Kuinka käyttää biotiinia hiusten kasvuun?

Hiustenlähtö voi olla tuskallinen kokemus, sillä sillä on haitallisia vaikutuksia luottamukseemme ja ulkonäköömme. Kun pyrimme parantamaan, muutamme elämäntapamme, alamme syödä terveellisesti, luopua kemiallisista tuotteista, mennä luonnollisiin hoitoihin jne. Kehon syvemmät aineenvaihduntatoiminnot vaikuttavat myös hiusten terveyteen. Biotiini on hiusten kasvulle elintärkeä ravintoaine, jonka puute aiheuttaa hiustenlähtöä.

Kuinka käyttää biotiinia hiusten kasvuun

Ymmärrämme, mikä biotiini on, sen rooli kehossamme ja erilaiset käyttötavat sen käyttämiseksi hiusten kasvussa.

Aiheuttaako biotiinin puute hiustenlähtöä?

Biotiini on B-vitamiini, ja vesiliukoista sitä kutsutaan myös H-vitamiiniksi tai B7-vitamiiniksi. Sillä on tärkeä rooli useiden aineenvaihduntaprosessien helpottamisessa kehossa. Tietyt kehomme entsyymit tarvitsevat biotiinia hajottaakseen hiilihydraatit ja rasvat glukoosiksi. Kuten me kaikki tiedämme, jokainen kehomme solu tarvitsee glukoosia ylläpitääkseen. Biotiini vaikuttaa myös proteiinien synteesiin aminohappojen, kuten keratiinin, avulla. Keratiini on tärkeä komponentti, joka muodostaa hiukset, ihon ja kynnet; 90% hiuksista koostuu keratiinista. Jos keratiinia ei syntetisoida riittävästi, se vaikuttaa hiusten kasvuun ja hiusten uusiutumiseen. Joten kun biotiinista on puutetta, keratiinin tuotanto vähenee, mikä johtaa hiustenlähtöön tai hiustenlähtöön, hiusten ohenemiseen.

Biotiinin puutteeseen on useita syitä, kuten riittämätön ruokavalio ja geneettiset häiriöt, jotka vaikuttavat biotiinin aineenvaihduntaan, terveydentilat, jotka vaikuttavat suolistoflooraan biotiinin tuottamisessa, tietyt lääkkeet, alkoholin käyttö, tupakointi jne..

Päivittäin tarvitsemamme biotiinin määrä vaihtelee iän mukaan. Alla oleva taulukko osoittaa suositellun keskimääräisen päivittäisen biotiinin tarpeen mikrogrammoina.

Suositeltu biotiinin saanti:

  • Syntymästä 6 kuukauteen – 5 mcg päivässä.
  • Pikkulapset (7-12 kuukautta)-6 mcg päivässä.
  • Pienet lapset (1-3 vuotta)-8 mcg päivässä.
  • Lapset (4-8-vuotiaat)-12 mcg/päivä.
  • Lapset (9-13-vuotiaat)-20 mcg päivässä.
  • Teini-ikäiset (14-18-vuotiaat)-25 mcg päivässä.
  • Aikuiset (yli 19 -vuotiaat) – 30 mcg päivässä.
  • Raskaana olevat teini -ikäiset ja naiset – 30 mcg päivässä.
  • Imettävät teini -ikäiset ja naiset – 35 mcg päivässä.

Biotiinin edut:

Biotiini auttaa kehoa suorittamaan joitakin tärkeitä toimintoja ja pitämään kehon eri järjestelmät terveinä, kuten ruoansulatuskanavan, hermoston jne. Tarkastellaanpa joitain biotiinin tärkeimpiä etuja kehomme terveyden ylläpitämisessä:

1. Hiusten, kynsien ja ihon terveys:

Biotiini liittyy hiusten, ihon ja kynsien kehitykseen. Se on elintärkeää keratiinin, proteiinin, joka rakentaa hiuksia, kynsiä ja ihoa, tuotannossa. Mikä tahansa biotiinin puute johtaa hiustenlähtöön, hauraisiin, heikkoihin hiuksiin, ohuisiin hiuksiin, hauraisiin kynsiin, ihoinfektioihin, ihottumiin jne..

2. Aineet aineenvaihdunnassa:

Biotiinilla on tärkeä rooli eri energia -aineenvaihduntaprosessien kärjessä. Erilaiset kehomme entsyymit tarvitsevat biotiinia glukoosin tuottamiseksi hiilihydraateista, rasvoista ja aminohapoista. Se auttaa myös hajottamaan monia elintärkeitä aminohappoja energian tuottamiseksi. Sillä on myös erittäin tärkeä rooli rasvahappojen syntetisoinnissa.

3. Tukee raskautta ja imetystä:

Raskaana olevat ja imettävät naiset tarvitsevat enemmän energiaa, joten ravintoaineet kuluvat nopeammin kuin muina aikoina. Biotiini tyhjenee nopeammin näinä aikoina. Alhainen biotiinipitoisuus raskauden aikana voi johtaa sikiövaurioihin syntymättömille lapsille. Siksi on erittäin tärkeää käyttää biotiinipitoisia elintarvikkeita tai lisäravinteita näinä aikoina.

4. Auttaa hallitsemaan multippeliskleroosia:

Multippeliskleroosi on autoimmuunisairaus, jossa tiettyjen hermokuitujen suojapinta on vaurioitunut. Tämä suojapäällyste koostuu myeliinistä, joka sisältää runsaasti lipidejä. Biotiini auttaa myeliinin tuotannossa. Biotiinin kulutus voi auttaa MS -potilaita hallitsemaan tautiaan paremmin.

5. Auttaa diabeteksen hoidossa:

Diabetes on aineenvaihduntasairaus, jossa insuliinin toiminta on vaarassa, mikä johtaa korkeampiin verensokeritasoihin. Jotkut tutkimukset sanovat, että diabeetikoilla on alhaisemmat biotiinitasot, joten diabeetikoille tarkoitetut biotiinilisät voivat auttaa alentamaan verensokeria.

6. Aivotoimintojen apuvälineet:

Aivojen toiminta riippuu hermoimpulssien johtumisesta. Myeliini on hermoja ympäröivä eristekerros, joka helpottaa sähköimpulssien siirtämistä yhdessä hermosolujen kanssa tehokkaasti. Biotiini auttaa myeliinin tuotannossa, joten tyhjentyneet biotiinitasot voivat vaikuttaa kognitioon, muistiin ja muihin toimintoihin.

7. Suojaa sydäntä:

Biotiini auttaa puolustamaan tulehdusta vastaan, joka vaikuttaa sydämen terveyteen. Se auttaa myös alentamaan LDL- tai huonoja kolesterolitasoja, jotka aiheuttavat sydänsairauksia. Se auttaa lisäämään HDL: ää tai hyvää kolesterolia, joka on hyödyllinen keholle.

Ruoat, jotka sisältävät runsaasti biotiinia:

Biotiini on vesiliukoinen; siksi sitä ei pidetä kehossa. Vaikka keho ei syntetisoi biotiinia yksinään, suolistobakteerit tuottavat biotiinia sellaisilla tasoilla, jotka ovat yleensä riittäviä keholle. Pieniä määriä biotiinia löytyy myös erilaisista elintarvikkeista. Biotiinipitoisten elintarvikkeiden riittävä saanti on aina suositeltavaa, koska biotiini on elintärkeä ravintoaine, joka voi vaikuttaa yleiseen terveyteen. Katsotaanpa joitain biotiinipitoisia elintarvikkeita.

  • Keltuainen.
  • Hiiva.
  • Juusto.
  • Pähkinät.
  • Kokojyvät.
  • Vehnänalkio.
  • Lehtiset vihreät.
  • Valkoisia sieniä.
  • Soijapavut ja muut palkokasvit.
  • Banaanit.
  • Kukkakaali.
  • Porkkanat.
  • Tomaatit.
  • Omena.
  • Lehtisalaatti.

Elinten liha, kuten munuaiset tai maksa.

Biotiinituotteet hiusten kasvulle:

Nyt kun olemme ymmärtäneet, kuinka tärkeä biotiini on hiustenlähdön hoidossa ja hiusten kasvun stimuloinnissa, katsotaanpa markkinoilla olevia suosittuja biotiinituotteita:

1.Carbamide Forte High Potency Biotin 10000mcg -tabletit:

Paras tapa varmistaa, että kehosi saa riittävästi biotiinia, on ottaa biotiinilisät päivittäin. Carbamide Forten Biotinova on yksi markkinoiden parhaista biotiinilisistä. Sen väitetään antavan merkittäviä tuloksia hiustenlähdön, ihottuman, ihon halkeilun, kuivuuden, ohuiden, hauraiden tai pehmeiden kynsien hoidossa. Jokainen Biotinova -tabletti sisältää 10000 mcg biotiinia, joka on suositeltu annos biotiinilisää maailmanlaajuisesti; Useimmat lisäravinteet sisältävät vain 5000 mcg biotiinia. Se on lihaa ja munatonta, joten kasvissyöjät voivat käyttää sitä. Se ei sisällä myöskään soijaa, hiivaa eikä gluteenia, joten se sopii allergikoille. Tämä tabletti ei sisällä myöskään natriumia ja kalan ainesosia. Se ei ole kapseli, joten gelatiinia ei käytetä.

  • Suositeltu annos on yksi tabletti päivässä aamiaisen kanssa.

2. Yksinkertaisesti kasviperäinen biotiini 10000mcg:

Toinen suosittu biotiinilisä on Biotin by Simply Herbal. Nämä 10000 mcg: n tehokkaat kapselit on rikastettu kalsiumilla, ja niiden väitetään vahvistavan hiuksia ja edistävän hiusten kasvua, estävän hiusten putoamista ja ohenemista. Ne ovat myös hyviä hauraille ja heikoille kynsille, jotta ne ovat vahvempia ja terveempiä. Ne ovat erittäin hyödyllisiä iholle, koska ne auttavat palauttamaan luonnollisen hehkun ja kiillon. Nämä kapselit ovat 100% turvallisia ja luonnollisia, eivätkä ne sisällä GMO: ta, soijaa, maitoa ja gluteenia; siksi sitä voivat käyttää allergikot. Kapselit on valmistettu pehmeästä geelistä, joten ne ovat gluteenittomia ja 100% kasvissyöjiä. Nämä kapselit ovat erittäin tehokkaita kaljuuntumien hoidossa.

  • Suositeltu annos on yksi kapseli aamulla ja yksi kapseli illalla aterian yhteydessä.

3. Kayos Naturals Biotin 10000 mcg:

Kayos Naturalsin Biotin on nestemäinen biotiinilisä, jonka teho on 10000 mcg. Koska se on nestemäisessä muodossa, se varmistaa parhaan imeytymisen, kapselien tai tablettien muodossa olevilla lisäaineilla on alhainen imeytyminen elimistöön, joskus jopa 20%. Tämä lisäosa takaa tehokkaat tulokset hiustenlähdön hoidossa ja hiusten kasvun edistämisessä. Se on erittäin kätevä paikalliseen käyttöön kasvoille ja hiuksille, koska se on nestemäisessä muodossa. Vitamiinien, kuten biotiinin, paikallinen käyttö lisää niiden tehokkuutta. Sitä voidaan levittää turvallisesti päänahalle hiustenlähdön hoitoon miehillä ja naisilla. Voit käyttää muutamaa tippaa tätä nestettä kasvopakkauksissasi tai hiusnaamioissasi saadaksesi erittäin merkittäviä ja nopeita tuloksia. Kaikki Kayos Naturalsin tuotteet valmistetaan FSSAI- ja GMP -sertifioiduissa yksiköissä, joten niillä on korkeat laatuvaatimukset.

  • Suositeltu päivittäinen annos on 1 ml päivässä sekoitettuna mehuun tai smoothieen. Paikallista käyttöä varten 1 ml voidaan sekoittaa hius shampooseen tai hiusnaamioon. Jos haluat käyttää sitä kasvoillesi, 0,5 ml voidaan sekoittaa kasvonaamioon.

4. Calla Naturals Biotin -shampoo:

Calla Naturalin biotiinishampoo väittää vähentävän hiustenlähtöä ja edistävän terveempää ja paksumpaa kasvua. Se auttaa myös taistelemaan hilseen kanssa. Se on valmistettu puhtaista öljyistä ja on erittäin turvallinen, koska se ei sisällä haitallisia sulfaatteja ja parabeeneja, jotka voivat vahingoittaa hiuksiasi. Se ei sisällä myöskään mineraaliöljyjä. Biotiinin lisäksi se sisältää joukon muita komponentteja, kuten hydrolysoitua kollageenia, kylmäjalostettua jojobaöljyä, avokado- ja auringonkukkaöljyä, porkkana- ja tomaattisiemenuutteita, silkkiproteiinia ja kaurauutteita, aloe vera -uutetta ja inkivääriöljyä. Nämä luonnolliset ainesosat ovat erittäin hyödyllisiä hiuksille ja päänahalle, koska ne hoitavat hilseä, rasvaista päänahkaa ja tulehduksia. Ne ovat myös erittäin tehokkaita edistämään hiusten kasvua.

  • Koska shampoo on luonnollinen ja mieto, sitä voidaan käyttää turvallisesti joka päivä.

Ei ole kovin helppoa varmistaa, että kehosi saa riittävästi ravintoa joka päivä. Vitamiinit ja kivennäisaineet auttavat kehoamme suorittamaan tärkeitä toimintoja, joten on välttämätöntä, että kulutamme niitä riittävästi kehomme tarpeiden täyttämiseksi. Jos käytät biotiinitabletteja hiusten ja kehon terveydelle, on suositeltavaa valita tuotteet, jotka on valmistettu aidoista ja luonnollisista elintarvikkeista, joissa ei ole myrkkyjä ja täyteaineita. On olemassa monia biotiinipitoisia elintarvikkeita, kuten munia, täysjyvätuotteita, lihaa, maitoa jne. On tärkeää, että suunnittelemme kaikki ateriat sisällyttämään nämä elintarvikkeet päivittäiseen ruokavalioomme.