6 todistettua jooga -asanaa suonikohjujen hoitoon

Kärsitkö suonikohjuista? Ymmärrämme, kuinka tuskallista se voi olla. Suonikohjut näkyvät jalkojen alueella tunnistetaan turvonnut suonet ja ovat erittäin kivuliaita. Tämä tapahtuu useimmiten silloin, kun verenkierto on heikko ja voi aiheuttaa hyytymiä. Vaikka tämä voi olla tuskallista, on ymmärrettävä, että on olemassa luonnollisia korjaustoimenpiteitä päästä eroon tästä ongelmasta nopeammin. Täällä tarjoamme sinulle joogaasanoja suonikohjuille tehokkaiden ja parhaiden tulosten saamiseksi. Tämän joogan tarkoitus on hoitaa, ja helpotusta voi hakea hetkessä! Tässä artikkelissa kerromme sinulle, kuinka suonikohjut näkyvät ja jos jooga voi parantaa suonikohjuja. Aloitetaan!

Joogaasanat suonikohjujen hoitoon

Mitä ovat suonikohjut?

Suonikohjut ovat vain kiertyneitä tai suuria suonia, jotka näkyvät ihon pinnalla. Ne voivat olla väriltään tummansinisiä tai violetteja ja pullistuvia laskimoita. Suonikohjut vaikuttavat enimmäkseen jalkojen, jalkojen tai vasikoiden alueisiin. Tässä tapauksessa suonet, jotka ovat vastuussa veren virtaamisesta sydämeen, lakkaavat toimimasta, ja sen seurauksena veri alkaa kerääntyä suoniin aiheuttaen hyytymiä. Ne voivat jopa suurentua tai olla epätasaisia ​​päivien kuluessa, jos niitä ei käsitellä.

Voiko jooga todella parantaa suonikohjuja?

Jooga on useiden lääkäreiden luonnollisesti sertifioima menetelmä hyvien tulosten saamiseksi ilman sivuvaikutuksia. Vaikka suonikohjut voivat olla tuskallisia, jooga ei voi yksin käsitellä ongelmaa itsestään, mutta sillä on kyky hallita ja vähentää vaikutusta. Arkuus ja turvotus vähenevät vähitellen, ja yleiset sivuvaikutukset eivät toistu säännöllisen oikean joogaasanan harjoittamisen aikana, kun kärsit suonikohjuista.

Suonikohjujen syyt ja oireet

Katsotaanpa nyt, mitkä ovat suonikohjujen syyt, ennen kuin keskustelemme suonikohjuharjoituksista.

Suonikohjujen syyt

Vahingoittuneet ja heikot venttiilit jalkojen alueella voivat aiheuttaa suonikohjuja. Kaikki huonot lihassupistukset, rasittuneet toiminnot voivat johtaa heikkoihin suoniin, jotka voivat vaikuttaa suonien kautta tapahtuvaan virtaukseen kohti sydäntä.

Suonikohjujen oireet

Muutamia suonikohjujen tärkeimmistä oireista ovat seuraavat

  • Suonet, jotka näkyvät ihon pinnalla violetilla tai sinisellä värillä
  • Jalkojen pullistuvat suonet
  • Raskas tunne ja vaikeudet liikuttaa jalkoja
  • Polttava tai turpoava tunne jaloissa
  • Kutinaa voi esiintyä vain joissakin tapauksissa
  • Suonikohjujen alueella esiintyy ihon värimuutoksia

Joogahoito suonikohjuille:

Tässä näytämme sinulle parhaat jooga -asanat suonikohjujen hoitoon.

1. Mountain Pose:

Vuori aiheuttaa suonikohjuja

Tunnetaan myös nimellä Tadasana Pose on varsin suosittu suonikohjujen hoidossa. Pose auttaa suuresti kohdistamaan kehosi siten, että se toimii jalkojen ja alavartalon vahvistamiseksi. Paine, kipeä kipu jaloissa ja turvotus voivat vähentyä suuresti tällä asennolla. Verenkierto paranee asennon kautta, mikä vaikuttaa myönteisesti suonikohjuihin.

Kuinka suorittaa se:

  1. Seiso suorana jalat yhdessä.
  2. Kädet tulee sijoittaa sivulle.
  3. Nosta varpaasi ja levitä ne hitaasti erilleen.
  4. Pidä lantio suorana ja vakaana ja keskity käsivarsien asentoon oikein.
  5. Pidä lapaluut vyötärön takaosassa.
  6. Käännä nyt hitaasti alas kohti U -muotoa.
  7. Aseta molemmat kämmenet maahan tasaisesti.
  8. Pysy tässä asennossa minuutin ajan.
  9. Toista uudestaan.

2. Puoliakselinen jalusta:

Puoliakselinen jalusta suonikohjuille

Suosittu puolijalateline sopii erinomaisesti suonikohjuista kärsiville, koska se auttaa lisäämään ja vahvistamaan lihaksia vähitellen. Tällainen lihaskipu ja turvotus vähenevät vähitellen ja tyhjentävät verenkierron hitaasti kohti ylävartaloa, mikä lisää verenkiertoa ja verenkiertoa. Varmista, että harjoittelet näitä suonikohjuja parantavaa joogaa säännöllisesti parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Kuinka suorittaa se:

  1. Makaa selälläsi.
  2. Pidä jalat suorina ja ojennettu hyvin.
  3. Nosta lantiota hitaasti kattoon ja taivuta polvet hitaasti alas.
  4. Paina kämmen itse lattiaan nostaaksesi lantiota.
  5. Varmista, että koko kehon paino on olkavarret ja kyynärvarret.
  6. Tämä auttaa ohjaamaan verenkiertoa hitaasti kohti kehon yläosaa.

3. Tuettu päänjalusta:

Tuettu pääntuki suonikohjuille

Tämä tuettu niskatuki, joka tunnetaan myös nimellä sirsasana, tuo verenkiertoa kehon yläosaan. Pää makuullaan varmistaa, että jalkojen alaosien lähellä oleva veri nousee. Tämän säännöllinen harjoittelu voi auttaa vähentämään suonikohjuja, koska koko keho on ylösalaisin. Tämä auttaa myös lievittämään jalkojen ja alavartalon stressiä ja vähentämään laskimoiden painetta. Tämä on hyvä jooga -asento suonikohjujen välttämiseksi.

Kuinka suorittaa se:

  1. Makaa rennosti maton lattialla.
  2. Aseta molemmat kyynärvarret lähellä päätäsi maahan.
  3. Aseta kruunu matolle ja aloita hitaasti nostamalla polvea ylöspäin.
  4. Hengitä sisään ja ulos samanaikaisesti.
  5. Nosta molemmat jalat ja varpaat ylöspäin.
  6. Varmista, että runko on suorassa linjassa.
  7. Pysy tässä asennossa vähintään kolme tai viisi minuuttia.
  8. Palaa alkuperäiseen asentoon ja rentoudu.

4. heinäsirkka aiheuttaa:

Locust Pose

Salabhasana, joka tunnetaan myös nimellä Locust -pose, on toinen joogan muunnelma palaamaan suonikohjujen haitallisesta vaikutuksesta. Tässä tämä jooga auttaa hillitsemään jalkoja ja vatsalihaksia ja auttaa lihasten supistumisessa poistamalla tehokkaasti kaikki tukkeutuneet ja kaventuneet suonet. Tämä on hieman yksinkertaisempi versio verrattuna sirsasanaan. Tässä on, miten tämä jooga aiheuttaa suonikohjuja.

Kuinka suorittaa se:

  1. Makaa vatsallasi matolla.
  2. Venytä niska hyvin.
  3. Varmista, että leuka on hyvin matolla.
  4. Aloita hitaasti lonkan nostaminen.
  5. Varmista, että kyynärpäät ovat suorassa.
  6. Hengitä sisään ja ulos samanaikaisesti.
  7. Siirrä kehon painoa hitaasti ja vähitellen ylöspäin ja venytä niitä ylöspäin.
  8. Pysy siinä asennossa vähintään 30 sekuntia.
  9. Tee tämä 10-15 kertaa.

5. ylöspäin jalka aiheuttaa:

Ylöspäin jalka aiheuttaa

Toinen yleinen suonikohjuille suositeltava jooga -asento on laajennettu ylöspäin suuntautuva jalkojen asento, joka tunnetaan myös nimellä Urdhva Prasarita Padasana. Täällä jalat nostetaan ylös helpottaakseen lihasten supistumista ja mikä puolestaan ​​johtaa lihasten rentoutumiseen. Se parantaa verenkiertoa suuresti aiheuttamalla veren virtaamisen hitaasti ja helposti ylöspäin. Tämä on melko suosittu joogaasanas suonikohjuille

Kuinka suorittaa se:

  1. Makaa tasaisesti vatsalle.
  2. Varmista, että rentoutat koko kehosi.
  3. Hengitä ja hengitä tasaisesti.
  4. Nosta jalat ylös niin, että ne ovat kohtisuorassa lattiasta.
  5. Varmista, että ne eivät ole taipuneet ja ovat suoria.
  6. Pysy asennossa.
  7. Jatka hengittämistä ja uloshengitystä.
  8. Toista kolme sarjaa kymmenen kertaa.

6. Diamond Throne Pose:

Diamond Throne Pose suonikohjuille

Tunnetaan myös nimellä Vajrasana, tämä on suosittu ja tunnettu pose useimmille meistä. Täällä jalat on taitettu ja yksi istuu jaloillaan yksinomaan helpottaakseen verenkiertoa alueen ympärillä. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa helpottamalla laskimoita ja lihaksia. Tässä on, kuinka tehdä tämä jooga suonikohjuille jaloissa.

Kuinka suorittaa se:

  1. Polvistu lattialle.
  2. Varmista, että varpaat osoittavat sisäänpäin ja taita jalat niin, että pakarat ovat jalkojen päällä.
  3. Jos tämän asennon tekeminen on sinulle hyvin vaikeaa, voit vuorotellen toisen jalan välillä venyttää toista jalkaa ulospäin.
  4. Pysy tässä jooga -asennossa vähintään minuutin ajan parhaan tuloksen saavuttamiseksi ja toista se uudelleen.

Nämä ovat joitakin parhaista suonikohjujen joogasta, toivottavasti nämä asanat hyödyttävät sinua ja parantavat verenkiertoa lievittämällä ja lievittämällä kipua suonikohjuista tehokkaasti. On varmistettava, että ne suoritetaan säännöllisesti ilman epäonnistumista, ja hakeuduttava ammattitaitoiseen apuun lääkkeiden kanssa vakavissa tapauksissa. Kerro meille, olivatko ne hyödyllisiä ja mitkä asanat auttoivat sinua eniten. Haluaisimme kuulla sinusta.

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset:

Q1. Voiko joogaharjoitukset parantaa suonikohjuja kokonaan?

Ans: Säännölliset harjoitukset ja jooga voivat varmasti auttaa verenkiertoa ja vähentää suonikohjuja. Vaikka ei voida olettaa sen olevan kaikille sama, on tärkeää, että pysyt fyysisesti aktiivisena ja työskentelet kohti jalkojen vahvistavia harjoituksia joogassa, jotta pääset eroon suonikohjuista.

Q2. Onko hyvä tehdä näitä joogaharjoituksia säännöllisesti, kun kärsit suonikohjuista??

V: Yleensä joogaasanat suositellaan suoritettavaksi tehokkaasti ilman epäonnistumista kenenkään suonikohjuista kärsivän. Ottaen huomioon, että suurin ongelma on se, että verenkierto ei virtaa ylöspäin kunnolla, niiden on osoitettu toimivan hyvin. On kuitenkin aina hyvä ottaa yhteyttä ammattilaisen lääkäriin.

Q3. Mikä on jooga suonikohjuille, Ramdev Baba?

V: Vaikka Baba Ramdevin periaatteiden mukaan on suositeltavaa työskennellä joogalla suonikohjujen parantamiseksi ja välttämiseksi tehokkaasti, hän korostaa myös hyvää ruokaa ja ravintoaineita pitkäaikaisten hyötyjen saamiseksi. Baba Ramdev -jooga keskittyy jalkojen vahvistamiseen ja suonikohjujen ehkäisyyn.

Suositellut artikkelit

  • 9 kotihoitoa suonikohjujen ehkäisemiseksi
  • 9 parasta harjoitusta suonikohjujen poistamiseksi
  • Suonikohjut raskauden aikana