GM Diet Plan Day 1η ημέρα: Κανόνες και πρόγραμμα διατροφής

Η δίαιτα GM ή το πρόγραμμα διατροφής General Motors είναι ένα πρόγραμμα 7 ημερών απώλειας βάρους που υπόσχεται να σας βοηθήσει να χάσετε περίπου 6,8 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα. Κάθε μέρα, θα πρέπει να καταναλώνετε τρόφιμα μιας συγκεκριμένης ομάδας τροφίμων που είναι χαμηλά σε θερμίδες και υψηλά σε σύνθετους υδατάνθρακες. Σήμερα, θα εξετάσουμε την Ημέρα GM Diet Plan – 1 για να καταλάβουμε πώς να σχεδιάζουμε, τι να τρώμε, τι μπορείτε να περιμένετε μέχρι το τέλος της ημέρας, μαζί με ένα δείγμα γεύματος.

Ημέρα διατροφής Gm 1

TOC:

Πώς να προετοιμάσετε το σώμα σας για την Ημέρα της GM Διατροφής 1?

GM Diet Day 1 Δείγμα προγράμματος γεύματος

Ασκήσεις Ημέρας 1 της Διατροφής GM

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε την Ημέρα ΓΤ 1

Γιατί λειτουργεί αυτό?

Πώς θα αισθανθείτε στο τέλος της Ημέρας Διατροφής GM 1?

Συχνές ερωτήσεις

Πώς να προετοιμάσετε το σώμα σας για πρόγραμμα διατροφής GM για την Ημέρα 1?

Την Ημέρα 1 του προγράμματος διατροφής GM, θα πρέπει να καταναλώνετε μόνο φρούτα και κανένα άλλο στερεό εκτός αυτής της ομάδας τροφίμων. Προετοιμάστε λοιπόν τους γευστικούς σας κάλυκες ανάλογα! Για να κάνετε τη μέρα σας πιο ενδιαφέρουσα, μπορείτε να συνδυάσετε μια ποικιλία φρούτων και να τα φάτε σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Τα φρούτα όπως τα Πεπόνια συνιστώνται ανεπιφύλακτα, ενώ οι μπανάνες είναι ένα αυστηρό όχι-όχι!

Δεν υπάρχει ανώτατο όριο φρούτων αυτήν την ημέρα. Έτσι, μπορείτε να τα έχετε όποτε πεινάτε. Επίσης, πρέπει να πίνετε 8-10 ποτήρια νερό όλη την ημέρα για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Οι ειδικοί συνιστούν να τρώτε μια δίαιτα πλούσια σε υδατάνθρακες την προηγούμενη μέρα για να ενεργοποιήσετε το σώμα και να το προετοιμάσετε καλά για το πρόγραμμα διατροφής. Κάντε πιο ελαφριές ασκήσεις αντί για προπονήσεις που καταπονούν το σώμα σας και προκαλούν κόπωση.

GM Diet Day-1 Γεύμα:

Διατροφή Gm ημέρα 1

Όπως αναφέρθηκε νωρίτερα, το πρόγραμμα της 1ης ημέρας της GM Diet είναι γεμάτο φρούτα. Έτσι, αντί να κολλήσετε σε ένα συγκεκριμένο φρούτο, μπορείτε να καλύψετε μια ποικιλία φρούτων για να κάνετε τη διατροφή σας πιο ενδιαφέρουσα και να λάβετε υγιεινή διατροφή από καθένα από αυτά.

Η ινδική έκδοση του GM Diet Day-1 δεν διαφέρει πολύ από την αρχική δίαιτα λόγω του κοινού των διαθέσιμων φρούτων. Είστε ελεύθεροι να χρησιμοποιήσετε τοπικά διαθέσιμα φρούτα αντί για αυτά που αναφέρονται στο σχέδιο.

Ας δούμε τώρα ένα δείγμα προγράμματος διατροφής GM Diet Day 1:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

Μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα μεσαίου μεγέθους μήλο, μερικές φέτες πεπόνι ή ένα δαμάσκηνο ή ένα ολόκληρο πορτοκάλι. Καταναλώστε 1-2 ποτήρια νερό.

Μεσημεριανό σνακ:

Μην μπείτε στον πειρασμό να φάτε ποπ κορν ή πατατάκια για το μεσημεριανό σνακ σας. Αντ ‘αυτού, καταναλώστε ένα μπολ παπάγια κομμένο σε κύβους ή μόσχο πεπόνι. Πιείτε 1-2 ποτήρια νερό.

Μεσημεριανό:

Ανάλογα με το επίπεδο της πείνας σας, μπορείτε να φάτε 1 ή 2 μπολ κομμένο καρπούζι για μεσημεριανό γεύμα. Και πάλι, πιείτε 1-2 ποτήρια νερό. Αυτό μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Βραδινό σνακ:

Μείνετε μακριά από τον Pakodas ή τον Bujiyas! Αντ ‘αυτού, φάτε ένα ολόκληρο δαμάσκηνο/πορτοκάλι/γλυκό λάιμ ή φρούτα chico, ακολουθούμενο από 1-2 ποτήρια νερό. Μπορείτε επίσης να πιείτε νερό καρύδας.

Βραδινό:

Τελειώστε τη μέρα σας με ένα ελαφρύ δείπνο με φρούτα που περιλαμβάνει ½ φλιτζάνι καρπούζι και 2 ποτήρια νερό.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Επιτρέπεται να καταναλώνετε 2-3 κύπελλα GM Diet Soup μαζί με τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω.

GM Diet- Ασκήσεις Ημέρας 1:

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην εκτελούνται βαριές ασκήσεις την 1η ημέρα του προγράμματος διατροφής GM, καθώς αυτό μπορεί να εξαντλήσει γρήγορα την ενέργειά σας και να σας κουράσει. Αντ ‘αυτού, πηγαίνετε για ελαφριές ασκήσεις όπως προθέρμανση, γιόγκα ή περπάτημα (όχι περισσότερο από 30-45 λεπτά) που μπορούν να σας κρατήσουν ενεργούς και να επιταχύνουν τα αποτελέσματα απώλειας βάρους ταυτόχρονα.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε την 1η Ημέρα ΓΤ:

Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα από το πρόγραμμα, σας συνιστούμε να μείνετε μακριά από αυτά τα τρόφιμα την 1η ημέρα της GM Diet

  • Λαχανικά κάθε είδους
  • Πυκνά φρούτα όπως οι μπανάνες
  • Αμυλούχα τρόφιμα όπως οι πατάτες
  • Πρόχειρο φαγητό
  • Σόδες
  • Αλκοόλ
  • Χυμοί φρούτων
  • Κονσερβοποιημένα φρούτα
  • Κρέας
  • Ρύζι, δημητριακά ή δημητριακά
  • Γαλακτοκομείο

Γιατί αυτό λειτουργεί?

Πώς σας βοηθά λοιπόν αυτή η δίαιτα με όλα τα φρούτα την Ημέρα της GM Diet; Σύμφωνα με τους υποστηρικτές που μιλούν πολύ για αυτή τη δίαιτα,

  • Τα φρούτα είναι γεμάτα με φυσικά σάκχαρα που μπορούν να μειώσουν την επιθυμία για πείνα
  • Οι υψηλές ποσότητες φυτικών ινών που υπάρχουν στα φρούτα μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία της πέψης και να προωθήσουν τις καλύτερες κινήσεις του εντέρου.
  • Τα φρούτα είναι τρόφιμα χαμηλών θερμίδων και μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα
  • Η κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων νερού μπορεί να αποβάλλει τις τοξίνες, να ενυδατώσει το σώμα και να καθαρίσει ολόκληρο το σύστημα

Με τη σειρά τους, αυτές οι πτυχές υποστηρίζουν ταχύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους, μαζί με την προετοιμασία του σώματος για τις επόμενες 6 ημέρες του προγράμματος GM Diet.

Πώς θα αισθανθείτε στο τέλος της διατροφής GM- Ημέρα 1?

Μέχρι το τέλος της Ημέρας 1, μπορεί να αισθάνεστε ελαφρώς νωθροί λόγω της ξαφνικής αλλαγής στη διατροφή σας. Επίσης, είναι σύνηθες να βιώνετε την αίσθηση της μονοτονίας της διατροφής, αλλά μην μπείτε στον πειρασμό να γλιστρήσετε με άλλα τρόφιμα! Μερικοί άνθρωποι παραπονιούνται επίσης για ήπιους πονοκεφάλους, απώλεια ενέργειας και όρεξη για κανονικά τρόφιμα. Μπορείτε εύκολα να ξεπεράσετε αυτά τα συναισθήματα μένοντας αποφασισμένοι και συγκεντρωμένοι στους στόχους σας.

Έτσι, έτσι θα είναι το πρόγραμμα της 1ης ημέρας GM Diet! Στο τέλος αυτής της ημέρας, θα είστε ενθουσιασμένοι που θα γνωρίζετε ότι έχετε πετύχει ένα ορόσημο σε αυτό το πρόγραμμα 7 ημερών και είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε μια άλλη μέρα αύριο. Εάν εμφανίσετε οποιαδήποτε άλλα συμπτώματα όπως έμετο, διάρροια κλπ. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν προχωρήσετε περαιτέρω!

ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΩΝ: Το περιεχόμενο που γράφεται σε αυτό το άρθρο είναι αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα διατροφής, συμπεριλαμβανομένου αυτού που αναφέρεται σε αυτό το άρθρο, πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού ή ενός εκπαιδευμένου ιατρού.

Συχνές ερωτήσεις:

1. Επιτρέπεται το τσάι από βότανα στο πρόγραμμα διατροφής Gm- Ημέρα 1?

Απάντηση: Ναί! Μερικοί άνθρωποι προτιμούν την προσθήκη τσαγιών βοτάνων σε ένα πρόγραμμα διατροφής ΓΤ. Βεβαιωθείτε ότι το τσάι δεν περιέχει γαλακτοκομικά, πρόσθετη ζάχαρη ή γεύσεις. Επίσης, περιορίστε την πρόσληψή τους σε 2 φλιτζάνια την ημέρα το πολύ για να αποφύγετε την οξύτητα και τη γαστρεντερική ενόχληση. Μείνετε μακριά από τον καφέ ή τον μαύρο καφέ με κάθε τρόπο!

2. Νιώθω πεινασμένος ανάμεσα στα γεύματα. Μπορώ να φάω κάτι?

Απάντηση: Όταν βρίσκεστε στο πρόγραμμα διατροφής GM, πρέπει να τηρείτε την ομάδα τροφίμων της συγκεκριμένης ημέρας. Έτσι, εάν είστε πεινασμένοι ενδιάμεσα γεύματα, για παράδειγμα, Ημέρα 1, τότε μπορείτε να προσθέσετε ένα άλλο φρούτο. Δεν πρέπει να επιχειρήσετε πέρα ​​από τον καθορισμένο κατάλογο τροφίμων, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει το μεταβολικό ρυθμό και τους στόχους σας στο τέλος.

3. Μπορώ να τρώω αποξηραμένα φρούτα την ημέρα Gm Diet-1?

Απάντηση: Σε αυτή τη δίαιτα δεν επιτρέπονται αυστηρά ξηρά φρούτα ή ακόμη και κονσερβοποιημένα φρούτα. Είναι τροφές πλούσιες σε θερμίδες και πρέπει να αποφεύγονται καθ ‘όλη τη διάρκεια του προγράμματος. Συνιστάται να τρώτε μόνο φρέσκα φρούτα σε ολόκληρες ή κομμένες μορφές. Οι χυμοί φρούτων επίσης δεν συνιστώνται καθώς περιέχουν λιγότερες ποσότητες φυτικών ινών σε σύγκριση με ένα φρούτο.