Fitnessbandsträningsfördelar: Är motståndsbanden lämpliga för ett effektivt träningspass?

Vi vet alla att sport och träning är viktiga för vår hälsa. Men att gå upp tidigt varje morgon för att gå till gymmet låter inte särskilt frestande, och efter jobbet är du dödstrött i de flesta fall. Så vad kan vi göra? Bygga ett gym hemma? Detta kostar dock mycket pengar och alla har inte råd. Tänk om vi berättade att för mindre än 30 euro kan du ha en supereffektiv träningsmaskin som tränar hela din kropp? Ja du har läst rätt! Mångsidig, liten och praktisk – fitnessband blir alltmer populära i fitnessvärlden, och av goda skäl. Om du vill borsta upp din träningsrutin och bli piggare, läs sedan vidare för att ta reda på de viktigaste fördelarna med fitnessbandsträning du borde veta om!

Fitnessbandsträning övningar helkropps träning plan utan vikter

Reser du mycket och hinner inte gå till gymmet regelbundet? Är du uttråkad av klassiska knäböj, armhävningar etc. och att jogga ute på vintern är inte något för dig? För att förbli motiverad och uppnå synliga resultat är variation i träningsrutinen mycket viktig. Fitnessbandet, även känt som motståndsband, motståndsband och träningsband, är bara grejen för det. Oavsett om du är nybörjare eller redan har erfarenhet – de elastiska remmarna är mycket mångsidiga och är definitivt en del av grundutrustningen.

Fitnessbandsträningsfördelar: Träningsbanden är superbilliga

Fitnessbandsträning gynnar träningsplanen för överkroppen

Oavsett om det beror på brist på tid eller andra orsaker, blir hemmapasset allt mer populärt och när det görs rätt kan det vara lika effektivt och utmattande som ett träningspass i gymmet. Medan en uppsättning fitnessband kostar mellan 20 och 30 euro, måste du räkna med cirka 2 euro per kilo för hantlar och andra fria vikter, vilket kan bli ganska dyrt i längden. Så det oslagbara priset är utan tvekan en av de största fördelarna med träningspass. Dessutom är remmarna extremt lätta och bärbara, så att du enkelt kan lägga dem i din ryggsäck eller handväska. Oavsett om du är i parken, på semester eller under din lunchrast – du har alltid ett bärbart gym med dig. Och när du tänker på hur effektivt ett träningspass med det blir det en absolut win-win-situation.

De är bra för uppvärmning före träning

Övningar för tonade ben Helkropps träningsplan utan vikter fitnessbandsträning

Uppvärmning före träning är mycket viktigt och får inte försummas. På så sätt förbereder du din kropp för den pågående belastningen och genom att sträcka ut musklerna förebyggs skador. Dynamiska övningar som med fitnessband är idealiska för en snabb uppvärmning. För att aktivera musklerna före ett överkroppspass kan du till exempel utföra axelrotationer med fitnessbandet. Knäböj, hoppjackor eller bergsklättrare är däremot perfekta för uppvärmning före mage, ben och rumpa..

Motståndsband är idealiska för intensiv styrketräning

Squat Variant Resistance Band Övningar Fitness Band Training Fördelar

Bara för att motståndsband är billigare än hantlar betyder det inte att du inte kan svettas med dem! Faktum är att möjligheten att införliva de små verktygen i alla styrketräningspass är en av de största fördelarna med träningsbandsträning. Genom att öka intensiteten och öka motståndet kan du enkelt använda den för att ersätta vikter och hantlar av alla slag. Remmen finns i olika draghållfastheter och ger därmed tillräckligt med variation. Fitnessband kan också användas underbart för att utföra många självviktsövningar. Tänk till exempel på squatvariationer. Om du lägger ett fitnessband runt knäna, är låren dessutom stressade och förstärkta. Och när du sätter ett stort träningsband under fötterna och över axeln, måste hela kroppen arbeta ännu hårdare för att komma tillbaka till utgångsläget.

Fitnessband är idealiska för funktionell träning

Kroppsviktsträning Mage ben och rumpor Fitness Band Training Fördelar

Funktionell träning, fortfarande känd som funktionell träning på tyska, har nyligen blivit mer och mer populär bland fitnessentusiaster. Detta förbättrar vår hållning, flexibilitet och balans och stärker hela kroppen. Istället för att sätta kroppen under stress, som till exempel med hantlar eller uthållighetsträning, handlar funktionell träning om att skydda musklerna medan de tränas. Till skillnad från hantlar erbjuder motståndsband flera motståndsnivåer så att de ger oss ett bredare utbud av övningar. Detta ökar deras potential för användning i någon funktionell träning.

Fitnessbandsträningsfördelar – perfekt för ansträngande konditionsträning

Fitnessbandsträning helkroppspass utan vikter motståndsbandövningar

Att spendera en timme på löpbandet eller crosstrainern kan faktiskt bli väldigt tråkigt snabbt och är inte för alla. Och precis som i alla andra sporter är mottot för uthållighetsträning: Det ska vara kul! En intensiv konditionsträning ökar pulsen och kan verkligen få dig att svettas! Cirkelträning eller en HIIT -träningsplan är lika effektiv och krävande, men mycket roligare!

Fitnessbanden är idealiska för rehabilitering och stretching av musklerna

Överkropps träningsplan med egenviktiga träningsbandövningar för hemmet

Fitnessband gjordes av kirurgiska rör redan på 1900 -talet och användes främst för muskelrehabilitering efter svåra skador. Att stretcha muskler efter ett träningspass är lika viktigt som uppvärmning. Statiska eller dynamiska stretchövningar förbättrar vår flexibilitet, rörelsefrihet och hållning och bör därför inte saknas på någon träningsplan.

Fitnessbandsträning gynnar överkroppsövningar med din egen vikt