Kuinka nostaa korkeutta 2 viikossa?

Korkeuden lisääminen on yksi suurimmista sosiaalisista ongelmista, joita monet ihmiset kohtaavat nykyään. Kun seisot kaveriporukan keskuudessa, pieni korkeus jalkaväen tyttöystäviesi joukossa asettaa sinut tinkimättömään asemaan. Samat vaikutukset tuntuvat myös pojilta. Itse asiassa pojat kohtaavat enemmän ongelmia korkeusongelmien kanssa kuin tytöt. Fyysinen ulkonäkö on aina kiehtonut ja vaikuttanut ihmisiin, olivatpa ne sitten tyttöjä tai poikia, ja tiukan kilpailun maailmassa tämä on vain yksi este, jonka he haluavat voittaa.

Kuinka nostaa korkeutta 2 viikossa

Maali:

Kuinka nostaa korkeutta 2 viikossa

Tavoitteena on nousta korkeuteen kahden viikon kuluessa. Nykyinen sukupolvi uskoo välittömiin tuloksiin. Odottamisen hedelmä on maistettava heti, ja siksi tämä hetki, joka haluaa saavuttaa jotain nopeimmin, on saanut heidät järjestämään kehonsa niin, että voidaan kohdata tiukat seuraukset. Yleensä lyhyt aikaväli ja paljon saavutettavia saavutuksia, intensiteetti kasvaa hetkellisten asetettujen tavoitteiden ohella.

Kysy etukäteen:

Neuvottele etukäteen

Ennen kuin aloitat tämän kahden viikon rituaalin, varmista, että olet käynyt konsulttitunnin kuntosalikouluttajasi ja ravitsemusterapeuttisi kanssa. Seuraavien päivien aikana kahden viikon loppuun asti sinun on annettava kaikkesi ja tehtävä työtä parhaasi mukaan.

Syö oikein:

Syö oikein

Tiettyjen ravitsemusterapeutin määräämien elintarvikkeiden tulisi olla sinulle ainoita aterioita. Noudata tällä hetkellä tiukkaa ruokavaliota ja sisällytä järjestelmään vain tarvittavat terveelliset. Epäterveellinen ruoka voi tällä hetkellä hidastaa kehon kehitystä ja siten kasvua.

Aloita aamu proteiinipirtelöllä ennen treeniä. Näiden pitäisi sisältää kaksi raakaa munaa, yksi lasillinen soijamaitoa ja banaaneja sekoitettuna keskenään. Harjoittelun jälkeen syö aamiainen leipää ja kaksi keitettyä munaa lasillisen maidon kanssa ja sen jälkeen appelsiini- tai limenmehua. Keskipäivällä ja illallisilla syö runsaasti kanaa tai naudanlihaa, koska nämä kaksi ovat rikastettuja kehonrakennusravinteista ja auttaisivat sinua nopeassa kasvussa. Voit jopa heittää kalaa sopimukseen. Brunsseille tai iltapalaille voit valmistaa salaatin, jossa on jogurttia ja vihreitä lehtiä, kuten pinaattia, papuja ja salaatteja.

Työskentele oikein:

Jos työskentelet heti viikon ensimmäisestä päivästä lähtien, tunnet varmasti muutoksen itsessäsi.

Uima:

Uima

Ensimmäinen ja tärkein asia, jonka voit tehdä, on rekisteröidä nimesi uimiseen ja harjoitella sitä vähintään 25 minuuttia joka päivä ilman epäonnistumista. Uinti on loistava tapa venyttää vartaloasi ja rakentaa lihaksia, jotta voit kehittyä nopeammin.

Riippuva:

Ripustaminen on todistettu tapa venyttää vartaloasi. Tätä varten tarvitset oikean ripustustangon, joka kestää koko painosi. Ripusta nyt käsilläsi tangosta ja pidä kahden metrin etäisyys maasta samalla kun teet niin. Venytä nyt varpaasi ja yritä koskettaa maata.

Pyöräily:

Pyöräily

Pyöräily on jälleen yksi tärkeä harjoitus, joka auttaisi sinua laittamalla alavartalon hyvään käyttöön. Joustavat lihakset auttavat sinua kasvamaan nopeammin ja ilman esteitä. Käy pyöräillen ympäri kaupunkia joka ilta.

Ojenna se ulos:

Venytä se

Suorita tarpeeksi helppoja harjoituksia kotona, kuten hamstrings tai jooga, jotka ovat todistettu tapa nostaa korkeutta nopeasti ilman suuria sivuvaikutuksia. Voit aina vaihtaa näiden kahden välillä tai käyttää eri aikaa eri harjoituksiin.

Ole stressitön:

Ole stressitön

Stressi on yksi tärkeimmistä syistä kasvun hidastumiselle, joten varmista, että pääset eroon stressistä valitsemalla hyvät yöunet..