Taiteelliset jooga -asanat ja edut

Mikä on taiteellinen jooga?

Taiteellinen jooga on Bharat Thakurin ideoita, ja se tunnetaan myös nimellä Bharat Thakur Artistic Yoga. Tämä on yksi viimeisimmistä joogatyyleistä, joka yhdistää kauniisti muinaiset jooga -asennot ja modernin tieteen. Joogan harjoittaminen voi vaikuttaa suuresti ihmisen fyysiseen, emotionaaliseen ja henkiseen hyvinvointiin. Jooga on täydellinen paketti, jossa yhdistyvät erilaiset asanat, kriyat, pranayama ja useat meditaatiotekniikat yhdessä, jotka toimivat ihmisen parantamiseksi. Mutta mitä on taiteellinen jooga? Taiteellinen jooga on kehittyneempi jooga, joka keskittyy tiettyyn lihakseen tai lihasryhmään. Jokainen joogaistunto on omistettu eri kehon osalle tai lihakselle. Perusteellisesti tutkittu joogan muoto sävyttää lihaksia ja auttaa laihduttamaan todella nopeasti. Katso täältä erilaisia ​​kuuluisia taiteellisen joogan asentoja sekä valokuvia, menetelmiä ja etuja täältä.

Joogan innovatiivinen tyyli tekee siitä sopivan energisoimaan ihmisiä, lievittämään stressiä ja hallitsemaan lihavuutta. Tämän joogan tekeminen voi saavuttaa täydellisen fyysisen ja henkisen muutoksen, koska se käyttää erilaisia ​​käytäntöjä. Tekniikat voivat lievittää fyysistä ja henkistä jäykkyyttä. Mukana ovat myös laulaminen ja meditaatio mielen rauhoittamiseksi.

Taiteellinen jooga on nimensä mukaisesti yleensä hyödyllinen ihmisille, joilla on taiteellisia kykyjä tai luovuutta. Siksi runoilijat, kirjailijat, maalarit, näyttelijät, muusikot jne. Voivat hyötyä tästä joogasta. Tämän joogan säännöllisellä harjoittelulla aidolla hengellä se toimii kaikilla kunto -osa -alueilla, ts. Sydän- ja verisuonikestävyydellä, joustavuudella, voimalla ja mielenterveydellä.

Harjoitella:

Jooga -asanat tässä joogan muodossa tehdään tanssityyliin. Asanat venyttävät ja vahvistavat kehoa pitäen sen kunnossa ja nuorentuneena. Taiteellista joogaa voi harrastaa kodin sisällä. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei vaadita. Vaikka taiteellinen jooga voi aluksi tuntua hyvin vaikealta, se on erittäin helppo tehdä ja täysin erilainen lähestymistapa kokonaisvaltaiseen harjoitteluun.

Tässä on joitain taiteellisia jooga -poseja:

Tutustu taiteellisiin jooga -asentoihin täällä ja taiteellisiin joogakuviin.

Pranadharna:

Tämä on ensimmäinen Bharat Thakurin taiteellinen joogaasana, joka on tehtävä taiteellisen joogan alla.

• Aloita seisomalla suoraan ja katso eteesi.
• Liitä kätesi rukoukseen.
• Pidä kädet rintakehän keskellä.
• Sulje silmäsi ja hengitä syvään. Hengitä ja hengitä 5-10 minuuttia.
• Päästä sitten irti ja rentoudu hetkeksi

Dhanurasana / ylöspäin suuntautuva keula:

• Aloita polvistumalla lattialle.
• Nosta kädet ilmaan ja taivuta taaksepäin niin paljon kuin pystyt.
• Irrota polvillesi taivuttamalla jalkojasi siten, että jalkasi pohja koskettaa lattiaa.
• Taivuta nyt kädet kyynärpäissäsi. Kämmenten on koskettava pään vieressä olevaa maata ja kyynärvarren on oltava kohtisuorassa lattiaa vasten.
• Paina jalat ja kämmenet tiukasti lattiaan ja työnnä kehoasi ylöspäin lattiasta.
• Kiinnitä ulommat reidet ja siirrä myös reidet sisäänpäin.
• Pysy tässä asennossa jonkin aikaa, hengitä syvään ja vapauta sitten.

Purvottanasana / ylöspäin suuntautuva lankku:

• Aloita istumalla lattialla jalat pidettynä suoraan edessäsi.
• Aseta kädet kehon kummallekin puolelle, hieman lantiosi taakse.
• Taivuta nyt polviasi niin, että jalat koskettavat lattiaa.
• Kantapäät eivät saa olla jalkaetäisyyden päässä lantiosta.
• Nosta lantiota ylöspäin niin, että kehosi muodostaa käänteisen pöydän asennon.
• Suorista jalat edessäsi kantapäät koskettamalla maata.
• Pysy tässä asennossa muutaman minuutin ajan, hengitä syvään ja rentoudu.

Bakasana / nosturin asento:

• Aloita seisomalla suoraan lattialla.
• Nosta kädet kattoon ja ojenna ne.
• Nosta myös kehosi varpaillesi ja yritä tasapainottaa painoasi.
• Tuo jalat takaisin lattialle.
• Taivuta lantiolta, kunnes kämmen koskettaa maata.
• Nosta jalat varovasti irti lattiasta ja taivuta polviasi, aseta ne käsivartta vasten.
• Katso alas lattialle, hieman pois käsistäsi ja pysy tässä asennossa muutaman hengityksen.

Hanumansana / apina -asento:

• Aloita polvistumalla lattialle.
• Tuo oikea jalka vasemman polven eteen.
• Nyt vasen reisi on käännettävä ulospäin.
• Kehoa ja rintakehää on siirrettävä eteenpäin.
• Taivuta oikea polvi taakse ja pidä vasen polvi suorana, jotta voit laskea oikean reisisi.
• Nosta kätesi kattoon ja yhdistä kätesi rukoukseen. Katso ylös käsillesi. Sulje silmäsi ja rentoudu.

ArdhaChandrasana / Half Moon Pose:

• Aloita tämä Bharat Thakurin taiteellinen joogaasana seisomalla suoraan lattialla.
• Nosta kätesi siten, että ne ovat kehon linjassa ja yhdensuuntaiset lattian kanssa.
• Nosta oikea jalkasi irti maasta 90 asteen kulmassa.
• Taivuta myös vasenta puolta kohti, kunnes vasen kätesi koskettaa maata ja on vasemman jalan linjassa.
• Oikean käden on oltava suorassa linjassa hartioiden ja vasemman käden kanssa. Katso oikeaa kättäsi ylöspäin. Pysy vakaana muutaman minuutin ajan ja toista sama toisella puolella.

Padahastasana / käsi jalkojen alla:

• Aloita seisomalla suoraan lattialla.
• Nosta ja ojenna kädet kattoon asti taivuttamalla kehoasi hieman taaksepäin.
• Taivuta nyt eteenpäin kokonaan, kunnes kosketat jalkojasi sormillasi.
• Palaa sitten hitaasti takaisin ja seiso suoraan. Rentoutua.

Vinkkejä taiteellisen joogan tekemiseen:

• Koska se tehdään tanssityyliin, yritä olla lempeä ja suorita tanssiliikkeen kaltaisia ​​asentoja.
• Voit myös soittaa rauhoittavaa musiikkia harjoituksesi aikana, jotta voit suorittaa sen tanssiliikkeellä.

Taiteelliset joogaedut:

Merkittävät taiteelliset joogaedut ovat seuraavat.

• Parantaa kehon asentoa
• Auttaa laihduttamaan
• Lisää joustavuutta venyttämällä ja vahvistamalla erilaisia ​​kehon osia.

Taiteellinen jooga on siis uusin jooga, joka on kehitetty perusteellisen tutkimuksen jälkeen ja keskittyy kehon viiteen ydinosaan. Tämä ainutlaatuinen yhdistelmä muinaisia ​​jooga -asentoja modernin tieteen kanssa voi vaikuttaa kehon omaan osaan ja antaa tulokset erittäin nopeasti. Oletko taiteellisen joogan harjoittaja? Jaa palautteesi tästä Bharat Thakurin taiteellisesta joogasta kanssamme alla olevissa kommenteissa.