näin ne eivät ainoastaan ​​alenna LDL -tasoja vaan myös taistelevat korkeaa verenpainetta vastaan ​​(7).

6. Estä vatsaongelmat:

Capsicumin edut auttavat vatsavaivoissa, kuten IBS (ärtyvän suolen oireyhtymä), sisältää paprikaa ruokavalioosi, koska se vähentää vatsakivun ja turvotuksen voimakkuutta, koska se vähentää vatsakivun ja turvotuksen voimakkuutta. Jopa vatsan kaasu -ongelmat lievittävät tätä.

Lääkärit sanovat, että paprikat auttavat myös mahahaavojen ja muiden infektioiden hoitoon. Se auttaa dyspepsian oireita, joissa epigastrinen kipu, pahoinvointi ja täyteys vähenevät (8). Capsicumin tanniinit toimivat supistavana aineena ja auttavat tulehduksia ja muita maha -suolikanavan ongelmia, kuten punatauti ja ripuli.

7. Parantaa immuniteettia:

Samalla kun se stimuloi mahalaukun tuotantoa, paprika parantaa ruokahalua, alentaa triglyseriditasoja ja kolesterolia. Se tehostaa aineenvaihduntaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Immuunijärjestelmä tarvitsee apua, minkä vuoksi paprikaa suositellaan, koska siinä on C -vitamiinia. C -vitamiini auttaa valkosoluja taistelemaan sitä vastaan, ja siten immuniteetti paranee laajemmin, kun käytät paprikaa. Kapselit mahdollistavat kehon tuottaa enemmän lämpöä, mikä lisää kehon aineenvaihduntaa.

8. Parantaa aineenvaihduntaa:

Capsicum vahvistaa immuunijärjestelmäämme ja parantaa vastustuskykyä poskionteloon, kylmään ja kurkkukipuun. Se auttaa myös laihduttamisessa, verenpaineen säätelyssä ja urheilusuorituksen parantamisessa. Raa’an paprikan etuja ovat C-vitamiini, joka on immuunijärjestelmää tukeva bioaktiivinen fytokemikaali. Se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, korjaamaan vaurioituneita kudoksia ja vähentämään oksidatiivisen stressin riskiä. Paranna aineenvaihduntaa nauttimalla paprikaa joka päivä. Tämä auttaisi myös alentamaan triglyseridejä ja polttamaan kaloreita tehokkaasti.

9. polttaa enemmän kaloreita:

Tutkimusten mukaan paprika on hyvä laihtumiseen ja kapsaisiini on termogeeninen kemikaali, joka puolestaan ​​vähentää ruokahalua ja nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa. Se antaa täyteyden tunteen ja aiheuttaa vähemmän himoja. Kun cravings vähenee, se johtaa vähemmän kalorien saanti, ja tämä puolestaan ​​päättyy laihtuminen. Näiden havaintojen tueksi tarvitaan lisää tutkimusta. Mausteisuus nostaa kehon lämpötilaa, mikä auttaa kaloreiden polttamisessa. Kaikki tämä johtaa lopulta painon laskuun.

10. Parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä:

Capcicumin edut osoittavat, että paprikalla on erityisiä ominaisuuksia, joiden avulla se voi lievittää hypotensiota ja epänormaalia sykettä. Se auttaa myös sellaisissa olosuhteissa kuin huono verenkierto, korkea kolesteroli, liiallinen veren hyytyminen ja ehkäisee sydänsairauksia. Capsicumilla kulutettuna on verisuonia laajentava vaikutus kehoon, mikä parantaa verenkiertoa.

Flavonoideja koskevat tutkimukset viittaavat siihen, että se voi olla hyödyllistä sepelvaltimotaudin ehkäisemisessä. Tarvitsemme kuitenkin lisää tutkimusta tästä aiheesta, mutta varhaiset havainnot ovat lupaavia (9).

11. Diabeteksen hoito:

Tutkimusten mukaan paprika edistää insuliinin tuotantoa, joka säätelee kehon verensokeritasoa. Tämä osoittaa, että paprika ehkäisee tehokkaasti tyypin II diabetesta. Tämä näkyy erityisesti vihreän paprikan eduissa, joissa on runsaasti hypoglykeemisiä etuja. Capsicumilla tiedetään olevan positiivinen vaikutus lihavuuteen ja diabetekseen.

Paprikassa esiintyvät antosyaanit estävät kahden tärkeän ruoansulatusentsyymin, alfa-glukosidaasin ja lipaasin, toimintaa. Se auttaa alentamaan verensokeria luonnollisesti, kun lipidien ja hiilihydraattien ruoansulatus hidastuu.

12. Lievittää vaihdevuosioireita:

Capsicumin ravitsemukselliset edut lievittävät vaihdevuosioireita flavonoidien vuoksi. Capsicum auttaa vähentämään vaihdevuosiin liittyviä oireita naisilla. Uskotaan, että vaihdevuosioireita voidaan lievittää käyttämällä flavonoideja sisältäviä hedelmiä, kuten paprikaa. Tämän uskomuksen ympärillä ei ole paljon tutkimusta.

Capsicum sisältää myös suuren määrän C -vitamiinia, joka tukee pitkälle immuunijärjestelmäämme ja auttaa vähentämään vaihdevuosien oireita, kuten kuumia aaltoja. Niillä on hormonivakauttavia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka auttavat käsittelemään kuumia aaltoja. Keltainen paprika sisältää eniten C -vitamiinia verrattuna vihreään ja punaiseen.

13. Parantaa näköä:

Paprikan tai paprikan edut antavat korkeimman C -vitamiinin kaloria kohti. Ne ovat hyviä silmiemme verisuonille. Niiden tiedetään myös vähentävän kaihien saamisen riskiä. Kirkkaat paprikat sisältävät silmäystävällisiä vitamiineja, kuten A- ja E-vitamiineja.

Punainen ja keltainen paprika lisätään tavalliseen ruokavalioon ja sisältävät runsaasti A-, C- ja entsyymejä. Nämä auttavat vähentämään näköhäiriöiden riskiä, ​​kuten makulan rappeuma ja kaihi, jotka ovat yleisiä vanhuudessa. Ne auttavat ja suojaavat verkkokalvoa oksidatiivisilta vaurioilta.

14. Muodostaa liiman:

Capsicum -kasvisten edut osoittavat, että se sisältää tanniineja. Tanniinit ovat supistavia ja tunnetaan usein hyödyllisyydestään ja hoidetaan ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten punatauti, ripuli ja muut mikrobihäiriöt. Mahaliima suojaa mahalaukun limakalvoa ja ehkäisee siihen liittyviä sairauksia. Tutkimukset osoittavat, että se toimii limana lisäämällä mahalaukun limaa. Se voi auttaa hoitoon mahahaava.

15. Curen raudanpuute:

Yksi yleisimmistä anemian syistä on raudanpuute. Ravinnon raudan imeytyminen lisääntyy, kun syödään runsaasti C -vitamiinia sisältäviä vihanneksia. Raa’an paprikan syöminen lisää kehon rautavarastoja ja auttaa vähentämään anemian riskiä.

16. Hyvä sydämellesi:

Punaisissa paprikoissa oleva lykopeeni huolehtii sydämemme terveydestä, eikä niitä ole vihreissä. Ne sisältävät liukoista kuitua, joka on hyväksi sydämelle. Ne sisältävät vitamiineja ja antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä sydämen terveydelle. Se auttaa säätelemään verenpainettamme, koska se on sydän- ja verisuonistimulantti.

17. Capsicumin edut raskauden aikana:

Capsicumin edut raskauden aikana ovat monia, ja ne ovat hyödyllisiä ja niillä on useita etuja. Ne ovat runsaasti rautaa. Rauta on välttämätöntä raskaana oleville naisille. Koska paprika on rikas C -vitamiinin lähde, sillä on tärkeä rooli raskauden aikana auttamalla raudan paremmassa imeytymisessä. Se estää raudanpuuteanemian kehittymistä, mikä voi johtaa punasolujen vähenemiseen.

18. Capsicum hyvä laihtuminen:

Paprikan syöminen nopeuttaa aineenvaihduntaa. Tämä puolestaan ​​johtaa laihtumiseen. Se auttaa hillitsemään nälänhimoa ja tukahduttamaan ruokahalun. Kaikki nämä toimivat yhdessä ja nopeuttavat laihtumista. Kapsaisiini auttaa polttamaan vatsarasvaa, koska se edistää varhaista kylläisyyttä ja vähentää kaloreita, mikä puolestaan ​​stimuloi tehokasta laihtumista.

Capsicumin edut iholle:

Tässä on 4 parasta paprikan hyötyä iholle. Katsotaanpa niitä.

19. Auttaa estämään oksidatiivisia vaurioita:

Yksi paprikan hyödyistä iholle, yksi parhaista kauneuden eduista kulutettaessa paprikaa, on ihon terveyden ylläpitäminen. Capsicum on erinomainen hallitsemaan ja vähentämään ihollemme aiheutuvia hapettumisvaurioita. Capsicum voi olla keltainen, punainen tai vihreä. Siinä on korkea C -vitamiinipitoisuus, jota käytetään antioksidanttina taistelemaan kehossa olevia vapaita radikaaleja vastaan. Tämä johtaa terveisiin hiuksiin ja ihoon. Hapettavat vauriot voivat aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä.

Paprikassa oleva C -vitamiini stimuloi kollageenin tuotantoa. Tämä auttaa pitämään ihon pehmeänä ja joustavana. Capsicum estää ihosoluja lisää vaurioitumasta.

20. Ehkäisee ikääntymistä:

Capsicum-kasvisten edut osoittavat, että paprikat tunnetaan hyvin ikääntymistä estävistä ominaisuuksistaan. Niissä olevat vitamiinit toimivat antioksidanttina solukudoksissa, jolloin iho paranee. Paprikan säännöllinen käyttö voi kääntää ennenaikaisen ikääntymisen merkit. Ennenaikainen ikääntyminen aiheuttaa epätasaista ihon sävyä ja ryppyjä sekä hienoja viivoja.

Capsicum kääntää ikääntymisen tekemällä ihosta nuorekkaan, kiinteän ja terveen. Antioksidantit ovat erittäin hyödyllisiä vapaiden radikaalien vakauttamisessa ja estävät lisävaurioita.

21. Vähennä ihon epäpuhtauksia & Ihottumat:

Capsicumin hyödyt iholle koostuvat useista antioksidanteista sekä kasvikemikaaleista, jotka tekevät paprikasta erittäin hyödyllisen nuoren ja terveen ihon ylläpitämisessä. Paprikan nauttiminen helpottaa ihottumaa.

Capsicum on myös tehokas puhdistamaan epäpuhtauksia, mikä johtuu paprikan sisältämien ravintoaineiden määrästä. Capsicum auttaa saavuttamaan kiinteän ja terveen näköisen ihon. Capsicumilla on tärkeä rooli kollageenin muodostumisessa kehossa, mikä on välttämätöntä ihon terveydelle.

22. Parantaa vyöruusu & Urheilijan jalka:

Capsicum annuumin edut osoittavat, että paprikassa esiintyvä kapsaisiini auttaa lievittämään tietyntyyppistä kipua, joka tunnetaan nimellä neuralgia (vyöruusu). Tämä kipu esiintyy yleensä herpes zoster -infektion jälkeen. Kapsaisiini auttaa lievittämään herpeettistä hermosärkyä, mutta se ei paranna sairautta. Saatavilla on reseptitöntä kapsaisiinia sisältävää voidetta ja voidetta, joita voidaan levittää jaloille kivun lievittämiseksi.

Capsicumin edut hiuksille:

Tässä on 3 parasta paprikan hyötyä hiuksille. Katsotaanpa niitä.

23. tukee terveitä hiuksia ja kynsiä:

Capcicumin edut edistävät paitsi terveen ihon myös kynsien ja hiusten terveyttä. Se tarjoaa parhaan hiusten kasvua edistävän tuotteen ja estää hiusten putoamisen. Se auttaa säilyttämään paksummat ja täyteläisemmät hiukset. Vihreä paprika toimii erinomaisesti hiusten kasvussa, ja luonnollinen pii sisältää runsaasti kynsiä ja hiuksia. Punainen paprika on erittäin hyödyllinen estämään hiustenlähtöä.

24. Edistää hiusten kasvua:

Hedelmien kasvun hyödyistä huomaa, että paprikan pistävyys voi stimuloida ja tehostaa hiusten kasvua, mutta tätä tehdessä on noudatettava varovaisuutta, koska se voi ärsyttää ihoa. Oikea verenkierto on välttämätön hiusten kasvulle ja karvatupen suojelemiselle. Karvatupen tuotannon stimulointi edistää hiusten kasvua. Koska se on runsaasti vitamiineja, se auttaa uudistamaan kuolleita soluja ja vähentämään hiusten putoamista.

25. Vahvistaa karvatupet:

Capsicumin edut hiuksille osoittavat, että paprikassa on merkittävä C -vitamiinipitoisuus. Tämä tekee siitä hyödyllisen hiusten vahvistamiseksi. C -vitamiini edistää raudan imeytymistä ja varmistaa, että verisoluissa on riittävästi rautapitoisuutta kuljettaakseen happea karvatuppiin.

Capsicum auttaa paitsi edistämään hiusten kasvua myös ihosolujen kasvua. Nämä paprikan ominaisuudet auttavat pitämään hiukset ylellisinä ja terveinä. C -vitamiini on elintärkeä kollageenin muodostumisessa. Kollageenia tarvitaan karvatupen, verisuonten, ihosolujen ja niiden kasvun ylläpitämiseen.

Capsicumin haitat:

• On noudatettava varovaisuutta käytettäessä paprikaa liikaa raskauden aikana, koska sillä voi olla haitallisia vaikutuksia, jotka voivat osoittautua vahingollisiksi sekä tulevalle äidille että vauvalle.
• Paprikan haitat ovat sellaiset, että se sisältää siemeniä, joilla on voimakas taipumus aiheuttaa allergioita. Se voi aiheuttaa ihottumaa tai aivastelua, mikä ei välttämättä ole turvallista raskauden aikana.
• Vastaavasti runsas paprikan nauttiminen voi myös häiritä vatsan sisäistä tasapainoa, mikä johtaa usein ulosteeseen ja ruoansulatushäiriöihin.
• Vaikka paprikaan ei liity kroonisia tai kuolemaan johtavia sivuvaikutuksia, on kuitenkin joitakin paprikan haittoja, joten on järkevää käyttää sitä maltillisesti.
• On suositeltavaa olla varovainen, kun sitä käyttävät lapset, raskaana olevat naiset ja imettävät äidit.
• Jotkut ohjaamattoman käytön aiheuttamista yleisistä sivuvaikutuksista ovat ripuli, närästys, vatsavaivat, verenvuoto, ihon ärsytys, yskä, vatsan ärsytys, repiminen, limakalvojen ärsytys, vuotava nenä, hikoilu, nokkosihottuma (paikallinen käyttö) jne..

Tässä artikkelissa olemme osoittaneet sinulle joitain paprikan eduista iholle, hiuksille ja terveydelle. Olemme myös selittäneet laajasti, miksi niiden käytön on oltava maltillista. Kerro meille kokemuksistasi siitä, miten he ovat hyötyneet sinulle alla olevissa kommenteissa. Haluaisimme kuulla sinusta.