Stretching – eller hur du kan uppnå din drömkropp genom att stretcha

Trött på många värdelösa dieter? Förbi Stretching du kan uppnå en drömfigur eftersom stretching är mycket viktigt för våra muskler och leder. Stretching är en av de grundläggande träningstyperna, tillsammans med aeroba och anaeroba övningar.

Medan du sträcker, sträcka varje muskel

Stretching sträcker såväl varje muskel som varje muskelsena. Detta ökar elasticiteten och tonen i alla muskelgrupper. Resultatet är förbättrad kontroll över våra rörelser, vilket också gör oss mer kapabla att göra mer arbete.

Med rätt träning är det fullt möjligt att vi kommer att vara otroligt smidiga och stabila. Musklerna och senorna förändras mekaniskt av stretchövningarna eftersom ledvätskan ökar där. Detta faktum hjälper lederna att de får bättre näring och gör dem naturligtvis fastare och friskare. Risken för att utveckla artros är mycket, mycket lägre.

En av de grundläggande reglerna för stretching berättar att vi med dessa övningar bör maximalt sträcka ut muskler och leder, men på ett sådant sätt att sträckan inte ska ta mer än en minut. Detta är mycket viktigt att komma ihåg för om inte, kan vi få en fraktur och denna skada kan vara mycket farlig. En annan regel är att sträckan aldrig ska orsaka smärta. Stretching kunde inte bara övas på egen hand, utan också i kombination med andra aeroba och anaeroba träningsövningar.

När det görs korrekt hjälper stretching till att förhindra skador och ökar graden och volymen av våra kroppsrörelser. Det hjälper till att skydda artärerna från skleros eftersom muskelgrupperna får tillräcklig näring av den förbättrade blodtillförseln. Förstärkningen av lederna hjälper till att koordinera och balansera kroppen i rymden. I slutändan är stretching ett bra sätt att förebygga eller bota muskelkramper.