9 todistettua keinoa hoitaa jännetulehdusta jalassa kotona

Oletko yksi niistä ihmisistä, joiden on vaikea ottaa ensimmäinen askel aamulla? Huomaatko jäykkyyttä ja kipua jaloissasi ja nilkoissasi? Tämä johtuu jalkojen jänteiden tulehduksesta, jota kutsutaan jalkojen jännetulehdukseksi! Vaikka jalkojen jännetulehdus on yleinen ongelma, se voi haitata elämääsi ja johtaa korjaamattomiin vahinkoihin, jos ne jätetään huomiotta. Tämä artikkeli voi auttaa sinua ymmärtämään jalkojen jännetulehduksen perusteet syillä ja oireilla. Voit myös oppia joitain suosituimmista kotihoidoista jalan jännetulehdukselle.

Jalkojen jännetulehduksen syyt:

Tarkastellaan jalkojen jännetulehduksen tärkeimpiä syitä:

• Liiallinen jänteiden venytys, joka voi johtaa kyyneliin
• Liiallinen liikunta, joka rasittaa jänteitä
• Äkilliset fyysiset liikkeet, kuten hyppy tai potkiminen
• Jalkojen vammat
• Jalan hankaaminen usein kengän päälle
• Sairaudet, kuten niveltulehdus, kihti, Achilles Heel jne.,

Jalkojen jännetulehduksen oireet:

Tältä tuntuu jalan jännetulehdus:

• Voimakas kipu jalassa kävellessä tai liikettä tehdessä
• Vaikeus nousta ylös jalan kivun vuoksi
• Ensimmäisen askeleen nouseminen sängystä ei onnistu
• Turvotus kärsineissä jänteissä
• Jäykkyys nilkoissa tai kantapäässä
• Rajoitettu liikkuvuus

Jalkojen jännetulehduksen ehkäisy:

Ennaltaehkäisy on aina parempi kuin hoito! Näiden yksinkertaisten menetelmien noudattaminen voi estää jänteiden vaurioitumisen:

• Jos sinulla on ollut jännetulehdus, ole varovainen liikkeiden suhteen
• Käytä asianmukaisia ​​jalkineita paremman tuen saamiseksi
• Kävele hitaasti ja varovasti välttäen äkillisiä toimia
• Vahvista jänteitä kohdennetuilla harjoituksilla
• Lämmittelyharjoitusten tai venyttelyn suorittaminen voi vapauttaa jäykät jänteet
• Älä aloita intensiivisiä harjoituksia ensimmäisenä päivänä. Aloita hitaasti ja lisää vauhtia vähitellen.

Paras koti korjaustoimenpiteitä jalan jännetulehdus:

1. jääpakkaus:

OSTA TÄSTÄ

Jää on aina hyvä lääke tulehdukseen, ja siksi se on ensimmäinen valinta jännetulehduksen hoitoon. kääri jää pehmeään kankaaseen ja pidä sitä vahingoittunutta aluetta vasten 20 minuuttia kerrallaan. Sen lisäksi, että se vähentää kipua, se auttaa myös vähentämään turvotusta ja nopeuttaa toiminnallista palautumista. (1)

2. Parsa:

Parsan sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon voi vähentää turvotusta diureettisilla ominaisuuksillaan. Parsa puhdistaa kehon kaikista ylimääräisistä nesteistä ja estää siten turvotusta. Muista käyttää parsaa tuoreessa muodossa säilykkeiden tai säilöttyjen lajikkeiden sijaan. Samaan aikaan tuoretta jogurttia voidaan käyttää parsan kanssa parempien vaikutusten saamiseksi.

3. Tuoreen kaalin lehdet:

Kaalin lehdet ovat tulehdusta ehkäiseviä aineita. Niiden tiedetään vähentävän jalkojen jännetulehdukseen liittyvää kipua ja turvotusta. Käytä niitä liottamalla jalat ensin lämpimässä vedessä. Kääri sitten kaalin lehdet vaurioituneiden alueiden ympärille ja sulje se liinalla yöksi. Jatka tätä prosessia ja heräät joka aamu alentuneisiin jalkakipuihin aamulla.

4. jauhot:

Kaksi ruokalusikallista jauhoa sekoitettuna valkoviiniin hienoksi sakeudeksi voi olla hyvä jännetulehduksen lievittäjä. Levitä vain ja odota jonkin aikaa, ennen kuin poistat sen haalealla vedellä. Tämä seos auttaa vähentämään kipua ja nopeuttaa myös paranemisprosessia. Kokeile tätä prosessia joka päivä, kunnes huomaat paremman helpotuksen.

5. Epsom -suola:

Epsom -suola sisältää magnesiumsulfaattia, joka palauttaa jalkasi menetetyn magnesiumin ja vähentää turvotusta ja kipua. Sekoita kaksi ruokalusikallista Epsom -suolaa ämpäriin vettä ja liota jalka tai jalat siihen. Voit myös lisätä tipan tai kaksi piparmintun eteeristä öljyä helpottaaksesi kipua.

6. Parsakaalitahna:

Parsakaalitahna on yksi hämmästyttävistä kodin korjaustoimenpiteistä nilkan jännetulehdukselle. Jotta voit käyttää sitä, sinun on sekoitettava parsakaali ja vesi tai jauha se yhteen, kunnes muodostuu tahna. Kun tahna on käytetty, levitä se varovasti vaurioituneelle alueelle ja peitä se puhtaalla pehmeällä liinalla niin, että tahna pysyy paikallaan. Pidä tätä hyvää 20-25 minuuttia ja varmista, että seuraat tätä kahdesti päivässä parempien tulosten saavuttamiseksi.

7. Oliiviöljy:

Oliiviöljy on yksi parhaista kotilääkkeistä Achilles -jännetulehdukseen. Levitä lämmintä oliiviöljyä vaurioituneelle alueelle ja hiero sitä pitkään, jotta veren virtaus tällä alueella on vapaata, mikä vähentää kipua välittömästi. Jatka hierontaa, kunnes kipu häviää kokonaan.

8. Etikka:

Kuumat ja kylmät etikkakääreet ovat nopea ja helppo kotihoito jalan jännetulehdukseen. Prosessi on melko helppo. Yhdessä kulhossa sekoitetaan yhtä paljon etikkaa ja vettä ja lämmitetään ja toisessa kulhossa kaadetaan sama sisältö ja jäähdytetään. Käytä sitten kangasta tai pyyhettä vuorotellen kastamalla kangas ja kääri se jalan ympärille. Käytä toista liuosta 5 minuutin kuluttua ja tee sama prosessi. Kolmen toiston jälkeen taputtele kohde kuivaksi ja levitä kosteusvoidetta.

9. Perunapasta:

Mietitkö, miten parantaa jännetulehdus jalassa? Kokeile perunaa! Peruna on hyvä luonnollinen lääke ruoan jännetulehdukseen. Keitä vain iso peruna ja anna sen jäähtyä. Kun se on jäähtynyt, seos muuttuu tasaiseksi tahnaksi. Levitä tahna vaurioituneelle alueelle ja peitä se puhtaalla pehmeällä liinalla, jotta tahna ei liukua tai putoa. Jos tätä prosessia voidaan seurata joka päivä kaksi kertaa, turvotus ja jalkakipu vähenevät huomattavasti.

Nyt kun olet oppinut jalan jännetulehduksen kotihoitoista, on aika kokeilla niitä! Yleinen virhe, jonka monet ihmiset tekevät, on kipulääkkeen ottaminen heti helpotukseen. Muista, että nämä lääkkeet voivat vahingoittaa maksasi ja aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Myös alueen voimakasta hierontaa kivun vähentämiseksi ei myöskään suositella. Noudata vain RICE -tekniikkaa – Lepo, jää, puristus ja korkeus yhdessä näiden korjaustoimenpiteiden kanssa päästäksesi eroon tuskallisesta jalasta.

Usein Kysytyt Kysymykset:

1. Miten jalkojen jännetulehdus voidaan diagnosoida??

Jalkojen jännetulehdus diagnosoidaan yleensä potilaan kokemilla oireilla. Vaikka ensimmäinen hoito perustuu fyysiseen tutkimukseen, krooninen jännetulehdus tarvitsee magneettikuvauksen, jotta voidaan ymmärtää perimmäinen syy. Röntgenkuvaus ei pysty kaappaamaan pieniä jänteitä jalkasi sisällä, ja ne näkyvät vain skannauksessa. Jänteiden tulehduksesta riippuen ryhdytään jatkotoimiin.

2. Kuinka kauan kestää jännetulehduksen paraneminen?

Jalkojen jännetulehduksen paraneminen voi kestää noin 2–4 viikkoa, jos asianmukaista hoitoa ja varotoimia noudatetaan. Äärimmäisissä tapauksissa kipu voi kuitenkin kestää jopa yli 6 viikkoa. Tämä tapahtuu yleensä silloin, kun tulehdukselle ei anneta tarpeeksi aikaa parantua. Alueen lepääminen tai jänteiden venyttäminen edelleen voi pahentaa tilannetta ja pahentaa tilaa.

3. Onko ok jättää jännetulehdus hoitamatta?

Jos jätät huomiotta jännetulehduksen kärsimän jalan, saat itsellesi enemmän kipua. Tuskallinen kipu voi rajoittaa sinua suorittamasta edes yksinkertaisia ​​toimintoja, kuten nousemista tai muutaman askeleen tekemistä. Jännetulehduksen jättäminen hoitamatta voi johtaa krooniseen kipuun, jossa edes tehokkaat kipulääkkeet tai kotilääkkeet eivät auta sinua. Pahentaakseen tilannetta jänteet voivat repeytyä ja vaurioitua pysyvästi.