Friska pick-me-ups: 12 drinkar att njuta av på morgonen istället för kaffe
Många viktiga processer sker i vår organism under den dagliga nattsömnen. Under de sju eller åtta timmarna tar kroppen dock inte upp vatten, vilket innebär att vi vaknar lite uttorkade. Andra faktorer som några för många glas vin kvällen innan tas inte med. Även om vanligt vatten alltid är det bästa alternativet för rehydrering, finns det andra läckra god morgondrycker. Dessa 12 friska pick-me-ups lovar en bra start på dagen och är ett bra alternativ till kaffe på morgonen.
1. Drick ett glas vatten på morgonen på tom mage!
Fördelarna med att dricka vatten först på morgonen är många. Förutom att spola gifter ur kroppen och ge välbehövlig hydrering, kan vatten stimulera din ämnesomsättning.
Berika vattnet med vitaminer!
Men vem sa att ditt morgonglas med vatten måste vara rent? Ge vattensmaken med citronsaft, örter, gurka eller frukt.
Citronvatten ger också mycket immunförstärkande vitamin C. Endast 30 ml citronsaft innehåller nästan en fjärdedel av din rekommenderade dagliga mängd C-vitamin..
Tillsätt en matsked äppelcidervinäger
Äppelcidervinäger kan sänka blodsockernivån och hjälpa dig att gå ner i vikt. Inledande studier tyder också på att äppelcidervinäger kan hjälpa till att döda patogener. För att dra nytta av denna dryck som ökar ämnesomsättningen, tillsätt bara 1 msk äppelcidervinäger till 200 ml vatten.
Kokosnötsvatten
Uppfriskande kokosvatten är också ett bra alternativ på morgonen eftersom det är rikt på näringsämnen, mineraler och antioxidanter.
2. Hälsosamma stimulanser som ökar din ämnesomsättning
Få igång din ämnesomsättning med grönt te
Grönt te har flera hälsofördelar tack vare dess höga koncentration av antioxidanter. En av dem är den stora boost för din ämnesomsättning. Studier har visat att grönt te inte bara ökar ämnesomsättningen, utan också kan hjälpa kroppen att bränna fett.
En kopp yerba mate -te ger cirka 80 mg koffein
En kopp yerba mate -te är ett hälsosamt alternativ till kaffe. Denna sydamerikanska dryck är rik på antioxidanter, vitaminer och aminosyror. Till skillnad från kaffe är detta te inte surt och innehåller också mindre tanniner än andra typer av te.
En grönsaksjuice på morgonen ger dig frisk energi!
Du kan ersätta din morgonkaffe med ett glas grönsaksjuice. Näringsämnena som finns i grönsaker – särskilt bladgröna grönsaker som grönkål och spenat – ger mycket energi. Grönsaker, som är särskilt rika på järn, hjälper syresatta celler och bekämpar trötthet.
Drick juice från gojibär
Med sina vitaminer, mineraler, antioxidanter och åtta essentiella aminosyror är gojibär bland de mest vitaminrika frukterna i världen och är kända som superfoods. Börja dagen med ett glas färsk goji -bärjuice.
Studier har visat att goji bärjuice
- ger mycket energi
- förbättrar atletisk prestanda
- säkerställer bättre koncentration
- Minskar stress och trötthet
4. Vad du ska dricka på morgonen om du har en känslig mage
Lugna din mage med ingefära te
Ingefära är ett populärt botemedel mot magont och av goda skäl. Att dricka ingefära te på morgonen kan hjälpa till att lindra magbesvär, illamående, kräkningar och diarré. För att göra ingefära te, tillsätt några matskedar fint riven färsk ingefära till en kopp kokande vatten och låt det dra i fem minuter.
Aloejuice hjälper mot magsår
Aloe vera är allmänt känt som ett botemedel mot sår, hudproblem och solbränna, men denna underväxt kan också lindra magproblem. De antiinflammatoriska egenskaperna hos aloe vera juice har en positiv effekt på gastrointestinal inflammation och irritabelt tarmsyndrom.
5. En kopp av detta kommer att bota din baksmälla
Känn fördelarna med tomatjuice på morgonen?
Om du festade lite för hårt kvällen innan kan morgonen börja med en uppfriskande tomatjuice. Tomater ger inte bara mycket fukt (de är 95 procent vatten), de har också en avgiftande effekt. På så sätt släpps de föroreningar som får dig att känna dig trött och tung ut ur kroppen.
Drick benbuljong istället för kaffe på morgonen
Benbuljong har blivit en populär trenddrink de senaste åren. Det främjar tarm- och ledhälsa, immunsystemet och har många andra fördelar. Denna näringsrika buljong är full av alla elektrolyter, vitaminer och mineraler som din kropp behöver efter en fest. Elektrolyterna (magnesium, kalium och kalcium) i benbuljongen kompenserar för elektrolytobalansen som uppstår efter att ha druckit alkohol.
6. Förbered en fiberrik smoothie till frukost!
Frukostsmoothies väcker dig inte bara utan fyller dig också! Du kan välja mellan en rad hälsosamma livsmedel. Det speciella med smoothies är att de är mycket fiberrika och därför matsmältningsämnen. Linfrön, chiafrön, psylliumskal och proteinpulver är värdefulla ingredienser för förbättrade smoothies.
Prova detta enkla recept!
Ingredienser:
100 ml starkt bryggt grönt te
50 ml fettsnål grekisk yoghurt
30 g havregryn
1/2 banan
60 g blandade bär
Förberedelse:
Lägg ingredienserna i mixern i den ordning som visas och purera tills önskad konsistens har uppnåtts.