Enkla yogaövningar för gott humör och mer energi på vintern

 

På vintern känner man sig ofta trött och utan energi. Det dåliga vädret leder till depression. Vi erbjuder dig tre enkla Yoga övningar, vilket kommer att göra dig på gott humör – och naturligtvis också träna din kropp “på sidan”.

Yogaövningar mot trötthet

Dessa yoga Övningar kommer att förbättra blodcirkulationen – för optimal effekt rekommenderas att träna i ett ljust rum efter att ha vaknat. Att titta på soluppgången medan du tränar hjälper dig att slappna av helt.

 Stå upp, benen upp Stå axelbredden isär, knäna pekar framåt. Andas in sträck händerna över huvudet. Andas ut, böj ner, håll huvudet så nära knäna som möjligt, sträck armarna framåt / nedåt. Försök att röra golvet med fingrarna.

Börja dagen med yogaövningar

Nu huk, medan du andas in, rör dina armar – sträck din vänstra arm och fingrar framåt, höger – bakåt. Andas ut och böj igen.

Praktiska yogaövningar för nybörjare

Andas in, stå rakt, ryggen rak. Sätt benen axelbredd isär. Vila i 15 sekunder och upprepa sedan de tre övningarna ytterligare 5 gånger. Sätt dig ner på yogamattan i slutet. Se soluppgången. Blunda sedan och föreställ dig att du kramar solen. Känn de varma solstrålarna och solens energi. Vi önskar dig en underbar dag och gott humör!