Bikram -jooga -asanat ja sen edut

Jooga on nykyään erittäin suosittua, mutta mikään ei ole kärjessä niin paljon kuin Bikram -jooga. On kuitenkin pidettävä mielessä, että kaikenlainen kuuma jooga ei ole Bikram -jooga. Joogan harjoittaminen kuumassa huoneessa ei tarkoita, että se olisi sama asia kuin Bikram Chowdhury jooga. Tämä on paljon enemmän. Tästä suositusta käytännöstä puhuttaessa se syntyi Intian kuuluisan joogamestarin Bikram -joogan takia. Hänen asennonsa ovat hyvin ainutlaatuisia ja ovat inspiroineet useita näyttelijöitä ja näyttelijöitä. Yli 1000 joogastudiota ympäri maailmaa, Bikram -jooga on ehdoton hitti. Jos haluat oppia lisää Bikram -joogasta, voit viitata tähän artikkeliin, joka on listannut tämän taiteen tarjoamat parhaat asennot.

Pysyvä syvä hengitys:

Pysyvä syvä hengitys on yksi perus- ja yksinkertaisimmista Bikram -joogaharjoituksista. Tämä laajentaa keuhkojasi, lisää verenkiertoa ja nostaa kehon sisälämpötilaa. Tämä harjoitus auttaa sinua käyttämään keuhkojasi oikein ja opettamaan sinua hengittämään kunnolla. Useimmat ihmiset käyttävät vain pientä osaa keuhkoistaan, eivätkä he edes tiedä siitä saatavia etuja. Mutta jos teet sen oikein, voit varmasti odottaa saavan siitä positiivisia etuja.

Puolikuun asento käsillä:

Puolikuun asento auttaa leikkaamaan vyötärölinjaa, lantiota, reisiä ja pakaraa. Kehosi voimaa lisätään ja voit laihtua paljon, jos harjoittelet tätä asentoa päivittäin. Selkäsi joustavuutta lisätään ja voit odottaa parantavan yleistä terveyttäsi paljon. Myös kehosi viistot lihakset vahvistetaan ja venytetään. Myös verenkiertoa lisätään ja pian elät terveellistä ja aktiivista elämää.

Hankala asento:

Hankala asento vahvistaa vartalon ylä- ja alaosat; etenkin reidet ja jalat. Odota verenkierron lisääntyvän ja selkärankasi suoristuvan. Tämä harjoitus ei kuitenkaan ole helpoin tehdä. Tämän suorittaminen vaatii paljon aikaa ja kärsivällisyyttä. Kuitenkin, koska sillä on erilaisia ​​terveyshyötyjä, voit saada tämän päivittäin.

Kotka:

Kotkan asento toimittaa tuoretta verta kehosi sukupuolielimiin ja lisää seksuaalista voimaa ja hallintaa. Lonkka -alueen joustavuutta lisätään ja olet paljon vahvempi ja aktiivisempi. Kotkan poseeraus on myös hyvä polvillesi ja hartialihaksille. Ne auttavat vahvistamaan vasikoita, reisiä, vatsaa ja olkavarret. Kotkan poseerauksella saat varmasti paljon terveyshyötyjä.

Seiso päästä polveen:

Seisova pään ja polven välinen asento on toinen loistava asento, jonka Bikram Yoga tarjoaa sinulle. Tämä auttaa parantamaan tasapainoasi ja kiristämään vatsa- ja reisilihaksia. Voit myös odottaa jonkin verran parannusta keskittymistasoissasi. Olet paljon päättäväisempi ja keskityt siihen, mitä teet tämän asennon avulla. Kaikki jalkasi lihakset saavat myös paljon voimaa ja niin myös hamstrings. Seiso päästä polveen voi olla vaikeaa tehdä, jos olet aloittelija, mutta älä koskaan luovuta toivosta.

Seisova keulaveto:

Vain ammattilainen voi tehdä seisovan keulan vetämisen. Se parantaa lanteiden, jalkojen, selkärangan ja hartioiden joustavuutta. Asenteesi paranee ja reisilihakset vahvistuvat. Henkistä päättäväisyyttäsi lisätään ja tasapainottamisesta tulee myös helppoa. Jos haluat tehdä seisovan keulan vetävän asennon, sinun on oltava luottavainen itseesi; koska yksi väärä liike voi johtaa loukkaantumiseen.

Tasapainotusasento:

Tasapainotusasento on paras niille, jotka haluavat oppia tasapainottamaan ammattilaisen. Se parantaa reidesi, pakarat ja lonkat ja sävyttää jalkasi. Joustavuuttasi lisätään ja sinua myös vahvistetaan. Odota myös selkärangan ja lonkkanivelen tilan paranevan. Tämä harjoitus on ehdottoman hämmästyttävä niille, jotka haluavat parantaa ryhtiään.

Kolmion asento:

Vie joogaharjoituksesi aivan uudelle tasolle kolmiojooga -asennon avulla. Ne parantavat ryhtiä, kiinteyttävät lantiota ja reisiä ja hoikentavat myös vyötärölinjaa. Niiden, jotka haluavat laihtua, kannattaa ehdottomasti kokeilla kolmion asentoa. Alaselkäsi tulee olla joustava ja tunnet voiman kehossasi. Tämän päivittäinen tekeminen auttaa varmasti saamaan paljon hyötyä.

Puun asento:

Puuasento on yksi helpoimmista Bikram Yogan tarjoamista asenteista. Sinun tarvitsee vain seisoa suorassa ja tasapainottaa kehosi yhdellä jalalla. Toinen jalka tulee taivuttaa ja asettaa toisen polven päälle. Kädet tulee taittaa ristiin ja hengittää syvään. Tämä asento estää vaarallisten sairauksien, kuten tyrän, tulemisen ja lisää myös lonkkanivelien joustavuutta. Pystyt tasapainottamaan itseäsi paremmin, kun teet puusta osan päivittäisestä Bikram -joogaistunnostasi.

Toe Stand Pose:

Varpaiden seisonta -asento on melko haastava ja vaatii sinua tasapainottamaan vartaloasi varpaiden avulla. Ne parantavat kaikenlaisia ​​hormonaalisia ongelmia ja auttavat kaikkia niitä, jotka kokevat kipua polvissa, nilkoissa ja jaloissa. Keskittymistasosi ja kärsivällisyytesi paranevat myös, kun saat varpaiden seisomaan osana jokapäiväistä elämääsi.