Samakonasana (suora kulma -asento) – Kuinka tehdä ja hyödyt

Samakonasana tai suora kulma -asento on yksi suosituimmista ja tehokkaimmista jooga -asennoista, jotka koskaan on keksitty. Tämä on hieman haastavaa, mutta antaa kehollesi tehokkaita tuloksia. Mitä tulee joustavuuteen, samakonasana on täydellinen asana jalkojen, nilkkojen, alaselän jne. jne. Aloita aamusi tällä asanalla, jotta voit viettää väsymättömän mutta tuottavan päivän. Jotkut keskeiset tosiasiat tästä asanasta ovat kärsivällisyys ja aika.

Tämä asana on hyvä lantiolle. Usein emme ymmärrä sitä, mutta lantiomme kestää paljon paineita koko päivän ajan, ja on välttämätöntä avata nämä osat. Tee oikea valinta tänään ja aloita tämän asanan harjoittelu tänään terveytesi vuoksi.

Monet meistä eivät tiedä, mutta usein tunteemme luovat paljon esteitä lonkan joustavan toiminnan polulle. Tämä tarjoaa näille elintärkeille ruumiinosille jonkin verran tilaa ja tämä asana on täydellinen lääke. Samakonasana avaa lonkat ja antaa alaselän toimia paljon paremmin. Joustavuutta sieppaajat ovat myös tarpeen, ja tämä erityisesti jooga -asento voidaan sanoa olevan oikea mies tehtävään.

Samakoasana:

Kärsivällisyys ja aika ovat luultavasti keskeisiä tekijöitä tämän asennon suorittamiseksi oikein, kuten aiemmin keskustelimme. On monia tapoja suorittaa samakonasana. Helpoin tapa tehdä tämä asento on seuraava:

• Aloita ensin istumalla maassa tai joogamatolla ja venytä jalat eteen.
• Pidä tämä asento muutaman sekunnin ajan hengittäessäsi.
• Toiseksi venytä jalkoja sivuttain hyvin hitaasti niin, että molemmat jalat muodostavat suoran viivan.
• Keho on pidettävä suorana.
• Pysy tällä tavalla minuutti tai vähemmän ja tuo molemmat jalat takaisin normaaliasentoon.

Suorakulmaisen asennon edut:

Samakonasana -jooga -asennon edut on tiivistetty seuraavaan kappaleeseen:

• Tämä jooga -asento on hyvä vatsalle, koska se parantaa vatsan, erityisesti alemman, verenkiertoa.
• Se auttaa myös ravitsemaan ja elvyttämään kehon eri elintärkeitä elimiä. Se avaa, vahvistaa ja venyttää myös nivuksia, lantiota ja vasikan lihaksia.
• Reiden sisäisiä lihaksia stimuloidaan myös tämän asennon kautta.
• Kaikenlaiset selkärangan ongelmat paranevat tällä harjoituksella.
• Kaikenlainen kipu lonkkanivelissä poistuu.
• Lapset, jotka ovat vielä kasvuvaiheessaan, hyötyvät hänen jooga -asennostaan, koska se voi tehdä heistä pitempiä, koska jalat on venytetty maksimitasolle.
• Adductor -lihakset ja lateraaliset lonkkakiertäjät tulevat joustavammiksi tämän jooga -asennon vuoksi.
• Alemman vatsan verenkierto paranee. Jos kärsit masennuksesta, tämä asento on helpoin tapa poistaa nämä emotionaaliset esteet ja saada sinut tuntemaan itsesi älykkääksi ja onnelliseksi.

Jos sinulla on selkäkipu, älä kokeile tätä asanaa juuri nyt. Toipua ensin olemassa olevasta lihaskivusta ja vasta sitten aloittaa harjoituksen harjoittelu estääksesi kehoasi tulevista selkäkipuista.