25 Joogan parasta hyötyä

Oletko aloittelija joogassa? Haluatko tietää joogan tarkoituksen ja hyödyt kehollesi? Olet oikeassa paikassa! Koska koko maailma keskittyy nykyään joogaan, on järkevää ymmärtää ja arvostaa Intian muinaista käytäntöä. Jooga on täydellinen kokonaisvaltainen ohjelma, joka hoitaa kaikkia fyysisiä kipujasi unen parantamiseen ja jopa ajatusten negatiivisuuden poistamiseen. Jooga ei vaadi mitään tyypillistä harjoitusta, joka saa sinut hikoilemaan tai hengästymään. Joogaharjoituksissa on enimmäkseen kyse oikeasta hengityksestä, kehon asennon ja joustavuuden parantamisesta ja lääkkeen löytämisestä useisiin terveyteen liittyviin ongelmiin. Lue mukana, kun opastamme sinua joogan parhaista eduista.

Mikä on jooga?

Lue ymmärtääksesi joogan määritelmät ja edut:

Jooga on hengellinen kurinalaisuus, jossa yhdistyvät asanat (poseet), pranayama (hengitys) ja mantrat (laulaminen). Oikealla liikunnan, meditaation ja hengityksen tasapainolla jooga auttaa parantamaan ihmisen yleistä terveyttä ja onnellisuutta. Se voi myös kouluttaa mielesi luomaan itsetietoisuutta ja kehittämään itsehillintää ja tietoisuutta.

Joogan parhaat edut

Joogan parhaat edut:

Tässä mainitaan luettelo joogan parhaista terveyshyötyistä, jotka auttavat sinua parantamaan terveyttäsi. Voit jakaa nämä joogaedut asanojen tavoin fyysisesti ja henkisesti.

A) Joogan tekemisen fyysiset edut:

1. Parantaa joustavuutta:

Joogan ensimmäinen hyöty on joustavuus. Liikkuminen ja venyttely sävyttävät kehon ydinlihasalueita ja auttavat sinua toimimaan paremmin joogaistuntojen aikana. Ne sävyttävät lantiota, reisivartta, pakaraa ja selkää. Ajan myötä joustavuus yleensä vähenee. Siksi, jotta voit pitää itsesi terveenä ja vahvana vuosien varrella, on tärkeää viettää aikaa joogaan. Nämä asiat vievät kuitenkin aikaa, joten opi olemaan kärsivällinen.

2. Vahvista kaikkia kehon osia:

Toinen hyöty joogan harjoittamisesta on voima. Koska monet asennot edellyttävät, että tuet kehoasi käsilläsi ja jaloillasi, aiot kehittää melko paljon voimaa tässä prosessissa. Jotkut parhaista jooga -asennoista, jotka lisäävät voimaa, ovat Tree Pose, Cobra Pose ja Child Pose. Kaikkien näiden asentojen pitäminen useita sekunteja auttaa rakentamaan voimaa.

3. Antaa täydellisen lihasäänen:

Jooga sisältää useita terveyshyötyjä. Yksi niistä oletusarvoisesti ansaitsemasi on lihasten vahvistaminen. Ne tekevät lihaksistasi pitkiä, laihoja ja hyvin muotoiltuja. Tästä syystä niin monet julkkikset maailmassa rakastavat joogaa. Heidän kehonsa on aina hyvässä kunnossa ja tämän suuren käytännön ansiosta.

4. Tasapainottaa kehoa:

Tasapaino on yksi joogan ja meditaation tärkeistä eduista. Vanhetessasi huomaat, että tasapainottaminen on hieman vaikeaa. Vaikka olisit nuori, suurin osa niistä, joita et harrasta päivittäin, tuntuu, että kehossasi ei ole riittävästi tasapainoa. Jooga vetää sinut pois tästä kurjuudesta ja auttaa sinua rakentamaan kehosi ydinlihaksia ja tasapainottamaan itseäsi paremmin. Joogassa on saatavilla monenlaisia ​​tasapainotusharjoituksia ja -asentoja, jotka auttavat sinua.

5. Parantaa nivelten terveyttä:

Ihmisten, jotka kärsivät suurista sairauksista, kuten niveltulehduksesta, tulisi kokeilla joogaa. Kun harjoittelet joogaa, huomaat, että koko kehosi on parantunut. Ihmiset, jotka kärsivät erilaisista oireyhtymistä, ovat myös löytäneet paljon helpotusta tekemällä joogaa. Vain tekemällä lempeää joogaa kolmekymmentä -neljäkymmentä minuuttia joka päivä ohjaajan valvonnassa auttaa kehosi lihaksia parantumaan erinomaisesti. Sanot hyvästit vaarallisille sairauksille ja elät elämää, joka on aktiivinen, terve ja vapaa.

6. Ehkäisee kipuja:

Useimmat ihmiset ovat valittaneet selkä- ja hartiakipuista. Tällainen kipu tulee elämällä stressaavaa tai kiireistä elämää tai noudattamalla enimmäkseen istumatonta elämäntapaa. Selkärangan puristus kehossasi voi aiheuttaa kipua. Voit varmasti päästä eroon tästä, jos harjoittelet joogaa oikealla tavalla. Se auttaa myös ehkäisemään monenlaisia ​​kipuja ja saa kehon rentoutumaan ja sopeutumaan.

7. Anna oikea hengitys:

Yksi joogan suurimmista eduista on, että se auttaa sinua hengittämään paremmin. Hengittäminen ei ole vain yksinkertainen harjoitus hengittää happea ja hengittää CO2. Se on paljon enemmän. Jooga opettaa sinulle oikeanlaista hengitystä ja useita tapoja hallita hengitystäsi. Tietyt hengitystyypit auttavat nenäkäytävien puhdistamisessa ja jopa rauhoittavat koko hermostoa. Sillä on varmasti suuria henkisiä ja fyysisiä etuja. Siksi hengitä paremmin ja hengitä syvemmälle, tee joogasta osa elämääsi.

8. asennon täydellisyys:

Yksi joogan perusetuista on, että säännöllisellä harjoittelulla se täydentää ryhtiäsi ja antaa sinulle enemmän tasapainoa. Istuminen on yksi asento pitkiä tunteja, mikä aiheuttaa huonon asennon ja aiheuttaa siten nivel- ja lihasjännitystä. Pää on se, mitä tarvitset tasapainottamiseen eniten, ja näin ollen jopa pieni stressi voi saada sinut tuntemaan itsesi hyvin väsyneeksi ja väsymysongelmia voi esiintyä myös.

9. Ehkäisee niveltulehdusta:

Joogahyötyjä on niin paljon, että jopa sinä hämmästyt lukiessasi niitä kaikkia. On totta, että kun teet oikeaa joogaa, koko kehosi haastuu ja jokainen nivelesi ja lihaksesi ovat liikkeessä. Tämä auttaa estämään niveltulehdusta. Myös silloin, kun harjoittelet jooga -asentoja, myös paljon käyttämättömät rustot puristuvat, koska ne ovat kuin sieniä ja auttavat siten vähentämään myös nivelongelmia.

10. Suojaa selkärankaa:

Selkäytimessä on ajoittain paikkoja, joissa kitkaa aiheutuu, ja tämä aiheuttaa myös levottomuuksia koko keholle. Nyt selkärangan ainoa ruoka on liikunta ja sen liikkeet, jooga ja sen hyödyt tulevat siten yhdessä. Sinun pitäisi siis valita järjestelmä, jossa sinulla on paljon taivutuksia ja etukaaria ja paljon venytyksiä.

11. Luiden terveyden parantamiseksi:

Luusi vahvistuvat, mitä enemmän niitä työnnetään ja mitä enemmän ne painostavat niitä. On parasta nostaa omaa painoa, jos haluat vahvistaa luita. On asentoja, joissa seisot käsivarsillasi ja pääsi alas jalat ylös. Jos puhumme joogan hyödyistä, tämä on myös erittäin tärkeä asia.

12. Lisää verenkiertoa:

Tärkein kaikista jooga -asanoista ja niiden eduista on tämä. Siinä sanotaan, että joogaasanojen suorittaminen voi parantaa verenkiertoa kehossasi ja siten avata myös tukkeutuneet suonet. Se voi saada ihosi hehkumaan ja myös säilyttää hyvän tasapainon koko kehossa. Se on myös tärkeä rauhasen ja kehon hormonaalisten tasojen valvonnassa.

13. Lisääntynyt syke:

Kun sykkeesi on suurempi, sinulla on pienempi riski saada minkäänlaisia ​​sydänkohtauksia tai aivohalvauksia. Tätä varten sinun on harjoiteltava voimajoogaa energiasolujen lisäämiseksi ja veren virtaamiseksi hyvin koko kehoon. Tämä tarkoittaa, että veri pumpataan erittäin hyvin sydämeen ja se lyö ja toimii hyvin.

14. Verenpaineen hallinta:

Korkea verenpaine voi aiheuttaa monia ongelmia, joten sitä tulee hallita. Joogan etuja ovat korkean verenpaineen alentaminen ja pitää sinut terveenä ja vapaa monista sairauksista. Tämä johtuu siitä, mistä olemme jo keskustelleet aiemmin, että veri virtaa hyvin ja sydän pumppaa sen muualle kehoon.

15. Säätelee lisämunuaisia:

Kortisolin taso ja sen säätely ovat erittäin tärkeitä, koska on erittäin tärkeää parantaa immuunitasoja jatkuvasti. Jooga auttaa paljon immuunijärjestelmän ylläpitämisessä. Jos tämä on kunnossa, myös akuutit tilanteet voidaan hoitaa immuunijärjestelmän hyvän tilan vuoksi. Sinun pitäisi ehdottomasti kokeilla joogaa kotona tätä varten.

16. Antaa terveellisiä elämäntapoja:

Terveet elämäntavat ovat tärkein avain onneen ja jooga on erottamaton osa sitä. Joogan harjoittaminen säännöllisesti ja oikeilla tavoilla on erittäin hyödyllistä pitää sinut terveempänä ja istuvampana. Koko perhe voi tehdä joogaa lapsesta perheen vanhuksiin. Joogaa on kaikille.

17. Verensokeri kontrolloitu:

Verensokeri tai diabetes on kuin vihollinen kehollesi. Tämän sanotaan vaikuttavan koko kehoon ja vahingoittavan myös useita osia. Ensimmäiset elimet, joihin vaikuttaa, ovat silmät, sydän ja munuaiset. Sinun on ensin oltava hyvin varovainen ja toteutettava kaikki ennaltaehkäisevät toimenpiteet ja suoritettava sitten myös erityinen verensokerin jooga hallitaksesi ja pysyäksesi terveenä.

18. Tehostaa hermostoa:

Aiemmista ajoista tiedetään, että pyhät ja joogit, jotka ryhtyivät harjoittamaan joogaa, voivat tehdä ihmeitä. Alkaen oman kehon nostamisesta ilmassa ja ruumiinlämpötilan nostamisesta muutamalla asteella jopa pakkasilla, nämä saattavat kuulostaa vain tarinoilta. Tieteellinen syy on kuitenkin se, että he voivat hallita hermostoaan siten, että näin voi tapahtua.

19. Hallitsee ruoansulatushäiriöitä:

Ruoansulatusongelmat voivat pilata elämäsi ja onnellisuutesi, ja tämä voidaan ylläpitää oikein joogan avulla. Sinun on kuitenkin tarkistettava, mitä syöt, äläkä syö liikaa roskaruokaa ja öljyistä tavaraa säännöllisesti. Jos tämä on tasapainossa, kaikki työsi on tehty. Ruoansulatusjärjestelmä on jossain yhteydessä koko kehoon, joten sinun on pidettävä siitä erityistä huolta.

B) Joogan henkiset edut:

20. Rentouttaa:

Kun elämä tänään on aina kilpailua, on erittäin vaikeaa pysyä yhdessä paikassa ja hallita asioita. On myös totta, että useimmat meistä tuskin saavat aikaa itselleen tai rentoutumiseen. Tässä tapauksessa on totta, että treenit voivat rentouttaa meitä venyttämällä raajamme oikeilla mahdollisilla tavoilla. Jooga kaikkien keskuudessa on paras tapa. Tämä on yksi parhaista joogameditaation eduista!

21. Hyvää unta varten:

Hyvää unta tarvitaan jokaiselle ja sitä varten sinun on ensin oltava vapaa kaikista huolista ja jännityksistä. Tämä on erityisen mahdollista, jos harjoittelet joogaa säännöllisesti ja joka päivä tiettyinä aikoina. Tämä vapauttaa varmasti jännityksen kehostasi ja raajoistasi ja näin saat hyvän unen, jotta voit aloittaa uuden päivän raikkaammin.

22. Lisää ajattelukykyä:

Jooga ja meditaatio lisää itsetuntoasi ja lisää kärsivällisyyttäsi. Sinusta tulee rauhallisempi ja pystyt käsittelemään tilanteita paljon paremmin. Tämä on yksi joogan tehokkaista eduista aamulla.

23. Tuo henkistä rauhaa ja rauhaa:

Henkinen rauhallisuus on jotain, mitä kuka tahansa haluaisi. Se on tärkeä osa elämäämme. Rauhan ja rauhan puuttuminen aiheuttaa henkistä kaaosta. Ja välttääksesi sen, sinun on harjoiteltava joogaa. Joogassa on useita meditaatiotekniikoita, jotka rentouttavat koko järjestelmääsi ja opettavat sinua katsomaan hengitystäsi ja irrottamaan ajatuksesi. Nämä tilanteet voivat olla erittäin hyödyllisiä ja tehokkaita tilanteissa, kuten ahdistuskohtaus, synnytys, unettomuus jne.

24. Stressin vähentäminen:

Liikunta on ihanteellinen stressin ja jännityksen poistamiseen, ja tämä kohta koskee erityisesti joogaa. Koska keskittymisesi vaatii hallussapitoa, kaikki ongelmasi pienestä suureen on ratkaistava. Ne antavat sinulle tarvittavan tauon stressistä. Stressin vähentäminen auttaa myös sinua tuntemaan suuren eron, jos sinulla on ongelmia, kuten masennusta ja hedelmättömyyttä. Huomaat myös, kuinka rentoutuneelta ja vilkkaalta tunnet istunnon lopussa.

25. Tietoisuus itsestäsi:

Jooga saa sinut tietoiseksi itsestäsi ja kehostasi. Tarvitaan vain yksinkertaisia ​​ja hienovaraisia ​​liikkeitä kohdistuksen parantamiseksi. Voit myös nostaa kehosi mukavuutta. Sinulla on itseluottamusta ja asenteesi paranee. Tulet myös toimeen useiden tärkeiden asioiden kanssa elämässäsi ja parannat myös persoonallisuuttasi.

Joogan rooli sairauksien parantamisessa:

Jooga parantaa monia sairauksia ja jopa estää niitä pitkällä aikavälillä. Siksi joogaa suositellaan osana hoitoa yhdessä sisäisen lääkityksen kanssa. Jotkut tunnetuista sairauksista, jotka helpottavat joogaa, ovat:

Hengitysvaikeuksia:

Ihmiset, joilla on krooninen astma ja muita hengitysvaikeuksia, voivat päästä niistä pysyvästi eroon säännöllisellä joogaharjoituksella. Erityisesti Pranayaman kanssa keuhkojen kapasiteetti laajenee ja sydämen syke säädetään.

Vatsavaivat:

Olipa kyseessä turvonnut vatsa tai ruoansulatusongelmat, jooga -asanat voivat parantaa monia vatsavaivoja. Vajrasana voi aiheuttaa lapsen poseeraamista, ja se voi auttaa poistamaan kaasun ja parantamaan ruoansulatusta. Ne voivat myös stimuloida ruoansulatusentsyymejäsi ja parantaa suoliston liikkeitä.

Nivelkivut:

Jooga on erittäin hyödyllinen niille, joilla on kroonisia nivel- ja lihaskipuja. Monet asanat, kuten puupose, soturi, tarjoavat tasapainoa keholle ja korjaavat selkärangan kohdistuksen. Nämä asennot myös venyttävät lihaksia ja lisäävät niiden joustavuutta.

Sydänongelmat:

Laajentamalla rintaonteloa jooga voi säätää sydämen verenkiertoa. Asanat, kuten Kapalabhati, voivat lisätä kehon hapensaantia ja puolestaan ​​estää sydämen painetta.

Diabetes:

Tutkimukset osoittavat, että Surya Namaskars ja muut asanat säännöllisesti suorittaneiden verensokeritaso parani jyrkästi. Nämä harjoitukset stimuloivat haimaa ja parantavat insuliinin tuotantoa

Yllättynyt lukiessasi näitä uskomattomia joogan etuja? Ei siinä kaikki! Joogassa on enemmän alueita, joilla on positiivinen vaikutus. Lisäksi erilaiset joogatyypit toimivat eri tavoilla saadakseen aikaan tuloksia. Riippumatta siitä, minkä joogamuodon valitset, pääpaino on aina terveen ja onnellisen elämän saavuttamisessa. Jos aloitat joogan, nämä kohdat varmasti motivoivat sinua osumaan luokkaan joka päivä!

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset:

1. Kumpi on parempi jooga tai kuntosali?

Vastaus tähän riippuu tavoitteesta, jonka aiot saavuttaa ohjelman lopussa. Harjoitukset kuntosalilla sisältävät paljon laitteita tai tekniikoita lihasten venyttämiseksi ja kaloreiden polttamiseksi. Jooga puolestaan ​​sisältää myös tiettyjä rekvisiitta ja asanoja sekä hengitys- ja meditaatiotekniikoita. Toisin kuin kuntosali, jossa painopiste on vain fyysisessä itsessä, jooga luo täydellisen mielen ja kehon kunto.

2. Kuinka usein minun pitäisi tehdä joogaa parhaiden tulosten saavuttamiseksi?

Sinun on tehtävä se säännöllisesti saadaksesi parhaat tulokset. Jooga ei ole reaktiivinen lähestymistapa. Sitä on käytettävä ennakoivasti terveen olennon luomiseksi, ja siksi se on otettava säännöllisesti käyttöön. Sinun on käytettävä joogaan vähintään yksi tunti aikaa noin 3-4 päivää viikossa, jotta huomaat tulokset. Joogan eri muotojen yhdistäminen vahvistaa etuja.

3. Voiko jooga auttaa lihasten rakentamisessa??

Joogan tarkoitus ei ole koskaan laihduttaa tai tehdä lihaksia. Sen tarkoituksena on edistää onnellista ja terveellistä elämää. Jos kuitenkin yrität saavuttaa nämä tavoitteet joogalla, kyllä, on olemassa harjoituksia lihasten rakentamiseksi. Et ehkä huomaa väreileviä lihaksia, kuten mitä saat kuntosalilla, mutta kehosi saa sävyä. Huomaat ohuemman vyötärölinjan ja tiukemmat lihakset näillä asanoilla.

4. Mitä kannattaa välttää ennen joogaa?

Älä koskaan suorita joogaa täydellä tai täysin tyhjällä vatsalla. Jooga on parasta tehdä matolla, joka on asetettu maahan. Älä altistu täysin auringonvalolle asanoja suorittaessasi. Pysy rajoissa ja vältä venyttämistä. Älä tee monimutkaista joogaa kuukautisten tai raskauden aikana. On myös suositeltavaa olla juomatta tai kylvyn 30 minuutin joogan jälkeen.

5. Onko online -jooga hyvä idea?

Teknologiavetoisessa maailmassa, kuten meillä, online -jooga on siunaus niille, jotka eivät voi matkustaa luokkiin. Yksityiskohtaiset videot ja perusteellinen selitys asanoista siltaavat aukon opettajan ja opiskelijan välillä. Saat myös paljon materiaalia lukemiseen ja tietosi parantamiseen. Saatat kuitenkin kaipaa henkilökohtaista lähestymistapaa verkkotunnilla.

Joogan edut