9 parasta mantelivoin hyötyä iholle, hiuksille ja terveydelle

Pähkinävoita käytetään perinteisesti kaikkialla maailmassa aamiaisen aikana. Tämä voi on valmistettu tuoreista pähkinöistä ja sitä käytetään leivän ja keksien päälle. Mantelivoi on yksi suosituimmista pähkinävoista sen uskomattomien terveyshyötyjen vuoksi. Se ei ole vain maukasta, vaan myös runsaasti ravintoa aloittaakseen kiireisen päivän. Mantelivoi on valmistettu makeista syötävistä manteleista. Se on yksi parhaista monityydyttymättömien rasvahappojen, E -vitamiinin, magnesiumin ja flavonoidien lähteistä. Tässä artikkelissa keskustelemme luonnollisen mantelivoin eduista ja valmistusmenetelmästä.

Mikä on mantelivoi?

Mantelivoi on tahna, joka on valmistettu makeista, syötävistä manteleista. Voi voi olla tai ei olla kovin tasaista. Se pidetään yleensä rapeana ja karkeana, mutta saat myös sileää mantelivoi parempaa levitystä varten. Mantelivoi voidaan valmistaa sekä raaka- että paahdetuista manteleista, mikä voi johtaa maun ja maun vaihteluun.

Mantelivoi on mannermainen muunnelma manteleista, mutta sitä käytetään myös intialaisessa ruoanlaitossa, erityisesti makeisten ja jälkiruokien valmistuksessa.

Mantelivoin muut nimet Intiassa:

Mantelivoi on nimeltään Badamvenna (telugu), Pātāmveṇṇey (tamil), Bādāmibeṇṇe (kannada), Badāṁveṇṇa (malayalam), Bādāmabaṭara (marathi) ja Badāmadēmakhaṇa (punjabi).

 Mantelivoin tyypit:

• Mantelivoi on saatavana kahdessa muunnelmassa-Sekoita ja Ei sekoita.
• Sekoitetut voin versiot ovat melko sileitä ja ovat alttiita öljyn erottumiselle.
• Sekoittamattomat versiot ovat emulgoitua voita, joka yleensä sekoitetaan aineiden kanssa, kuten suklaa, pellavansiemen, hamppu jne.,
• Puhdasta mantelivoita on saatavana makeina ja suolaisina.
• Löydät myös suolaamattomia ja makeuttamattomia lajikkeita makusi mukaan.

Mantelivoi vs maapähkinävoi:

Mantelivoi ja maapähkinävoi ovat suosituimpia pähkinävoita. Vaikka mantelivoilla on samanlainen ravintoarvo, sen katsotaan olevan hieman terveellistä verrattuna maapähkinävoihin. Mantelivoi sisältää vähemmän kaloreita ja vähemmän proteiinia kuin maapähkinävoi, mutta runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Mantelin rasvahapot edistävät kehon terveitä rasvoja kuin maapähkinävoissa olevat rasvat. Mantelivoissa on kolme kertaa enemmän E -vitamiinia ja kaksi kertaa enemmän rautaa kuin maapähkinävoissa. Useimmissa tapauksissa mantelivoi on pähkinävoin edelläkävijä.

Onko mantelivoi terveellistä?

Mantelivoi on runsas vitamiinien, kivennäisaineiden ja monityydyttymättömien rasvahappojen lähde. Se sisältää suuria määriä E -vitamiinia edistääkseen hyvää ihoa, hiuksia ja tervettä kehoa. Mantelivoi toimittaa myös keholle välttämättömiä rasvoja. Mantelivoi sisältää terveitä annoksia biotiinia, kaliumia, sinkkiä ja magnesiumia. Voissa on myös runsaasti kalsiumia, joka edistää hyvää ja vahvaa luuston terveyttä. Mantelivoi on myös painonnousuruoka ihmisille, joilla on alipainoisia ongelmia.

Mantelivoin ravitsemustiedot:

Alla on mantelivoin ravitsemusjakauma 1 rkl tarjoilua varten:

• Kaloreita yhteensä: 98
• Rasvaa yhteensä: 8,9 g
• Tyydyttynyt rasva: 0,7 g
• Yksityydyttynyt rasva: 5,2 g
• Kalium: 120 mg
• Hiilihydraatit: 3 gm
• Ravintokuitu: 1,6 g
• Proteiinit: 3,4 g
• Kalsium: 4,3% DV: stä
• Rauta: 3,1% DV: stä

Kuinka tehdä mantelivoi kotona:

Pidätkö mantelivoi? Sinun on parasta tehdä se, koska se on yksi terveellisimmistä ja edullisimmista ruoka -aineista koskaan. Seuraavat kohdat auttavat sinua tekemään suussa sulavaa mantelivoita. Tämä on yksinkertaisin ja mukavin ei saisi kestää yli 30 minuuttia. Nyt kun olemme järjestäneet kaikki tarvittavat ainesosat, aloitetaan!

Mantelivoin ainesosat:

• 2 kuppia syötävää makeaa mantelia.
• 1 rkl kookosöljyä.

Käsitellä asiaa:

Vaihe 1 – Mantelien lämmitys:

• Ota ensin kaksi kupillista mantelia ja lämmitä se ensin.
• Tämä helpottaa mantelivoin valmistusprosessia paljon ja säästää myös aikaa.
• Kuumenna manteleita enintään 10 minuuttia.
• Ne ovat jo tarpeeksi lämpimiä ja ovat valmiita käsittelyyn.
• Tämä prosessi antaa manteleille mahdollisuuden levittää sisällä olevia öljyjä käsittelyn aikana.

Vaihe 2 – Voi käsittely:

• Toiseksi laita kuumennetut mantelit monitoimikoneeseesi.
• Monitoimikoneessa on oltava S-muotoinen terä. Jos prosessori on riittävän suuri, voit ottaa yli 3 kupillista mantelia, kuten aiemmin keskusteltiin.
• Yli 3 kupin ottaminen viivästyttää prosessia ja vaikuttaa vakavasti lopputuotteeseen.
• Sulje suorittimen kulho ja käynnistä se.
• Mantelivoin valmistusprosessi kestää enintään 30 minuuttia.
• Pohjassa oleva manteli kerääntyy reunojen ympärille, joten sivut on harjattava useita kertoja.
• Jos käytät suurta ruokaprosessia, näet prosessorissa nyt rajuja muutoksia.
• Öljyt on uutettu mantelista, mikä on auttanut muodostamaan massarakenteen kulhon sisälle.
• 20-25 minuutin kuluttua saat selkeän kuvan prosessorissa käsitellystä mantelivoista.
• Voi muuttuu sileäksi ja näyttää lämpimältä tahnalta.
• Olet tehnyt sen.
• Mantelivoi on valmis.

Vaihe 3 – Tallennus:

• Mantelivoi on säilytettävä lasiastiassa huoneenlämmössä.

Kuinka paljon mantelivoita päivässä?

On suositeltavaa käyttää mantelivoita rajoitettuina määrinä terveyshyötyjen maksimoimiseksi. On suositeltavaa ottaa enintään 3-4 rkl mantelivoita päivässä. Ihmiset, jotka kärsivät liikalihavuudesta, voivat kuluttaa enintään 1-2 rkl mantelivoita päivässä. Mantelivoin ylensyönti voi lisätä rasvahappoja ja kivennäisaineita, kuten magnesiumia ja kaliumia, jotka voivat olla haitallisia keholle.

Kuinka käyttää mantelivoita?

Mantelivoita voidaan käyttää monin tavoin herkullisuuden lisäämiseksi ruokaan. Jotkut suosituimmista tavoista käyttää tätä hämmästyttävää pähkinävoita ovat:

• Sitä voidaan käyttää levitteenä leivälle, jotta aamiaisestasi tulee maukasta ja terveellistä.
• Mantelivoita voidaan käyttää smoothieissa sakeutumiseen ja hienovaraisen makeuden lisäämiseen.
• Se voi korvata perinteiset maitotuotteet vegaaneille.
• Mantelivoita voidaan käyttää hummussa Tahinin sijasta.
• Lisäämällä mantelivoin vinaigretteä voit valmistaa herkullisen ja terveellisen salaattikastikkeen.
• Lisää mantelivoita evästeen taikinaan saadaksesi pähkinäinen maku.

Upeat mantelivoin hyödyt iholle, hiuksille & Terveys:

Mantelivoi on erittäin terveellinen maapähkinävoihin verrattuna. Se sisältää terveellisiä elementtejä, kuten magnesiumia, E -vitamiinia, rautaa jne. Mantelivoi on ihanteellinen proteiinin lähde ja sillä on valtava rooli kudosten korjaamisessa ja uudistamisessa. Urheilijat ja fysiikan harrastajat pitävät mantelivoita yhtenä tärkeimmistä proteiinin lähteistä.

Mantelivoin terveyshyödyt:

Täällä listasimme neljä parasta mantelivoin terveyshyötyä. Katsotaanpa niitä.

1. Mantelivoi- ja kolesterolitasot:

Mantelivoi on runsas monokyllästettyjen rasvahappojen lähde. Nämä ovat terveitä rasvoja, joita keho tarvitsee energian saamiseksi. Se on myös rikastettu antioksidanteilla, jotka alentavat elimistön kolesterolitasoja ja vähentävät sydän- ja verisuonitauteja. Mantelivoi auttaa myös alentamaan kehon triglyseriditasoja.

Kuinka käyttää:

• Käytä 1-2 rkl mantelivoita päivässä täysjyväleivän kanssa.

2. Mantelivoi diabetes:

Tutkimukset osoittavat, että mantelivoin sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon voi auttaa vähentämään diabeteksen oireita. Mantelien on osoitettu parantavan kehon insuliinivastetta. Tämä johtaa verensokerin laskuun. Mantelivoi sisältää myös runsaasti magnesiumia, mikä vähentää mahdollisuuksia joutua diabeteksen saaliiksi.

Kuinka käyttää:

• Käytä ruokavaliossa 1-2 rkl mantelivoita.

3. Mantelivoi käyttää painonpudotukseen:

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat usein mantelivoita auttamaan potilaitaan laihduttamaan. Mantelivoin kulutus yhdessä hedelmien ja vihannesten kanssa auttaa lisäämään kehon proteiinipitoisuuksia ja lisää myös hyvää määrää kuitua. Raaka manteleilla valmistettu mantelivoi voi auttaa torjumaan ihmisten liikalihavuutta ja tukemaan laihtumista.

Kuinka käyttää:

• Käytä yksi annos raakaa mantelivoita normaalin ruokavalion kanssa.

4. Mantelivoi ehkäisee sydänsairauksia:

Mantelivoi sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat terveellisiä rasvoja. Nämä rasvat ovat elintärkeitä energian tuottamiseksi kehossa. Koska mantelit ovat runsaasti antioksidantteja, ne tarjoavat myös sydän- ja verisuonitauteja. Se alentaa verenpainetta suuren mineraalipitoisuuden vuoksi ja vähentää sydänsairauksien riskiä.

Kuinka käyttää:

• Enintään 1-2 rkl mantelivoita ruokavaliossa.

Mantelivoin hyödyt iholle:

Täällä listasimme kolme parasta mantelivoin hyötyä iholle. Katsotaanpa niitä.

5. kohtelee tummia ympyröitä:

Mantelivoi on rikastettu E-vitamiinilla, joka on ihon vaalentava aine. Voissa oleva öljy tunkeutuu syvälle ihoon ja vaikuttaa pigmentoituneisiin soluihin. Säännöllisellä käytöllä huomaat huomattavan värin muutoksen silmiesi ympärillä. On parasta käyttää puhdasta kotitekoista mantelivoita silmille.

Valmistautuminen ja käyttö:

• Vatkaa muutama raaka manteli tehosekoittimessa tasaiseksi.
• Levitä voita silmien ympärille välttäen sisäpintaa.
• Anna vaikuttaa 20 minuuttia ja pese pois.
• Käytä päivittäin.

6. Taistella hienoja viivoja ja ryppyjä vastaan:

Mantelivoi on erinomainen lääke ikääntymisen merkkien, kuten ryppyjen, hienojen juonteiden ja tummien pisteiden, hoitoon. Mantelien sisältämä E -vitamiini edistää kollageenia, joka on vastuussa ihon kimmoisuudesta. Se auttaa myös vaalentamaan ikääntymisen aiheuttamia tummia täpliä ja epäpuhtauksia.

Valmistautuminen ja käyttö:

• Valmista tuore mantelivoi raa’ista manteleista.
• Lisää muutama tippa oliiviöljyä tai kookosöljyä.
• Levitä tahna iholle ja anna vaikuttaa 20 minuuttia.
• Pese vedellä.
• Käytä kahdesti viikossa.

7. Hyvä ihon puhdistamiseen:

Mantelivoi voi puhdistaa huokoset syvältä. Se avaa huokoset ja huuhtelee ylimääräisen talin ja roskat. Tämä puhdistusmekanismi voi myös auttaa vähentämään aknea ja tukkeutuneita huokosia. Jos sinulla on erittäin rasvainen iho, on parasta pysyä poissa mantelivoista.

Valmistautuminen ja käyttö:

• Valmista tuore mantelivoi ja levitä iholle.
• Puhdista nyt iho märällä puuvillapallolla hellävaraisilla pyyhkäisyillä.
• Puuvillasta voi nähdä roskia.
• Pese pois lämpimällä vedellä rasvaisuuden välttämiseksi.

Mantelivoin edut hiuksille:

Täällä valitsimme 2 parasta mantelivoin hyötyä hiuksille. Katsotaanpa niitä.

8. Mantelivoiden käyttö hiusten kasvussa:

Mantelien tiedetään stimuloivan hiusten kasvua. Mantelivoita päänahkaan levitettäessä ja hierottaessa se voi tunkeutua karvatuppiin vahvistamaan niitä. Se myös vähentää ja estää hiusten putoamisen mahdollisuuksia rikkoutumisen ja infektioiden vuoksi. Huomaat myös, että hiuksesi ovat muuttuneet kiiltäviksi ja kiiltäviksi.

Valmistautuminen ja käyttö:

• Valmista tuore mantelivoi raakamantelilla.
• Levitä sitä hiuksiin ottamalla osia.
• Anna naamion vaikuttaa 15-20 minuuttia shampoopesun jälkeen.
• Pese pois vedellä.

9. Cure hilse:

Mantelivoin tiedetään käyttävän manteleiden voimaa päänahan infektioiden, kuten hilseen, hoitoon. Mantelilla on sienilääkkeitä, jotka voivat torjua hiivan lisääntymistä ja vähentää hilseilyä. Jos kärsit päänahan kutinaa, mantelivoi voi olla varsin tehokas.

Valmistautuminen ja käyttö:

• Valmista tuore mantelivoi raa’ista manteleista.
• Lisää muutama tippa limemehua ja levitä naamio päänahkaan.
• Anna vaikuttaa 15 minuuttia ja pese pois shampoolla.

Mantelivoin sivuvaikutukset:

Vaikka mantelivoi on maukasta ja terveellistä, liiallinen nauttiminen voi aiheuttaa monia terveysriskejä. Jotkut tunnetuista sivuvaikutuksista, jotka johtuvat liiallisen mantelivoin kulutuksesta, ovat:

• Ylimääräiset kivennäisaineet kerääntyvät elimistöön, mikä voi johtaa ruoansulatuskanavaan ja ruoansulatuskanavan ongelmiin.
• Saatat kokea pahoinvointia, oksentelua ja ripulia.
• Ihmiset, joilla on mantelivoi -allergia, voivat kokea ihottumaa ja nokkosihottumaa.
• Mantelivoi, jos sitä käytetään liikaa iholla ja hiuksissa, voi johtaa rasvaiseen ihoon ja ylimääräisen öljyn kertymiseen, mikä voi johtaa akneen ja ihottumiin.

Toivomme, että tämä artikkeli auttoi sinua ymmärtämään joitain mantelivoin parhaista eduista. Kosmeettiset mantelivoin hyödyt ovat vähemmän tunnettuja sen ravitsemuksellisista eduista. Pieni määrä mantelivoita voi käsitellä useita kauneus- ja terveysongelmia. On myös todistettu, että ihmiset, jotka kuluttavat puhdasta luomumantelivoita suositeltuina annoksina, osoittivat sydänsairauksien vähentyneen noin 35%. Tällainen on ”pähkinöiden kuninkaan” voima. Joten sinun on aika lopettaa kaloreilla täytetyn mantelivoin ostaminen markkinoilla ja valita sen sijaan kotitekoiset versiot, jotka takaavat puhtauden ja maun!

Kerro meille, jos sinulla on edelleen epäilyksiä tai huolta mantelivoin eri eduista. Autamme mielellämme parhaiden ratkaisujen ja vastausten löytämisessä.