GM -ruokavalio Non Veg: Toimiiko se? Miten teen sen?
GM-ruokavalio tai General Motor -ruokavalio on seitsemän päivän ruokavalio-ohjelma, joka keskittyy luonnollisen painonpudotukseen noin 10–17 kiloa. Tämän suunnitelman keskeinen idea on imeä ravinteita hedelmistä, vihanneksista ja meijeristä parantaakseen terveyshyötyjä. Kasvisruoan ohella ei-kasvissyöjien GM-ruokavalio sisältää myös kohtuullisen määrän lihavaihtoehtoja. Liha on tärkeä proteiinin lähde, jota tarvitaan kehon rakentamiseen. Joten, katsotaanpa, miten voit hyötyä muuntogeenisen ruokavalion ei-kasvissuunnitelmasta tinkimättä halustasi!
Mikä on ei-kasvis GM-ruokavalio?
Muuntogeenisen ruokavalion ensimmäiset viisi päivää keskittyvät vain hedelmiin ja vihanneksiin Dairy -valmisteen kanssa neljäntenä päivänä. Viidennen päivän katsotaan yleensä olevan suosikkipäivä monille ei-kasvissyöjille, mukaan lukien liha. Lihan idea on polttaa energiaa kertyneellä rasvalla ja hiilihydraateilla. Tämä voi auttaa rakentamaan lihaksia sen sijaan, että lisäisi painoa kehollesi.
Vaikka alun perin määrätty liha on naudanlihaa, muuntogeenisen ruokavalion intialainen versio ei-vihannes-suunnitelma sisältää vaihtoehtoja, kuten kanaa, kalaa, lampaanlihaa, munia jne..,
Onko muuntogeeninen ruokavalio terveellinen?
GM Non-Veg -ruokavalio laihtumiseen on terveellistä, jos noudatat annosrajoja. Voit ottaa noin 50–60 grammaa proteiinia päivittäin. Tämän määrän lisääminen voi kääntää vaikutukset ja lisätä painoa kehollesi. Liha, jossa on muita mausteita, voi myös aiheuttaa mahalaukun häiriöitä ja muita ongelmia
Miten ei-kasvis GM-ruokavalio toimii?
Seitsemän päivän GM-ruokavalio ei-kasvissyöjille on runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio, joka voi lisätä kehon proteiinilähteitä ja polttaa ylimääräisiä kaloreita. Vaikka se on terveellistä, proteiini voi nostaa kehon virtsahappotasoja, jotka voidaan huuhdella pois juomalla runsaasti vettä. Myös raakatomaatit yhdessä proteiinin kanssa voivat neutraloida tämän vaikutuksen ja pitää aineenvaihduntasi vakaana.
GM-ruokavalio ei-kasvissyöjille:
Tässä on yleiskatsaus gm-ruokavalion ei-kasviksen seitsemän päivän ohjelmaan. Katsotaanpa niitä:
#Ensimmäisen päivän ruokavalio:
GM -ruokavalion ensimmäisenä päivänä voit syödä kaikenlaisia hedelmiä banaania lukuun ottamatta. Voit syödä minkä tahansa määrän hedelmiä, jotka voit sulattaa ensimmäisenä päivänä. Ruokavalio neuvoo voimakkaasti syömään meloneja, erityisesti vesimeloneja suurina määrinä. Tämä lisää mahdollisuuksiasi menettää enemmän kaloreita ensimmäisenä päivänä.
#Toisen päivän ruokavalio:
GM -ruokavalion toisena päivänä sinulla on lupa syödä kaikenlaisia vihanneksia riippumatta siitä, ovatko ne kypsennettyjä tai raakoja. Unohtaessasi monimutkaiset hiilihydraatit, sinun pitäisi aloittaa päiväsi syömällä suuri peruna voin kanssa. Voit jättää voin osan pois, jos se ei sovi sinulle.
#Kolmannen päivän ruokavalio:
GM -ruokavalion kolmantena päivänä sinun pitäisi syödä vihanneksia ja hedelmiä. Vihannesten ja hedelmien tyyppi ja määrä ovat valintasi mukaan. Et kuitenkaan saa syödä perunaa tai banaania kolmantena päivänä.
#Neljännen päivän ruokavalio:
GM -ruokavalion neljäntenä päivänä sinun on saatava kolme lasillista maitoa ja kahdeksan banaania. Voit syödä niitä vihanneskeiton kanssa rajoitetusti. Sinun ei pitäisi syödä mitään muuta kuin nämä.
#5 päivän ruokavalio:
GM -ruokavalion viidentenä päivänä voit syödä kalaa, kanaa, naudanlihaa tai lampaanlihaa. Voit yhdistää lihan tomaattien kanssa. Sinun on myös lisättävä veden kulutusta virtsahapon poistamiseksi kehosta.
#6. Päivän ruokavalio:
GM -ruokavalion kuudentena päivänä voit syödä rajoittamattoman määrän kalaa, naudanlihaa, kanaa tai lampaanlihaa muiden vihannesten kanssa.
#7 päivän ruokavalio:
GM -ruokavalion seitsemäntenä tai viimeisenä päivänä voit syödä vihanneksia, hedelmämehua ja ruskeaa riisiä.
Kuinka ylläpitää painoa 7 päivän kuluttua Ei-kasvis GM-ruokavalio?
Muuntogeenisen ruokavalion päätyttyä sinun on mitattava BMR- tai perusmetabolia -arvon ja laskettava tarvittavat kalorit sen mukaan. Tämän perusteella voit valita tarpeisiisi sopivan ei-kasvisruokavalion. Jos esimerkiksi BMR on alhainen, voit valita 1200 kalorin suunnitelman. Jos se on yli 2000 kaloria, voit valita 1500 kalorin suunnitelman.
Vinkkejä painonnousun välttämiseksi muun kuin GM-ruokavalion jälkeen:
Älä anna kovan työsi mennä viemäriin ruuan kanssa! Seuraa näitä vinkkejä painosi hallintaan myös ohjelman jälkeen:
- Tiukan ruokavalion jälkeen älä hyppää edelliseen rutiiniin äkillisesti.
- Lisää hitaasti “uusia” ruokia ruokavalioosi.
- Vältä korkeakalorisia ruokia, kuten paistettua roskaa, jalostettua tai tärkkelyspitoista ruokaa.
- Vähennä hiilihydraatteja ja tee työtä proteiinin saannin suhteen.
- Vaihda terveellisiin elintarvikkeisiin, kuten vihreää teetä, kahvin, teen tai sokeriruoan sijaan.
- Juo vähintään 3-4 litraa vettä päivässä.
- Älä ohita harjoituksiasi.
Non-Veg Gm Diet -suunnitelma tuo taatusti positiivisia muutoksia kehossasi. Kuitenkin, kuten mikä tahansa ruokavalio, se vaatii kaiken keskittymisen ja huomion. Sinun on noudatettava suunnitelmaa “pisteeseen” hyvän lopputuloksen saavuttamiseksi. Pienimmätkään huijausajat eivät ole sallittuja 7 päivän aikana. Aseta vain sotku, saavutettavat tavoitteet ja aloita työskentely niiden saavuttamiseksi – hitaasti, mutta varmasti!