Το 7ήμερο πρόγραμμα GM Diet Indian Version για γρήγορη απώλεια βάρους

Θέλετε να μάθετε από πού ξεκίνησαν οι ρίζες της ινδικής έκδοσης της δίαιτας GM; Όλα ξεκίνησαν στις ΗΠΑ, το 1985 από την εταιρεία GM για να ενθαρρύνει τη συνήθεια να τρώμε υγιεινά και καθαρά. Η δίαιτα GM ή η δίαιτα General Motor δημιουργήθηκε αρχικά για τους υπαλλήλους της General Motors, η οποία αργότερα εξαπλώθηκε στον υπόλοιπο κόσμο. Ο πίνακας διατροφής GM καθορίζει την τυπική αμερικανική διατροφή που περιλαμβάνει τα γηγενή φρούτα, λαχανικά και τη συμπερίληψη βοείου κρέατος. Αυτό ήταν προκλητικό για τους Ινδιάνους λόγω της μη διαθεσιμότητας αυτών των τροφίμων στις τοπικές αγορές, καθώς και της ιδέας της κατανάλωσης βοείου κρέατος.

Σε απάντηση αυτού του προβλήματος σχεδιάστηκε το GM Diet Plan Indian Version, το οποίο είναι προσαρμοσμένο ώστε να πληροί τις διατροφικές απαιτήσεις, έχοντας κατά νου τον τοπικό ουρανίσκο! Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για αυτό το πρόγραμμα και τα οφέλη του!

Αρχική GM Diet Vs Indian Version GM Diet:

Η αρχική GM διατροφή σχεδιάστηκε, έχοντας κατά νου το BMR των μέσων Αμερικανών. Αυτό αλλάζει σε μεγάλο βαθμό στο ινδικό τοπίο, λόγω των κλιματικών διαφορών και του τρόπου ζωής. Ενώ η αμερικανική GM διατροφή ορίζει μόνο το βόειο κρέας ως πρωτεϊνική επιλογή, η ινδική έκδοση διατροφής GM χαλαρώνει για να επιτρέψει δημοφιλείς επιλογές κρέατος όπως κοτόπουλο, πρόβειο, ψάρι κ.λπ., οι χορτοφάγοι μπορούν να πάνε με τυρί cottage ή Tofu αντί για κρέας. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε τυρόπηγμα, αγγούρια και τοπικά χόρτα στην ινδική έκδοση!

Οφέλη από το ινδικό πρόγραμμα διατροφής GM:

Παρακάτω παρατίθενται μερικά από τα βασικά οφέλη του προγράμματος GM Diet Indian Version:

• Κάνει το πρόγραμμα διατροφής «ενδιαφέρον» για να δοκιμάσουν οι Ινδοί.
• Η προσθήκη υψηλών ινών με τη μορφή φρούτων και λαχανικών μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη πέψη.
• Η συμπερίληψη γιαουρτιού μπορεί να δροσίσει το σώμα από τον ζεστό καιρό, μαζί με την αύξηση των βακτηρίων του εντέρου.
• Η κατανάλωση τοπικών προϊόντων είναι πάντα ευεργετική για εσάς, λόγω της υψηλής διατήρησης των θρεπτικών συστατικών.
• Η δίαιτα της ινδικής έκδοσης είναι επίσης οικονομική, σε σύγκριση με το αρχικό σχέδιο.
• Μπορείτε απλά να χρησιμοποιήσετε το κανονικό σας μενού και να το προσαρμόσετε με τα πρέπει και τα μη του προγράμματος.

Do’s Of The Indian GM Diet:

Ακολουθεί μια λίστα με τα πράγματα που «πρέπει» να κάνετε για να αξιοποιήσετε τα καλύτερα οφέλη του προγράμματος:

• Βρείτε ίσες εναλλακτικές λύσεις για τις επιλογές τροφίμων στο αρχικό σχέδιο. Για παράδειγμα, μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα μήλο με ένα πορτοκάλι ή πράσα με μαρούλι, ανάλογα με τη διαθεσιμότητα.
• Πρέπει να πίνετε άφθονο νερό.
• Βασιστείτε περισσότερο σε σαλάτες και χυμούς, αντί για πλήρως μαγειρεμένο φαγητό.
• Αντικαταστήστε όλα τα προϊόντα κρέατος με φυτικά τρόφιμα.

Don’ts Of The Indian GM Diet:

Διαβάστε αυτά τα σημεία για να καταλάβετε τι πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας:

• Αποφύγετε τις μπανάνες την πρώτη μέρα.
• Μην προσθέτετε μπαχαρικά ή λάδι στο μαγείρεμά σας.
• Οι τηγανητές πατάτες δεν επιτρέπονται αυστηρά.
• Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης και αλατιού κατά τη διάρκεια του προγράμματος.
• Πείτε όχι στον καφέ και το τσάι. Αλλαγή σε υγιές πράσινο τσάι αντ ‘αυτού.

Η δίαιτα στοχεύει κυρίως στη μείωση 10 έως 17 κιλών βάρους σε μια εβδομάδα, διασφαλίζοντας ότι το σώμα παραμένει υγιές. Προκειμένου να κάψετε περισσότερες θερμίδες, το πρόγραμμα διατροφής δίνει μεγαλύτερη έμφαση στην κατανάλωση λαχανικών παρά κρέατος. Εάν αγαπάτε πραγματικά τον εαυτό σας και θέλετε να καμαρώνετε το σώμα, τότε με αποφασιστικότητα πρέπει να ακολουθήσετε αυστηρά αυτό το πρόγραμμα. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, δεν μπορείτε να καταναλώνετε αλκοόλ, καθώς θα αυξήσει το επίπεδο του ουρικού οξέος στο σώμα. Θα έχει επίσης ως αποτέλεσμα κατακράτηση νερού και απόφραξη της φυσικής διαδικασίας αποτοξίνωσης.

GM Diet Indian Version για απώλεια βάρους:

Το Seven Day Gm Diet Plan Indian Version είναι το ακόλουθο:

Ημέρα 1: Σχέδιο διατροφής:

Την 1η ημέρα της δίαιτας, πρέπει να καταναλώνετε διαφορετικά είδη φρούτων. Μπορείτε να καταναλώσετε όση ποσότητα φρούτων θέλετε. Ωστόσο, δεν πρέπει να πάρετε καμία μπανάνα, καθώς περιέχει υψηλή ποσότητα υδατανθράκων. Πρέπει επίσης να καταναλώνετε τουλάχιστον δέκα έως δώδεκα ποτήρια νερό όλη την ημέρα.

Ημέρα 2: Σχέδιο διατροφής:

Τη 2η ημέρα της δίαιτας, πρέπει να καταναλώνετε όλα τα είδη λαχανικών. Μπορείτε να αυξήσετε το ενεργειακό σας επίπεδο καταναλώνοντας πατάτα κατά τη διάρκεια του πρωινού. Μπορείτε επίσης να έχετε ένα μείγμα από βραστά πράσινα λαχανικά. Η κατανάλωση σούπας λαχανικών κάνει επίσης θαύματα, αν σερβίρεται κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού και του δείπνου.

Ημέρα 3: Σχέδιο διατροφής:

Την 3η ημέρα της δίαιτας, μπορείτε να καταναλώσετε ένα συνδυασμό λαχανικών και φρούτων. Ακόμα δεν επιτρέπεται να καταναλώνετε καμία μπανάνα την τρίτη ημέρα. Θα πρέπει να συνεχίσετε να καταναλώνετε δέκα έως δώδεκα ποτήρια νερό, καθώς αυτό αυξάνει τη διαδικασία του μεταβολισμού στο σώμα.

Ημέρα 4: Σχέδιο διατροφής:

Την 4η ημέρα της δίαιτας, μπορείτε να καταναλώνετε γάλα και αποβουτυρωμένο γάλα. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε σούπα λαχανικών κατά τη διάρκεια του γεύματος και του δείπνου. Για τους Ινδιάνους, η κατανάλωση γιαουρτιού αντί του αποβουτυρωμένου γάλακτος εξυπηρετεί επίσης τον σκοπό.

Ημέρα 5: Σχέδιο διατροφής:

Την 5η ημέρα της δίαιτας, μπορείτε να καταναλώσετε ντομάτες, τυρόπηγμα και καστανό ρύζι. Αντί για μοσχάρι, μπορείτε να καταναλώσετε ένα φλιτζάνι καστανό ρύζι ή ένα φλιτζάνι τυρί cottage. Θα πρέπει επίσης να συμπεριλάβετε πολλά αγγούρια και ντομάτες αυτήν την ημέρα.

Ημέρα 6: Σχέδιο διατροφής:

Την 6η ημέρα της δίαιτας, μπορείτε να καταναλώσετε λαχανικά και καστανό ρύζι. Το καστανό ρύζι δίνεται ως υποκατάστατο του βοείου κρέατος. Ωστόσο, δεν επιτρέπεται να καταναλώνετε πατάτα αυτήν την ημέρα. Θα ήταν καλύτερο να καταναλώνετε τυρί κότατζ και σόγια, μαζί με άλλα λαχανικά.

Ημέρα 7: Σχέδιο διατροφής:

Την 7η ημέρα της δίαιτας, πρέπει να καταναλώσετε τουλάχιστον δύο φλιτζάνια καφέ ρύζι μαζί με φρούτα και λαχανικά. Μπορείτε να καταναλώσετε όση ποσότητα φρούτων και λαχανικών θέλετε. Μαζί με οκτώ έως δέκα ποτήρια νερό, μπορείτε επίσης να πάρετε χυμό φρούτων.

Παρενέργειες GM Diet Indian Version:

Η ινδική έκδοση της δίαιτας GM έρχεται με τα δικά της πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Ενώ τα πλεονεκτήματα έχουν ήδη συζητηθεί παραπάνω, ήρθε η ώρα να αποκαλύψουμε τις παρενέργειες αυτού του προγράμματος:

• Η έκδοση GM Diet Indian είναι ένα βραχυπρόθεσμο πρόγραμμα διατροφής, το οποίο μπορεί να σας δώσει προσωρινά αποτελέσματα.
• Μετά την περίοδο των 7 ημερών, είναι πολύ εύκολο να κερδίσετε ξανά βάρος.
• Η διατήρηση του ίδιου βάρους μετά τη δίαιτα μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη λόγω της αλλαγής στην πρόσληψη τροφής.
• Ο μεταβολισμός του σώματος θα δυσκολευτεί να κάψει τις θερμίδες και να τις αποθηκεύσει με τη μορφή λίπους.
• Το περιορισμένο μενού στερεί από το σώμα τα βασικά θρεπτικά συστατικά, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε λήθαργο, αδυναμία και τελικά κατάθλιψη.

Αυτά, λοιπόν, είναι μερικά από τα βασικά σημεία της ινδικής έκδοσης της GM Motors Diet Plan. Το πρόβλημα με αυτό το πρόγραμμα διατροφής είναι η έλλειψη μιας ολιστικής προσέγγισης για την επίτευξη των αποτελεσμάτων. Οι διαιτητικές συντριβές δεν κάνουν καλό στο σώμα σας και μπορούν τελικά να βλάψουν τη σωματική και ψυχική σας ευεξία. Ωστόσο, εάν επιθυμείτε να ακολουθήσετε τη δίαιτα, πρέπει να διασφαλίσετε ότι υποστηρίζεται με σωστή άσκηση και υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή χαμηλών θερμίδων για να διατηρήσετε τους αριθμούς σας σταθερούς, μαζί με το να είστε ελαφρύς και δραστήριος.!