GM -ruokavalio Päivä 1: Säännöt ja ateriasuunnitelma

GM-ruokavalio tai General Motors Diet Plan on 7 päivän painonpudotusohjelma, joka lupaa auttaa sinua laihtumaan noin 6,8 kg vain viikossa. Joka päivä sinun on käytettävä tietyn elintarvikeryhmän elintarvikkeita, jotka ovat vähäkalorisia ja runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja. Tänään tarkastelemme muuntogeenisen ruokavalion suunnitelman päivää – 1 ymmärtääksemme, miten suunnitella, mitä syödä, mitä voit odottaa päivän loppuun mennessä, sekä näyte -ateriasuunnitelman.

GM -ruokavalio päivä 1

Kuinka valmistaa kehosi GM -ruokavaliosuunnitelmaan Päivä 1?

GM -ruokavalion ensimmäisenä päivänä sinun on käytettävä vain hedelmiä eikä muita kiinteitä aineita tämän elintarvikeryhmän ulkopuolelta. Valmista siis makuhermosi vastaavasti! Jotta päiväsi olisi mielenkiintoisempi, voit yhdistää erilaisia hedelmiä ja syödä niitä eri vuorokaudenaikoina. Hedelmät, kuten melonit, ovat erittäin suositeltavia, kun taas banaanit ovat tiukka ei-ei!

Hedelmien enimmäisrajaa ei ole tänä päivänä. Joten voit saada ne aina, kun olet nälkäinen. Sinun on myös juotava 8-10 lasillista vettä koko päivän ajan, jotta vältetään kuivuminen.

HUOMAUTUS: Asiantuntijat suosittelevat syömään hiilihydraatteja sisältävän ruokavalion edellisenä päivänä, jotta keho saa energiaa ja valmistautuu hyvin ruokavalio-ohjelmaan. Tee kevyempiä harjoituksia harjoitusten sijaan, jotka rasittavat kehoasi ja aiheuttavat väsymystä.

GM-ruokavalion päivä-1-ateriasuunnitelma:

GM -ruokavalio päivä 1

Kuten aiemmin mainittiin, GM -ruokavalion ensimmäinen päivä on täynnä hedelmiä. Joten sen sijaan, että tarttuisit yhteen tiettyyn hedelmään, voit peittää erilaisia hedelmiä, jotta ruokavaliosi olisi mielenkiintoisempi ja saisit jokaisesta hedelmästä terveellistä ravintoa.

Intialainen versio GM Diet Day-1: stä ei ole kovin erilainen kuin alkuperäinen ruokavalio saatavilla olevien hedelmien yleisyyden vuoksi. Voit vapaasti käyttää paikallisesti saatavia hedelmiä suunnitelmassa mainittujen hedelmien sijasta.

Tarkastellaanpa nyt GM -ruokavalion päivän 1 ateriasuunnitelmaa:

Aamiainen:

Voit aloittaa päiväsi yhdellä keskikokoisella omenalla, muutamilla viipaleilla meloneja tai yhdellä luumulla tai yhdellä kokonaisella appelsiinilla. Juo 1-2 lasillista vettä.

Väliaikainen välipala:

Älä houkuttele syömään popcornia tai siruja aamupäivän välipalaksi. Käytä sen sijaan yksi kulho kuutioitua papaijaa tai myskin melonia. Juo 1-2 lasillista vettä.

Lounas:

Nälän tasosta riippuen voit syödä 1 tai 2 kulhoa leikattua vesimelonia lounaaksi. Jälleen juoda 1-2 lasillista vettä. Tämä voi pitää sinut täynnä pitkään.

Iltapala:

Pysy kaukana Pakodasta tai Bujiyasta! Syö sen sijaan yksi kokonainen luumu/appelsiini/makea lime tai chico-hedelmä, jota seuraa 1-2 lasillista vettä. Voit myös juoda kookosvettä.

Illallinen:

Päätä päiväsi kevyellä hedelmäillallisella, joka sisältää ½ kupillista vesimelonia ja 2 lasillista vettä.

HUOMAUTUS: Voit kuluttaa 2-3 kulhoa GM-ruokavalion keittoa yhdessä edellä mainittujen elintarvikkeiden kanssa.

GM-ruokavalio- päivän 1 harjoitukset:

Asiantuntijat neuvovat olemaan tekemättä raskaita harjoituksia GM -ruokavalion ensimmäisenä päivänä, koska se voi tyhjentää energian nopeasti ja aiheuttaa väsymystä. Käytä sen sijaan kevyitä harjoituksia, kuten lämmittelyjä, joogaa tai kävelyä (enintään 30-45 minuuttia), jotka voivat pitää sinut aktiivisena ja nopeuttaa painonpudotustuloksia samanaikaisesti.

Ruoat, joita vältetään GM-ruokavalion päivänä 1:

Ohjelman halutun tuloksen saavuttamiseksi on suositeltavaa pysyä poissa näistä elintarvikkeista ensimmäisenä GM -ruokavalion päivänä

Kaikenlaiset vihannekset
Tiheät hedelmät, kuten banaanit
Tärkkelyspitoisia ruokia, kuten perunoita
Roskaruoka
Soodat
Alkoholi
Hedelmämehut
Säilötyt hedelmät
Liha
Riisi, jyvät tai vilja
Meijeri

Miksi tämä toimii?

Joten miten tämä täyshedelmäinen ruokavalio GM-ruokavalion päivänä 1 auttaa sinua? Kannattajien mukaan, jotka puhuvat paljon tästä ruokavaliosta,

Hedelmät ovat täynnä sokereita, jotka voivat vähentää nälänhimoa
Hedelmissä olevat suuret kuidut voivat nopeuttaa ruoansulatusprosessia ja edistää parempia suoliston liikkeitä.
Hedelmät ovat vähäkalorisia ruokia ja voivat pitää sinut kylläisenä pitkään
Suuri määrä vettä voi huuhdella myrkkyjä, kosteuttaa kehoa ja puhdistaa koko järjestelmän

Nämä näkökohdat puolestaan tukevat nopeampia laihtumistuloksia sekä kehon valmistelua GM -ruokavalio -ohjelman seuraaville 6 päivälle.

Miltä sinusta tuntuu GM-ruokavalion lopussa- päivä 1?

Päivän 1 loppuun mennessä saatat tuntea olosi hieman hitaaksi äkillisen ruokavalion muutoksen vuoksi. Lisäksi on tavallista kokea ruokavalion yksitoikkoisuus, mutta älä houkuttele hiipiä muihin elintarvikkeisiin! Jotkut valittavat myös lievistä päänsärkyistä, energian menetyksestä ja tavallisista elintarvikkeista. Voit helposti voittaa nämä tunteet pysymällä määrätietoisina ja keskittymällä tavoitteisiisi.

Joten GM -ruokavaliosuunnitelmasi ensimmäinen päivä tulee olemaan tällainen! Tämän päivän lopussa olet innoissasi saadessasi tietää, että olet saavuttanut virstanpylvään tässä 7 päivän ohjelmassa ja olet valmis kohtaamaan uuden päivän huomenna. Jos sinulla on muita oireita, kuten oksentelua, ripulia jne., Ota yhteys lääkäriin ennen kuin jatkat!

VASTUUVAPAUSLAUSEKE: Tässä artikkelissa kirjoitettu sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sitä ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaisia lääkärin neuvoja. Ennen kuin yrität kokeilla uutta ruokavaliota, myös tässä artikkelissa mainittua, sinun on kysyttävä neuvoa lääkäriltä tai koulutetulta lääkäriltä.

Usein kysytyt kysymykset:

1. Onko yrttiteetä sallittu Gm-ruokavaliossa- päivä 1?

V: Joo! Jotkut ihmiset haluavat lisätä yrttiteetä GM -ruokavalioon. Varmista, että tee ei sisällä maitoa, lisättyä sokeria tai makuja. Rajoita myös niiden saanti enintään 2 kuppiin päivässä happamuuden ja ruoansulatuskanavan epämukavuuden välttämiseksi. Pysy kaukana kahvista tai mustasta kahvista kaikin keinoin!

2. Tunnen nälkää aterioiden välillä. Voinko syödä jotain?

V: Kun noudatat muuntogeenistä ruokavaliota, sinun on pidettävä kiinni kyseisen päivän elintarvikeryhmästä. Joten jos olet nälkäinen aterioiden välillä esimerkiksi päivänä 1, voit lisätä toisen hedelmän. Älä mene määritetyn elintarvikeluettelon ulkopuolelle, koska se voi häiritä aineenvaihduntaa ja tavoitteitasi lopussa.

3. Voinko syödä kuivattuja hedelmiä Gm Diet Day-1 -päivänä?

V: Kuivat hedelmät tai edes säilötyt hedelmät eivät ole ehdottomasti sallittuja tässä ruokavaliossa. Ne ovat kaloripitoisia ruokia, ja niitä on vältettävä koko ohjelman ajan. On suositeltavaa syödä vain tuoreita hedelmiä kokonaisina tai leikattuina. Hedelmämehuja ei myöskään suositella, koska ne sisältävät vähemmän kuitua kuin hedelmät.