Kuinka kasvaa luonnollisesti korkeammaksi – 20 tapaa

Korkeus kuvastaa yksilön persoonallisuutta. Kaikki haluavat hyvän korkeuden. Ihmiset voivat kasvaa pitemmiksi missä iässä tahansa eri tekniikoilla, jotka auttavat heitä olemaan joustavia ja parantamaan asentoaan ja yleistä terveyttään. Terveellisen ruokavalion ja elämäntapojen sekä säännöllisten venyttelyharjoitusten avulla voit saavuttaa halutun pituuden tehokkaasti.

Kuinka kasvaa luonnollisesti korkeammaksi – salaisuudet:

Tässä oppaassa selitetään, kuinka kasvaa pitemmäksi käyttämällä yksinkertaisimpia ja tehokkaimpia salaisuuksia. Alla olevat tavat ovat erittäin luonnollisia ja hyödyllisiä korkeammiksi ilman sivuvaikutuksia.

1. Ravitseva ruoka:

Tärkein tekijä yksilön pituudessa on riittävä ravitsemus. Se on tärkeä kriteeri kiinnittää huomiota lapsuudessa. Aikuiset tarvitsevat myös hyvää ravintoa kasvua ja yleistä terveyttä varten. Ruokavalio, joka voi toimittaa kaikki elintärkeät komponentit, kuten proteiinit, vitamiinit, hiilihydraatit ja välttämättömät rasvahapot oikeassa suhteessa, tunnetaan tasapainoisena ruokavaliona. Sinun tarvitsee vain sisällyttää päivittäiseen ruokaan terveellinen annos tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, maitotuotteita, lihaa, välttämättömiä rasvoja ja täysjyvätuotteita.

2. Oikea uni:

Yksi ihmisen kasvuhormonin tuottavimmista ajoista on muutaman tunnin kuluttua nukahtamisesta. Ihmisen kasvuhormonin eritys on tärkeä tekijä korkeudesta. Enemmän se erittyy; enemmän keho kasvaa nopeammin. Joten jos haluat kasvaa korkeammaksi luonnollisella tavalla, varmista, että saat riittävästi unta säännöllisesti.

3. Syvä hengitys:

Oikea hapen saanti on äärimmäisen tärkeää kehon kasvulle. On erittäin tärkeää oppia oikea hengitystapa riittävän hapensaannin varmistamiseksi. Oikea tapa on hengittää syvään, mikä täyttää keuhkot niin, että keho voi kasvaa täyteen kykyynsä. Matala hengitys voi rajoittaa kehon happipitoisuutta. Syvä hengitys on yksi parhaista tavoista pidentyä.

4. Venytysharjoitukset:

Venyttelyharjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä korkeuden saamiseksi, koska ne auttavat laajentamaan selkärankaa ja jalkoja. Se auttaa myös ihmisen kasvuhormonin erittymisessä aivolisäkkeessä. Tämä hormoni ohjaa yksilön kasvua. Siten säännöllisesti tehtävät venytysharjoitukset auttavat nostamaan yksilön pituutta useilla tavoilla. Mikään muu salaisuus ei toimi näin nopeimmin kasvaa pitkäksi.

5. Uinti:

Uinti on yksi helpoimmista ja yksinkertaisimmista tavoista nostaa korkeutta. Jos henkilö aloittaa tämän nuorena, hänellä on riittävä korkeus. Rintaiskua suositellaan erityisesti niille, jotka haluavat nostaa pituuttaan. Päivittäinen uinti vähintään 2 tuntia päivässä on erittäin tehokas. Uinti on kokovartaloinen, intensiivinen harjoitusmuoto, joka auttaa pidentämään lihaksia ja rakentamaan lihasvoimaa.

6. Jalanpidennysleikkaus:

Jalkojen pidennysleikkaus on pidettävä viimeisenä vaihtoehtona, jos olet aikuinen ja olet lopettanut kasvun. Se ei ole helppo tehtävä, miltä näyttää; Leikkaus on erittäin kallis, kivulias ja sisältää tartuntariskin. Tässä leikkauksessa lääketieteellinen laite istutetaan jalkasi luihin sen pidentämiseksi. Se vaatii toimenpiteen ja pitkän toipumisen.

7. Rakennettu luottamus:

Luottamus on tärkeä tekijä ihmisen persoonan muokkaamisessa. Jos henkilö on tarpeeksi pitkä, mutta hänellä ei ole itseluottamusta, siitä ei ole hyötyä. Kiinnitä siis huomiota luottamuksen rakentamiseen lapsuudesta lähtien. Ole innostunut, osallistu kaikkeen koulutoimintaan tai käytä aikaa kiinnostuksesi harjoittamiseen. Se parantaa hyvinvointiasi. Lyhyesti sanottuna vaikuttaa luottamustasoosi ja lyhyt pituutesi ei vaikuta olevan esteenä menestyksellesi.

8. Käy lääkärissä:

Jos kuulut pitkäperheiseen perheeseen etkä ole huomannut mitään muutoksia pituutesi keski-iässäsi tai jos pituutesi ei ole muuttunut paljon ennen murrosikää murrosiän jälkeen, kannattaa käydä lääkärissä. Jos syöt terveellistä ruokavaliota ja lepäät paljon, mutta et silti kasva, tämä on täydellinen vaihtoehto.

9. Ota kasvulisät:

Yksi keino lisätä pituutta on ottaa lisäravinteita. Ihmisten, jotka eivät pysty saamaan asianmukaista ravintoa kiireisen elämäntavan vuoksi, on harkittava ravintolisätabletin ottamista joka päivä. Nämä ravintolisät ovat kuin ihmepillereitä, koska ne koostuvat mineraaleista, vitamiineista ja muista ravintoaineista.

10. Lisää vedenottoa:

Vesi on tärkeä osa päivittäistä rutiiniasi, koska se lisää kehon aineenvaihduntaa, mikä auttaa lisäämään pituutta. Vesi auttaa ruoan asianmukaista sulattamista poistamalla myrkkyjä kehosta. Vain riittävä ruoka ja asianmukainen kunto -ohjelma eivät auta sinua kasvamaan pidemmäksi, ellet kehota tapaa juoda riittävästi kehon tarvitsemaa vettä.

11. Urheilu:

Tiedätkö kuinka kasvaa pitemmäksi urheilulla? Säännöllinen liikunta ja aktiivisuus ovat paras tapa kasvaa luonnollisesti pitemmäksi. Urheilu on paras liikuntamuoto nuorille ja aikuisille. Sopeudu pelaamiseen, joka vaatii paljon liikuntaa ja liikuntaa. Lajit, kuten koripallo, jalkapallo, sulkapallo jne., Ovat todella tehokkaita. Toisin kuin kuntosaliurheilu, kehosi voi sisällyttää paljon liikettä, ja se on paras liikuntamuoto kehon kasvattamiseksi luonnollisesti.

12. Asentoharjoitukset:

Jos haluat kasvaa luonnollisesti pitkäksi, tämä harjoitus on erittäin tärkeä. Jos sinulla on suuntautunut selkäydin, saat optimaalisen kehon korkeuden. Sinun tarvitsee vain pitää niska ja pää terveessä linjassa selkäytimen kanssa, ja siinä olet!

13. Oikea D -vitamiinin saanti:

Jos kärsit korkeusongelmista, yksi parhaista tavoista ratkaista se on ottaa oikeat määrät D -vitamiinia. Oikeasta ruokavaliosta on jo keskusteltu tässä artikkelissa aiemmin. Tämä kohta korostaa sellaisen vitamiinin tärkeyttä, jota keho tarvitsee, sanotaan päivittäin, ja jonka avulla voimme kasvaa pitkäksi. D -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten kaloja, joissa on hyvä rasva -osuus, tulisi syödä melko usein. Tämä on yksi parhaista salaisuuksista kasvaa pitemmäksi, mikä on myös erittäin luottamuksen arvoista ja terveellisempää.

14. Oikea kalsiumin saanti:

Jos kehostasi puuttuu kalsiumia, se voi olla yksi mahdollisista syistä lyhyelle pituudelle. Jos haluat kasvaa pitemmäksi, ota tarvittavat määrät kalsiumia aterioiden kanssa. Myös kalsiumtablettien ottaminen auttaa. Niille, jotka ovat liian laiskoja tai jotka eivät ole haluttomia valitsemaan elintarvikkeita, joilla on hyvä kalsiumpitoisuus, voivat helposti syödä kalsiumtabletteja ja täyttää kehon vaatimukset hyvälle korkeudelle.

15. Sinkin saanti:

Sinkki on toinen luonnollinen elementti, joka on saatavana tietyissä elintarvikkeissa ja joka voi lisätä pituutta. Kun potilaat, joilla on lyhyitä korkeusongelmia, tulevat lääkäriin ja esittävät yhteisen kysymyksen ”kuinka pitkäksi minä kasvan?”, Lääkäri vastaa seuraavalla tavalla. Korkeuden kasvuvauhti riippuu täysin asianmukaisten luonnollisten elementtien (tässä tapauksessa sinkin) saannista. Kasvu vaihtelee ihmisestä ruoan saannin perusteella, ja siksi sinkkiä tarvitaan asianmukaiseen kasvuun.

16. Ripustaminen ja varpaiden koskettaminen:

“Kuinka voin kasvaa luonnollisesti pitkäksi?” Tämä on monien ihmisten yhteinen ongelma. Joillekin oikealla ruokavaliolla ei ole riittäviä tuloksia. Heille ja myös muille tietyistä harjoituksista, kuten ripustusrutiineista, oikeasta venyttelystä ja varpaiden kosketusharjoituksista, voi olla todella apua. Yksi parhaista tavoista nostaa korkeutta luonnollisesti on noudattaa varpaiden koskettamisen rutiinia, ja tämä on osoittautunut hyödylliseksi useimmissa tapauksissa. Nämä harjoitukset ovat parhaita tapoja kasvaa nopeasti korkeammiksi yhdessä terveen ja vahvan kehon kanssa.

17. Super Stretch rutiini:

Oletko ollut tämän johtaja aiemmin? Se on yksi tehokkaimmista venyttelyharjoituksista, jonka avulla kehon kasvuvauhti saadaan liikkeelle. Tämä on melko yksinkertaista ja sen voi tehdä kuka tahansa, missä ja milloin tahansa. Jos olet kiinnostunut kasvattamaan pituuttasi luonnollisesti, seiso suorassa ja ota kädet pään yli ja venytä kauimpaan rajaan. Yritä välttää mahdolliset vammat.

18. Köyden hyppy:

Tiesitkö, että köysihyppy voi auttaa nostamaan korkeutta. Niitä, jotka kärsivät lyhyistä korkeusongelmista, kehotetaan usein ohittamaan. Se auttaa useimmissa tapauksissa ja on hyödyllinen myös sinulle.

19. Oikea immuunijärjestelmä:

Jos sinulla on huono immuunijärjestelmä, lyhyen pituuden ongelmat ovat vasta alkua. Aivan kuten asianmukainen immuunijärjestelmä sallii kehon kasvaa, väärä järjestelmä estää selkälihasten kasvua.

20. Vältä alkoholia ja elä terveitä elämäntapoja:

Terveet elämäntavat näkyvät kehossasi, ja myös alkoholin väärinkäyttöä tulisi välttää, koska se ei voi koskaan olla osa terveellisiä elämäntapoja. Jos olet kiinnostunut parantamaan pituutta, tämä on yksi ensisijaisista vaiheista, jotka sinun on työnnettävä kehosi läpi.

Halutun korkeuden saavuttaminen ei ole yhden päivän matka. Käytä kaikkia yllä jaettuja vinkkejä ja käytä sitä vähintään 2–4 kuukautta, jotta huomaat pituutesi muutoksen. Muista, että kärsivällisyys on avain sen saavuttamiseen.