Karnapidasana – Kuinka tehdä ja hyödyt

Täydellinen tapa pitää itsesi kunnossa sekä henkisesti että fyysisesti on nauttia itsesi joogan maailmasta. Jooga on ollut hallitseva kehonkysymysten hoitaja, joka noudattaa mielenrauhaa, jonka mieli saavuttaa, kun kävelet tätä polkua. Joogaa, jota on harjoitettu vuosien ajan ja paljon muuta, on nyt viime vuosina selvitetty itsensä kunnossa pitämisestä. Nykymaailma on enemmän kiinnostunut helpoista tavoista pitää flab pois itsestäsi etsien pieniä vinkkejä ja temppuja loputtomien pienten vartalo -ongelmien ratkaisemiseksi. Tämän päivän artikkelissa puhumme yhdestä tällaisesta joogasta, nimeltään Karnapidasana ja eduista, joita se voi suihkuttaa meille.

Karnapidasana (polvista korvaan):

Karnapidasana tunnetaan myös polvista korvaan -asennossa, jossa “karna” tarkoittaisi ensisijaisesti “korvia”. Tämä jooga -asento aloittelijoille ei välttämättä ole lapsen leikkiä kehon käänteiden ja venytysten sekä pehmeän syvän hengityksen kautta. Kuitenkin, kun alamme paljastaa siihen liittyviä etuja, olisit hämmentynyt hämmästyksestä.

Kuinka tehdä se?

• Aloita asettamalla itsesi joogamatolle. Tämä voi olla aluksi hieman vaikeaa, ja on ehdottomasti suositeltavaa, ettet pakota itseäsi täydellisyyteen oikeudenkäynnin ensimmäisenä päivänä. Itse asiassa voit myös pyytää erillistä käsiparia auttamaan sinua tässä kokeilussa. Joogan ensisijainen asento keskittyy pääasiassa kallon paineeseen, joten varovaisuutta on noudatettava.
• Makaa selälläsi ja aseta kädet kummallekin puolelle kehon suuntaisesti, kun katsot selkärankaa suoraan ja niska kohdakkain.
• Nyt tulee osa, jossa painat kämmenet maahan, kun nostat jalkasi ylös. Hengityksen imeminen ja sen pitäminen nostamisen aikana helpottaa prosessia.
• Käännä nyt jalkasi pään yläpuolelle nostamalla lantiota. Tässä vaiheessa ainoa kehon tasapaino on käsilläsi ja niskallasi.
• Kääntämällä sitä toiselle puolelle saat polvet alas korvien suuntaisesti.
• Kun olet lukinnut itsesi asentoon, anna käsivarsien säilyttää alkuperäinen asento, mutta tällä kertaa kämmen ylöspäin.

Korvapaine aloittelijan vinkkejä varten:

Tämän asennon harjoittamiseen tarvitaan joustavuutta ja tasapainoa yhdessä. Karnapidasana on Sarvangasanan ja halasanan ennakkotaso. Tärkeät vinkit aloittelijoille ovat seuraavat:

1. Älä huolestu, jos polved eivät tule lattiaan asti. On hyvä pitää polvet ylhäällä, kunnes ne tulevat lattialle luonnollisesti.
2. Tässä asennossa on jonkin verran painoa kaulassa, joten pään siirtäminen sivulta toiselle on ehdottomasti kielletty.

Karnapidasanan edut:

Yksi tärkeimmistä eduista, joita jooga on ikuisesti tarjonnut meille, on kehon joustavuus. Tiedämme, että jäykkyys voi parantua sinusta koko viikon ajan, jolloin selässäsi on pehmeä kipu tai hieman vetää niskasi lähellä. Tämän jooga -asennon avulla voit antaa kehosi olla joustavampi. Vatsan työskentelyn pitäisi olla täydellinen naisille paitsi siksi, että siinä on munasarjat, vaan myös siksi, että valtava osa ruoansulatusta on yhdistetty vatsaan, jossa on myös suolet. Paine, jonka tunnet vatsan alueella, kun joudut käymään tämän asennon läpi, pitää vatsasi varmasti vahvana ja terveenä.Kun painat kallon, kun suoritat tätä joogaa, se paineistaa kilpirauhasta ja stimuloi sitä, mikä helpottaa kehon kasvua ja ennen kaikkea terve kilpirauhasen tarkistus. Tämä liittyy myös selkärangan ja hartioiden venymiseen, mikä auttaa miehiä laajentamaan ylävartaloa ja rintakehää.

Varotoimenpiteet ja vasta -aiheet:

Tämä jooga -asento on erittäin vaikea hallita aloittelijoille. Karnapidasana -jooga -asento vaatii paljon ydinvoimaa ja joustavuutta.

Suurimpia vasta -aiheita ovat ihmiset, joilla on ongelmia, kuten ripuli, kuukautiset, niskavamma, tukkeutuneet valtimot, korkea verenpaine, astma, aloittelijan raskaana olevat naiset. Näitä henkilöitä kehotetaan välttämään tämän asennon harjoittamista. Jos nämä henkilöt harjoittavat tätä jooga -asentoa, se tulisi suorittaa vain asiantuntijan tiukassa valvonnassa lääkärin neuvoa noudattaen.

Karnapidasana tunnetaan myös polvista korvaan -asennossa, jossa “karna” tarkoittaisi ensisijaisesti “korvia”. Tätä harjoitusta suositellaan naisille, jotka kärsivät epäsäännöllisyyksistä ja niihin liittyvistä ongelmista, kuukautiset voivat olla helppo koettelemus nyt, kun olet aloittanut tämän joogan harjoittelun. Jooga tuo ennen kaikkea mielenrauhaa, joka on yksi tärkeimmistä terveen unen katalysaattoreista. Joten jos et ole vielä päässyt yli unettomuudestasi, tiedät mitä tehdä parhaiten.