Friska pick-me-ups: 12 drinkar att njuta av på morgonen istället för kaffe

hälsosamma pick-up drycker tipsar vad du ska dricka istället för kaffe på morgonen

Många viktiga processer sker i vår organism under den dagliga nattsömnen. Under de sju eller åtta timmarna tar kroppen dock inte upp vatten, vilket innebär att vi vaknar lite uttorkade. Andra faktorer som några för många glas vin kvällen innan tas inte med. Även om vanligt vatten alltid är det bästa alternativet för rehydrering, finns det andra läckra god morgondrycker. Dessa 12 friska pick-me-ups lovar en bra start på dagen och är ett bra alternativ till kaffe på morgonen.

1. Drick ett glas vatten på morgonen på tom mage!

god morgon drick citronvatten med massor av vitaminer

Fördelarna med att dricka vatten först på morgonen är många. Förutom att spola gifter ur kroppen och ge välbehövlig hydrering, kan vatten stimulera din ämnesomsättning.

Berika vattnet med vitaminer!

Men vem sa att ditt morgonglas med vatten måste vara rent? Ge vattensmaken med citronsaft, örter, gurka eller frukt.

Citronvatten ger också mycket immunförstärkande vitamin C. Endast 30 ml citronsaft innehåller nästan en fjärdedel av din rekommenderade dagliga mängd C-vitamin..

Äppelcidervinäger och vatten som en hälsosam morgondryck

Tillsätt en matsked äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger kan sänka blodsockernivån och hjälpa dig att gå ner i vikt. Inledande studier tyder också på att äppelcidervinäger kan hjälpa till att döda patogener. För att dra nytta av denna dryck som ökar ämnesomsättningen, tillsätt bara 1 msk äppelcidervinäger till 200 ml vatten.

Kokosnötsvatten

Uppfriskande kokosvatten är också ett bra alternativ på morgonen eftersom det är rikt på näringsämnen, mineraler och antioxidanter.

2. Hälsosamma stimulanser som ökar din ämnesomsättning

Friska pick-me-ups dricker grönt te istället för kaffe för att öka din ämnesomsättning

Få igång din ämnesomsättning med grönt te

Grönt te har flera hälsofördelar tack vare dess höga koncentration av antioxidanter. En av dem är den stora boost för din ämnesomsättning. Studier har visat att grönt te inte bara ökar ämnesomsättningen, utan också kan hjälpa kroppen att bränna fett.

En kopp yerba mate -te ger cirka 80 mg koffein

En kopp yerba mate -te är ett hälsosamt alternativ till kaffe. Denna sydamerikanska dryck är rik på antioxidanter, vitaminer och aminosyror. Till skillnad från kaffe är detta te inte surt och innehåller också mindre tanniner än andra typer av te.

Yerba mate-te i stället för kaffe är en hälsosam pick-up på morgonen

En grönsaksjuice på morgonen ger dig frisk energi!

Du kan ersätta din morgonkaffe med ett glas grönsaksjuice. Näringsämnena som finns i grönsaker – särskilt bladgröna grönsaker som grönkål och spenat – ger mycket energi. Grönsaker, som är särskilt rika på järn, hjälper syresatta celler och bekämpar trötthet.

hälsosam pick-me-up naturligtvis goji bär lime smoothie

Drick juice från gojibär

Med sina vitaminer, mineraler, antioxidanter och åtta essentiella aminosyror är gojibär bland de mest vitaminrika frukterna i världen och är kända som superfoods. Börja dagen med ett glas färsk goji -bärjuice.

Studier har visat att goji bärjuice

  • ger mycket energi
  • förbättrar atletisk prestanda
  • säkerställer bättre koncentration
  • Minskar stress och trötthet

4. Vad du ska dricka på morgonen om du har en känslig mage

Friska pick-me-ups dricker ingefära te istället för kaffe för att öka din ämnesomsättning

Lugna din mage med ingefära te

Ingefära är ett populärt botemedel mot magont och av goda skäl. Att dricka ingefära te på morgonen kan hjälpa till att lindra magbesvär, illamående, kräkningar och diarré. För att göra ingefära te, tillsätt några matskedar fint riven färsk ingefära till en kopp kokande vatten och låt det dra i fem minuter.

Aloejuice hjälper mot magsår

Aloe vera är allmänt känt som ett botemedel mot sår, hudproblem och solbränna, men denna underväxt kan också lindra magproblem. De antiinflammatoriska egenskaperna hos aloe vera juice har en positiv effekt på gastrointestinal inflammation och irritabelt tarmsyndrom.

5. En kopp av detta kommer att bota din baksmälla

tomatjuice istället för kaffe vid morgonväckningen

Känn fördelarna med tomatjuice på morgonen?

Om du festade lite för hårt kvällen innan kan morgonen börja med en uppfriskande tomatjuice. Tomater ger inte bara mycket fukt (de är 95 procent vatten), de har också en avgiftande effekt. På så sätt släpps de föroreningar som får dig att känna dig trött och tung ut ur kroppen.

Drick benbuljong istället för kaffe på morgonen

Benbuljong har blivit en populär trenddrink de senaste åren. Det främjar tarm- och ledhälsa, immunsystemet och har många andra fördelar. Denna näringsrika buljong är full av alla elektrolyter, vitaminer och mineraler som din kropp behöver efter en fest. Elektrolyterna (magnesium, kalium och kalcium) i benbuljongen kompenserar för elektrolytobalansen som uppstår efter att ha druckit alkohol.

6. Förbered en fiberrik smoothie till frukost!

hälsosam pick-me-up grönkålsmoothie fiberrik psylliumskalfrukost

Frukostsmoothies väcker dig inte bara utan fyller dig också! Du kan välja mellan en rad hälsosamma livsmedel. Det speciella med smoothies är att de är mycket fiberrika och därför matsmältningsämnen. Linfrön, chiafrön, psylliumskal och proteinpulver är värdefulla ingredienser för förbättrade smoothies.

frukost dricka hälsosam smoothie blåbär havregryn

Prova detta enkla recept!

Ingredienser:

100 ml starkt bryggt grönt te

50 ml fettsnål grekisk yoghurt

30 g havregryn

1/2 banan

60 g blandade bär

Förberedelse:

Lägg ingredienserna i mixern i den ordning som visas och purera tills önskad konsistens har uppnåtts.