Guptasana (Piilotettu Asento) – Kuinka tehdä ja hyödyt

Jooga kaikille, mitä tiedämme, on vain kuntotekniikka, joka vähentää flabia ja pitää pahan kylmän. Joogassa on kuitenkin muutakin kuin vain oleminen läsnä kehon flab -irtoamisessa. Joogalla on vahva historia siihen liittyvästä meditaatiosta..

Jotkut uskovat, että jooga on itse asiassa ikivanha hoitotekniikka, ehkä ihmeparantaja. Totuus on, että jooga on sekoitus kaikkia kolmea, parantaja, rauhallinen pakopaikka ja rasvanleikkuri. Tämän päivän artikkelissa puhumme jooga -asennosta nimeltä Guptasana ja tarkennamme hieman vaiheita, oppaita ja etuja.

Kuinka tehdä se

Tämän joogan englanninkielistä nimeä kutsutaan piilotetuksi asentoksi, jossa viimeinen asenne istuttaisi kuin viisas erämaassa. Tämä oli pohjimmiltaan muotoiltu meditaatiomuodoksi tiukasti miehille, jotka halusivat kurittaa aistinsa.

Vuosien varrella naiset ovat kuitenkin ottaneet tämän muodon myös ja nyt tämä on yksi hyödyllisimmistä meditaatiojoogasta. Aloita keräämällä olennaiset asiat, valinnainen selkänojatyyny ja joogamatto ja valmista ne. Harjoittelemalla sinusta tulee pian asiantuntija tässä asiassa.

Kun istut lattialle, alaraajojesi tulee olla ojennettuna edessäsi, kun kädet lepäävät vieressäsi. Tätä asentoa kutsutaan Dandasanaksi, joka on perusasennosi. Taita nyt jalat ja risti ne toistensa päälle, aivan kuten Lotus Pose joogassa, jossa nyt istut selkäsi suorassa linjassa kaulan kanssa, kun alavartalo on taitettu ja solmittu alla.

Tuo nyt vasen jalkasi oikean jalan päälle, vielä taitettuna, ja tuo se lähemmäksi vartaloasi niin, että vasen kantapääsi on leikattu häpyluuta vasten. Aja oikean jalan alempi kantapää, aja sitä enemmän sisään, kunnes se koskettaa välilihaasi. Tässä vaiheessa voit joko levätä kädet polvillesi normaalisti tai muodostaa mudran käsilläsi.

Pidä asentoa hyvä 1-2 minuuttia, kun suljet silmäsi ja katsot syvälle sisäänpäin yhdistettynä hallittuun hengitykseen. Hetken kuluttua aloita avautuminen perusasentoon ennen kuin toistat sen uudelleen.

Kuinka se auttaa meitä

Tämän joogan ensisijainen olemus rajoittuu mieleen ja aivoihin, joissa tämä jooga on erityisesti suunniteltu meditaatiotarkoituksiin. Siksi mieli -asioiden hallinta voidaan helposti saavuttaa tällä joogalla. Täten mieli on tärkeä, puhumme yleensä kielteisistä näkökohdista, kuten jännityksestä, huolista ja masennuksesta, joka on onnettomuuden lähde terveessä mielessäsi.

Asennon parantaminen harjoituksen kautta on jälleen yksi mieleenpainuva hyöty jooga-asennosta. Kun asetut minuutteihin, nostat itsesi tiukkaan asentoon selkä ja niska suoristettuna. Vaikka et kiinnittäisi siihen huomiota, kehosi käy läpi pehmeää muutosta, täydentäen ryhtiäsi.

Sama edellä mainittu kohta toimii myös selkälihaskipuissa. Kun venyttelet täydellisyyteen tasapainossa, autat kehoasi taistelemaan kovaa lihas- tai selkäkipua tekemällä selästäsi jäykkä.

Tämä kohta koskee lähinnä miehiä, jotka harjoittavat tätä asennetta. Tämä jooga liittyy suoraan testosteronin eritykseen ja kehosi tuotantoon, jota voidaan säätää tämän joogan avulla.