Jogurtin 20 parasta terveyshyötyä

Jogurtti on superruoka voimansa lisäävien elementtien ja erilaisten luonnollisten elementtien vuoksi. Sitä käytetään useissa luonnollisissa lääkkeissä ja se on myös hyödyllinen kylmän poistamisessa. Jogurtin rasvapitoisuus on hyvin alhainen eikä sillä ole haitallisia vaikutuksia kehoon. Jogurtin etuja ei voida sivuuttaa terveydelle.

Jogurtin edut ja käyttötavat:

Runsaasti kalsiumjogurtti on hyvän makuista ja hyvää luille ja hampaille. Probioottisessa lajikkeessa on hyviä bakteereja, jotka taistelevat mahatulehduksia vastaan. Seuraavat ovat toistaiseksi jogurtin parhaat terveyshyödyt:

1. Jogurtti on hyvä saada litteät vatsalihakset:

Haluatko litteät vatsalihakset? Lisää jogurtin saantia. On osoitettu, että jogurtti on hyödyllinen laihdutuksessa ja tekee sinusta terveen ytimestä. Joten tällä kertaa jos olet dieetillä, älä unohda syödä jogurttia. Se voi vähentää ylläpitää kehon kaloreiden tasapainoa ja edistää tehokkaasti lihasmassaa. I -jogurtin kalsiumpitoisuus voi auttaa sinua pienentämään vyötärösi kokoa niin, että voit käyttää niitä pareja kapeita farkkuja, joita olit laiminlyönyt rasvan vyötärön vuoksi. Viljelty maitojogurtti on valmistettu estämään mahalaukun turvotusta ja lisää aineenvaihduntaa. Probiootti auttaa myös ruoansulatuksessa ja pitää vatsalihakset tasaisina.

2. Hyvä sinulle Bakteerit:

Vähittäiskaupoista saatavissa oleva jogurtti on usein täynnä hyvää osaa bakteereista, mikä on hyödyllistä kehollesi. Tämä ruoka sisältää tiettyjä vikoja ja mikro -organismeja, jotka voivat parantaa vastustuskykyäsi ja tehdä sinusta sopivan ja toimivan sisältäpäin. Jogurtin hyvyyttä ei voi sivuuttaa. Tätä ruokaa käytetään myös luonnollisessa prosessissa taistelemaan bakteereja ja muita haitallisia sairauksia vastaan. Tätä kutsutaan probiooteiksi ja se on hyvä taistelemaan mahan tulehdusta aiheuttavia pahoja bakteereja vastaan.

3. Vitamiinipitoisuus:

Jogurtin vitamiinipitoisuus edistää terveyttä ja ruoansulatusjärjestelmää. Rikkaat luonnolliset arvokkaat elementit, kuten kalium, fosfori, jodi, sinkki ja muut vitamiinit, kuten B 5 -vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä pantoteenihappo, ovat hyviä kasvulle ja immuunijärjestelmälle. Jogurtti ylläpitää punasoluja, koska se sisältää elementtejä, joita on pohjimmiltaan useissa eläinlihoissa. Se on täynnä kalsiumia luille, proteiineja ja B -vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä yleiselle terveydelle, aineenvaihdunnalle ja masennukselle.

4. Oikea palautuminen:

Onko sinulla ollut kiireinen treeni? Nauti jogurttia ja anna kehosi toipua nopeammin ja tehokkaammin. Kyllä, on osoitettu, että jogurtin kulutus voi auttaa sinua toipumaan pitkistä ja uuvuttavista harjoituksista. Jogurtti sisältää hiilihydraatteja, jotka auttavat lihaksia toipumaan kokemastaan ​​stressistä. Juominen lasillinen vettä jogurtin kanssa on vielä parempi oikean palautumisen kannalta. Kreikkalaisen jogurtin proteiinit ja hiilihydraatit ovat kaksi kertaa enemmän kuin normaalijogurtti, ja ne ovat tehokkaampia lihasten kasvussa ja palautumisessa harjoituksen jälkeen.

5. Estää korkean verenpaineen:

Ihmiset, joilla on korkea verenpaine, voivat tehokkaasti laskea verensokeritasojaan nauttimalla jogurttia päivittäin. Oikea jogurtin saanti voi myös vähentää verenpainetta ja jopa torjua munuaissairauksia. Jos syöt jogurttia päivittäin, voit myös estää itsesi useilta sydänsairauksilta. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että jogurtti sisältää rasvahappoja ja hyviä bakteereja, jotka voivat itse asiassa auttaa alentamaan verenpainetta. Vähemmän rasvainen lajike estää myös tarttumasta verisuoniin.

6. Sano hyvästit kylmälle:

Oletko vilustunut? Kokeile syödä jogurttia. Oikea jogurtin nauttiminen voi vapauttaa sinut vakavasta kylmästä. Sinun ei tarvitse enää kärsiä haukkumisen ärsytyksestä. Jogurtti vähentää myös allergioita ja lisää solujen voimaa tehokkaasti. Ihmiset, jotka kuluttavat seitsemän unssia jogurttia päivässä, saavat parempia sairauksia torjuvia elementtejä. Jälleen jogurtissa oleva probiootti vahvistaa immuunijärjestelmää ja sillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, joten se taistelee vilustumista vastaan.

7. runsaasti proteiinia:

Fyysistä rakastavilla on usein paljon jogurttia koko päivän ajan, jotta keho saa hyvän määrän proteiinia. Vihreä jogurtti on hyvä jogurttimuoto, joka sisältää erittäin pieniä määriä rasvaa ja hyviä lihaksia rakentavia proteiineja. Jos haluat kuluttaa jogurttia proteiinin kulutuksen perusteella, sinun tulee ostaa pakkaukset, joissa on yli 10 grammaa proteiinia annosta kohti. Tärkeä lihasten kasvulle ja palautumiselle, kreikkalainen jogurtti sisältää kaksi kertaa enemmän proteiinia kuin tavallinen jogurtti.

8. hyvä vatsaan:

Jogurtti on erittäin hyvä vatsalle ja tehokas myös vatsavaivojen hoitoon. Jogurtissa on useita elintärkeitä ravintoaineita, jotka voivat ratkaista lähes kaikenlaisia ​​vatsakipuja ja ruoansulatusongelmia. Jogurtissa oleva probiootti on välttämätön vatsavaivoja ja niitä aiheuttavia huonoja bakteereja vastaan. Auttaa myös ruoansulatusta, torjuu turvotusta ja auttaa lisäämään aineenvaihduntaa

9. Estää osteoporoosia:

Jogurttia pidetään usein tärkeimpänä osana osteoporoosin hoitomenetelmää. Ruoka sisältää runsaasti kalsiumia ja muita vitamiineja, jotka lisäävät luun tiheyttä. Kalsiumpitoisuus lisää luun massaa kaikenikäisille. D -vitamiini yhdessä kalsiumin kanssa ovat tässä tapauksessa tärkeimmät mikroravinteet.

10. vapaa laktoosista:

On osoitettu, että jogurtti sisältää hyvin pieniä määriä laktoosia. Laktoosi, jos sitä pääasiassa löytyy maidosta, josta jogurtti valmistetaan. Jogurtin valmistuksen aikana siihen lisätään useita maitohappobakteereja, mikä tekee siitä huomattavasti laktoosittoman. Yksi annos tätä ruokaa sisältää paljon vähemmän laktoosia verrattuna muihin maitotuotteisiin.

11. Probiootit:

Jogurtti sisältää eläviä bakteereja tai probiootteja, jotka ovat todella hyödyllisiä terveydellemme. Nämä bakteerit parantavat kehon vastustuskykyä, ja tämä on tärkein syy siihen, miksi jogurtti auttaa meitä torjumaan monia sairauksia. Probiooteilla on positiivinen vaikutus terveyteemme ja ne parantavat myös immuunijärjestelmäämme. Kaikki, mutta useimmat jogurtit eivät sisällä probiootteja. On tärkeää varmistaa, että etiketissä lukee “elävät ja aktiiviset kulttuurit”, jotta tiedät, että probiootteja on lisätty jogurttiin.

12. Ripuli:

Nämä sairaudet johtuvat suoliston epätasapainosta minkä tahansa infektion ja patogeenisten bakteerikantojen vuoksi. Jogurtti on hoitanut ripulia monien vuosien ajan ja vähentänyt tehokkaasti mahdollisuuksia esiintyä näitä sairauksia tulevaisuudessa. Paras jogurtti ripulin hoitoon on kreikkalainen jogurtti, koska se sisältää luonnollisia probiootteja ja sillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, mikä viilentää vatsaa ja auttaa asianmukaista ruoansulatusta ja huuhtelee myrkkyjä

13. Suolen oireyhtymä:

IBS on suoliston huono tila, johon liittyy vatsakipua, ummetusta, liiallista kaasunmuodostusta jne. Jogurtti voi tehokkaasti hoitaa tätä tautia ja pysäyttää kaasun muodostumisen ja vähentää myös ummetusta. Jogurtilla on valtava rooli myös suolistosairauksien hoidossa. Lactobacillus ja bifidobakteerit ovat kaksi probioottikantaa, jotka auttoivat IBS: n aiheuttamaan tulehdukseen ja ruoansulatusongelmiin

14. Parempi immuunijärjestelmä:

Jogurtti antaa sinulle paremman immuniteetin ja voi tehdä kehosta terveen sisäpuolelta. Se antaa sinulle paremman suolen ja vähentää ummetuksen mahdollisuuksia. Jogurtti voi tehokkaasti ratkaista lähes kaikenlaisia ​​vatsavaivoja ja vähentää kaikenlaisia ​​ruoansulatusongelmia. Jogurtissa olevilla probiooteilla ja D -vitamiinilla on tärkeä rooli kehon immuunijärjestelmän vahvistamisessa.

15. Taistelee emättimen infektiota vastaan:

Candida -emätintulehdus on yleinen ongelma diabetesta sairastaville naisille. Makeutettu jogurtti voi tehokkaasti tämän hiivan tai infektion. Diabeetikoilla on myös ongelmia verensokerinsa kanssa. Jogurtti voi hallita verensokeria ja pitää sen vakaana. Oikea jogurtin nauttiminen voi ratkaista monia vakavia ongelmia. Lactobacillus acidophilus on jogurtista löydetty hyvä bakteeri, joka on samanlainen kuin terveissä emättimissä, mikä tuottaa vetyperoksidia, joka hyökkää hiivaa vastaan. Myös ph -tasot palautuvat ja ärsytys lievittyy.

16. Kasvonaamio:

Maitohappoa on jogurtissa ja monet kauneushoidot käyttävät tätä ainesosaa kalliissa kemiallisissa kuorinnoissaan. Jogurtin maitohappo auttaa tahroissa, sillä se kuorii ihon yläkerroksen ja puhdistaa sen. Sillä on myös ryppyjä estäviä ominaisuuksia. Jogurtti on suosittu kotitekoisissa kasvonaamioissa.

17. Hyvä helmiäisvalkoisille:

Jogurtissa oleva maitohappo ehkäisee hampaiden reikiintymistä ja auttaa suojaamaan ikeniä sairauksilta. Vaikka jogurtissa on yleensä paljon sokeria, se ei vaikuta hammaskiilteeseen tai aiheuta onteloita.

18. Vähentää paksusuolen syövän riskiä:

Jogurtissa olevat probiootit auttavat ruoansulatusjärjestelmää ja hyvät bakteerit tuhoavat pahat bakteerit. Tämän seurauksena jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että jogurtti suojaa paksusuolen syövältä.

19. Hiukset:

Jogurtilla on antifungaalisia ominaisuuksia, joita käytetään hiuspohjaan ja hilseeseen, se on myös hämmästyttävä hoitoaine ja voi parantaa kiiltoa tylsille hiuksille. Jogurtti estää myös hiusten putoamisen.

20. Mielialan säädin:

Näyttää siltä, ​​että vatsamme terveyden ja emotionaalisten ylä- ja alamäkien välillä on yhteys. Suoritetuissa testeissä se osoitti, että ihmiset, jotka söivät jogurttia säännöllisesti, kärsivät vähemmän ahdistuksesta ja hallitsivat tunteitaan paremmin tunteellisissa tilanteissa. Uskotaan, että tämä johtuu jälleen jogurtin probioottien vaikutuksista.

Jogurtti ei ole vain maukas välipala, vaan se on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä kehon toiminnalle ja mikä tärkeintä, probiootit ja hyvät bakteerit. Muista etsiä jogurtteja, joihin on lisätty probiootti, jotta saat täyden hyödyn.