10 av de vanligaste dietfel att undvika när du går ner i vikt
Du är på en speciell diet, men det finns ingen synlig viktminskning även efter den radikala fasen av hunger? Har du någonsin trott att du kanske gör något fel? När det gäller att gå ner i vikt är allt naturligtvis väldigt individuellt. Vilka är dem vanligaste kostfel, vilken begår? Vi har kort sammanfattat dem här och ger dig några tips för att få dig tillbaka på rätt spår.
De vanligaste kostfelen i korthet – vad gör jag för fel?
De flesta dieter syftar till att först få en bra kroppsdetox och bli av med ohälsosamma mat- och levnadsvanor. Diet är ett effektivt verktyg för att gå ner i vikt. Det är viktigt att hålla fast vid kostplanen på lång sikt, eftersom det enda kravet för din kropp att gå ner i vikt är en hälsosam kost. Här är allt som får din kost att misslyckas i de flesta fall:
Att motbevisa dietmyter: Att äta ingenting får inga bra konsekvenser
Finns det fortfarande människor som tror att att inte äta leder till hälsosam viktminskning? Naturligtvis fungerar det inte. För att kunna utföra sina funktioner dagligen behöver kroppen och hjärnan tillräcklig energi. För att leva måste du äta, annars kan din hälsa skadas allvarligt. Istället för att svälta dig själv är det bäst att korrigera din matplan.
Gå ner i vikt med Schüsslersalter: nr 5 9 10 Dosering och värdefulla tips
Gå ner i vikt med ingefära – effektiva kombinationer med andra livsmedel
Bantningssmoothies: tillagning, toppingredienser och recept
Hur går jag ner i vikt hälsosamt med en diet? Att sakna frukost hjälper inte.
Vissa säger: ”Jag saknar en huvudmåltid, men kilona vill bara inte gå bort.” Om du inte äter frukost känner du dig trött, slapp och till och med deprimerad.
– Ta helt bort produkter med fullt fettinnehåll från näringsplanen – fel. Du måste äta rätt fett. Du kan äta omättade fetter som nötolja och fisk utan problem, eftersom dessa är oumbärliga för kroppen. Naturliga produkter får inte försummas – naturlig yoghurt och halvfett mjölk smakar relativt bättre, innehåller lite mer kalorier, men som sagt: kalorier räknas inte!
Ät när du har tid
Det är väldigt fel. En ostrukturerad kost kan leda till viktökning.
räkna kalorier
Alla moderna studier avråder från det. Ät tillräckligt med kalorier för att din kropp ska fungera bra. För att minska ditt energiintag, konsumera kalorifattiga men näringsrika livsmedel som fisk, grönsaker, frukt, skummjölksprodukter etc..
– Det finns specialkost för olika delar av kroppen – Att gå ner i vikt är i första hand dömt att misslyckas!
– Ingen mat efter 20:00 – Frukt och grönsaker är inte ett problem för matsmältningssystemet.
Avstå från favoritmat
Du kan äta vad som helst, i exakta portioner.
– Kolhydrater är orsaken till viktökning – mycket fel.
Ingen mat mellan måltiderna
Vanligaste dietfel: exklusive en måltid. Ju fler måltider om dagen, desto bättre. Med vissa dieter är det lämpligt att fördela matvinsten jämnt över dagen. 2 måltider och 2 mellanmål mellan måltiderna är perfekta.
Jag går ner i vikt med träning
Du försöker hårt gå ner i vikt med träning, men om du inte optimerar din kostplan får du inga resultat. En balanserad och varierad kost i kombination med träning är förutsättningen för en hälsosam och vacker figur.