10 parasta kasviksia syötäväksi terveen hehkuvaan ihoon!

Oletko koskaan kuullut sananlaskusta: “Olet mitä syöt”? Tämä ikivanha lause pitää paikkansa nykypäivänäkin, ja asiantuntijat tukevat sitä tieteellisellä todistuksella. Terveellinen ruokavalio on erittäin tärkeä kehosi ja jopa ihosi hyvinvoinnin kannalta! Monien meille tunnettujen elintarvikeryhmien joukossa vihannesten rooli hehkuvaan ihoon on kiistaton!

Vihannekset ovat yksi terveellisimmistä elintarvikkeista planeetalla ja tekevät ihmeitä ihollesi. Ne ovat täynnä tärkeitä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, jotka korjaavat ihosolusi ja ravitsevat niitä sisältä. Ei siinä kaikki! Tiettyjen vihannesten syömisen tiedetään myös parantavan ihon sävyä ja näyttävän houkuttelevalta! Kiinnostaa tietää, mitä nämä ovat?

Lue sitten, miten nämä nöyrät kasvikset voivat muuttua luonnon kauneuden asiantuntijoiksi.

Top 10 parasta vihanneksia hehkuvaan ihoon:

Tutkikaamme kutakin näistä 10 vihanneksesta yksityiskohtaisesti tietääksemme, miten ne voivat saada ihon hehkumaan:

1. Kurkku hehkuvaan ihoon:

Jos luulit, että kurkku on vain laihduttamiseen, sinun on luettava tämä! Tutkimukset viittaavat siihen, että kurkku voi tarjota erinomaista kosteutta ihollesi, hallita ylimääräistä talineritystä ja myös estää melaniinin kasvua (1). Se sisältää monia ravintoaineita, kuten A-, C -vitamiinia ja muita antioksidantteja, jotka suojaavat ihoasi ulkoisilta vaurioilta ja nuorentavat sitä samanaikaisesti.

2. Pinaatti hehkuvaan ihoon:

Syy, miksi pinaatti on hyväksi ihollesi, on sen beetakaroteenipitoinen profiili. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että beetakaroteenia sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi suojata ihoasi auringon aiheuttamilta vaurioilta (2). Pinaatti sisältää myös lukuisia antioksidantteja, jotka taistelevat vapaita radikaaleja vastaan ​​vähentäen solukuolemia. Tässä vihreässä lehtivihanneksessa oleva rauta ja folaatti edistävät verenkiertoa ja parantavat ihon terveyttä.

3. Katkera kurpitsa:

Jos kuulut niihin ihmisiin, jotka vihaavat katkeraa kurpitsaa, luultavasti menetät paljon sen hyödyistä ihollesi! Katkera kurpitsa on verta puhdistava aine, joka voi puhdistaa sisäisen järjestelmän saadaksesi pinnan ihon näyttämään säteilevältä. Tämän piikkisen vihanneksen antimikrobiset ominaisuudet voivat torjua infektioita aiheuttavia bakteereja, jotka aiheuttavat aknea ja muita häiriöitä. Karelan tiedetään myös keventävän epäpuhtauksia ja antavan sinulle näkyvästi hehkuvan kasvon.

4. Bataatit:

Bataatti ei ole vain terveellistä ruokaa, vaan myös auttaa sinua saavuttamaan kauneustavoitteesi. Tämä juurikasvi on täynnä beetakaroteenia, joka voi suojata ihoasi sisäisiltä ja ulkoisilta vaurioilta. Ei siinä kaikki! Bataatit sisältävät myös A- ja C -vitamiinia, jotka lisäävät kollageenin muodostumista ihollasi ja antavat sinulle nuoremman ja tiukemman näköisen ihon. Näissä vihanneksissa oleva E -vitamiini voi vaikuttaa kasvojen luonnolliseen hehkuun.

5. Porkkanat hehkuvaan ihoon:

Toinen juurikasvi, joka pääsi listalle, on Porkkana! Porkkanat saavat syvän oranssin värinsä beetakaroteenista, joka on luonnollinen aurinkosuoja-aine. Tutkimukset viittaavat siihen, että beetakaroteenipitoisen ruoan syöminen voi parantaa ihosi vaalentavia ominaisuuksia (3). Porkkanoista löytyneiden karotenoidien tiedettiin estävän melaniinin kasvua ja lisäämällä ihon antioksidanttivaikutuksia. Porkkanoissa oleva A -vitamiini voi korjata ihokudoksia ja nuorentaa niitä hehkuvaan ihon sävyyn.

6. Punajuuri:

Haluatko vaaleanpunaisen, poskipunan kaltaisen vaikutuksen poskiisi? Sinun täytyy kokeilla punajuurta! Tämä punertava juuri on täynnä C -vitamiinia, joka voi hoitaa ihon hyperpigmentaatiota (4). Koska tämä aine on luonnollinen antioksidantti, se voi myös estää ihon kuivumista ja ennenaikaista ikääntymistä. Se kannustaa kollageenisynteesiä antamaan sinulle nuoremman, säteilevän ihon. Ei siinä kaikki! Juominen punajuurimehua säännöllisesti voi lisätä pehmeän vaaleanpunaisen sävyn kasvoihin!

7. Kurpitsansiemenet ihon hehkua varten:

Kurpitsansiemenet ovat täynnä E -vitamiinia, joka ravitsee ihoa ja pitää sen nesteytettynä. Tämä vitamiini on myös voimakas antioksidantti, joka voi estää ihosoluvaurioita ja pitää ihosi hehkuvan. Kurpitsansiemenissä on myös runsaasti omega-rasvahappoja, jotka kosteuttavat ihoa ja estävät kuivumista. Koska nämä siemenet ovat kuitupitoisia, ne voivat parantaa ruoansulatusta ja ulosteesta poistamaan myrkkyjä kehosta. Joten voit pysyä puhtaana sisältäpäin!

8. Pavut:

Mietitkö, miksi äitisi suostuttelee sinut syömään pavut? Koska pavut ovat täynnä ravitsemuksellista hyvää terveydellesi ja ihollesi. Nämä hämmästyttävät vihreät sisältävät runsaasti ravintokuitua sisäisen järjestelmän puhdistamiseen. Tämä on tärkeä askel kohti hehkuvaa ihoa ulkopuolelta. Pavut sisältävät myös mineraaleja, kuten magnesiumia ja tärkeitä aminohappoja, jotka tukevat kiinteää kasvojen ihoa.

9. Kaali reilulle iholle:

Kaali on superruoka, joka sisältää monia ihoystävällisiä ravintoaineita. Se sisältää runsaasti vitamiineja, kuten C, K ja B6, jotka voivat tukea kollageenin muodostumista terveelle iholle. Näillä ravintoaineilla on myös antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka estävät solujen hapettumista. Näiden lisäksi kaali sisältää myös hyvän määrän rikkiä, joka toimii kuin keratolyyttinen aine poistamalla vauriot ihon orvaskeden kerroksesta (5).

10. Punainen ja keltainen paprika:

Värilliset paprikat ovat välttämättömiä ruokia hyvässä ruokavaliossa! Niillä on vaikuttava ravitsemusprofiili, jossa on yli 100% C -vitamiinia, suuria annoksia karotenoideja, B6: ta ja muita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Tutkimuksen mukaan beetakaroteenipitoisen ruoan, kuten punaisen paprikan, nauttiminen on varma tapa saavuttaa vaaleampi iho ja vähentää ennenaikaisen ihon ikääntymisen ja himmeyden mahdollisuuksia..

Tämä artikkeli osoittaa, että vihanneksilla on suora yhteys nuoreen ja hehkuvaan ihoon. Vaikka kaikki vihannekset tarjoavat omia etujaan keholle, nämä 10 ruokaa keskittyvät ensisijaisesti ihon terveyteen. Lisää ne suositeltuina annoksina päivittäiseen ruokavalioosi ja syö ne osana terveellistä elämäntapaa, johon kuuluu juominen runsaasti vettä ja säännöllisen ihonhoito -ohjelman noudattaminen!