Savasana -jooga (ruumisasento) – kuinka tehdä vaiheita ja etuja

Mikä on Jooga Savasana:

Etsitkö savasana -jooga -asentoa? Savasana on tärkeä osa harjoittelua. Monille uusille harjoittajille savasana voi olla melkein kaikki kova asento hallittavaksi ja uhkaavin asento, jonka haluat ymmärtää. Savasana (ruumisasento) parantaa mielialaa ja lievittää stressiä ja ahdistusta, mutta sillä on myös yhtä paljon fyysistä hyötyä. Sanskritin sana “sava” tarkoittaa “ruumista”. Tämä pose näyttää nukkuvalta tai muuten kuolleelta ruumiilta. Se on erittäin yksinkertaista, ja jokainen voi suorittaa tämän asanan. Sinun on keskityttävä kaikkiin kehon osiin.

Savasana -jooga ja sen edut

Tämä asana on yksi helpoimmista asanoista, mutta vaikein harjoitella. Se on yksi parhaista rentoutumisasennoista, ja jos se suoritetaan oikein ja täysillä ponnisteluilla, se voi levätä jokaisen ruumiinosan rauhoittaen paitsi kehoa myös mieltä.

Jooga Savasanan (ruumiinasennon) vaiheet, edut ja varotoimet:

Tämä artikkeli opettaa sinulle ruumisasennosta (jooga savasana), opettaa sinulle, kuinka tehdä savasana -jooga -askeleita, etuja ja varotoimia.

Vaiheiden suorittaminen jooga Shavasana tai Corpse Pose:

Vaiheiden suorittaminen Shavasanalle tai ruumiille

  1. Asetu tasaiseksi selällesi, kuten nukkumisasentoomme. Jalat on tarkoitus erottaa toisistaan.
  2. Pidä kädet sivullasi ja kämmenet ylöspäin. Nyt hidasta.
  3. Sulje silmäsi ja hengitä syvään ja vähitellen sieraimien läpi.
  4. Aloita keskittyminen päästä jaloihin. Näin rauhoitat tietoisesti jokaista kehon osaa. Vältä eteenpäin siirtymistä ilman jokaisen kehon osan rentouttamista.
  5. Jokaisen sisään- ja uloshengityksen (hengityksen) aikana tuntuu, että kehosi on täysin rento. Anna jännityksesi, masennuksesi, huolesi ja stressi karkaa jokaisen uloshengityksen yhteydessä.
  6. Ne, joilla on erinomainen keskittymiskyky, voivat esiintyä pitkään ja toiset 3-5 minuuttia.
  7. Rentouta lihaksia, mikä vähentää veren ja hapen tarvetta, jolloin verenkierto- ja hengityselimet saavat tauon.

Savasana -joogan (ruumiinasennon) edut:

Savasana -joogan (Corpse Pose) edut

  • Johda rento mieli, jonka avulla voit lisäksi kertoa maailmalle uudessa realistisessa valossa, olla erityisen hyvin organisoitu työssä ja tuoda ylimääräistä onnea elämään.
  • Savasana -jooga poistaa huolestuttavat ajatukset ja jännitteet.
  • Kun keho on rentoutunut, mielen tietoisuus kasvaa ja tämä johtaa pratyaharan kasvuun.
  • Shavasana voi olla erittäin hyödyllinen kuukautisten aikana, koska se ehdottaa syvää lepoa lihaksille ja myös mielelle.
  • Ruumisasento on hyödyllinen emotionaalisiin häiriöihin, ahdistukseen, ärsytykseen, masennukseen ja turhautumiseen; ohjaa energiaa ja tarjoaa lisäksi rauhaa ja raikkautta.
  • Kuukautiskierron epäsäännöllisyys on usein analyyttinen ylivoimaisen ongelman suhteen. Shavasana auttaa tasapainottamaan kehoa ja lepää jokaista kehon järjestelmää.
  • Paranna aivojen toimintaa. Vähennä korkeaa verenpainetta. Auttaa ehkäisemään myös parantamaan sydänvaivoja.
  • savasana jooga tarjoaa rauhaa ja rauhaa, jota tarvitaan lihasten rauhoittamiseen, mielen keskittymiseen ja eroon kaikista ahdistuksista tai epäilyistä.

Integroi rentoutumisen tunnelma tietoiseen ja tietoiseen tietoisuuteen.

  • Kaikki toiminnot kehossa tarvitsevat happea, joka toimitetaan koko verenkierrossa. Kun tarvitsemme ylimääräistä happea, verenkierto paranee, mikä johtaa hengityksen kiihtymiseen.
  • Saa itsensä hyväksymään. Myöhemmin kuin työskentely luokassa kehittääkseen muotoa, voimaa, tasapainoa ja notkeutta. Savasanassa (ruumisasento) ei ole häikäilemätöntä, ei taistelua. Anna mielesi pitää tauko tulevaisuuden valmistelusta, muuten tarkista menneisyys. Antautua nykyiseen hetkeen.

Varotoimet Shavasana -joogalle tai ruumisasennolle:

  • Luo jatkuvasti shavasanaa aikaisemmin kuin harjoittamalla muuta joogasaania ja sen jälkeen.
  • Tämä tuomio, jota on vaikea noudattaa aamulla, muuten ilta voi tehdä, kun lepää yöllä.

    Painopiste on merkittävä.

  • Shavasanaa harjoitellen voit hengittää hieman nopeammin ja syvemmälle, jos tunnet itsesi uneliaaksi tai muuten uneliaaksi. Shavasanan edut eivät rajoita sinua vain kehon ja mielen rentouttamiseen, vaan sillä on myös valtava rooli unissasi. Jos koet unettomuutta sellaisenaan, voit helposti kokeilla tätä joogaa ennen nukkumaanmenoa. Joogan aikana ei kuitenkaan pidä koskaan nukahtaa, mikä vaikeuttaisi rentoutumisen ja hengityksen hallinnan lempeää tasapainoa.

Äärettömän helppo ja ehkä yksi parhaiten kehitetyistä hypeistä nykyään nousevissa villityksissä, jooga oli kerran eristäytynyt käytäntö, johon vain pyhät tai viisaat ryhtyivät. Vaikka joogan historia ei ole vielä varma, tämän matkan tulevaisuus on varmasti hyvin valaistu ja koristeltu. Joogasta on nyt tullut kaupallinen nähtävyys, joka houkuttelee kaikenikäisiä ja -ikäisiä ihmisiä. He havaitsivat, kuinka mieli ja keho voidaan sekä tyydyttää vain käyttämällä kehittyneitä kehonliikkeitä ja hengitystekniikoita, ja muutamassa päivässä kiihkeästä suuntauksesta käyttää joogaa mielen ja kehon olemuksen vangitsemiseksi tuli valtava hitti.