15 jooga -asentoa lapsille – vaiheet ja edut

Joogaa voi harrastaa kaikenikäinen. Siksi lasten jooga on hyödyllistä. Joogan erilaisiin etuihin lapsille kuuluu kehon tietoisuuden kehittäminen, emotionaalisten ja fyysisten haasteiden torjuminen, keskittymisen ja luottamuksen lisääminen sekä positiivinen minäkuva. Hyvin määritelty joogaharjoitus auttaa hallitsemaan stressiä hengitystekniikoilla, asennoilla, meditaatiolla ja ne ovat erittäin arvokkaita kasvaessaan.

Jooga, joka tarkoittaa liittoa, keskittyy kehon, mielen ja sielun yhdistämiseen. Joogan johdonmukainen harjoittelu käyttää ja yhdistää edellä mainitut näkökohdat, jotta voidaan saavuttaa emotionaalinen vakaus, sisäinen rauha ja harmonia. Jooga on yksi monipuolisimmista kuntoilumuodoista. Nykyään joogasta on tulossa suosittu, koska se lisää kehon joustavuutta, saa ihmisen tietoiseksi kehostaan ​​ja myös pääosin, koska se yhdistää kehon, mielen ja sielun.

Aloittelijoiden vinkkejä lasten joogasta:

Päivittäinen joogaharjoittelu auttaa sinua pysymään terveenä, olemaan tuottavampi ja rauhallisempi. Joten tässä on muutama jooga -asento aloittelijoille, jotka sinun on pidettävä mielessä.

1. Paras aika harjoitella joogaa on varhain aamulla, jolloin ympäristö on vielä raikas ja rauhallinen.
2. Joogaa on parasta harjoittaa tyhjään vatsaan. Muuten voit pitää 2-3 tunnin tauon aterian jälkeen ennen kuin aloitat joogan harjoittamisen.
3. Varmista, että käytät mukavia vaatteita, jotka auttavat sinua kokeilemaan erilaisia ​​asanoja ja venyttämään.
4. Lämmitä myös ennen kuin aloitat asanasi, jotta se ei rasita lihaksia.
5. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä on tärkeää säilyttää johdonmukaisuus.

Lasten joogan edut:

1. Tasapainon ja koordinoinnin parantaminen:

Jooga -asemat lapsille auttavat heitä saamaan fyysistä ja henkistä tasapainoa. Asanat auttavat lapsia saamaan henkistä selkeyttä, vakautta ja lisäämään keskittymistä ja huomiota luonnollisesti vain yrittämällä tätä asentoa.Jooga -asento lapsille on pohjimmiltaan keskittynyt tasapainottamisen kehittämiseen ja rauhanomaisen ympäristön luomiseen meditaation avulla. Oppimalla nämä asanat lapset oppivat parantamaan fyysistä tasapainoaan, mikä antaisi heille saavutuksen tunteen. Tasapainon oppiminen on joogan keskeinen osa. Koordinointi on sidottu tasapainoon, ja jos lapset oppivat tasapainottamaan, he voivat myös parantaa koordinaatiota.

2. Vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä:

Terve mieli terveessä kehossa on joogan suorittamisen tavoite. Lasten joogajärjestys auttaa heitä rauhoittamaan henkistä henkeä ja harjoittamaan fyysistä kehoa. Nopeassa tahdissa maailmassa, jota lapset rakastavat nykyään, lapset altistuvat kaikenlaisille paineille, olivatpa ne vanhempia, sosiaalisia tai vertaisia. Yksinkertainen jooga lapsille yhdistämällä mieli ja keho auttaa lievittämään ja myös käsittelemään tällaisia ​​paineita helposti.

3. Lisää itsetuntoa ja itseluottamusta:

Kun lapsi oppii hallitsemaan asentoa, se lisää lapsen itseluottamusta ja itsetuntoa. Joogan etuja lapsille ovat sitkeyden hankkiminen, myötätunnon ja kärsivällisyyden lisääminen lapsille, jotta he voivat työskennellä tavoitteidensa eteen ja saavuttaa ne.

4. Fyysisen joustavuuden parantaminen:

Asanat auttavat lapsia työskentelemään kehon eri lihaksissa. Se vahvistaa venytyksiä ja sävyjä eri kehon elimissä, mikä puolestaan ​​parantaa niiden yleistä joustavuutta.

5. Tarkennuksen ja keskittymisen kehittäminen:

Joogan harjoittaminen ei ainoastaan ​​lihaksia, vaan myös rauhoittaa mieltä. Tämän seurauksena lapset voisivat keskittyä ja keskittyä enemmän kaikkeen, mitä he ajattelevat.

6. Säätelee kehon eri järjestelmien toimintoja:

Eri asana keskittyy kehon eri osa -alueisiin. Siksi se edistää kehon eri elinten toimintaa, tasapainottaa hormoneja, parantaa immuunijärjestelmää ja tehostaa aineenvaihduntaa. Joogan pääpaino on syvä hengitys; siksi se parantaa hengityselimiä.

7. Tekee heistä luovia:

Lapset, jotka harjoittavat joogaa säännöllisesti, voivat kehittää mielikuvitustaan ​​ja olla erittäin luovia. Koska jooga puhdistaa mielen, henkilö voisi laajentaa mielikuvitustaan ​​ja tulla ulos erinomaisilla luovilla taidoilla.

Jooga -asanat lapsille:

Kun olet ilmoittanut joogan eduista lapsille, tässä on joitain asanoja, jotka voit saada lapsesi tekemään kotinsa mukavuudessa. Ne ovat hyvin yksinkertaisia ​​tehdä, ja asianmukaisen ohjauksen avulla he voivat tehdä sen itsenäisesti hetkessä.

1. Virabhadrasana II tai Warrior Pose:

Vira tarkoittaa rohkeaa, bhadra tarkoittaa suotuisaa ja asana asentoa. Tämä asana on luotu intialaisen jumalan Veerabhadran mukaan, joka on yksi herran Shivan monista nimistä. Tämä on yksi kaikkein kiitollisimmista asanoistamme. Tämä asana auttaa vahvistamaan jalkoja ja ydintä. Se venyttää rintaa ja hartioita. Lapset, jotka valittavat selkäkipuista, voivat löytää helpotusta tekemällä tämän asanan.

Askeleet:

• Aloita seisomalla jalat leveästi toisistaan.
• Hengitä, kun nostat käsivartesi hartioiden suuntaisesti.
• Käännä oikea jalka ulos taivuttamalla polvea. Varmista, että polvi ei ylitä 90 asteen kulmaa.
• Pidä vartalo korkeana ja selkä suorana ja katso oikealle.
• Hengitä sisään ja palaa alkuperäiseen asentoon.
• Toista sama toisella puolella.

Edut:

• Se lisää kestävyyttä
• Se antaa myös venytystä rintaan, nivusiin, hartioihin ja keuhkoihin.
• Se lievittää kaikenlaista selkäkipua ja on hyödyllinen pääasiassa raskaana oleville naisille.
• Se auttaa lievittämään litteitä jalkoja.
• Se auttaa saavuttamaan rauhan ja suotuisuuden.

2. Balasana tai Child Pose:

Tämän asanan tekemisen etu on, että se venyttää reisiä, nilkkoja ja lantiota. Mieli rauhoittuu tekemällä tämä asana, ja siksi se lievittää stressiä ja väsymystä. Jos tämä asana suoritetaan täydellä keskittymisellä, voit tuntea suuren mukavuuden. Tämä on asana, jota vastasyntyneet tekevät sikiössä. Se on asana, jonka vastasyntyneet tekevät sikiössä.

Askeleet:

• Aloita polvistumalla lattialle niin, että isot varpaat koskettavat toisiaan.
• Istu kantapäilläsi ja pidä polved lonkan leveydellä toisistaan.
• Hengitä nyt ulos, laske pääsi alas ja lepää se edessäsi.
• Kädet voivat levätä missä tahansa, mikä tuntuu mukavalta, eli vierelläsi tai pään kummallakin puolella jne.
• Pysy tässä asennossa ja hengitä syvään 20-30 sekuntia. Palaa sitten takaisin alkuperäiseen.

Edut:

• Se vähentää stressiä ja ahdistusta.
• Se auttaa pidentämään selkärankaa
• Se auttaa saamaan helpotusta alaselän kipuihin ja vartaloon, koska se tehdään pään ja kaulan tuella.
• Se rauhoittaa kehoa ja mieltä.
• Polvien nivelsiteet venytetään kunnolla

3. Dhanurasana tai Bow Pose:

Dhanurasana vahvistaa selkälihaksia ja auttaa parantamaan ryhtiä. Koko keho venytetään tekemällä tämä asana. Se on yksi kolmesta pääharjoituksesta. Vatsan ja suolen tulee olla tyhjä ennen tämän harjoituksen tekemistä. Paras aika tehdä tämä asana on aamu.

Askeleet:

• Makaa vatsallasi kädet kehon sivuilla kämmenet ylöspäin.
• Hengitä nyt ja taivuta polviasi.
• Ojenna kädet selällesi ja yritä tarttua nilkkoihisi.
• Hengitä nyt sisään, nosta kantapäät kohti kattoa niin, että reidet nostetaan pois lattiasta. Tämä nostaisi myös rintaasi pois lattiasta.
• Katso suoraan ja pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan.
• Vapauta uloshengityksen aikana.

Edut:

• Se auttaa vahvistamaan selkälihaksia
• Se auttaa saamaan joustavan selän
• Käsien ja jalkojen lihakset ovat pehmentyneet
• Säännöllisellä harjoittelulla kuukautiskierto helpottuu
• Se auttaa stimuloimaan lisääntymiselimiä

Jos tämä asana ei ole mahdollista, voit tehdä ardha dhanurasanan tai puolikeula -asennon. Tässä asennossa voit käyttää vain yhtä jalkaa ja yhtä kättä sen sijaan, että nostat molempia jalkoja molemmin käsin. Vaihda jalat ja kädet, kun teet ardha dhanurasanaa.

4. Tadasana tai Mountain Pose:

Tadasana on asanojen perusta tai äiti, koska kaikki muut pysyvät asanat syntyvät tästä jooga -asanasta. Voit harjoitella tätä asanaa milloin tahansa haluat. Voit tehdä tämän asanan tyhjään vatsaan tai ilman sitä, mutta jos aiot jatkaa muita asanoja tämän jälkeen, vatsasi ja suolistosi tulee olla tyhjiä. Korkean verenpaineen omaavien ihmisten tulisi välttää tätä asanaa tai tehdä se tuella.

Askeleet:

• Aloita seisomalla varpaasi koskettamalla toisiaan ja kantapäät erilleen muutaman tuuman verran.
• Keinu edestakaisin, pysähdy varovasti ja hitaasti. Tämä tasapainottaisi painoasi tasaisesti molemmilla jaloilla.
• Pidä reiden lihakset lujina, nosta polvet ja vedä vatsaan..
• Pakota olkapäät selkään ja anna käsivarsien roikkua vartalon vieressä.
• Hengitä syvään ja pysy tässä asennossa lähes minuutin ajan ja päästä irti.

Edut:

• Tadasanan suorittaminen vähentää litteitä jalkoja ja parantaa ryhtiä.
• Se vahvistaa myös ydinlihaksia ja jalkoja.
• Se auttaa pakaraan ja pakaraan
• Jos harjoittelet tätä asanaa säännöllisesti, polvillesi reidet ja nilkka vahvistuvat.
• Selkäsi muuttuu ketterämmäksi.
• Tämä asana on hyvä tasapainottamiseen.

Pienet enkelit kiittäisivät sinua, kun he ovat kasvaneet, terveestä ruumiista ja mielestä!!

5. Setu Bandhasana tai Bridge Pose:

Tämä asento muistuttaa siltaa, koska se on muotoiltu ja nimetty sen mukaan. Tämän asennon voivat tehdä myös raskaana olevat naiset, koska se vähentää selkäkipua. Tämä asana rentouttaa kehosi ytimeen. Tämä asana tulee tehdä tyhjään vatsaan ja suolistoon. Tätä asanaa ei suositella ihmisille, joilla on niskaongelmia. Silta -asennon harjoittaminen parantaa verenkiertoa, stimuloi keuhkoja ja vatsan elimiä. Se auttaa myös lievittämään lievää masennusta ja stressiä.

Askeleet:

• Makaa selälläsi ja taivuta molemmat polved asettamalla molemmat jalat tasaisesti maahan polvet erilleen.
• Siirrä käsivarsiasi vartalollesi kämmenet alaspäin ja pienet sormet koskettavat hieman kantapäätäsi.
• Paina nyt jalat maahan, hengitä sisään ja vedä lonkat ylös. Purista polvia, jotta polvien välinen etäisyys säilyy.
• Paina kädet ja hartiat maahan ja nosta rintakehäsi ylös. Hengitä syvään ja pidä 10 sekuntia.
• Hengitä hitaasti ja makaa lattialla ja rentoudu. Toista tämä 4-5 kertaa.

Edut:

• Se vahvistaa selkälihaksia
• Tämä asana vähentää ahdistusta ja rauhoittaa aivoja
• Se auttaa vähentämään kilpirauhasen ongelmaa
• Keuhkot avautuvat harjoittamalla tätä asanaa
• Se auttaa myös hallitsemaan korkeaa verenpainetta.

6. Vrksasana tai Tree Pose:

Puu -asento tehdään yleensä tasapainon, fyysisen ja henkisen vakauden ja tasapainon saavuttamiseksi. Tätä asanaa ei saa tehdä, jos sinulla on polviongelmia. Tässä asanassa on monia muunnelmia.

Askeleet:

• Aloita Tadasanalla tai vuorilla. Siirrä painosi vasemmalle jalallesi ja paina oikeaa kättäsi hitaasti alas oikeaan nilkkaan ja vedä se varovasti ylös niin, että oikean jalkasi pohja on vasemman reiden sisäpuolella.
• Varmista, että oikea jalka on joko vasemman polven yläpuolella tai polven alapuolella.
• Päästä nyt oikeasta kädestäsi ja nosta molemmat kätesi pään yläpuolelle.
• Hengitä syvään, valitse paikka ja keskity siihen noin 30 sekunnin ajan.
• Palaa Tadasanaan ja hengitä hitaasti ulos.

Edut:

• Se auttaa keskittymään
• Se auttaa parantamaan tasapainoa
• Se auttaa vahvistamaan polvia, reisiä, selkärankaa ja vasikoita.
• Se auttaa venyttämään reisiä, selkärankaa, nivusia ja hartioita.

7. Sukhasana tai Easy Pose:

Tämä asento on helpoin ja yksinkertaisin kaikista asennoista, mutta sillä on paljon etuja.

Askeleet:

• Istu pystyyn matolle jalat ristissä ja lepää kädet polvilleen kämmen ylöspäin.
• Yritä pitää pää, niska ja selkäranka linjassa ja tasapainossa.
• Suorista linkous jäykistämättä kaulaa.
• Loput kehosta tulee rentoutua.
• Pysy tässä asennossa minuutin ajan.

Edut:

• Siitä on hyötyä lonkille, selälle ja reidille
• Se antaa myös venytystä polville ja jaloille
• Se auttaa lievittämään ahdistusta ja stressiä.

8. Bhujangasana tai Cobra Pose:

Tässä asanassa annat täydellisen venytyksen selällesi, vatsalihaksillesi ja joka vahvistaa ja edistää tukevuutta.

Askeleet:

• Makaa litteät jalat selässä ja kämmenet kehon kummallakin puolella.
• Työnnä hartiat taaksepäin kohti selkärankaa.
• Nosta runko kobran asentoon ja pidä leuka ylhäällä, käytä kättä tuen antamatta paljon painetta.
• Antaa venytystä vatsaan ja yläosaan.
• Vapauta 15–30 sekunnin kuluttua ja aseta keho hitaasti makuuasentoon.

Edut:

• Se vahvistaa kierrosta
• Venyttää olkapää, vatsa, rinta ja pakarat
• Se on hyvä astmaa sairastaville
• Se vapauttaa väsymystä ja stimuloi vatsan elimiä

9. Marjaryasana tai Cat Pose:

Tämä asento vaivaa hitaasti selkää ja ydintä

Askeleet:

• Tee pöytälevyasento polvilla ja käsillä.
• Varpaiden tulee olla käpristyneitä ja polvien tulee olla lantion alapuolella
• Ranteiden, kyynärpäiden ja hartioiden tulee olla kohtisuorassa ja suoraan lattiaa vasten.
• Kaare selkärankaa ylöspäin kohti kattoa uloshengityksen aikana
• Taivuta päätä kohti lattiaa pakottamatta leukaa rintaa vasten
• Hengitä sisään ja palaa takaisin pöydän yläasentoon

Edut:

• Se rentouttaa ja venyttää niskaa, vatsan selkärankaa

10. Mandukasana tai sammakkoasento:

Tämä on yksinkertainen jooga -asento. Saatat helpottaa selkäkipuista ja nyrjähdyksistä.

Askeleet:

• Mene lattialle polvilla ja käsillä,
• Ja aseta polvet muutaman tuuman päähän toisistaan ​​ja aseta jalat suoraan taakse
• Aseta kämmen hartioiden alle ja katso alaspäin lattialle käsien väliin
• Työnnä nyt selkä selkärankaa kohti, tämä venyttää selkärankaa
• Siirrä polvia hitaasti sivuja kohti
• Aloita liukuminen alaspäin ja pidä kämmen tasaisena lattiaa vasten
• Työnnä lantiota taaksepäin uloshengityksen aikana.
• Pidä tätä asentoa 3-5 hengitystä
• Ja nyt palaa pöydän yläasentoon

Edut:

• Se venyttää lantiota, selkärankaa ja reisiä.

11. Baddha Konasana tai Butterfly Pose:

Sinun on istuttava perhonen -asennossa, ja lapsesi lepattaa kuin siro perhonen.

Askeleet:

• Istu pystyyn lattialle ja levitä jalat leveästi
• Taita jalat niin, että jalat koskettavat toisiaan
• Pidä niitä nyt käsillä
• Liikuta reisiä ja polvia alaspäin liikkuen uloshengityksen aikana
• Taputa polvet ylös ja alas, kuten perhosen siivet
• Hengitä normaalilla tahdilla
• Hidasta vauhtia ja lopeta sitten

Edut:

• Se venyttää reidet, lonkat ja polvet
• Se auttaa säätelemään suoliston ja suolen liikkeitä
• Se auttaa naisia ​​kivuttomasti ja helposti

12. Savasana tai ruumisasento:

Tämä asana näyttää yksinkertaiselta ja on, mutta tarvitsee paljon potilaita

Askeleet:

• Sinun tulisi maata selässä olevalla matolla jalat suorina ja kädet sivussa
• Pidä silmät kiinni ja kämmenet ylöspäin.
• Hengitä luonnollisesti ja hengitä hitaasti samalla kun jännität kehosi osia
• Tämä on paras rentouttava jooga kaikille lapsille

Edut:

• Se vähentää lihasten jännitystä
• Se auttaa pitämään verenpaineen ja sykkeen alhaisena
• Se auttaa vähentämään ahdistusta, väsymystä ja unettomuutta
• Se parantaa myös tuottavuutta, keskittymistä ja muistia

13. Utkatasana tai tuoli:

Se on loistava asento jaloille, sydämelle ja käsille. Se on yksi rakentavimmista jooga -asennoista kaikkien joukossa.

Askeleet:

• Hengitä hitaasti ja nosta käsi pään yläpuolelle
• Taivuta polvia eteenpäin uloshengityksen aikana ja pidä reidet yhdensuuntaisina lattian kanssa
• Polvet ulottuvat eteenpäin
• Venytä niitä suoraan samalla kun nostat käsivarsia
• Pidä alaselkä pitkä ja häntäluu alaspäin
• Pidä hengitys luonnollisena ja tasaisena
• Pidä tämä asento enintään minuutin ajan

Edut:

• Se auttaa vahvistamaan reiden lihaksia ja nilkkoja
• Se auttaa myös vahvistamaan lantiota, selkärankaa ja hartioita
• Se säätelee myös sydämen toimintaa ja ruoansulatusjärjestelmää

14. Virasana tai sankaripose:

Tämä asento toimii paranemisena lapsesi väsyneille jaloille.

Askeleet:

• Istu polvet yhdessä ja kantapäät koskettavat lantiota
• Käden tulee olla polvilla ja kämmenillä ylöspäin
• Suorista selkäranka ja hartiat taaksepäin ja hieman alaspäin
• Kun hengität syvään, rentouta ydin
• Voit istua tässä asennossa niin kauan kuin mukava

Edut:

• Se auttaa venyttämään selkärankaa, hartioita ja nelipäisiä hartioita
• Se lievittää jalkojen väsymystä
• Se myös parantaa verenkiertoa
• Myös kireys ja asento paranevat

15. Naukasana tai veneen asento:

On parasta vapauttaa lapset stressistä ja elvyttää. Tämä on paras tasapainotusasento.

Askeleet:

• Makaa tasaisesti lattialla, jalat kohdakkain ja kädet sivuilla
• Pidä kädet ja sormet varpaita kohti
• Vetää henkeä
• Nosta nyt rintakehä ja varpaat kohti taivasta
• Se antaa venytystä ytimeen
• Painosi tulee olemaan vain lantiolla
• Pidätä hengitystä ja pidä tämä asento jonkin aikaa
• Hengitä hitaasti ja palaa normaaliasentoon

Edut:

• Se vahvistaa ydintä, hartioita, reisiä ja käsivarsilihaksia
• Se on paras harjoitus maksa- ja munuaispotilaille
• Se auttaa vähentämään ruoansulatusongelmia ja ummetusta

Joogameditaatio lapsille:

Lapset ovat yleensä aktiivisempia, ja lisäämällä jotain hauskaa pitämään heidät mukana, heidän olisi helpompi oppia. Tässä muutama vinkki:

• Pyydä heitä ajattelemaan lempivärinsä ja kuvittelemaan samanvärinen ilmapallo. Anna heidän nyt hengittää syvään, kunnes he kuvittelevat ilmapallon olevan täynnä.
• Kun ilmapallo on täynnä, pyydä heitä pidättämään hengitystä muutaman sekunnin ajan ja vapauttamaan sitten ilma hitaasti uloshengittämällä.

Hauska jooga lapsille:

On tärkeää, että lapset sitoutuvat siihen, mitä opetat, koska he ovat helposti häiritseviä ja erittäin aktiivisia. Joten tässä on muutamia ehdotuksia, joita voidaan käyttää asanojen sisällyttämiseen ja myös lasten viihdyttämiseen.

• Varmista, että olet luova, jotta he voivat nauttia asanojen harjoittelusta.
• Kiinnitä huomiota heidän intohimoihinsa ja etuihinsa, jotta voit saada asanat sen perusteella.
• Tarkkaile myös heidän energiatasojaan ja oppimistekniikoitaan, jotta voisit opettaa tehokkaammin.

Varotoimenpiteet ja vasta -aiheet:

Lasten paljastaminen joogaan nuorena on hyödyllistä, koska se johtaa terveellisiin elämäntapoihin. Mutta samaan aikaan on välttämätöntä ryhtyä varotoimiin. Seuraavat kohdat ovat muutamia ehdotuksia samaan:

• On tärkeää ottaa huomioon lasten yleinen terveys ennen kuin he ilmoittautuvat joogaistuntoihin
• Lapset, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten astma, keuhkoputkentulehdus jne., Saattavat joutua välttämään harvoja hengitystekniikoita.
• Sinun on ryhdyttävä asianmukaisiin toimenpiteisiin venyttäessäsi ja suorittaessasi muutamia asanoita, jotka voivat rasittaa lihaksia, jotta lihaskyyneleet ja nivelvammat vältetään.

Lapset ovat vapaamielisiä ja heillä on laaja mielikuvitus, jota aikuiset eivät voi koskaan ymmärtää. Lapset on siis muotoiltava huolellisesti. Tämä on paras aika esitellä jooga lapsille. Kaikenikäiset ihmiset aikuisista lapsiin ja esikoululaisiin ovat harjoittaneet joogaa, joka on välttämätöntä terveellisille elämäntavoille ja ylläpitääkseen yhteyttä mieleen, kehoon ja sieluun. Se antaa sinulle uuden näkökulman elämään ja pitää sinut aina tietoisena ja tuoreena. Saat henkistä vakautta ja se parantaa aivotoimintaa ja johtaa tasapainoiseen terveeseen elämään. Joten aloita tänään ja anna lupaus elää terveellisesti. Esikoululaisten joogamme on suunnattu lapsen yleiseen kehitykseen. Jaa palautteesi kanssamme, jos olet saanut tietoa lasten joogasta.

Vastuuvapauslauseke

Ymmärrän, että kaikenlainen liikunta sisälsi fyysistä liikettä, mukaan lukien jooga. Ja sillä fyysisellä vammalla ei voida välttyä kokonaan. Joten alaikäisen vanhempana olen tietoinen riskistä, joka sisältyy mihin tahansa fyysiseen harjoitukseen, johon lapsi osallistuu. Hyväksyn täten, että joogakurssit eivät välttämättä ole missään tapauksessa vastuussa lapselleni aiheutuneista vammoista. Hyväksyn siis kaikki yllä mainitut ehdot ja olen valmis ottamaan lapseni mukaan luokkiin.

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset:

1. Pitääkö lapsellani olla aiempaa kokemusta?

Ei, lapsella ei tarvitse olla aiempaa kokemusta joogasta liittyäkseen. Jo 2 -vuotiaat lapset voivat harrastaa joogaa. Ei täydellisillä poseilla alussa, mutta ne ovat varmasti parempia myöhemmin, kun harjoitellaan säännöllisesti.

2. Onko joogasta hyötyä lapsille?

Kyllä, jooga on erittäin hyödyllistä lapsille tai aikuisille. Se pitää lapset keskittyneinä ja pitää mielen mielessä. Se auttaa heitä rakentamaan enemmän keskittymistä. Se parantaa terveyttä ja johtaa heidät terveellisiin elämäntapoihin alusta alkaen ja asettaa paremman tulevaisuuden heidän edessään. Lapset, jotka harjoittavat joogaa varhaisessa iässä, eivät ehkä joudu kohtaamaan ahdistusta tai hyperjännitystä.

3. Kuinka kauan lapsen pitää pitää poseja?

Sanotaan, että yleensä asento pidetään 10-15 sekuntia. Mutta jokainen lapsi on erilainen ja ainutlaatuinen ja hänellä on oma tahti ja kyvyt, joten heitä ei ehkä pakoteta ja kehoteta tekemään asioita nopeammin, koska he voivat vahingoittaa itseään. Poseen pituus riippuu myös lapsen ikäryhmästä.