Ananda -jooga -asanat ja edut
Ananda -jooga on eräänlainen jooga, joka tulee suoraan Paramahansa Yoganandan opetuksista, tunnetusta intialaisesta joogista, joka asettui länteen opettamaan Kriya -joogan hienovaraisuuksia. Se tuo takaisin joogan hengellisen olemuksen. Se ei sisällä intensiivisiä jooga -asentoja. Päinvastoin, Ananda -joogan jooga -asennot on suunnattu sisäänpäin ja auttavat sinua kohdistumaan korkeamman sisäisen itsesi kanssa. Poseet on suunniteltu harmonisoimaan mieli, keho ja sielu ja kohottamaan tietoisuuttasi. Lue täältä tietääksesi tarkemmin.
Mikä on Ananda Jooga?
Ananda -jooga tulee Swami Kriyanandalta, Paramahansa Yoganandan opetuslapselta, joka järjesti Yoganandan opetukset, ajatukset ja käytännöt ja kasteli sen Ananda -joogaksi. Ananda -jooga voidaan laajalti luokitella neljään ryhmään, nimittäin:
- Asana
- Pranayama
- Joogiset meditaatiotekniikat
- Sovelletut joogafilosofiat
Ananda -joogan asennot eivät ole koskaan liian voimakkaita tai kuten aerobic. Päinvastoin, ne ovat erittäin lempeitä, ja painopiste on:
- Turvallisuus ja oikea kohdistus
- Pysyy rentoina koko ajan
- Työskentely kehon hienovaraisen energian kanssa
- Tietoisuutesi nostaminen poseilla
- Jokaisen asennon mukauttaminen harjoittajan kykyihin sen sijaan, että pakotettaisiin harjoittelijaa saavuttamaan ihanteellinen asento.
Ananda -joogan harjoittaminen lisää tietoisuutta jumalallisesta luonteestasi ja korkeammasta sisäisestä itsestäsi ja auttaa sinua olemaan yksi saman kanssa.
Ananda -jooga on todella siunaus ihmiskunnalle. Se tunnetaan useista eduistaan, kuten kehon joustavuuden parantamisesta, sairauksien parantamisesta, hengityselinten parantamisesta sekä veren ja imusolmukkeen tehostamisesta. Ananda -joogassa on useita asentoja ja näkökohtia, joista on keskusteltu alla viitteenä.
1. Lotus -pose:
Lotus Pose on perusasento, jonka sinun pitäisi oppia joogaa tehdessäsi. Se auttaa sinua meditoimaan paremmin ja lisää keskittymiskykyäsi. Tätä varten sinun on istuttava lattialla jalat ristissä. Pidä kädet polvillasi ja hengitä hitaasti. Lootusasennon tekeminen on todella helppoa, ja kuka tahansa voi tehdä sen. Tämä on paras meditatiivinen asento, joka voi nostaa tietoisuutesi.
2. Lapsen pose:
Tätä varten sinun on istuttava joogamatolla jalkasi taitettuna siten, että jalat koskettavat pakaraa. Käännä nyt eteenpäin ja yritä koskettaa maata. Ojenna kädet edessäsi ja rentoudu. Käsien takaosan tulee olla maassa. Lapsen asento voi auttaa sinua rentoutumaan kokonaan ja kohottamaan tietoisuustasoasi.
3. Cobra -asento:
Kobra -asentoa varten sinun täytyy maata kädet sivuillasi. Aseta kämmenet litteälle maahan ja nosta vartaloasi samalla, kun yrität pitää reidet tasaisena joogamatolla. Tässä asennossa ylävartalo tulee nostaa ja hartioiden rentoutua jonkin aikaa. Pääsi on suunnattava kattoa kohti. Ananda -joogassa kobra -asento toistetaan 8 kertaa ja siihen liittyy syviä hengitystekniikoita ja hiljaisia vakuutuksia.
4. Puuasento:
Puusen poseeraamiseksi seiso suorassa ja pidä kädet vierelläsi. Nosta toinen jalka ylös ja aseta se nilkkaan. Varmista, ettet koskaan lepää polvellasi. Nosta kätesi ja anna kämmentesi kohdata toisiaan. Tätä asentoa tulisi tehdä enintään noin viisi minuuttia, koska se auttaa sinua keskittymään ja meditoimaan paremmin. Puuasentoa tehtäessä on pidettävä silmät auki tasapainottamaan kehoa paremmin.
5. Sfinksi -pose:
Sfinksi -asento on hyvin samanlainen kuin kobra -asento. Tätä varten sinun on makaa matolla alaspäin. Sitten sinun on nostettava rintakehäsi lattialta ja kyynärpäät lepäävät tukeakseen lattiaa. Tässä asennossa vatsasi tulee koskettaa maata ja alavarttesi tulee olla tasainen maahan. Myös katseesi tulisi olla yhdensuuntainen maan kanssa.
6. Kaoshiki -tanssi:
Ananda -jooga -asanojen jälkeen on tärkeää harjoitella Kaoshiki -tanssia, joka on parasta keholle, mielelle ja hengelle. Se harjoittaa raajasi, helpottaa kuukautisia ja synnytystä ja poistaa ryppyjä ja letargiaa. Se antaa myös paljon itseluottamusta ja parantaa ihon rakennetta ja sävyä. Kaoshiki -tanssi on paras potentiaalisi kehittämiseen ja on olennainen osa Ananda -joogaa.
7. Kaksinkertainen hengitys:
Vie kädet suoraan olkapään tasolle ja hengitä kaksinkertaisesti. Taivuta polvia ja tuo kädet eteen, kunnes kämmenet koskettavat. Hengitä jälleen kahdesti, nosta kädet ulos ja suorista jalat. Rentouta kehoasi kaksinkertaisella uloshengityksellä. Tee tämä noin kolme tai viisi kertaa. Tämä on täydellinen rentoutumisasento, joka auttaa sinua ymmärtämään energian virtausta kehossa.
8. Kehon lataus:
Seiso suorassa ja hengitä. Kiristä kehoa hitaasti niin, että se värisee. Katso ylös kulmakarvojen välistä ja tunne energian virtaavan kehosi läpi. Pidä jännitystä ja anna sen rentoutua. Toista tämä harjoitus noin yhdestä kolmeen kertaan. Älä unohda rentoutua ja tuntea joka askeleella.
9. Kaksinkertainen hengitys ilman jännitystä:
Tätä varten sinun on rentouduttava kokonaan. Taivuta kyynärpäät ja vie se kohti rintakehää. Hengitä hitaasti ja ojenna sitten kädet edessäsi. Sulje silmäsi ja sano mielessäsi: ”Olen vapaa. Olen vapaa.” Tee tämä kuusi -kymmenen kertaa.
Edellä mainittu on siis yksityiskohtainen selitys Ananda -joogasta ja myös erilaisista Ananda -jooga -asennoista, jotka muodostavat olennaisen osan Ananda -joogaa. Ananda -jooga on enemmän meditaatiota ja tietoisuuden tason nostamista kuin harjoittelua ja poseerausta. Joten jos olet valmis tunnistamaan todellisen luonteesi ja kokea ykseyden jumalallisen itsesi kanssa, niin sinun pitäisi noudattaa tätä tapaa? Oletko Ananda -joogan harjoittaja? Jaa kokemuksesi kanssamme alla olevissa kommenteissa.
Usein kysytty kysymys:
Kysymys 1: Mikä tekee Ananda Yogasta ainutlaatuisen?
Vastaus 1: Ananda -joogassa pääpaino on energisoivissa harjoituksissa ja positiivisissa ja hiljaisissa vakuutuksissa eikä asentojen korjaamisessa. Ananda Yogassa on Paramahansa Yoganandan kehittämä sarja ainutlaatuisesti suunniteltuja 39 energianhallintaharjoitusta, jotka auttavat sinua lisäämään keskittymistä ja hallitsemaan elämänvoimaa. Lisäksi jokainen tämä asento on yhdistetty omiin vahvistuksiinsa, jotka harjoittelija tekee hiljaa harjoitellessaan näitä asentoja.
Kysymys 2: Kuka on Ananda Yogan perustaja?
Vastaus 2: Ananda Yogan on perustanut Swami Kriyananda, yksi Paramahansa Yoganandan läheisistä opetuslapsista. Yogananda on ensimmäinen jogasanan suuri mestari, joka asettui länteen levittämään Kriya -joogan opetuksia. Yogananda on myös kirjoittanut kuuluisan jooga -kirjan nimeltä Joogin omaelämäkerta. Swami Kriyananda järjesti Swami Yoganandan opetukset, ajatukset ja käytännöt ja antoi sille lopullisen muodon ja antoi sille nimen Ananda Yoga
Kysymys 3: Miten Ananda -jooga eroaa Hatha -joogasta??
Vastaus 3: Ananda -jooga on Hatha -joogan jatke, johon on lisätty muutamia lisäharjoituksia harjoittelijoiden kokemuksen lisäämiseksi. Ananda -joogan tavoitteena on lisätä tietoisuuttasi sisäisestä itsestäsi ja aidosta hengestäsi. Kun tietoisuutesi on tietoinen, tuskin on mitään mahdollisuutta pysyä surullisena tai synkkänä. Olet aina onnellinen ja energinen, ja se on Ananda -joogan tavoite.