GM -ruokavalio Kasvisruoka: Toimiiko se? Miten teen sen?

GM-ruokavalio tai General Motor Diet Plan on 7 päivän ruokavalio-ohjelma. Se keskittyy terveelliseen ja puhtaaseen syömiseen, mikä mahdollistaa luonnollisen laihtumisen. Toisin kuin muut ohjelmat, jotka sisältävät paljon lihaa tai puhdasta nälkää, GM -ruokavalio Kasvis -suunnitelma voi tasapainottaa molemmat. Siinä määrätään runsas annos tuoreita hedelmiä, vihanneksia, ruskeaa riisiä ja muita terveellisiä vaihtoehtoja, jotka tarjoavat laajan valikoiman vaihtoehtoja kasvissyöjille. Itse asiassa se on kasvisystävien ilo, joka päivä keskitytään erilaisiin kasvisruokien ruokiin. Tässä artikkelissa opimme lisää GM -ruokavaliosta Veg yksityiskohtaisesti!

Gm ruokavalio Kasvis

Mikä on Veg Gm -ruokavalio?

Kasvissyöjä GM-ruokavalio on 7 päivän haaste, jossa voi syödä erilaisia ​​ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, maitotuotteita ja ruskeaa riisiä. Se on intialainen ystävällinen ruokavalio -ohjelma, joka mahdollistaa naudanlihan korvaamisen, joka alun perin määrättiin geneettisesti muunnellussa ruokavaliossa. Monet kasvipohjaiset proteiinilähteet, kuten soija, toimivat täydellisenä lihaa korvaavana, joten se on ihanteellinen kasvissyöjille.

Onko GM -ruokavalion kasvisuunnitelma terve?

Veg GM -ruokavalion katsotaan olevan yksi terveellisimmistä tavoista laihtua nopeasti. Suunnitelman mukaan yksinomainen hedelmien, raakojen tai keitettyjen vihannesten ruokavalio voi puhdistaa sisäisen järjestelmän ja huuhdella myrkkyjä. Se voi myös parantaa ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa, koska näissä elintarvikkeissa on runsaasti ravintokuitua. Ruokavalio tuo myös luonnollisen hehkun ihollesi ja ohuemman jätteen haasteen lopussa.

Kuinka Veg GM -ruokavalio toimii?

Kasvis GM-ruokavalio toimittaa keholle vähäkalorisia, vähähiilihydraattisia ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Tämä mahdollistaa kehon käyttää varastoituja rasvoja ja hiilihydraatteja energian tuottamiseen. Se myös minimoi ruokahaluasi, koska hedelmissä on paljon luonnollisia sokereita, mikä välillisesti auttaa laihdutuksessa.

GM -ruokavalio Kasvisruoka:

Normaali muuntogeeninen ruokavalio edellyttää lihan kulutusta useita päiviä osana tavanomaista ruokavaliota. Mutta tämä ei tietenkään ole järkevä vaihtoehto niille, jotka ovat tiukkoja kasvissyöjiä ja vegaaneja. Tämä GM-ruokavalio Intian kasvissuunnitelma on siksi muutettu versio tavallisesta- se on puhtaasti kasvisversio alkuperäisestä GM-ruokavaliosta.

GM -ruokavalion päivittäinen aikataulu Intian kasvissyöjäversio:

Kuten normaalin muuntogeenisen ruokavalion, alkuperäisen muuntogeenisen ruokavalion kasvissyöjäversiossa on seitsemän päivän aikataulu, jota sinun on noudatettava laihtuaksesi. Alla on GM -ruokavalion chat -vihannes, jota sinun on noudatettava tiukasti joka päivä:

#Päivä 1:

Voit syödä vain hedelmiä. Tämä on samanlainen kuin normaali muuntogeeninen ruokavalio, vain hedelmiä saa syödä ensimmäisenä päivänä. Kaikenlaisia ​​hedelmiä voidaan syödä kaikissa määrissä. Kaikki hedelmät paitsi banaanit ovat sallittuja. Tämä johtuu siitä, että ne sisältävät runsaasti kaliumia ja hiilihydraatteja. Päivittäisen veden saannin tulisi normaalisti olla noin 10 tai 12 lasillista koko päivän ajan.

#Päivä 2:

Toisena päivänä voit syödä perunaa ja kaikenlaisia ​​vihanneksia. Päivän pääateriaksi sinun on syötävä yksi kuppi paistettua. Tämä antaa sinulle tarpeeksi energiaa koko päiväksi. Sinun on lisättävä vihannesten lisukkeita lounaaksi ja illalliseksi. Vihannekset ovat hyviä tähän vaihtoehtoon, koska tämä antaa keholle paljon energiaa toimia.

#Päivä 3:

Kolmantena päivänä voit syödä kaikenlaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia. Näitä hedelmiä ja vihanneksia voidaan syödä koko päivän, milloin olet nälkäinen, ja tämä sisältää keskipäivän välipalat. Näitä voi syödä aamiaisesta illalliseen. Hedelmämehu on myös valinnainen veden lisäksi. Kaikki vihannekset ovat sallittuja, paitsi perunat. Banaanit eivät ole vielä sallittuja.

#Päivä 4:

Tänä päivänä voit syödä banaaneja ja maitoa. Banaanipirtelö tai jokin banaanien ja maidon muunnelma saa nauttia koko päivän. Lounaaksi ja illalliseksi voit nauttia kasviskeittoa annoksina. Banaanipirtelöt ovat hyvä vaihtoehto aamiaiseksi ja keskipäivän välipaloiksi.

#Päivä 5:

Tänä päivänä voit syödä ruskeaa riisiä ja tomaatteja. Koska tämä on kasvisruokavalio, et voi syödä lihaa tänä päivänä, joten sinulle annetaan ruskea riisi korvikkeena. Tätä varten voit keittää yhden kupin ruskeaa riisiä ja kuluttaa sitä kahdeksan – kymmenen tomaatin kanssa koko päivän.

#Päivä 6:

Tänä päivänä voit syödä ituja, ruskeaa riisiä ja tomaatteja. Tätä varten voit keittää yhden kupin ruskeaa riisiä ja kuluttaa sitä kahdeksan – kymmenen tomaatin kanssa koko päivän. Vihannekset ovat myös sallittuja kuluttaa tänä päivänä keittoa tai muuta ruokalajia.

#Päivä 7:

Tänä päivänä voit nauttia kaksi kupillista ruskeaa riisiä. Tämän avulla voit saada kaikenlaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia. Tämän GM-ruokavalion viikoittaisen aikataulun loppuun mennessä sinun olisi pitänyt laihtua 2-3 kiloa. Iho olisi hehkuva ja sinusta tuntuisi detox, terve ja raikas. Voit toistaa tämän ruokavalion niin usein kuin tarpeen.

Kuinka säilyttää paino 7 päivän kasviperäisen GM -ruokavalion jälkeen?

Ruokavalion jälkeinen painon ylläpito on suuri haaste monille. Ruokavalio -ohjeiden puutteellisuus voi kääntää kaiken raskaan työn, jonka olet tehnyt viimeisten 7 päivän aikana. Tässä on mitä sinun on tehtävä GM Veg Diet Planin laihtumisen jälkeen:

Kun olet lopettanut GM -ruokavalion, sinun on mitattava BMR tai Basal Metabolic Rate -arvo ja laskettava tarvittavat kalorit sen mukaan. Tämän perusteella voit valita tarpeisiisi sopivan ei-kasvisruokavalion. Jos esimerkiksi BMR on alhainen, voit valita 1200 kalorin suunnitelman. Jos se on yli 2000 kaloria, voit valita 1500 kalorin suunnitelman.

Vinkkejä välttää painonnousua kasvis GM -ruokavalion jälkeen:

Vain koska ruokavaliosuunnitelmasi on ohi, ruokarajoituksesi eivät ole vielä päättyneet. Voit pitää painosi vakaana ja saada työsi “hedelmiä” noudattamalla näitä vinkkejä:

  • Tiukan ruokavalion jälkeen älä hyppää edelliseen rutiiniin äkillisesti.
  • Lisää hitaasti “uusia” ruokia ruokavalioosi.
  • Vältä korkeakalorisia ruokia, kuten paistettua roskaa, jalostettua tai tärkkelyspitoista ruokaa.
  • Vähennä hiilihydraatteja ja tee työtä proteiinin saannin suhteen.
  • Vaihda terveellisiin elintarvikkeisiin, kuten vihreää teetä, kahvin, teen tai sokeriruoan sijaan.
  • Sano ei alkoholille.
  • Juo vähintään 3-4 litraa vettä päivässä.
  • Älä ohita harjoituksiasi.

GM -kasvisruokavalio on suunniteltu tuomaan positiivista muutosta ruokailutottumuksiisi! Se auttaa sinua tunnistamaan luonnollisten elintarvikkeiden, kuten hedelmien ja vihannesten, hyvyyden, jotka riittävät pitämään sinut liikkeessä. Jopa ruokavalion jälkeen on suositeltavaa vähentää hiilihydraattien määrää ja keskittyä enemmän tuoreen ja raa’an ruokavalion syömiseen, jotta järjestelmä pysyy puhtaana. Se auttaa paitsi ylläpitämään painoa myös parantamaan yleistä hyvinvointiasi!