Recept för ett metaboliskt botemedel – gå ner i vikt enkelt och utsökt

Strävan efter idealvikt driver oss att prova nya dieter då och då och att strikt följa en näringsplan. Den metabola kosten är baserad på en kalorifattig, proteinrik diet. Du använder ämnesomsättningen genom lågkolhydratfattig och fettsnål mat.Botningen varar 21 dagar och är uppdelad i fyra faser. Olika recept för ämnesomsättningen botar hjälper till att dra bort dem.

Metabolism eller hCG -diet – vad är hCG?

Metabolismkuren är fortfarande känd som hCG -kosten. hCG (förkortning för humant koriongonadotropin) är ett hormon som kvinnor producerar under graviditeten för att optimalt kunna förse barnet med näringsämnen och därför ett bevis på graviditet. Brittiska endokrinologen Albert T.W. Simeons fann att patienter med hCG tenderar att förlora fett snarare än muskler. Han rekommenderade därför att inkludera hormonet som ett komplement till en diet med extremt lågt kaloriinnehåll.

Det är viktigt att nämna att det dagliga kaloriintaget är begränsat till bara 500 till 1000 kalorier. Vetenskapen är enhälligt att det är det låga antalet kalorier som är skyldiga till den snabba viktminskningen, och inte absorptionen av hormonet. Om du håller dig till den föreskrivna näringsplanen och går igenom de fyra faserna kan du enkelt gå ner till 10 kilo. Den metabola dieten kritiseras ofta för en stark jojo-effekt, eftersom det är klart: om du äter normala kalorier igen efter kurens gång kommer det att öka igen.

Almased viktminskning recept för frukost, lunch & middag

Högkolhydratkost för viktminskning och muskelbyggande – hur det fungerar?

Energirik frukost med 20 läckra recept

Steg i det metaboliska botemedlet

En metabolismkure varar totalt 21 dagar och är uppdelad i fyra olika faser: laddningsfas, dietfas, stabiliseringsfas och underhållsfas.

1. Laddningsfas – 2 dagar

De första två dagarna kan du äta vad du vill. Du kan konsumera 2000 till 3000 kalorier om dagen och dricka 3-4 liter vätska. Alkohol är strängt förbjudet under kosten.

2. Kostfas  – 21 dagar

Den andra fasen av kosten är avgörande för om läkemedlet är framgångsrikt eller inte. Kostplanen är mycket strikt och tillåter endast en daglig mängd på 500 till 700 kalorier. Dessutom är det mer funktionellt och recepten för metabolismkuren är enkla och kräver mindre förberedelsetid.

Den föreskrivna mängden kalorier absorberas huvudsakligen genom proteiner, som inte får blandas. Kosttillskott och graviditetshormonet hCG i form av kulor eller droppar tas före varje måltid. Följande livsmedel är därför förbjudna:

• Socker och alla sötningsmedel
• Mjölk och jästa mjölkprodukter
• Fetter och oljor av alla slag
• Kolhydrater som bröd, ris, pasta etc..

Tredje stabiliseringsfasen – cirka 21 dagar

Efter den strikta dietfasen måste kosten ändras långsamt. Det är lämpligt att hålla kalorinivån låg i cirka 3 veckor och att konsumera mellan 500 och 700 kalorier. Du kan sakta öka ditt kaloriintag varje dag och ta in mer med till exempel 60 kalorier om dagen. Det kan vara 20 gram mozzarella eller 50 gram ris. Förloppet av denna fas är särskilt viktigt så att det inte finns någon jojo-effekt.

4. Underhållsfas – obegränsad i tid

Den sista fasen av det metaboliska botemedlet är inte tidsbegränsat. Det handlar om att vänja sig vid en hälsosammare kost i vardagen och ändra den helt. Alla kan beräkna sitt individuella kaloribehov och se till att inte ha ett överskott.

Kosttillskott

Utsmyckningen av botemedlet är inte bara viktminskning, utan också rening och avgiftning av organismen, och därmed en återställning av ämnesomsättningen. Kosttillskott tas dagligen. Särskild vikt läggs vid druvtextrakt, organiskt svavel, omega-3-fettsyror och glukomannan.

Recept för metabolismkuren och vilka livsmedel som får ingå

Så att ingen muskelmassa bryts ner är proteinintaget särskilt viktigt vid metabolismkuren. Här är en kort översikt över vilka livsmedel som kan användas:

• Kött: Kyckling, kalkon, magert nötkött, fläsk och lamm
• Köttersättning: Tofu, seitan, tempeh, lupiner
• Fisk: Lax och tonfisk (ej marinerad i olja, flundra, havsbrax, torsk, gädda, hälleflundra, sula, abborre), musslor, scampi, räkor, krabbor
• Mejeriprodukter: Kärnmjölk, keso, kefir, fettsnål yoghurt, mager ostmassa, skyr

• Grönsaker: Aubergine, blomkål, broccoli, svamp, cikoria, kinakål, fänkål, vårlök, gurka, grönkål, kålrabba, sallad, mangold, paprika, rödkål, rosenkål, purjolök, isbergssallad, raket, rädisor, rädisor, gurka, spenat , sparris Selleri, tomater, vitkål, savojkål, courgette, lök
• Frukt: Äpplen, päron, granatäpplen, plommon, jordgubbar, hallon, blåbär, björnbär, vinbär, tranbär, krusbär, blåbär, körsbär, mandariner, apelsiner, grapefrukt, nektariner, persikor, passionsfrukter
• drycker stilla vatten, osötat svart kaffe, svart, grönt och mate -te

Recept för ett metaboliskt botemedel och vilka livsmedel du måste klara dig utan

Som redan nämnts är alkohol tabu, liksom alla typer av drycker och produkter med tillsatt socker, till exempel färdiga såser, senap och tomatpuré. Kryddor är tillåtna. Sockerrika frukter och grönsaker som mango och ananas, morötter, potatis eller pumpa bör undvikas. Pulser som linser och bönor bör också undvikas på grund av deras höga kolhydratinnehåll.

Metaboliska botemedel recept: vanligtvis gjorda av proteiner och massor av frukt och grönsaker

Trots några begränsningar finns det en mängd olika kombinationer. Recepten för metabolismkuren kan vara riktigt varierande och kombinerbara. Här presenterar vi till exempel tre frukostar, luncher och middagar. Vi erbjuder också 3 fantastiska recept som är lite mer tidskrävande, men är perfekta för festliga måltider. Således kommer dina gäster säkert att övertyga att den metaboliska kosten kan vara hälsosam och välsmakande.

Frukostrecept för ämnesomsättning

Frukostrecepten för ämnesomsättningen botas mycket enkelt. Under dagen kan du dricka en kopp svart kaffe utan mjölk och socker eller osötat svart eller grönt te. Det händer ofta att frukosten uteslutande består av en varm dryck och kanske en Kornspitz med. För dem som gillar att äta frukost har vi tre enkla alternativ.

Frukost 1: två kokta ägg (inga ägg får konsumeras vid lunchtid eller kväll)

Frukost 2: en handfull frukt (endast en typ), 100 gram fettsnål kvark, 1 knäckebröd (ät inte mer än 1 knäckebröd per dag)

Frukost 3: en näve färska morötter med citron

Lunchrecept för ämnesomsättning

Lunch är huvudmåltiden för ämnesomsättningen. Du bör äta så många proteiner som möjligt. Lunchmenyn består i princip av en portion kött eller fisk garnerad med grönsaker eller sallad.

Lunch 1: två ägg (om inga ägg intogs vid frukosten), två tomater, en Kornspitz

Lunch 2: Fjäderfä schnitzel utan panering, sallad klädd med vinäger

Lunch 3: en burk tonfisk (inte i olja), sallad, ett ägg, Kornspitz

Kvällsrecept för metabolismbehandling

Middag 1: Naturlig yoghurt (1% fett) med färska bär efter eget val

Middag 2: Gurksallad, kokt skinka, frukt, men ingen banan

Middag 3: en Kornspitz, sparris, tomater

Kreativa recept för ett metaboliskt botemedel

Sallad med räkor: Köp, skölj och skär färsk sallad och grönsaker som tomater, gurka, rädisor och vårlök. Det finns också 120 gram räkor. En skvätt balsamvinäger ger smak.

Omelett med zucchini: Hacka 1 liten zucchini och 1 liten lök eller, eventuellt, riv och lägg sedan i den heta formen. Bryn tills det mesta av vätskan har avdunstat. Lägg sedan till 1 ägg. För att göra omeletten fin och luftig, tillsätt lite vatten i ägget och rör hela tiden i pannan. Smaka av med salt och peppar.

Fisk garnerad med färsk tomatsallad: Krydda 150 gram fiskfilé med salt, peppar och paprikapulver. Stek sedan i den förvärmda formen några minuter på båda sidor. Skär färska tomater och basilika i en tallrik och tillsätt den stekta fisken.