Moksha -jooga – alkuperäasennot ja edut

Moksha -jooga on toinen kuumajoogan muunnelma, jonka ovat kehittäneet kaksi kanadalaista joogaopettajaa Ted Grand ja Jessica Robertson. Tämän tyyppisessä joogassa suoritetaan voimakkaita harjoituksia lämmitetyssä joogastudiossa, jonka lämpötila on lähes 105 Fahrenheit -lämpötilaa jatkuvasti. Kuuluisa Moksha -jooga Kanadassa, sitä kutsutaan myös Moda -joogaksi Yhdysvalloissa. Moksha -joogassa on 40 erilaista asentoa, joiden juuret ovat perinteisessä joogajärjestelmässä.

Moksha -joogan alkuperät ja edut

Lisäksi nämä harjoitukset rentouttavat mieltä ja stressiä ja auttavat myös painonpudotuksessa. Lämmitetty lämpötila johtaa liialliseen hikoiluun, mikä auttaa puhdistamaan kehoa lihasten rentoutuessa, jotta venytys voidaan tehdä turvallisesti ja tehokkaasti.

Moksha -jooga -asennot:

Alla on mainittu muutama jooga Moksha -harjoitus sekaannusten välttämiseksi-

1. Utthita Hasta Padangusthasana:

Utthita Hasta Padangusthasana

  • On seisottava pystyasennossa ja nostettava oikea jalka ylös, samalla henkilön on pidettävä juuri jalasta vain oikealla kädellä.
  • Pää on sijoitettava suoraan ja toinen käsi sivulle. Muutaman sekunnin kuluttua sama on toistettava toisilla käsillä ja jaloilla.

Edut:

  • Tämä Moksha -jooga -asento lievittää tehokkaasti stressiä, ahdistusta ja masennusta.
  • Maksa ja munuaiset aktivoituvat.
  • Se vahvistaa vasikoita ja jalkojen reisiä.
  • Myös ruoansulatuskanava paranee.
  • Se auttaa parantamaan kuukautishäiriöitä.
  • Päänsärkyä voidaan lievittää harjoittamalla tätä asanaa.
  • Tämän asanan säännöllinen harjoittelu voi parantaa unettomuutta.

2. Utkatasana:

Utkatasana moksha jooga

  • Tällainen asana tunnetaan myös nimellä “tuolin asento”.
  • Henkilön on ensin seisottava suorana ja sitten taivutettava polviaan pitämällä ne hieman erillään toisistaan.
  • Reiden on oltava suoria ja molempien polvien on oltava yhdensuuntaiset toistensa kanssa.
  • Kehon on lopulta näytettävä kuvitteellisella tuolilla istuvalta henkilöltä.

Edut:

  • Tämän moksha -jooga -asennon harjoittaminen auttaa vahvistamaan selkärankaa, lantiota, jalkoja ja rintakehän lihaksia.
  • Myös alaselkä ja vartalo vahvistuvat.
  • Jalat, reidet ja vasikan lihakset ovat pehmentyneet.
  • Se luo tasapainon tunteen.
  • Vatsaelimet vahvistuvat ja ruoansulatushäiriöt ratkeavat.
  • Tehokas laihtuminen on mahdollista etenkin pakarasta.

3. Warrior Pose:

Soturi Pose Moksha Jooga

  • Henkilön on seisottava suorana ja luotava sitten noin viiden tuuman etäisyys kahden jalan väliin.
  • Tämän jälkeen vasen jalka on käännettävä vasemmalle puolelle yhdeksänkymmentä asteen kulmassa.
  • Ja sitten kädet on nostettava ylös ja venytettävä vastakkaisiin suuntiin.
  • Tämä auttaa kehoa venymään ja tekee lihaksesta joustavamman.

Edut:

  • Tämä jooga -asana antaa hyvän venytyksen jaloille ja nilkoille.
  • Se stimuloi vatsan elimiä ja auttaa siten parantamaan ruoansulatuskanavan häiriöitä.
  • Kestävyyttä vahvistetaan harjoittamalla tätä asanaa säännöllisesti.
  • Selkä vahvistuu ja selkäkipu lievittyy.
  • Se tarjoaa myös huomattavaa helpotusta litteille jaloille, osteoporoosille, iskialle ja hedelmättömyydelle.
  • Se on erittäin siro asento harjoitella ja synnyttää rauhan ja rohkeuden tunteen.

4. Dwikonasana:

Dwikonasana

  • Tällainen asento tunnetaan myös nimellä “kaksoiskulma -asento”, jossa odotetaan seisovan suorassa ja liikuttavan sitten molempia käsiään taaksepäin ja lukittuen. Polvet voidaan pitää erillään.
  • Henkilön on taivutettava eteenpäin, kunnes selkä ja kasvot ovat yhdensuuntaiset maan kanssa.
  • Kun tämä asento on saavutettu, käsi on nostettava mahdollisimman ylös.
  • Tämän asennon suorittamisessa on oltava varovainen; jalat on pidettävä tiukasti jäykinä vaaran välttämiseksi.

Edut:

  • Tämä asento on erittäin hyödyllinen lasten terveelle kehitykselle
  • Se rentouttaa selkälihaksia ja auttaa myös parantamaan ryppyjä.
  • Olkapään nivelten liikkuvuus paranee ja se on loistava asana verenkierron säätelyyn.
  • Se saa aikaan rauhan ja rauhan ihmisessä.

5. Garbhasana:

Garbhasana Moksha Jooga

  • Odotetaan ensin istuvan lattialle ja laittavan oikean kätensä oikean reiden ja vasikan lihaksen väliin, kun taas vasen käsi asetetaan vasemman reiteen ja vasikan vasikan lihaksen väliin.
  • Tämän jälkeen sinun on pidettävä vasemmasta korvanipusta oikealla kädellä ja oikealla korvalla vasemmalla kädellä.
  • Tämän saavuttaminen voi viedä aikaa, mutta säännöllinen harjoittelu helpottaa sitä.
  • Tämän tekemisen aikana on pysyttävä vakaana ja yritettävä olla tasapainottamatta jalkoja.

Edut:

  • Tämä asana on erittäin tehokas lievittämään hermoston häiriöitä.
  • Tämä on yksi parhaista asanoista vatsan sävyttämiseksi ja siten ulkonevan vatsan vähentämiseksi.
  • Se parantaa ruoansulatusta ja lisää myös ruokahalua.
  • Se on kehittynyt asana, joka parantaa kehon tasapainoa.
  • Viha, ahdistus, masennus vähenevät, ja henkilö on rauhallinen ja rauhallinen tämän asanan harjoittelun jälkeen.

6. Moksha -joogan edut:

Moksha -joogan edut

Tässä on näihin asanoihin liittyviä mokshajooga -etuja.

  • Kaikki nämä yllä olevat moksha -kuumat jooga -asennot muiden kanssa voivat osoittautua suureksi avuksi ihmisille.
  • Se ei ainoastaan ​​auta heitä laihduttamaan, vaan myös sävyttää silmät ja kiristää löysää ihoa. Nämä ovat hyviä moksha -jooga laihtumismenetelmiä kokeilla.
  • Auttaa henkilöä tuntemaan olonsa raikkaana ja rasittamattomana.
  • Nostaa aineenvaihduntaa, mikä puolestaan ​​pitää kehon aktiivisena koko päivän.
  • Henkilö tuntuu vähemmän uneliaalta ja pysyy aktiivisena.
  • Samalla se auttaa myös nukkumaan kunnolla yöllä.
  • Hapen saanti saa kehon nuorentumaan ja auttaa myös ihoa puhdistumaan.
  • Ruoansulatuskanava paranee myös säännöllisellä harjoittelulla.
  • Koska jalkoja ja käsiä venytetään usein, se auttaa kehoa kiertämään verta kunnolla.
  • Lyhyesti sanottuna tämä hoito on erittäin hyvä tapa luoda täydellinen vartalo pysyäkseen kunnossa ja terveenä.

Yleinen väärinkäsitys Moksha -joogasta, joka johtuu nimestään, on se, että se on eräänlainen jooga, joka käsittelee pelastusta. Kuitenkin, kuten yllä nähdään, se ei ole mitään sellaista. Se on hyvin samanlainen käsite kuin Bikram Hot Yoga ja on erittäin tehokas jooga. Oletko siis kokeillut Moksha -joogaa? Kerro meille kokemuksistasi alla olevissa kommenteissa, sillä se auttaisi lukijatovereitamme päättämään, mikä joogamuoto on heille paras.

Usein Kysytyt Kysymykset & Vastaukset:

Q1. Kuinka monta kertaa viikossa Moksha -joogaa suositellaan?

V: Jos olet aloittelija, on suositeltavaa, että teet Moksha -joogaa päivittäin vähintään 2 kuukauden ajan, jotta kehosi voi tottua lämpötilaan. Bikram Hot Yogan perustajan Bikram Choudharyn mukaan sinun tulee harjoitella Moksha -joogaa kerran tai kahdesti joka päivä 100 päivän ajan, jotta näet terveytesi näkyvästi.

Q2. Voitko laihtua kuumalla joogalla??

V: Laihtuminen on vaikutus, kun poltat enemmän kaloreita kuin kulutat. Kuten kuumassa joogassa, hikoilet enemmän ja menetät enemmän kaloreita verrattuna tavalliseen joogaan. Laihtuminen tapahtuu varmasti, jos huolehdit myös kalorien saannista. Lisäksi voit laihtua tekemällä muita toimintoja.

Q3. Voitko harjoittaa Moksha -joogaa kuukautisten aikana?

V: Kyllä, on täysin ok ja terveellistä harjoittaa Moksha -joogaa kuukautisten aikana. Jos voit tehdä säännöllistä joogaa, voit tehdä myös Moksha -joogaa. Kyse on kehon mukavuudesta.

Q4. Auttaako Moksha -jooga puhdistamaan kehosi?

V: Mokshajoogaa harjoitellaan yleensä kuumassa huoneessa, jossa lämpötila on jatkuvasti noin 105 ° Fahrenheit. Kun teet harjoituksen tässä korkeassa lämpötilassa, tulet varmasti hikoilemaan enemmän, ja tämä auttaa puhdistamaan kehoa raporttien mukaan, että voit hikoilla jopa kaksi litraa yhdessä Moksha -joogan istunnossa. On kuitenkin otettava huomioon se tosiasia, että todellisia myrkkyjä kehosta, kuten munuaisista ja maksasta, ei voida poistaa kehosta hikoilun kautta, ja sinun on suoritettava muita toimintoja.

Kysymys 5. Onko kuuma jooga parempi kuin tavallinen jooga??

V: Vaikka kuuma jooga on saavuttanut paljon suosiota viime aikoina ja sillä on ankarat kannattajat laihtumisen tai terveyshyötyjen suhteen, säännöllinen jooga ja kuuma jooga ovat tasavertaisia. Kehosi dehydratoituu hikoilun vuoksi ja se laskee kiloja välittömästi, mutta heti kun nesteytät itsesi, ne palautuvat sinulle.