Chakrasana (Pyörän asento) – Kuinka tehdä ja hyödyt

On olemassa lukuisia jooga -asentoja, jotka voivat auttaa sinua toipumaan selkäkipuista. Mutta ei ole mitään kuin chakrasana. Tämä on yksi parhaista selän taivutusasennoista koskaan keksitty. Tämä on pohjimmiltaan pyörän asento, jossa vyötäröstä alkava ylävartalo taipuu taaksepäin niin, että kasvot osoittavat maata kohti ja kämmenet työntävät lattiaa. On olemassa lukuisia vaiheita ihanteellisen chakrasanan asennon saavuttamiseksi, ja kun se on valmis, se näyttää pyörältä. Tämä on loistava liike selkärangan joustamiseksi.

Chakrasana (pyörän asento) - miten tehdä ja hyödyt

Chakrasana tarkoittaa Asan -pyörää, jossa Chakra on pyörä ja Asana tarkoittaa istuinta tai asentoa.

Kuinka tehdä Chakrasana:

Chakrasana ei ole kovin monimutkainen jooga -asento. Mutta silti on muutamia asioita, jotka sinun on otettava huomioon ennen tämän jooga -asennon aloittamista. Ensinnäkin sinun on vapautettava kädet ja selkä. Kokeile venytellä hieman, jotta se kestää vetämisen ja repimisen, jonka lihaksesi kokevat.

Yleensä tämän joogan tekemiseksi kunnolla kädet ja jalat on asetettava lattialle, kun vatsa on ylöspäin. Aloita selällään tai selkärangattomasta asennosta, jotta voit taivuttaa selän kunnolla. Yksi helpoimmista tavoista suorittaa tämä jooga on seistä suoraan ja pudottaa selkä maahan. Mutta ole aina varovainen tai saatat vahingoittaa itseäsi.

Vammojen välttämiseksi pidä kädet ja kämmenet valmiina tukemaan ylävartaloasi, kun se nojaa maahan. Jos olet aloittelija, sinun tulee soveltaa seinäaputekniikkaa, jossa sinun ei tarvitse pudottaa ylävartaloa ensin ja voit hyödyntää takana olevaa seinää ja taivuttaa selkääsi hitaasti alavartaloa vasten.

Tämä asan lisää varmasti joustavuutta ja tekee sinusta vahvan ytimestä. Jos teet sen oikein, joku, joka katsoo, muistuttaa sinua siitä, että kehosi näyttää ylöspäin osoittavalta jouselta.

Chakrasanan edut:

Tämä melko tehokas harjoitus selkäkipujen hoitoon ja tarjoaa myös useita etuja kehon, hengen ja mielen osalta. Lukuisten chakrasanojen joukossa tärkeimpiä käsitellään alla.

Ensinnäkin tämä jooga -asento vahvistaa ja pidentää selkärankaa. Se lisää selkälihasten joustavuutta ja joustavuutta ja estää selkärankoja ikään liittyviä ongelmia, kuten puristusta vastaan. Korkealle seisomiseen tarvitaan tietty määrä tilaa selkärankojen välillä, mikä voidaan saavuttaa tällä asennolla.

Toiseksi, chakrasana on tehokas käsivarsille, koska se lisää käsivarsien, ranteiden, kyynärvarren jne..

Kolmanneksi chakrasana vahvistaa keuhkoja ja mahdollistaa oikean hapen virtauksen rintakehään. Usko tai älä, tämä jooga -asento voi myös lisätä hengitystä. Oikea hengitys tämän jooga -asennon aikana voi auttaa sinua saamaan terveen ytimen.

Neljänneksi, chakrasana -jooga -asento voi parantaa henkistä ja fyysistä voimaa ja poistaa stressiä, ahdistusta ja masennusta.

Viidenneksi tämä erityinen jooga -asento on hyödyllinen koko keholle ja voi estää osteoporoosin saapumisen.