Top 8 B -vitamiiniruokaa hiusten kasvulle
Tiedätkö, että b -vitamiiniruoat hiusten kasvulle? Jos ei, niin tämä artikkeli on sinua varten. Jos haluat pitkät ja vahvat hiukset, nosta päivittäinen ruokavalio B -vitamiinipitoisiin elintarvikkeisiin.
B -vitamiinilla on merkitystä kynsien kehitykselle, ihosolujen muutokselle ja hiusten kasvulle. Jos kärsit hiuksista, on erittäin tärkeää kokeilla B -vitamiinipitoisia elintarvikkeita hiusten terveydelle. Siksi tänään tässä artikkelissa kerromme sinulle joitain B -vitamiiniruokia, jotka auttavat hiusten kasvua.
Hiustenlähtö on yksi B -vitamiinin puutteen oireista. On olemassa lukuisia B -vitamiineja, jotka auttavat lopettamaan äärimmäisen hiustenlähdön. Jotkut elintärkeistä B -vitamiineista tai B -kompleksista, jotka ovat välttämättömiä hiusten kasvun stimuloimiseksi, ovat B3 tai niasiini, B5 tai pantoteenihappo, B6 tai pyridoksiini, B7 tai biotiini, B8 tai inositoli ja B12.
Parhaat B -vitamiiniruoat hiusten kasvulle:
Tässä on nyt luettelo erilaisista rikkaista B -vitamiiniruoista hiusten kasvua varten. Ne ovat seuraavat;
1. B2 Tai Riboflaviinipitoiset elintarvikkeet:
Paranna rikastettuja täysjyvätuotteita, parsaa, parsakaalia, sieniä ja vihreitä lehtivihanneksia, jyviä, kuten hirssiä, ja hallintoasi, jotta saat riittävästi B2-vitamiinia hiusten kasvua varten.
2. B3 -vitamiinia tai niasiinipitoisia elintarvikkeita:
Suosituimmat elintarvikkeet niasiinin saamiseksi ovat kala, naudan munuaiset, naudan maksa, punajuuret, auringonkukansiemenet ja maapähkinät. Nämä elintarvikkeet auttavat estämään hiustenlähtöä ja edistävät hiusten kasvua.
3. B5 -vitamiinia tai pantoteenihappoa sisältävät elintarvikkeet:
Se estää hiustenlähtöä ja estää harmaantumista. Täysjyvät, lähes kaikki liha ja munankeltuaiset ovat hyviä B5 -emäksiä. Erinomaisia pantoteenihapon lähteitä ovat maissi, palkokasvit, lehtikaali, parsakaali, kukkakaali, jyvät, munankeltuaiset, kana, linssit, lohi ja hummeri.
4. B6 -vitamiinia tai pyridoksiinipitoista ruokaa:
Riittävän B6 -vitamiinin saaminen hyödyttää karvatuppeja saamaan riittävästi happea ja tukee niiden pysymistä terveinä hiusten kasvattamiseksi. Syö runsaasti elintarvikkeita, kuten kikherneitä, porsaan ulkofileetä, hummusta, banaaneja, vihreitä herneitä ja parsaa, paprikaa, limapavun leseitä, pistaasipähkinöitä, uuniperunoita, parsakaalia, Garbanzo -papuja, lohta, raakaa valkosipulia, avokadoja ja vesimelonia Auringonkukansiemenet, maapähkinät, voi kana, sianliha, naudanliha, turska, snapper, taimen, ruijanpallas ja vehnäleivät.
5. B7 -vitamiinia tai biotiinipitoisia elintarvikkeita:
Se tukee hyvin hiusten kasvua ja välttää hiusten katkeamista, mikä on elintärkeää pitkien hiusten kasvamiselle. Tuoreet vihannekset, kuten kukkakaali, porkkanat ja sipulit, ovat hyviä biotiinin lähteitä. Lohi ja maksa ovat muita erinomaisia biotiinin emäksiä. Banaanit, mantelit, sveitsin chard -maito, jyvät (vilja) leivät (hiiva) ja ruijanpallas.
6. Inositolia tai B8 -vitamiinia sisältävät elintarvikkeet:
Se tukee follikkelien terveyden ylläpitämistä, välttää liiallista hiustenlähtöä ja hiustenlähtöä. Panimohiiva, sitrushedelmät, kuten appelsiinit ja sitruuna sekä täysjyvät ovat ironisia perustoja tälle elintärkeälle vitamiinille.
7. B12 -vitamiinipitoiset elintarvikkeet:
B12 on lisävitamiini, joka on elintärkeä hiusten kasvulle. B12 -vitamiini ruokkii hiuksia suoraan ja on osa todellisia hiuslankoja, ei vain munarakkuloita. B12 -puutteelliset ihmiset kokevat hiusten heikkenemistä tai hiustenlähtöä. Elintarvikkeita, jotka kattavat B12, ovat kana, kala, kalkkuna, naudanliha ja sianliha, kinkku maksa ja useimmat maitotuotteet. Jalostamaton juusto, maito, munat ja jopa jogurtti ja kasvit, kuten levät ja merilevät, sekä väkevöity sveitsiläinen juusto ja vähärasvainen maito.
8. B9 -vitamiinia tai runsaasti foolihappoa sisältävät elintarvikkeet:
Tämä on yksi B -kompleksin vitamiineista ja tukee punasolujen valmistusta. Sillä on myös tehokas rooli hiusten kasvussa. Syö elintarvikkeita, kuten herneitä, linssejä, vihreitä, vihanneksia, kollareita, cantaloupea, parsaa, punajuurta ja papaijaa, panimohiivaa riittävän foolihapon saamiseksi.
Joten kaikki nämä ovat B -vitamiiniruokaa hiusten kasvulle. Toivottavasti pidät tästä artikkelista ja pidät sitä mielenkiintoisena ja informatiivisena. Hanki terveet hiukset!
