Paryankasana (sohva -asento) – Kuinka tehdä ja hyödyt

Varhain aamulla toimistokäynnit ovat usein vaikeita, varsinkin jos olet viettänyt viimeisen tunnin keittämällä kuntosalilla ja juoksee nyt tehdäksesi aikaa. Tämä on tavallinen aamuskenaario kiireisessä mehiläisen elämässä, jossa hän on aina jännittynyt ajasta, kiirehtii pitämään aikataulun terveenä, kun taas hänen kehonsa luopuu itsestään, koska hänellä ei ole tarpeeksi ruokaa ja kunnollista unta.

Vaikka emme voi muuttaa koko hänen aikatauluaan, voimme ainakin antaa hänelle luotettavan tilanteen tämän ongelman ratkaisemiseksi. Sitä kutsutaan joogaksi. Joogaa on pidetty yhtenä parhaista parantajista, joka ei ainoastaan ​​tavoita kehoasi vaan myös häiriintynyttä mieltäsi. Tämän harjoituksen ihmeestä haluaisimme keskustella tämän päivän artikkelissa. Nykyään jooga -asentoa kutsutaan Paryankasanaksi.

Kuinka tehdä Paryankasana ja sen edut:

Kuinka tehdä se?

Jooga on yksinkertaista, mikään harjoitus ei voi olla täydellinen. Usein alkuvaiheessa kehomme, jotka ovat riittävän jäykkiä, voivat herättää hieman pistelyä siellä täällä. Johdonmukaisuus on tässä kuitenkin avain menestykseen. Tämä jooga, joka tunnetaan myös nimellä sohvan asento, on yksinkertaisesti sarja venyttelyä ja kiertymistä, joka on koottu hallittuun hengitykseen ja joka pyrkii antamaan sinulle kauniin mielen ja terveen kehon.

Ennen kuin aloitat, varoituksen sana varoittaa sinua olemaan valitsematta tätä joogaa, jos sinulla on murtunut selkä tai luistilevy. Aloitetaan jooga istumalla joogamatollesi, polvillesi suoristaessasi luuytimen luita. Kaulan ja selkärangan tulisi olla linjassa toistensa kanssa, molemmat suoraan, kun lepäät pakaraan nyt ylöspäin kääntyneisiin kantapäihisi.

Polvet on taitettu allasi, kun kädet lepäävät vieressäsi. Nosta itsesi ylös istuma -asennosta ja siirrä kantapääsi ulospäin niin, että kahden taivutetun jalan väliin muodostuu pieni rako, paikka matolla, jossa voit levätä lantiota. Aloita nyt hitaasti nojaaminen taaksepäin, luuydin suoraan, kun käytät kyynärpäitäsi maassa tuen luomiseksi.

Kun tunnet lievää venytystä, taivuta selkäsi koveraan ja taivuta alas, kunnes otsa tai pään kruunu koskettaa maata. Tukea saatat haluta tarttua jalkoihisi käsivarsilla.

Aloittelijoille pehmeä selkänoja voi olla hyödyllinen alkuvaiheessa. Kun lukitset lopullisen asennosi, hengitä syvään ja hengitä ulos ja rentoudu asentoasi vetämällä askeleet taaksepäin.

Kuinka se auttaa meitä?

Kun venyttelet vartaloasi, etenkin ylävartaloa, vatsan ja vatsan alueen venytys luo pienen painetilanteen. Juuri täällä ruoansulatus ja kehon rasva toimivat käsi kädessä. Venytys aiheuttaa ylimääräisten kilojen palamisen pois, kun taas vatsan alueen paine johtaa vahvempaan vatsaan.

Kun taipumme edelleen koskettamaan kruunua maahan, sydän ja keuhkot voivat nyt tuntea myös venytyksen. tämä on olennaisesti hyvä, koska venytys yhdistettynä hallittuun hengitykseen aiheuttaa sydämen ja keuhkojen ylikuormituksen ja vapauttaa ilmaa ja verta, mikä avaa mahdollisen tukkeutumisen mahdollisuuden.

Tämä auttaa myös vahvistamaan sydäntäsi.Tämä on hyvä harjoitus ihmisille, jotka kärsivät epäsäännöllisestä verenpaineen noususta tai laskusta. Asiantuntijat sanovat, että tämä harjoitus auttaa pitämään verenpaineen kurissa.