Hälsosam kost mot åderförkalkning – Tips om att äta medvetet

Dieter förbättrar ett antal tillstånd, inklusive ateroskleros (eller ateroskleros). Den beskriver en hjärt- och blodkärlssjukdom och en delvis naturlig åldringsprocess, som avsevärt kan öka risken för hjärtinfarkt och stroke. Detta resulterar i avlagringar av klosterin, kalk (plack) och fett i artärerna och därför förträngning av kärlen, vilket resulterar i att allt mindre blod strömmar genom dem. Internationella studier har under de senaste åren visat att denna utbredda kärlsjukdom kan vändas genom kost. Så hur fungerar en hälsosam måltid? Vi berättar här. de Kost mot åderförkalkning uppnår framför allt en signifikant minskning av LDL -kolesterol.

Att använda kost mot åderförkalkning – Vad är viktigt att veta?

Kostfetter påverkar fett- och kolesterolnivåerna i blodet starkare än kolesterolet i själva maten. Fett från animaliska livsmedel främjar utvecklingen av åderförkalkning. Så du bör undvika nötkött, lamm och fläsk och ersätta dem med fjäderfä. Det finns dieter som kan hjälpa till att rensa blockerade artärer. I allmänhet äter du färre kalorier, färre fetter och färre kolhydrater. Medelhavsdieten är väl lämpad mot fettavlagringar. Det innehåller mer bröd, mer grönsaker, mer fisk. En annan populär diet för åderförkalkning innehåller många fytosteroler. Dessa ämnen förekommer i stora mängder i fettrika delar av växter (sesamfrön, solros- och pumpafrön). Fibrer från frukt och havregryn sänker förhöjda blodfettnivåer och är ganska bra för hjärtat.

Att äta med ett hälsosamt hjärta – diet hjälper mot avlagringar i artärerna

Om du har åderförkalkning, var uppmärksam på vad som finns på tallriken. Följande produkter är tillåtna och användbara för denna diet:

– Fullkorn, havregryn

– råa grönsaker (särskilt bladgrönsaker)

– Frukt

– torkade plommon

– Soja, bönor, linser, ärtor

– Fisk: lax, makrill, sardiner

– Honung

– lök, vitlök

– Ingefära

– Linfrön, pumpa och solrosfrön

– tång

– vetegrodd

– Livsmedel som innehåller mycket fiber

– Grönt te

– Vin

Med en diet mot åderförkalkning-ät fettmedvetet och kalorifattigt

För många människor är det viktigt att undvika följande livsmedel:

– Rött kött

– ägg

– Mejeriprodukter

– härdade fetter

– friterad mat

– Kaffe

– salt och socker

– tobak och alkohol