Top 15 granaattiomenan hyötyä (Anar) iholle, hiuksille ja terveydelle

Luontoäiti on pakannut kaiken rakkautensa ja kiintymyksensä pieniin nippuihin, joita kutsutaan hedelmiksi. Nämä kasvin syötävät osat tarjoavat meille paljon hyvää jokaisella puremallamme. Yksi tällainen hedelmä, jota usein kutsutaan “hedelmien jalokiviksi”, on granaattiomena. Se saa tämän nimen kiiltävistä punaisista syötävistä siemenistään, jotka näyttävät kauniilta jalokiviltä. Mehevän maun lisäksi granaattiomena tarjoaa lukuisia etuja terveydelle, hiuksille ja iholle, joista keskustelemme tässä artikkelissa.

Mutta ennen sitä, tutustu hedelmiin hieman enemmän. Granaattiomena (Punica Granatum), jota hindiksi kutsutaan myös nimellä “Anar”, kasvaa lievässä lämpötilassa trooppiseen ilmastoon. Sitä viljellään laajalti Aasian ja Välimeren alueilla sen syötävistä siemenistä nimeltä Arils (hindiksi Anardana), joita käytetään mehuissa, hilloissa ja jälkiruokissa. Jopa sen ihoa käytetään monissa kasviperäisissä lääkkeissä sen rikkaiden terapeuttisten ominaisuuksien vuoksi.

Granaattiomenan ravintoarvo:

Granaattiomenat ovat vain keskimääräisiä intialaisia ​​hedelmiäsi! Niillä on uskomaton ravitsemusprofiili, joka saa sinut uskomaan ”suuriin asioihin pienissä pakkauksissa”.

Tarkastellaanpa raaka -granaattiomenasiementen 100 gramman annoksen ravitsemusprofiilia:

Yhteensä kaloreita – 83

• Hiilihydraatit yhteensä – 18,7 g
• Sokerit – 13,7 g
• Ravintokuitu – 4 grammaa
• Rasvaa yhteensä – 1,2 g
• Proteiini – 3% DV: stä
• C -vitamiini – 17% DV: stä
• K-vitamiini- 21% DV: stä
• Folaatti – 10% DV: stä
• Kupari – 8% DV: stä
• Kalium – 7% DV: stä
• Mangaani – 6% DV: stä

Tutkimukseen perustuvat granaattiomenan edut:

Tarkastellaanpa nyt joitakin parhaista granaattiomenan hyödyistä terveydelle, hiuksille ja iholle.

1. runsaasti antioksidantteja:

Granaattiomenamehu ja kuoret sisältävät erityyppisiä yhdisteitä, kuten ellagiinihappoa, punicalaginia ja punicaliinia, joilla on korkea antioksidanttinen aktiivisuus. Ne taistelevat vapaita radikaaleja vastaan, vähentävät solujen ja kudosten tulehdusta ja edistävät haavojen nopeampaa paranemista. Tutkimus osoittaa myös, että granaattiomenamehulla on suurempi antioksidanttipotentiaali kuin punaviinillä ja vihreällä teellä, joten sillä on ratkaiseva rooli solujen oksidatiivisen stressin vähentämisessä (1).

2. Parantaa suoliston terveyttä:

Suolistobakteerit, joita kutsutaan myös suolistofloorana, ovat erittäin tärkeitä terveelle ruoansulatusjärjestelmälle. Yksi parhaista tavoista parantaa niiden määrää on vatsasi juomalla granaattiomenamehua. Äskettäinen tutkimus vahvistaa, että granaattiomenamehulla on prebioottinen vaikutus suoliston mikroflooraan, mikä lisää Bifidobacterium- ja Lactobacillus -kantojen kasvua (2). Näiden mikrobien lisääntynyt määrä voi suoraan edistää parempaa ruoansulatusta, vahvempaa immuunijärjestelmää ja painonhallintaa.

3. Voi estää infektioita:

Tiesitkö, että granaattiomenamehua käytetään luonnollisena elintarvikkeiden säilöntäaineena? Joo! Tiedetään, että granaattiomenamehussa on voimakkaita antimikrobisia yhdisteitä, jotka auttavat estämään erityyppisten bakteerien ja sienien kasvua hedelmämehuissa ja pidentämään niiden säilyvyyttä (3). Ei siinä kaikki! Granaattiomenamehun sienilääkkeen havaittiin auttavan suun infektioiden, kuten hammasproteesien stomatiitin, parodontiitin, ikenien verenvuodon jne., Hoidossa torjumalla suun patogeenejä tanniineilla, fenoliyhdisteillä, flavoneilla jne.4).

4. Granaattiomenan edut sydämelle:

Tiedetään, että granaattiomenat sisältävät suuren määrän polyfenoleja, jotka voivat auttaa alentamaan verenpainetta. Lisäksi tutkimus vahvistaa, että punahapolla, monityydyttymättömällä rasvahapolla, jota esiintyy granaattiomenan siemenöljyssä, on aterogeeninen vaikutus, joka auttaa poistamaan valtimoiden rasvakudokset (5). Lisäksi granaattiomenamehu voi alentaa kehon LDL -kolesterolitasoja vähentääkseen sydän- ja verisuonitautien, kuten verenpaineen, sydänkohtausten, tukosten jne..

5. Voi hoitaa erektiohäiriöitä:

Tietyt kokeet osoittivat, että oksidatiivinen stressi on yksi kanien erektiohäiriön pääasiallisista syistä, mikä voi heikentää verenkiertoa erektiokudoksiin. Yksi tutkimus osoittaa, että granaattiomenamehu voi olla hyödyllistä hoidettaessa tätä sairautta korkealla antioksidanttiaktiivisuudellaan, joka auttaa torjumaan tähän ongelmaan johtavia vapaita radikaaleja (6). Oksidatiivisten vaurioiden vähentämisen ohella granaattiomenamehu voi myös auttaa estämään sileiden lihasten toimintahäiriöitä kärsivillä potilailla. Sen tehokkuudesta ihmisiin ei kuitenkaan ole vielä riittävästi tukevaa näyttöä.

6. Voi auttaa vähentämään kehon rasvaa:

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että granaattiomenamehu voi auttaa vähentämään kehon rasvaa antosyaanien, tanniinien ja muiden antioksidanttien vuoksi (7). Havaittiin myös, että hiirille, joille syötettiin granaattiomenamelassia tai mehua, paino laski, koska elimistössä oli suurempi antioksidanttiaktiivisuus (8). Kuitenkin granaattiomenojen vaikutusta ihmisten laihtumiseen ja lihavuuteen tutkitaan edelleen.

7. Voi estää syöpiä:

Jotkut granaattiomenan terveyshyötyistä tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että tämä hedelmä voi olla potentiaalinen syöpälääke! Granaattiomenauutteissa on suuria määriä antioksidantteja, joiden havaittiin estävän syöpäsolujen kasvua rintojen, eturauhasen ja paksusuolen alueella. Lisäksi granaattiomenamehulla ruokituilla eläimillä oli vähentynyt keuhko-, iho-, paksusuolen- ja eturauhassyöpäsolujen kasvu (9). Tulevia tutkimuksia tarvitaan granaattiomenan kemoprotektiivisen toiminnan vahvistamiseksi ihmisillä.

8. Voi alentaa syntymän komplikaatioita:

Washingtonin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tekemä tutkimus osoittaa, että granaattiomenamehu voi vähentää synnytyksen komplikaatioita raskaana oleville naisille. Tiedetään, että granaattiomenamehu voi alentaa ennenaikaisen synnytyksen, preeklampsian, sikiön synnynnäisten vikojen ja rajoitetun kasvun mahdollisuuksia naisilla raskauden aikana (10). Tutkijat luulevat tämän vaikutuksen granaattiomenan fenolisiin antioksidantteihin, jotka voivat suojata sikiön ja istukan soluja kuolemasta oksidatiivisen stressin vuoksi.

9. Voi torjua nivelrikkoa:

Tulehdukselliset nivelongelmat, kuten nivelrikko, voivat heikentää elämänlaatua tuskallisilla oireillaan. Hyvä uutinen on, että kasviperäinen yhdiste, kuten granaattiomena, voi hoitaa tätä tilaa tulehdusta ehkäisevillä vaikutuksillaan. Tutkimus osoittaa myös, että granaattiomenan hedelmäuute voi estää ruston hajoamista nivelrikon potilailla ja suojata niveliä heikkenemästä tai vaurioitumasta (11).

10. Voi parantaa muistia:

On riittävästi todisteita siitä, että granaattiomena voi parantaa muistia. Tutkimus osoittaa, että potilailla, joille annettiin 2 g granaattiomenauutetta pillereinä, oli parempi muistin säilyminen jopa 6 viikon ajan leikkauksen jälkeen (12). Muut tutkimukset osoittavat, että granaattiomenan antioksidantit voivat auttaa parantamaan muistitoimintoja keski-ikäisillä ja vanhemmilla aikuisilla, joilla on vähäisiä muistiongelmia. (13). Lisää tutkimusta on tehtävä sen tehokkuuden määrittämiseksi Alzheimerin taudin ehkäisemiseksi ihmisillä.

11. Voi vähentää väsymystä:

Granaattiomena sisältää runsaasti tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat energisoida kehoa ja tukea parempaa fyysistä suorituskykyä. Tutkimus osoittaa, että urheilijat, jotka nauttivat 1 gramman granaattiomenauutetta ennen liikuntaa, osoittivat viivästynyttä väsymystä ja tehostivat liikuntaa (14).

12. Voi viivästyttää ihon ikääntymisen merkkejä:

Granaattiomenalla on ikääntymistä estäviä vaikutuksia, jotka voivat estää ryppyjen, tummien läiskien, pisamia jne. Muodostumista. Vuoden 2017 tutkimus osoittaa, että hiirillä, joille annettiin tietty annos granaattiomenamehutiivistettä, oli vähentynyt ihon ryppyjä valon vanhenemisen vuoksi (15). Lisäksi ihon vesipitoisuus, tyypin 1 kollageeni ja hyaluronaani lisäävät ihon kimmoisuutta ja saavat sen näyttämään nuorekkaalta.

13. Voi tukea nopeampaa haavan paranemista:

Tutkimuksen mukaan granaattiomenauutteet ja kukat voivat auttaa nopeuttamaan haavojen paranemista vähentämällä alueen tulehdusta ja lisäämällä kollaasia ja fibroblastisoluja (16). Granaattiomena on myös runsas C -vitamiinin lähde, joka on avainasemassa tehokkaassa haavan paranemisessa korjaamalla oksidatiivisen stressin vuoksi vaurioituneita soluja (17).

14. Kuorii ihon:

Granaattiomena voi toimia luonnollisena kuorintana kuorimaan ihon pinnalla olevia kuolleita soluja. Murskatun granaattiomenan siementen karkea rakenne voi hioa lian ja epäpuhtaudet jättäen raikkaamman ja nuoremman näköisen ihon. Lisäksi granaattiomenamehussa olevat antioksidantit voivat keventää arpia, parantaa ihonväriä ja näyttää säteilevältä.

15. Voi edistää terveiden hiusten kasvua:

Granaattiomenamehu sisältää puniinihappoa, joka tekee paljon hyvää hiuksillesi ja päänahallesi. Punihappo on tulehdusta ehkäisevä aine, joka voi vähentää päänahan tulehduksellisia sairauksia, kuten hilseä, hilseilyä jne. Lisäksi granaattiomenat sisältävät foolihappoa, joka edistää parempaa verenkiertoa karvatupissa ja vähentää hiustenlähtöä, hiusten ohenemista ja kaljuuntumista.

Granaattiomenan sivuvaikutukset:

Vaikka granaattiomenat ovat suurelta osin vailla sivuvaikutuksia, niiden runsas nauttiminen voi johtaa mahdollisiin terveysriskeihin:

• Vatsavaivat
• Ruoansulatushäiriöt
• Polttava tunne vatsassa
• Herkkyys ja allergiset reaktiot, kuten kutina, turvotus jne.
• Vuotava nenä
• Hengitysvaikeudet (ääritapauksissa)

Eikö nämä uskomattomat granaattiomena -edut ole mielestäsi liian hyviä jätettäväksi huomiotta? Tämä monipuolinen hedelmä voidaan syödä monella eri tavalla, kuten mehuina, smoothieina, salaateina ja jopa maistua hämmästyttävältä yksinään. Joten, miten haluat mieluummin granaattiomenasi?