20 parasta ikääntymistä estävää ruokaa ja ravintoainetta ruokavalioosi!

Ikääntyminen on väistämätöntä; asianmukaisella hoidolla se voi kuitenkin viivästyä. On olemassa monia ikääntymistä ehkäiseviä ravintolisiä, ikääntymistä estäviä superruokaa, ikääntymistä kääntäviä elintarvikkeita ja hienoja viivoja ja ryppyjä estäviä ruokia. Kehomme tarvitsee aminohappoja, omega -3 -rasvahappoja, D -vitamiinia, E -vitamiinia, C -vitamiinia ja B -vitamiinia viivästyttääkseen ennenaikaista ikääntymistä. On erittäin tärkeää saada hedelmiä, vihanneksia ja tarvittavia rasvoja terveiden elämäntapojen ylläpitämiseksi. Puhutaanpa yksityiskohtaisesti parhaista elintarvikkeista, jotka ovat hyödyllisiä ikääntymistä estävinä elintarvikkeina. Lue lisää.

Välttämättömät ravintoaineet & Vitamiinit näyttävät nuoremmilta

1. Aminohapot:

Aminohapot ovat välttämättömiä useille kehon tekijöille. Sitä ei voida valmistaa kehossamme, ja se voidaan saada ruoasta, jota syömme. Se auttaa rakentamaan lihaksia ja säätelemään immuunijärjestelmäämme. Kreatiini on tärkeä aminohappo, joka pitää ihon terveenä ja hidastaa ikääntymistä (1).

Jotta ikääntymistä ehkäisevien elintarvikkeiden luettelossa olevat aminohapot olisivat tasapainossa, on tärkeää syödä lihaa, munia, soijapapuja, papuja, kurpitsansiemeniä, pähkinöitä, täysjyvätuotteita, juustoa, raejuustoa, maapähkinöitä, rusinoita, taatelia, linssit, kanaa ja jyviä. Hedelmät, kuten mustikat, omenat, viikuna, avokadot, oliivit ja banaanit, sisältävät runsaasti aminohappoja.

2. Omega-3-rasvahapot:

Omega -3 -rasvahapot ovat erittäin hyödyllisiä terveille aivoille ja keholle sekä ikääntymistä estäville superruoille. Ne ovat tehokkaita antioksidantteja ja taistelevat ryppyjä vastaan. Kun ulkoiset tekijät, kuten saastuminen ja auringon vauriot, laukaisevat tulehduksen, Omega 3: n tulehdusta estävät ominaisuudet toimivat niitä vastaan. Ne myös pitävät ihon hyvin kosteutettuna. Omega -3 -rasvahapot auttavat ihoa hallitsemaan öljyntuotantoa ja vähentävät aknen riskiä sekä minimoivat ihon ennenaikaisen ikääntymisen (2).

Omega -3 -rasvahappoja tarjoavat pääasiassa kalat (rasvainen kala), lohi, pähkinät, siemenet, pähkinä, rypsiöljy, munat, munapavut, soijapavut jne.

3. D -vitamiini:

D -vitamiinin sanotaan auttavan ryppyjä ja hienoja juonteita vastaan. Se hyödyttää enimmäkseen ihoa, koska se kykenee toimimaan antioksidanttina. Se auttaa kehoa taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan, joiden uskotaan aiheuttavan ennenaikaista ikääntymistä ikääntyessämme. D -vitamiini edistää ihosolujen kasvua ja korjaamista (3).

D -vitamiinia voi saada ruokavalion, ikääntymistä ehkäisevien ravintolisien ja auringonvalon kautta. D -vitamiinia esiintyy luonnollisesti rasvaisissa kaloissa, kuten turskanmaksaöljyssä, miekkakalassa ja lohessa ja ultraviolettisäteilylle alttiissa sienissä, lisättynä tuotteissa, kuten maidossa ja appelsiinimehussa.

4. E -vitamiini:

E -vitamiini on erittäin tärkeä terveelle iholle, koska se auttaa vähentämään arpia ja jälkiä. Se auttaa myös ylläpitämään pehmeää ihoa. Kun E -vitamiinia käytetään paikallisesti, se voi estää vapaita radikaaleja ja myös täydentää lipidejä. Se auttaa hidastamaan ihon ikääntymisprosessia. E -vitamiini auttaa vähentämään ryppyjä, juonteita ja pitää ihon nuorena ja yksi parhaista elintarvikkeista ikääntyvälle iholle (4).

Parhaat E -vitamiinin lähteet ovat pähkinät, kuten maapähkinät, hasselpähkinät ja mantelit. Sitä löytyy myös siemenistä, kuten auringonkukansiemenistä, joka on myös yksi parhaista lähteistä E -vitamiinin saamiseksi.

5. C -vitamiini:

C -vitamiini lisää ihon kiinteyttä ja täyteläisyyttä ja tekee ihosta sileän vähentämällä pieniä juonteita ja ryppyjä. Ihon antioksidantit taistelevat radikaaleja ja UV -säteilyn aiheuttamia vaurioita vastaan. C -vitamiinia voi saada ajankohtaisista sovelluksista. C -vitamiini on erittäin tärkeä haavan paranemiselle, kuivalle iholle ja joustavuudelle. Ruokavaliolla ja ajankohtaisella askorbiinihapolla on suotuisia vaikutuksia ihosoluihin (5).

Parhaat C -vitamiinin lähteet ovat mustaherukat, mustikat, parsakaali, guava, kiivi, appelsiinit, papaija, mansikat ja bataatit. Lisää ihonhoitoa varten on saatavana C -vitamiiniseerumeja ja -voiteita, joita voidaan myös levittää.

6. B -vitamiini:

B -vitamiinin puute voi aiheuttaa tuhoa iholle ihottumien, hilseilevän ihon ja ryppyjen muodossa. Yksi suosituimmista ikääntymistä ehkäisevistä elintarvikkeista löytyy B5 -vitamiinista (sienet, kalkkuna, avokado, parsakaali, bataatti, palkokasvit, kana jne.) Pitää ihon kosteana, parantaa ihon kimmoisuutta ja vähentää ikääntymisen merkkejä. B6 -vitamiini/pyridoksiini (tonnikala, pinaatti, kalkkuna, naudanliha, kana, peruna, banaani, auringonkukansiemenet jne.) Säätelee unta ja estää siten iho -ongelmia. B9 -vitamiini (foolihappo) on antioksidantti taistelussa auringon vaurioita vastaan, mikä johtaa ikääntymiseen ja auttaa kiinteyttämään ihoa. Sitä löytyy lehtivihanneksista, okra, parsa, parsakaali, sitrushedelmät, pähkinät, pavut, punajuuret ja palkokasvit.

Jokapäiväisessä elämässämme on aina hyödyllistä syödä ikääntymistä ja ryppyjä estäviä elintarvikkeita hedelmien ja vihannesten muodossa. On parasta sisällyttää ikääntymistä estävät superruoat hyvään ihonhoitoon sen sijaan, että luottaisit vain ikääntymistä ehkäiseviin ravintolisiin. Ne löytyvät helposti osoitteesta:

• Rasvainen kala
• Vihreät ja tummat lehtivihannekset
• Munat
• Pellavansiemenet
• Linssit
• Pavut ja kikherneet
• Avokadot
• Oliiviöljy

Top 20 ikääntymistä estävää ruokaa, jotka saavat sinut näyttämään nuoremmalta

1. Mustikat:

Mustikat ovat osa elintarvikkeita, jotka taistelevat ikääntyvää ihoa vastaan ​​ja sisältävät eniten antioksidantteja, ja ne vähentävät DNA -vaurioita. Ne sisältävät polyfenoleja ja sisältävät runsaasti K-, C -vitamiineja, mangaania ja kuitua. Ne ovat täynnä antioksidantteja ja fytoflavinoideja ja hidastavat ikääntymistä. Mustikat suojaavat ihoa vapailta radikaaleilta, jotka tuhoavat ihon sidekudoksen ja estävät juonteiden ja ryppyjen syventymisen (6).

Mustikoita syömisen lisäksi voidaan käyttää kerran viikossa. Mustikka smoothie voidaan valmistaa sekoittamalla mustikat jogurttiin, hunajaan ja jäähän. Kasvonaamion voi tehdä mustikoiden yhdistelmästä, rypäleen sitruunamehusta, manukahunajasta ja aloe vera -geelistä. Levitä kasvoille ja anna vaikuttaa 10 minuuttia, pese lämpimällä vedellä.

2. Granaattiomena:

Kasvojen ikääntymistä ehkäisevien elintarvikkeiden joukossa granaattiomenat auttavat saamaan sileän ja kiinteän ihon edistämällä elastiinin tuotantoa ja kollageenia. Granaattiomenaöljy voi tunkeutua syvälle ihoon ja on hyödyllinen kuivan ihon hoidossa. Granaattiomenat sisältävät runsaasti antioksidantteja kuin muut hedelmämehut. Nämä antioksidantit auttavat poistamaan vapaita radikaaleja ja suojaavat soluja vaurioilta, vähentävät tulehdusta. Granaattiomenat sisältävät ikääntymistä estäviä kasviyhdisteitä, jotka auttavat solujen uudistumisessa pitäen ihon notkeuden ja ryppyjä loitolla (7).

Kasvomaski voidaan valmistaa jauhamalla granaattiomenan siemeniä ja sekoittamalla kaurapuurojauheeseen ja sekoittamalla hyvin. Levitä tämä varovasti pyörivin vedoin. Anna vaikuttaa 30 minuuttia ennen pesua kylmällä vedellä.

3. Vesimeloni:

Vesimeloni, jossa on paljon vesipitoisuutta, on runsaasti antioksidantteja. Se sisältää lykopeenia, C -vitamiinia ja A -vitamiinia. Ruokavalio, joka sisältää ikääntyvälle iholle sopivia elintarvikkeita, auttaa vähentämään vapaita radikaaleja, jotka voivat hidastaa ikääntymisprosessia. A -vitamiinin kulutus edistää elastiinisolujen ja kollageenin kasvua, mikä auttaa ihoa pysymään nuorena ja notkeana. A-vitamiinilla tiedetään olevan ikääntymistä estävä vaikutus. Vesimeloniuutteen sisältämiä runsaasti vitamiineja käytetään kosmetiikkatuotteissa, koska ne kykenevät kosteuttamaan, virkistämään ja pehmentämään ihoa.

Vesimeloni voidaan levittää kasvoille joko massana tai mehuna ja se voidaan pestä pois 15-20 minuutin kuluttua. Se voidaan syödä tai ottaa mehuksi terveyshyötyjen vuoksi.

4. Mansikat:

Mansikat ovat yksi parhaista ikääntymistä ehkäisevistä elintarvikkeista. Se on runsaasti C -vitamiinia, kuitua ja foolihappoa. Kaikki tämä auttaa pitämään ihon terveenä ja tuhoamaan kollageenin, poistamaan haitallisia toksiineja kehosta, pitäen ihon puhtaana aknesta ja näppylöistä sekä ihosolujen uudistumisesta. Tämän hedelmän voimakkaat antioksidantit suojaavat ihoa haitallisilta UV -säteiltä.

Tämän mehukkaan hedelmän syömisen ja nauttimisen lisäksi voit myös levittää sen naamion. Mansikan naamio auttaa poistamaan ylimääräisen öljyn rasvaiselta iholta, ravitsee ja elvyttää ihoa.

5. sitruunat:

Sitruuna tunnetaan voimakkaista ikääntymistä estävistä vaikutuksistaan ​​ja on ihanteellinen ikääntymistä estävä ruoka iholle. Sitruunan runsas määrä antioksidantteja auttaa ehkäisemään ryppyjä. Sitruunamehussa on alfa-hydroksihappoa, jota käytetään ikääntymisenestohoidoissa ja joka auttaa kuorimaan kuolleita ihosoluja. Sitruuna parantaa myös vastustuskykyä ja pitää ihon hyvin kosteutettuna. Sitruunassa oleva C -vitamiini auttaa myös vähentämään ryppyjä ja estämään ihon ennenaikaista vanhenemista (8).

Sitruunamehua voidaan levittää iholle ryppyjen torjumiseksi, koska se poistaa kuolleen ihon. Anna vaikuttaa 10 minuuttia ja pese. Sitruunamehun juominen tyhjään vatsaan huuhtelee toksiineja ja parantaa ihon terveyttä.

6. Porkkanat:

Porkkana on yksi vihannes, joka voidaan syödä raakana tai kypsennettynä, ja yksi parhaista elintarvikkeista ikääntymisen estämiseksi. Porkkanat sisältävät runsaasti karotenoideja. Karotenoidit parantavat ihoa ja yleistä ulkonäköä. Tämä antaa iholle terveen hehkun. Porkkanat ovat täynnä A- ja C -vitamiinia. Se auttaa myös tasapainottamaan kehon hormoneja (9).

Porkkanoita voidaan käyttää raakana salaateissa, kuten mehussa ja jopa jälkiruoana halwan muodossa. Porkkana -kasvonaamarit voivat hidastaa ikääntymisprosessia, ja ne voidaan valmistaa sekoittamalla keitettyä porkkanaa hunajan ja kaurapuuron kanssa.

7. Parsakaali:

Parsakaali on yksi ruoka, joka pysäyttää ikääntymisen. Se on erittäin runsaasti C -vitamiinia, kalsiumia ja seleeniä. Parsakaali auttaa detoksifikaatiossa poistamalla ei -toivotut kemikaalit kehosta. Parsakaali auttaa parantamaan allergioita, lisää vastustuskykyä, parantaa aineenvaihduntaa. Parsakaalissa olevat antioksidantit auttavat parantamaan ihon terveyttä ja hidastamaan ikääntymistä. C -vitamiini edistää kollageenin tuotantoa, jolloin iho näyttää nuoremmalta ja antaa iholle luonnollisen hehkun.

Parsakaali ovat elintarvikkeita, jotka pysäyttävät ikääntymisen ja joita voidaan syödä monessa muodossa; blanšoituna salaatissa, keittoissa, höyrytettynä salaateissa, keitetty kuin vihannes ja paljon muuta. Parsakaalikukkia hunajan ja jäähdytetyn vihreän teen kanssa voidaan sekoittaa, jotta saadaan erinomainen kasvonaamio iholle.

8. Kurkku:

Kurkkua voidaan käyttää ärtyneen ihon hoitoon, ja kurkun vesipitoisuus kosteuttaa ihoa. Se on yksi parhaista elintarvikkeista ikääntymisen estämiseksi. Kurkku kuori sisältää piidioksidia ja monia muita etuja, jotka vahvistavat notkeaa ihoa. Se sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, mikä parantaa ihon rakennetta ja pitää sen nuorena. Ne ovat voimakkaita antioksidantteja ja ikääntymistä estäviä sotureita. Kurkut sisältävät runsaasti A -vitamiinia, joka tuottaa kollageenia ja vähentää ryppyjä ja juonteita. Kurkkuissa oleva C -vitamiini ja kofeiinihappo ovat antioksidantteja, jotka auttavat estämään ikääntymistä, auringon aiheuttamia vaurioita ja auttavat kosteuttamaan ihoa.

Kurkut voidaan syödä raakana salaateina, ja niitä voidaan käyttää myös naamioissa kosteuttavan ja viilentävän vaikutuksensa vuoksi.

9. Tomaatit:

Tomaatit auttavat vähentämään ikääntymispaikkoja, ennenaikaisia ​​ryppyjä, ihon notkautumista; se käsittelee myös Sunin aiheuttamat vahingot. Tomaatti voi olla ikääntymistä ehkäisevien ruokalistojen kärjessä. Tomaatit ovat täynnä karotenoideja, jotka auttavat estämään auringon vaurioita iholle. Kuluttamalla tomaatteja, lykopeenin antioksidantti toimii aurinkovoiteena sisältä ja auttaa torjumaan soluvaurioita. Se toimii luonnollisena supistavana aineena ja auttaa vähentämään juonteita.

Tomaatti ja sokeri tekevät ihanteellisen kuorintamaskin ja poistavat kuolleen ihokerroksen. Tomaatit voidaan parhaiten syödä raakana salaateissa tai kuluttaa mehuksi.

10. Avokado:

Avokadot sisältävät oleiinihappoa, joka auttaa vähentämään tulehdusta, punoitusta ja torjumaan ryppyjä. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja, jotka ravitsevat ihoa. Avokado auttaa ehkäisemään ja korjaamaan ryppyjä. A- ja E -vitamiineja löytyy sekä avokadosta. A -vitamiini huolehtii talintuotannosta pitämään ihon kosteana, ja E -vitamiini korjaa ihon vauriot ja tuottaa kollageenia, joka tasoittaa ihoa. Hedelmä on myös täynnä antioksidantteja, jotka voivat kääntää ikääntymisen merkkejä (10).

Ikääntymistä ehkäiseviin korjaustoimenpiteisiin kuuluu kasvopaketti, joka voi toimia erinomaisesti ennenaikaisen ikääntymisen estämiseksi. Tämä voidaan tehdä puolet avokadosta yhdessä 1 rkl raakaa hunajaa, levitä ja anna vaikuttaa 15 minuuttia. Huuhtele kasvot lämpimällä vedellä.

11. Vihreä tee:

Vihreä tee on yksi luonnollisista elintarvikkeista, jotka pysäyttävät ikääntymisen. Se sisältää katekiineja, jotka parantavat ihoa monin tavoin. Vihreä tee suojaa ihoa auringon vaurioilta ja myös toipuu. Se auttaa vähentämään tulehdusta. Se sisältää runsaasti ikääntymistä estävää antioksidanttia nimeltä EGCG, joka auttaa torjumaan ryppyjä. EGCG estää myös DNA -vaurioita ultraviolettisäteiltä. Se on tehokas ikääntymistä estävä ainesosa, joka torjuu varhaisen ikääntymisen merkkejä paikallisesti tai nieltynä. Vihreä tee on myös tehokas antibakteerinen aine, joka sisältää voimakkaita antioksidantteja, jotka voivat auttaa ennenaikaisessa ihon ikääntymisessä (11).

Voimme paitsi juoda vihreää teetä, myös levittää sitä kasvoille, mutta varmista, ettet jätä sitä yli 5 minuutiksi iholle, ja sitä on parasta käyttää kahdesti viikossa.

12. Punaviini:

Tutkijat havaitsivat, että punaviinin juominen nuorentaa vanhoja soluja ja saa heidät näyttämään nuoremmilta. Punaviinin antioksidantit poistavat vahingollisia vapaita radikaaleja, jotka liittyvät ikään liittyviin sairauksiin. Punaviiniruoat, jotka pysäyttävät ikääntymisen ja sopivat iholle ja kohtuullinen punaviinin kulutus päivittäin, voivat saada ihon hehkumaan. Iho alkaa ikääntyä pääasiassa vapaiden radikaalien vuoksi. Punaviini sisältää antioksidantteja, jotka taistelevat näitä vapaita radikaaleja vastaan ​​ja estävät ihon ikääntymistä.

Punaviinin juomisen lisäksi sitä käytetään hyvin yleisesti kasvohoidoissa, koska se on erinomainen ja täynnä antioksidantteja.

Kasvopakkaus punaviiniä jogurtilla ja hunajalla tekisi ihanteellisen naamion, joka voidaan pestä pois jättämällä se 15 minuutiksi.

13. Kurkuma:

Kurkuma on intialainen mauste, joka on ikivanha, tehokas ikääntymistä estävä ruoka iholle. Se on antiseptinen, joka parantaa useita iho -ongelmia ja puhdistaa kehon sisältä. Siinä on myös terveellisiä antioksidantteja, jotka auttavat stimuloimaan uutta solusukupolvea ja hallitsevat ihon vaurioita (12).

Kurkumaa voidaan lisätä mihin tahansa ruokaan maun saamiseksi, ja se auttaa ruoansulatusta ja ihon parantumista. Sen lisäksi on muutamia kurkuma -juomia; kurkumaito, kurkuma tee jne., jotka ovat erittäin hyviä iholle. Kurkuma, maito ja hunaja tekisivät hyvän naamion, kun se on kuivunut, poista se kostealla pyyhkeellä.

14. valkosipuli:

Valkosipuli voi nuorentaa ihoa, parantaa energiatasoa ja verenkiertoa ja on ikääntymistä estävä ruoka kasvoille. Se voi hidastaa ihon ikääntymistä, mikä puolestaan ​​aiheuttaa ryppyjä. Se on täynnä antioksidantteja, kuten allisiinia, jotka torjuvat ryppyjä ja hienoja juonteita (UV) auringonsäteiden vaikutuksesta. Valkosipuli on yksi ikääntymistä estävä ruoka Intiassa, jota käytetään säännöllisesti ruoanlaitossa eikä aiheuta sivuvaikutuksia kehon ja suun hajua lukuun ottamatta. Valkosipuli on täynnä C -vitamiinia, itse asiassa enemmän kuin tomaatti, joka edistää uusien solujen muodostumista ja estää ryppyjä. Se säätelee myös verensokeria, mikä puolestaan ​​on erittäin tärkeää terveelle iholle (13).

Valkosipulia voi syödä raakana, keittää ruoassa, höyryttää, keittää vedessä ja paistaa gheessä.

15. Oliiviöljy:

Oliiviöljy on paras ruoka ikääntyvälle iholle, ja se on täynnä E -vitamiinia ja antioksidantteja, jotka pitävät ihon terveenä ja suojaavat sitä. Se on runsaasti monokyllästettyjä rasvahappoja. Se kosteuttaa ihoa niin hyvin, että juonteet ja rypyt alkavat vähentyä säännöllisen käytön jälkeen. Oliiviöljy tarjoaa tarvittavat rasvat ja hehkuu keholle; se säätelee myös unta, mikä puolestaan ​​antaa terveen ja nuorekkaan ihon.

Voit valmistaa ruokaa oliiviöljyssä, ripotella sen salaattien ja keittojen päälle ja levittää sitä kuin kosteusvoidetta.

16. Lohi:

Lohi sisältää omega -3 -rasvahappoja, jotka ovat erittäin tärkeitä ihon ylläpidolle ja uudistumiselle ja yksi parhaista ikääntymistä ehkäisevistä elintarvikkeista ja lisäravinteista. Se sisältää myös D -vitamiinia; se auttaa ihoa auringon säteiden haitallisilta vaikutuksilta. D -vitamiini nopeuttaa myös ihosolujen kasvua ja korjautumista. Lohi auttaa parantamaan ryppyjä, ikäpisteitä ja ihon rakennetta.

Lohta syödään kala curryna, vain höyrytettyä salaattia, myös sekoitettuna.

17. Tumma suklaa:

Tumma suklaa on valmistettu kaakaopavuista ja sillä on suurempi antioksidanttikapasiteetti kuin muilla elintarvikkeilla. Se vähentää ihon UV -säteiden aiheuttamaa tulehdusta. Suklaan syöminen voi parantaa verenkiertoa ja säilyttää kosteuden, mikä vähentää ryppyjen syntymistä ja tekee ihosta terveen ja joustavan ja näyttää siten nuoremmalta. Kuitenkin vain tummalla suklaalla on vain nämä edut, koska muut suklaan jalostusprosessit vievät ihon hyödyt.

Suklaamaski on täynnä antioksidantteja. Se voi palauttaa terveen ulkonäön ja vähentää ikääntymisen merkkejä.

18. Saksanpähkinät:

Pähkinät ovat täynnä proteiineja ja omega-3-rasvahappoja, ja siksi ne ovat parhaita ikääntymistä estäviä elintarvikkeita. Ne ovat runsaasti kasvikemikaaleja. Ne tekevät hyvää välipalaa ja ovat myös tehonlisäyksiä. Pähkinä yhdessä E -vitamiinin ja proteiinin kanssa sisältää omega -3 -rasvahappoja, mikä tekee siitä parhaan kaikin puolin. Ja se vahvistaa ihosoluja, suojaa auringolta ja hidastaa ikääntymisprosessia. Se on erittäin turvallista ja kätevää syödä. Se jopa parantaa ihon ulkonäköä.

19. Ghee:

Ghee on täynnä etuja ja on luonnollinen kosteusvoide iholle ja voi kosteuttaa kaikkia ihotyyppejä. Se sisältää välttämättömiä rasvahappoja ja kosteuttaa ihoa ja hidastaa ikääntymistä. Se sitoutuu muiden ravinteiden ja yrttien kanssa tunkeutumaan kehon syvimpiin kerroksiin. Ghee on täynnä A -vitamiinia; E -vitamiinia ja antioksidantteja, jotka auttavat voittamaan ravitsemukselliset puutteet ja antavat iholle tarvittavan hehkun ja terveyden. Se myös elvyttää tylsän ja kuivuneen ihon sisältä.

Ghee-, besan- ja raakamaidon naamio voi saada tylsän ihon näyttämään terveeltä.

20. Pavut:

Pavut ovat yksi ikääntymistä ehkäisevistä elintarvikkeista iholle, koska ne sisältävät runsaasti antioksidantteja. Heillä on kyky taistella useita sairauksia vastaan. Ne ovat hyvä kuidun, proteiinin lähde ja ovat myös täynnä foolihappoa. Kaikki nämä auttavat pitämään ihon terveenä. Pavuissa olevat antioksidantit auttavat torjumaan kudosvaurioita. Pavut estävät ihovaurioita ja hidastavat ikääntymistä.

Munapavut, mustat pavut ja pinto pavut ovat muutamia papuja, joiden pitäisi olla osa ruokavaliotasi.

Toivon, että tämä artikkeli paljastaa, kuinka yhtä tärkeää on huolehtia kehon terveydestä sisältä tekemällä terveellisiä ruokavalintoja. Vain ikääntymistä estävät lisäravinteet eivät voi huolehtia ihon terveydestä. Juuri kun ravitsemme itseämme näillä elintarvikkeilla, jotka estävät ikääntymistä ja ryppyjä, voimme hidastaa ikääntymisprosessia ja estää ennenaikaista ikääntymistä. Kerro meille kokemuksestasi, kuinka tämä artikkeli auttoi sinua huolehtimaan terveydestäsi ja ihostasi.

Suositellut artikkelit:

• Top 5 ikääntymistä ehkäisevä kasvojooga nuorekkaalle ja hehkuvalle iholle!
• 12 parasta DIY -ikääntymisenestovinkkiä ja kotihoitoa!
• 14 parasta ikääntymistä ehkäisevää yövoidetta arvioinneilla 2019