10 Tutkimuspohjaista Amla-jauheen hyötyä terveydelle, hiuksille ja iholle

Tiesitkö, että muinaiset intiaanit kunnioittivat Amlaa ”DivyaAushadana”? Se tarkoittaa kirjaimellisesti “jumalallista lääketiedettä”, koska sillä oli valta parantaa monia vaivoja. Yksi parhaista tavoista kuluttaa tätä ravintoainevoimalaitetta on kuiva jauhe. Tänään tarkastelemme joitain hämmästyttäviä Amla -jauheen etuja terveydelle, hiuksille ja iholle ymmärtääksemme sen merkityksen jokapäiväisessä elämässämme!

Amla -jauheen hyödyt terveydelle, hiuksille ja Iho

Mikä on Amla -jauhe tai Amla Churna?

Amla Churna on Amla -hedelmän tai intialaisen karviaisen (Emblica Officinalis) kuiva ja jauhemainen muoto. Voit tunnistaa sen tyypillisen ruskean värin, raakan tuoksun ja pistävän, supistavan ja katkeran maun yhdistelmän perusteella. Amla -jauhetta käytetään ravintolisänä tai lääkkeenä yhdistämällä se muihin ainesosiin.

Amla -jauhetta kutsutaan myös Usirikayapodiksi telugussa, Amalaki Churnaksi sanskritissa, Nellikai Podiksi tamilissa ja kannadassa jne..

Onko Amla Churna hyväksi terveydelle?

Amla Churna on keskeinen ainesosa monissa ayurveda -lääkkeissä. Jopa moderni tiede hyväksyy, että Amla Churna tekee ihmeitä keholle, koska se on runsaasti monia ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Jauhe sisältää suuria määriä C -vitamiinia, joka voi hoitaa monia sairauksia, kuten ruoansulatusongelmia, kohonnutta verenpainetta, keripukkaa jne.1). Sen lisäksi Amla Churna tarjoaa myös monia kauneuden etuja iholle ja hiuksille.

Amla -jauheravitsemustiedot:

Tarkastellaanpa Amla -jauheen ravitsemusprofiilia 5 grammaa kohti:

Energia yhteensä: 10 kaloria

  • Rasvaa yhteensä – 0 g
  • Hiilihydraatteja yhteensä – 3 g
  • Kolesteroli – 0 mg
  • Ravintokuitu – 3 g
  • C -vitamiini – 60 mg
  • Kalium – 2 mg

Kuinka tehdä Amla Churna kotona?

Amla Churna on melko helppo valmistaa kotona. Tarvitset vain tuoretta Amlasia, runsaasti auringonvaloa ja hieman kärsivällisyyttä.

Voit tehdä Amla -jauhetta kotona seuraavasti:

Ainekset:

  • Amla -kappaletta – 1 kuppi (siemen)

Valmistusmenetelmä:

  • Kuivaa Amla-palat suorassa auringonvalossa 2-3 päivän ajan.
  • Varmista, että ne ovat kuivattuja.
  • Siirrä nämä palaset sekoituspurkkiin ja jauhaa ne.
  • Siivilöi jauhe paakkujen tai isojen palojen poistamiseksi.
  • Säilytä Churna ilmatiiviissä astiassa.

Huomautus: Jos haluat ohittaa tämän prosessin, voit käyttää käyttövalmiita Amla -jauheita luotetuilta tuotemerkeiltä, ​​kuten Patanjali, Dabur, Himalaya jne..

Lue lisää: Kuinka tehdä Amla Churna

Amla Churna -annos:

Amla Churnan turvallinen annos aikuisille päivässä on ½ rkl – 1 rkl. Tämä voidaan sekoittaa hunajaan ja kuluttaa suoraan tai lisätä lämpimään veteen. Lapsille annoksen tulee olla alle 1 rkl tai lääkärin ohjeiden mukaan.

Mikä on paras aika ottaa Amla -jauhetta??

Asiantuntijat ehdottavat, että Amla -jauhetta nautitaan parhaiten tyhjään vatsaan aikaisin aamulla parhaan hyödyn saamiseksi. Tämä voi stimuloida ruoansulatusjärjestelmääsi ja aktivoida suolen liikkeitä. Kuitenkin, jos sinulla on herkkä vatsa tai alhaiset toleranssit tämän jauheen happamuudelle, voit käyttää sitä aterioiden välillä.

Todisteisiin perustuvat Amla-jauheen edut:

Tässä on 10 tieteellisesti todistettua Amla churnan hyötyä terveydelle, hiuksille ja iholle sekä tieteellistä näyttöä.

Amla -jauheen edut terveydelle:

Tässä on 6 parasta intialaista karviaismarjajauhetta terveydelle. Katsotaanpa niitä.

1. Luonnollinen immuniteetin tehostaja:

Amla -jauhe voi vähentää monien infektioiden, myös kausi -influenssan, riskiä vahvistamalla immuunijärjestelmää (2). Tässä Churnassa olevat suuret määrät antioksidantteja voivat vähentää solujen vapaiden radikaalien vaurioita. Lisäksi tässä ainesosassa olevalla C-vitamiinilla on voimakas antimikrobinen vaikutus torjumaan kehon virus- ja bakteerihyökkäyksiä.

2. Hoitaa ruoansulatushäiriöitä:

Amla -jauheen hyödyt suoliston terveydelle ovat lukuisia. Amla -jauhe auttaa elintarvikkeita nopeammin hajoamaan, jotta ravinteet imeytyvät helposti. Se tukee parempaa ruoansulatusta tuottamatta ylimääräisiä happoja vatsaan (3). Amla -jauhe auttaa myös hoitamaan pitta -epätasapainoa estämään ruoansulatuskanavan häiriöitä, kuten ummetusta ja mahalaukun tulehdusta.

3. Säätelee verensokeria:

Amla -jauhe sisältää runsaasti voimakkaita antioksidantteja ja fenoliyhdisteitä, jotka voivat vähentää diabeteksen riskiä torjumalla oksidatiivisia vaurioita aiheuttavia vapaita radikaaleja. Lisäksi tiedetään, että Amla -jauheen säännöllinen nauttiminen voi alentaa verensokeriarvoja (4). Tämä on yksi tärkeimmistä Amla -jauheen käyttötarkoituksista diabeetikoille.

4. Hoitaa ylihappoisuutta ja mahahaavaa:

Kuiva Amla -jauhe on hyödyllinen happorefluksien ja närästyksen hoidossa. Tämä jauhe, sekoitettuna veteen, voi toimia kuten emäksinen ruoka vähentääkseen happotasoja kehossa. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä ihmisille, jotka kärsivät mahahaavasta ja hapon refluksoinnista suojaamalla mahalaukkua happovaurioilta (5).

5. Poistaa kehon:

Amla -jauhe sisältää runsaasti antioksidantteja ja fenoliyhdisteitä, jotka puhdistavat veren poistamalla myrkkyjä (6). Lisäksi Amla -jauhe sisältää runsaasti ravintokuitua, joka voi aktivoida parempia suoliston liikkeitä poistamaan ei -toivotut jätteet kehosta..

6. tukee painonpudotusta:

Yksi Amla -jauheen suurimmista eduista terveydelle on sen kyky tukea laihtumista. Amla -jauheen juominen lämpimällä vedellä voi nopeuttaa ruoansulatusta, mikä on välttämätöntä laihdutuksessa. Tämän ainesosan antioksidanttiaktiivisuus voi myös tehokkaasti torjua liikalihavuutta (7). Amla -jauhe vähentää myös nälänhimoa ja pitää sinut kylläisenä pitkään.

Amla -jauheen edut iholle:

Tässä ovat kaksi parasta amla -jauheen käyttötapaa iholle. Katsotaanpa niitä.

7. saa ihon hehkumaan luonnollisesti:

Nellikai -jauheen hyödyt iholle ovat lukuisia. Amla -jauhejuoma voi huuhdella kehosta toksiineja saadakseen kirkkaan ja hehkuvan ihon. Amla -jauheessa oleva C -vitamiini voi kirkastaa ihoasi ja saada sinut näyttämään säteilevältä (8).

8. Estää ikääntymisen merkkejä:

Amla -jauhe sisältää runsaasti antioksidantteja ja C -vitamiinia, jotka taistelevat vapaita radikaaleja vastaan ​​vähentääkseen solujen hapettumisstressiä. Se voi lisätä ihon kollageenipitoisuuksia torjumaan ennenaikaisia ​​ikääntymisen merkkejä, kuten ryppyjä, kuivaa ja karkeaa ihon rakennetta, hienoja juonteita jne.9).

Amla -jauheen edut hiuksille:

Tässä on meidän kaksi parasta amla churna -hyötyä hiuksille. Katsotaanpa niitä.

9. Edistää tervettä hiusten kasvua:

Amla -jauhe on superruoka hiuksille, joka on täynnä tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä terveelle hiusten kasvulle. Hiirillä tehty tutkimus osoittaa, että osana yrttiseosta käytetty Amla -jauhe stimuloi tehokkaasti uusien hiusten kasvua (10). Joten tämä ainesosa voi olla hyödyllinen hiustenlähtöongelmien käsittelyssä.

10. Estää hiusten harmaantumisen:

Amla -jauhetta käytetään keskeisenä ainesosana monissa kasviperäisissä hiusvärivalmisteissa, koska se kykenee tummentamaan hiuksia (11). Amla tasapainottaa Pitta doshaa, joka on vastuussa hiusten ennenaikaisesta harmaantumisesta. Se lisää myös melaniinia, luonnollista pigmenttiä, joka saa karvat näyttämään tummilta ja kiiltäviltä.

Kuinka käyttää Amla -jauhetta?

Kun olet oppinut Amla -jauheen kiehtovat edut, on aika alkaa sisällyttää tämä ihmeellinen ruoka päivittäiseen rutiiniin.

Tässä on joitain parhaita tapoja käyttää Amla -jauhetta terveydelle ja hiuksille:

  • Amla -jauhe on maultaan katkera. Joten voit sekoittaa sen hunajan ja lämpimän veden kanssa.
  • Inkiväärijauheen ja hunajan lisääminen Amla -jauheeseen voi hoitaa kroonista yskää ja vilustumista
  • Amla -jauhe voidaan sekoittaa mausteisiin karkean, kuivan chutneyn valmistamiseksi, jonka voit nauttia riisin kanssa tai tyhjäkäynnillä.
  • Hoitamaan himmeitä ja harmaita hiuksia sekoittamalla Amla -jauhetta hennaan, teekeittoon hiusnaamion valmistamiseksi ja levittämällä se kaikkialle. Anna vaikuttaa 1 tunti ja huuhtele pois vedellä.
  • Levitä Amla -jauheen, jogurtin ja hunajan kasvonaamio vaalentamaan ihosi ja saada hehkuva iho.

Amla -jauheen sivuvaikutukset:

Seuraavassa on joitain Amla -jauheen haitallisia vaikutuksia, kun niitä käytetään liikaa:

  • Polttava tunne vatsassa
  • Pahoinvointi
  • Oksentelu
  • Lisääntynyt happo refluksi
  • Allergiset reaktiot, kuten punoitus, ihottuma, nokkosihottuma
  • Häiriö tietyille lääkkeille, joita käytetään diabeteksen, verenpaineen ja sydänongelmien hoitoon.

Joten on selvää, että sekä Intian että länsimaat ovat hyväksyneet Amla -jauheen hyödyt terveydelle, hiuksille ja iholle. Sen sijaan, että ottaisit allopaattisia lääkkeitä jokaiseen pieneen vaivaan, voit turvautua tämän ainesosan kaltaisiin luonnollisiin korjaustoimenpiteisiin! Haluaisimme tietää kokemuksiasi Amla -jauheesta ja jos sinulla on uusi tapa käyttää sitä, kerro meille!