Vårdiet – tips för avgiftning efter vintern

Nu när vintern nästan är över är det dags att ta hand om våra kroppar. I de flesta fall får detta underskott som nu bör kompenseras för. Vi vill ge dig några tips som hjälper dig att komma igenom rätt Vårens näring kan säkerställa att din organism får de nödvändiga näringsämnena igen.

Vårnäring för fysiskt välbefinnande

Vårnäring – det som oftast saknas i kroppen efter vintern?

De näringsämnen kroppen saknar och som behöver balanseras ut med en lämplig kost på våren beror naturligtvis på din kost på vintern. I de flesta fall konsumeras kött oftare under den kalla årstiden, vilket bland annat kan associeras med högtiden. Dessa livsmedel är svåra för kroppen att smälta. Bristen på alkaliska elektrolyter som kalcium och natrium ökar kroppens surhet. Faktum är att de kompenserar för surheten hos de vanliga, men så är det inte längre. Bristen på kalcium kan också leda till problem med bensystemet.

Vårdiet – brist på frukt och grönsaker

Näring på våren – Förutom näringsvanorna på vintern finns det ofta det faktum att frukt och grönsaker bara konsumeras i små mängder. Naturligtvis beror detta delvis på att dessa inte är så varierade under den här tiden på året. Det betyder dock inte att det inte finns några sorter alls. Och av denna anledning, även om du saknar dina favoritfrukter, ska du inte helt klara dig utan en hälsosam kost. För om organismen saknar nödvändiga vitaminer och mineraler försvagas också immunsystemet. Men en nackdel kvarstår även med tillräcklig konsumtion av frukt och grönt på vintern. Faktum är att kemikalier ackumuleras i kroppen som användes för att odla frukten på vintern. Kroppen måste befrias från dem, vilket möjliggörs genom korrekt näring på våren.

Vårens näring – vitaminer är viktiga

Vad du också bör veta är att bristen på naturligt solljus leder till brist på D -vitamin i kroppen. Detta vitamin finns i animaliska produkter, men inte i tillräckliga mängder. Av denna anledning bör du se till att du förser din kropp med den genom näring på våren, men också på vintern.

Näring på våren – försvagat immunförsvar på vintern

Så redan i början av vintern, men också vid alla andra tider på året, kom ihåg att fler animaliska produkter och färre växtbaserade produkter försvagar immunsystemet och ökar därmed risken för att bli sjuk. Det förekommer ofta sjukdomar i luftvägarna som orsakas av förkylning, influensa, hosta och rinnande näsa, men också disbakterier i mag -tarmkanalen, anemi, högt blodtryck och andra sjukdomar.

Felaktig näring kan leda till mag -tarmproblem

Näring på våren – vad hjälper mot vårtrötthet?

Kanske känner du också till denna känsla som är typisk för våren, som kännetecknas av tröghet och slöhet. Orsakerna till detta är både de överskjutande kilona som ackumuleras på vintern och de gifter som har samlats i kroppen på grund av bristen på vitaminer och kemikalier som finns i frukt och grönsaker. För att förvisa denna känsla och “för att väcka kroppen till nytt liv” är det nu nödvändigt att rengöra genom ordentlig näring på våren, vilket kan uppnås genom att konsumera växtbaserade produkter i överflöd. Förutom frukt och grönsaker är dessa spannmål och baljväxter.

Sportaktiviteter inte bara på våren

Men bara att äta en hälsosammare kost räcker inte. Du borde också göra lite sport. Regelbundna promenader i frisk luft är tillräckliga. Du kan också prova yoga. Huvudsaken är att du säkerställer mer rörelse. Andningsövningar är också en bra idé. Solen syns också oftare på våren. Du bör använda detta utöver din kost på våren för att kompensera för bristen på D -vitamin. Så när det är varmt och soligt, gör det bästa av det för ett trevligt solbad.

Njut av solen för D -vitamin på våren

Hur ska kosten se ut på våren?

Det har varit känt i århundraden att det är nödvändigt att avstå från kött och animaliska produkter efter vintern. Av denna anledning finns det också fasta. Så använd växtbaserade produkter för din vårdiet och undvik animaliska produkter. Om du inte kan klara dig helt utan kött, minska åtminstone mängden.

Vårnäring med säsongens löviga sallader

Våren är säsongen för många grönsaker. Dessa inkluderar sallader, spenat, rädisor, persilja, dill samt äpplen, morötter, rödbetor och selleri, för att bara nämna några. Alla dessa är lämpliga livsmedel som du kan använda för avgiftningen på våren för att göra något bra för din kropp. Grönsakerna kan ätas råa eller ångade.

Kost på våren med morötter

Det är bäst att kombinera det med spannmål. Dessa ska också helst vara glutenfria. De bästa är ris, hirs, bovete, majs- och majsgryn, quinoa och amarant. Dessutom kan du lägga till baljväxter i dina rätter. Bönor, kikärter, linser och ärtor är särskilt lämpliga. Men konsumtionen av baljväxter beror också på din hälsa. För det första bör de blötläggas i vatten före konsumtion. Om du har magproblem är det också lämpligt att purera baljväxterna till vårens kost.

Om du kombinerar korn och baljväxter för kosten på våren kan du använda förhållandet 5: 1. Du kan också konsumera små mängder nötter. Men lämna det två till tre gånger i veckan, varigenom mängden inte bör överstiga 30 g per dag. Andra livsmedel som du bör undvika för att rengöra din kropp är salt och alla typer av feta och oljiga produkter. Dessa inkluderar smör, margarin och solrosolja, men också varianter som olivolja eller andra vegetabiliska oljor, sesamolja och pumpafröolja.

Om du undrar hur dina måltider exakt ska se ut under dagen för näring under våren, har vi satt ihop en provmeny för dig.

Frukost: frukt- eller grönsaksjuice och / eller frukt

Lunch: grönsaksallad (gröna sallader bör dominera)

– ångkokta grönsaker

– glutenfria spannmål, eventuellt i kombination med baljväxter

Middag: som lunch

Vårdiet – En detox och diet är lämplig tidigt på våren?

Våren är till och med den bästa tiden att rengöra kroppen och bli av med de gifter som har samlats i kroppen genom en hälsosam vårdiet. Du kan också släppa de extra kilona nu. Det enklaste sättet att uppnå båda är genom den växtbaserade kosten som nämns ovan. Du kommer dock att få snabbare och mer framgångsrika resultat om du avgiftar endast med hjälp av sallader och frukt eller till och med bara med frukt och det under en period av 10 till 15 dagar.

För att befria kroppen från gifter och för att rengöra den, är varianten gjord på frukt- och grönsaksjuicer, som du konsumerar för näring på våren, också lämplig. Du kan göra denna detox i 7 till 10 dagar. Resultatet är att du förbättrar din ämnesomsättning och stärker kroppens immunförsvar. Dessutom toniserar och hydrerar du det på detta sätt och förser dina celler med glukos. Om du sedan fortsätter med den växtbaserade kosten kan du inte bara bli av med vårens trötthet utan också att befria organismen från vinterns påfrestningar. Du kommer också att få tillbaka din naturliga vikt genom att äta en hälsosam vårdiet genom att bli av med vinterfett och det bästa är att du kan uppnå detta på ett hälsosamt och naturligt sätt.

Om du följer dessa vårnäringstips och äter frukt, grönsaker, baljväxter och spannmål och undviker feta och animaliska produkter kommer du att känna dig starkare och full av energi direkt. Och ditt humör kommer också att förbättras avsevärt och bli mer positivt. Prova denna hälsosamma diet på våren eftersom du inte har något att förlora!