Kriya -jooga -asanat ja niiden edut

Kriya -jooga on eräänlainen jooga, jonka Hänen pyhyytensä ”Babaji Nagaraj” elvytti. Se on synteesi 18 Siddhan perinteestä. Jooga-muoto yrittää yhdistää Jumalan, totuuden ja unionin ja itsetuntemuksen.

Kriya -jooga -asanat ja sen edut

Kriya maallikolla tarkoittaa “tietoista toimintaa”. Asanat, pranayama, meditaatio ja mantrat saavat ihmisen tietoiseksi kaikista toimistaan, unelmistaan, toiveistaan ​​ja toiveistaan. Ihminen voi hyötyä täysin Kriya -joogasta vain, jos kehon, mielen ja sydämen halu on sopusoinnussa sielun halun kanssa olla täydellinen ja puhdas. Perinteisesti tämä joogamuoto yhdistettiin uskonnolliseen toimintaan. Nyt sitä kuitenkin harjoitetaan enimmäkseen sen terveyshyötyjen vuoksi.

Jooga -muoto sisältää joukon tekniikoita, eli “kriyas”, jotka on luokiteltu 5 haaraan.

1. Kriya Hatha Jooga:

Kriya Hatha Jooga käsittelee asanoja, jotka auttavat ihmistä sekä henkisessä että fyysisessä rentoutumisessa. Kriya Hatha -joogassa on 18 asanaa.

Katso lisää: Akrojooga -edut

2. Kriya Kundalini Pranayama:

Kriya Kundalini Pranayama auttaa kiertämään energiaa kaikkiin kehon hermoihin. Sen painopiste on hermoston puhdistamisessa.

3. Kriya Dhyana Jooga:

Kriya Dhyana Jooga auttaa kehittämään keskittymiskykyä. Se auttaa myös yhdistämään sisäisen tietoisuuden valveun.

Katso lisää: Iyengar -jooga -asanat

4. Kriya Mantra Jooga:

Kriya Mantra Jooga keskittyy intuition, älykkyyden ja chakrojen herättämiseen. Mantran tarkoitus on auttaa keräämään suuria määriä energiaa.

5. Kriya Bhakti Jooga:

Kriya Bhakti Jooga auttaa innostamaan sielua tavoittamaan jumalallisen hartauden kautta.

Katso lisää: Isha -joogan edut

Ennen asanojen suorittamista voit tehdä seuraavat yksinkertaiset vaiheet saadaksesi olosi mukavaksi:

1. Istu tyynyllä tai matalalla jakkaralla mukavasti niin, että polvet ovat lantiotasosi alapuolella.

2. On parempi istua lootusasennossa (padmasana) peukalolla ja etusormella ympyrän ja muut sormet osoittamalla suoraan.

3. Pidä selkä suorana ja rentoudu.

4. Sulje silmäsi ja käytä jopa viisi minuuttia kehon ja kaikkien tärkeimpien lihasryhmien rentouttamiseen.

5. Rentouta mielesi keskittymällä yhteen ajatukseen. Vaikka muitakin ajatuksia tulee mieleesi, anna niiden mennä ja palaa ajatukseen, johon haluat keskittyä.

6. Tee tämä vähintään 20 minuutin ajan.

Tässä on joitain asanoita, joilla on etuja, jotta voit suorittaa ne mukavasti kotona.

Katso lisää: Jooga -asanat ja edut

1. Kriya Vanakam Asanam (Kriya tervehdys):

Kriya vanakam asana vahvistaa alaselkää, selkärankaa ja hartioita. Sitä voivat harrastaa kaiken ikäiset ihmiset. Se aktivoi kruunchakran. Se on ensimmäinen ja perusasana Kriya -joogassa.

1. Seiso kantapäät yhdessä ja varpaat erillään.

2. Polvistu lattialle ja taivuta päätäsi eteenpäin niin, että kruunu koskettaa lattiaa. Lepää käsi kummallakin puolella.

3. Liitä kämmenet yhteen pään eteen rukouksessa.

4. Nosta jalkasi hieman ylös ja laula mantraa “Om Kriya Babaji Namah Aum”

5. Laske jalat alas ja palaa alkuperäiseen asentoonsa.

2. Meenasanam (kala -asento):

Asana auttaa aktivoimaan ruoansulatuskanavan vahvistamalla vatsaa. Siksi ummetus vähenee. Kilpirauhasen, lisäkilpirauhasen ja lisämunuaisten toimintaa stimuloidaan tekemällä tämä jooga. Selkä on vahvistunut ja kohdunkaulan ongelmia voidaan myös vähentää. Se myös vahvistaa keuhkoja; siksi astman kaltaiset ongelmat voidaan parantaa.

1. Seiso kantapäät yhdessä ja varpaat erillään.

2. Istu jalat ristissä, oikea jalka ulkopuolella ja tartu varpaisi käsilläsi.

3. Rentoudu päästämättä irti varpaista.

4. Kaare selkäsi niin, että kruunu koskettaa lattiaa. Yritä olla polvillasi lattialle, jolloin takakaari on vielä pidempi. Pysy tässä asennossa 16 hengitystä.

5. Istu ylös ja nojaa eteenpäin ja kosketa päätäsi lattiaan.

6. Rullaa taaksepäin niin, että jalat koskettavat maata pään yläpuolella.

7. Toista kaksi viimeistä vaihetta vähintään 10 kertaa ja palaa alkuperäiseen asentoonsa.

3. Pambu Asanam (Cobra Pose):

Tämän asanan uskotaan parantavan selkäkipuja. Se poistaa kaasun mahasta ja suolistosta, mikä parantaa ruoansulatusta ja säätelee suolen liikkeitä. Ongelmia, kuten verenpainetta, kuukautiskipuja, voidaan myös parantaa tekemällä tämä asana.

1. Seiso kantapäät yhdessä ja varpaat erillään.

2. Makaa vatsallasi kädet sivuillasi.

3. Aseta kämmenet lattialle hartioidesi alle.

4. Paina kämmenet tiukasti maahan, työnnä vartaloasi ylöspäin päätä kohti kattoa.

5. Käännä selkäsi ja pidä kätesi kohtisuorassa maahan nähden ja työnnä vartaloa edelleen ylöspäin. Kyynärpäät ovat lähellä rintakehää ja lantion on oltava maassa.

6. Laske hitaasti rintakehä, pää ja käsivarret.

7. Rentoudu ja palaa hitaasti vaiheeseen 2 ja sitten vaiheeseen 1.

4. Amarntha Kokkuasanam (istuva nosturin asento):

Selkä venytetään maksimiin tekemällä tämä asana. Myös selkärangan lihakset kuormittuvat tekemällä tämän asanan. Lantion, reiden ja pakaran vatsarasvaa voidaan vähentää. Se auttaa myös verenpaineen alentamisessa.

1. Seiso kantapäät yhdessä ja varpaat erillään.

2. Makaa nyt selälläsi, kädet sivuilla.

3. Vedä kädet pään yläpuolelle lattialle.

4. Istu ylös ja yritä ojentaa kätesi koskettamaan jalkojasi ja liikkua varovasti edestakaisin. Tämä venyttäisi selkää.

5. Ojenna kätesi jalkojesi ulkopuolelle tai tartu niihin nilkkoihin ojentaen vartaloasi eteenpäin.

6. Palaa vaiheeseen 3 ja toista vaiheet 6–10 kertaa.

7. Rentoudu sitten kädet sivuilla.

Kriya -joogan edut:

Kriya -jooga näyttää tekevän ihmeitä seuraaville terveysolosuhteille:

1. Hypertensio: Kriya -jooga alentaa verenpainetta potilailla. Voidaan havaita merkittävä lasku diastolisessa verenpaineessa, seerumin ureassa ja plasman MDA: ssa suorittaessaan Kriya -joogaa. Toisin kuin lääkitys, Kriya -jooga alentaa vain korkeammat arvot normaalille alueelle.

2. masennus: Kriya -joogan hengitysharjoituksilla on erittäin rauhoittava mainoksen stimuloiva vaikutus mieleen. Ahdistuneisuus ja masennus voivat vähentyä merkittävästi. Sillä on myös positiivinen vaikutus ihmisen mielialaan.

3. Stressi: Kriya -joogaa harjoittava henkilö voi parantaa kivun sietokykyä. Tämä voi siis auttaa stressin voittamisessa.

Henkilö, joka harjoittaa säännöllisesti krijajoogaa, voisi vapauttaa itsensä kaikista negatiivisuuksista, mikä tekee hänestä paremman ihmisen.