Hengenahdistus (hengenahdistus) Kotihoito, harjoitukset, syyt ja oireet

Onko sinulla hengenahdistus? Mitä korjaustoimenpiteitä olet käyttänyt siihen englantilaisten lääkkeiden lisäksi? No, tässä on joitain kotihoitoja hengenahdistukseen, joita sinun pitäisi ehdottomasti kokeilla. Ne antavat helpotusta, eikä sinun tarvitse hämmästyä seuraavalla kerralla.

Mikä on hengenahdistus?

Yksinkertaisesti sanottuna hengenahdistus on tila, jossa henkilöllä on vakavia hengitys- tai hengitysvaikeuksia. Tällaisen tilan lääketieteellistä termiä kutsutaan hengenahdistukseksi. Tämän voimakkuus voi vaihdella akuutista hengenahdistuksesta krooniseen hengenahdistukseen.

Hengenahdistus (hengenahdistus) Kotihoito

Hengitysvaikeuksien syyt?

Joten ihmettelet, mitkä ovat syyt hengenahdistukseen? Tässä on muutamia, jotka on palkattu sinulle.

  1. Jotkut yleisimmistä hengenahdistuksen syistä johtuvat ylipainosta.
  2. Jos olet tupakoitsija, hengenahdistus voi olla puolellasi koko ajan.
  3. Yleisiä syitä hengenahdistukseen ovat ahdistus, epäpuhtaudet ilmassa, rasittava liikunta.
  4. Jotkut taustalla olevat olosuhteet voivat myös aiheuttaa hengenahdistusta. Esimerkiksi astma, anemia, keuhkosyöpä ja muut keuhkosairaudet, kuten tuberkuloosi, voivat aiheuttaa hengenahdistusta.
  5. Jos sinulla on krooninen hengenahdistus, se johtuu astmasta, keuhkosairaudesta tai sydämen epänormaalista toiminnasta.

Hengenahdistuksen oireet: Hengenahdistuksen merkit ja oireet

Kun kehosi alkaa kokea jotain, joka ei ole normaalia, tässä on joitain oireita, joita sinun on varottava, jos sinun on oltava varma, että se on hengenahdistus. Sinun on mentävä lääkäriin, jos toistuvaa hengenahdistusta seuraa jokin seuraavista.

  1. Huulet ja sormenpäät voivat alkaa muuttua sinisiksi.
  2. Useimmiten joillakin ihmisillä on hengitysvaikeuksia makuulla.
  3. Stridor-niminen kova ääni ilmenee hengitettäessä.
  4. Turvotus nilkoissa ja jaloissa.
  5. Yskä ja korkea kuume voivat myös olla oire hengenahdistuksesta.

Kuinka hoitaa hengenahdistusta?

Yleensä hengenahdistuksen hoito riippuu ongelman taustalla olevasta syystä.

Ylipaino on yksi syy hengenahdistukseen. Tämä pysähtyy itsestään, kun henkilö lepää kunnolla. Jatkuva tai vakava hengenahdistus hoidetaan täydentävällä hapella. Astmapotilaita hoidetaan tarvittaessa keuhkoputkia laajentavilla aineilla.

Kun hengenahdistus liittyy astmaan, keuhkoputkia laajentavat ja steroidit reagoivat erittäin hyvin tilaan. Antibiootit tulevat auttamaan, kun hengenahdistus johtuu mistä tahansa infektiosta.

Kuinka päästä eroon hengenahdistuksesta?

Nopea helpotus hengenahdistukseen tulee useista lähteistä. Kodin korjaustoimenpiteet hengenahdistukseen ovat erittäin hyödyllisiä.

1. Musta kahvi

Kofeiinilla ja hengenahdistuksella on yhteys. Kahvi auttaa vähentämään hengitysteiden lihasten väsymystä. Tutkimus (1) on myös osoittanut, että kofeiinin vaikutus voi parantaa hengitysteiden toimintaa kehossa. Kofeiini voi avata hengitysteitä keuhkoihin helpottaakseen myös astman oireita. Tarkkaile kuitenkin kahvin nauttimista. Muussa tapauksessa liiallinen kulutus voi laukaista sydämenlyönnin lisääntymisen.

2. Inkivääri

Seuraavaksi voit juosta inkivääriä. Hengenahdistus on helppo parantaa inkiväärillä. Lisää murskattu inkivääri kuppiin teetä tai kuumaa vettä. Yksi hengityselinsairauksien syistä on RSV -virus, ja inkiväärillä on kyky taistella sitä vastaan. Inkivääri voi rikkoa limaa ja tämä voi auttaa poistamaan ilmaa kehosta. Tämä parantava juuri on ollut käytössä muinaisista ajoista lähtien. Siksi inkivääri auttaa parantamaan verenkiertoa keuhkoihin ja voi myös auttaa vähentämään tulehdusta. (2)

3. Lepotila

Oikean nukkumisasennon löytäminen on erittäin tärkeää hengenahdistuksen hoidossa, varsinkin jos hengenahdistus johtuu ylikuormituksesta tai ahdistuksesta. Kyljellä makaaminen voi auttaa hieman. Lisäksi nosta päätäsi, kun tyyny on asetettu jalkojen väliin.

4. Tukiasema

On myös tärkeää, että osaat istua. Tässä on pikaopas.

  • Tue pääsi pöydälle ja istu eteenpäin tuolilla.
  • Nojaa niin, että selkä on tuettu istuessasi.
  • Nosta paino lattialta tukemalla kädet pöydälle.

5. Hengitä höyryä

Hengenahdistusta voidaan lievittää puhdistamalla nenän kautta kulkeva kanava. Hengitä höyryä tukkeaksesi nenän. Näin se tehdään.

  • Täytä kylpyamme kuumalla vedellä.
  • Lisää siihen tippaa eteeristä öljyä.
  • Kulhon tulee olla kasvoja kohti niin, että höyry liikkuu kasvoillesi. Peitä pää pyyhkeellä, kun ohjaat höyryä kasvoillesi.
  • Hengitä höyryä.

Paras harjoitus hengitysvaikeuksiin

Tässä muutamia nopeita harjoituksia, joita voit kokeilla kotona.

1. Kukittu huulihengitys:

  • Aloita istumalla tuolissa pystyasennossa. Rentoudu olkapää.
  • Paina nyt huulet yhteen pitämällä rako väliin. Hengitä nenän kautta noin 2 sekunnin ajan.
  • Hengitä nyt hitaasti laskeaksesi 4.
  • Jatka tätä 10 minuuttia joka päivä.

Hengitysharjoitukset hengenahdistusta varten on tehtävä joka päivä parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Tämä on hyödyllistä, jos koet ahdistusta ja kun tämä aiheuttaa hengenahdistusta.

2. Syvä hengitys:

Syvä hengitysharjoittelua tulisi harjoitella myös päivittäin.

  • Aloita asettamalla kätesi vatsalle makuulla.
  • Hengitä syvään nenän kautta. Laajenna vatsaa sisäänhengityksen aikana ja päästä irti.
  • Pidätä hengitystäsi noin 2 sekuntia ja hengitä ulos suun kautta. Toista tämä 10 minuuttia nähdäksesi hyvät tulokset.

Hyöty:

Syvä hengitys auttaa estämään kehoa jäämästä ilmaa keuhkoihin. Keuhkoihin jäänyt ilma on toinen tärkeä syy siihen, miksi hengenahdistusta esiintyy usein.

3. Pallea hengitys

Myös hengenahdistusta unen aikana voi esiintyä. Tässä on jotain kokeiltavaa.

  • Istu tuolilla hartioiden rennossa tilassa. Polvet ovat nyt taivutetussa asennossa.
  • Käsi tulee asettaa vatsalle ja hengittää hitaasti nenän kautta. Ja vatsasi liikkuu nyt, kun hengität sisään.
  • Kiristä lihaksia uloshengityksen aikana. Vatsa siirtyy nyt sisäänpäin. Hengitä ulos suun ja puristettujen huulten kautta.
  • Toista tämä 5 minuutin ajan. Kiinnitä enemmän huomiota uloshengitykseen.

Hyöty:

Pallea hengitys toimii kupumaisen lihaksen harjoittamiseksi keuhkojen päässä. Kun palleahengitys suoritetaan, keuhkoille on varattu riittävästi tilaa laajentua sisäänhengityksen aikana. Tämä tapahtuu päinvastoin uloshengityksen aikana, mikä luo tasapainon.

4. Istuminen eteenpäin

Seuraavaksi kannattaa yrittää muuttaa istuma -asentoa.

  • Kallista rintaasi eteen, kun istut tuolilla. Jalkojen tulee olla tasaisesti lattialla, levätä.
  • Lepää kyynärpäät kadulla ja tue leukaa kädelläsi. Tässä vaiheessa niska- ja hartialihaksen tulee olla rento.

Hyöty:

Kun kumartut eteenpäin, myös vyötärö liikkuu sen mukana, jolloin kalvo liikkuu helposti. Tämän ansiosta ilma täyttyy helposti keuhkoissasi, mikä helpottaa hengitysmallia.

5. Tuettu selkä

  • Nosta lantiosi seinälle ja seiso seinän lähellä, poispäin.
  • Jalkojen tulisi olla hieman erillään. Lepää kätesi reiden päälle.
  • Kallistu hieman eteen ja heiluta käsiä eteenpäin.

Hyöty:

Kun ihmiset istuvat pidempään, rintakehän alue kiristyy ja hengitys vaikeutuu. Joten kun siirrät asentoasi tuettuun selkäasentoon, kehosi ja hengitysteesi rentoutuvat helpottaakseen hengitystä.

Elämäntapojen muuttaminen:

Elämäntapojen muuttaminen tai muuttaminen voi myös auttaa hengitysongelman ratkaisuna.

  • Lopeta tupakointi, hengenahdistus vähenee merkittävästi.
  • Yritä rajoittaa altistumistasi allergeeneille ja epäpuhtauksille. Kotihoito allergioiden aiheuttamaan hengenahdistukseen on paljon. Kokeile ehdotettuja harjoituksia.
  • Vältä rasitusta korkealla.
  • Hengenahdistuksella ja väsymyksellä on yhteys. Ne voivat rasittaa kehoa ja lihaksia, mikä vaikeuttaa hengittämistä. Yritä nukkua tarpeeksi rauhallisesti.
  • Terveellinen syöminen on toinen tapa varmistaa, että pääset eroon hengenahdistuksesta.

Milloin kääntyä lääkärin puoleen?

Sinun on otettava yhteys lääkäriin, kun koet sen ensimmäistä kertaa. Lääkärisi on asiantuntija, joka kertoo sinulle, kuinka lievä tai vaikea se on. Kuitenkin, kun henkilö kokee äkillisen ja vakavan hengenahdistuksen ja kokee kireän rinnan, on parasta hakea välitöntä lääkärin apua.

Toistuva hengenahdistus ei ole hyvä merkki ja on merkki siitä, että saatat tarvita välitöntä lääkärinhoitoa. Joskus ainoa pelastaja on välitön lääkitys. Keskustele lääkärisi kanssa ja ymmärrä, missä olet voimakkaasti.

Usein Kysytyt Kysymykset

1. Onko hengenahdistus varhainen raskaus yleinen?

Lievät hengenahdistusoireet ovat yleisiä raskauden aikana. Tämä tapahtuu, koska raskaana oleva nainen pyrkii muuttamaan hengityskapasiteettiaan. Se lisääntyy raskauden aikana keuhkojen tilavuuden pienentyessä.

2. Mikä on paroksismaalinen yöllinen hengenahdistus?

Tätä kutsutaan yleisesti hengenahdistukseksi nukkuessa. Tyypillisesti henkilö herää äkilliseen hengenahdistukseen, mikä aiheuttaa hengitysvaikeuksia. Tämä on saatettava lääkärin tietoon.

3. Onko olemassa yrttejä hengenahdistukseen?

Kuivattua murattilehteä kannattaa kokeilla. Jotkut tiput murattilehtiä ovat auttaneet ihmisiä, joilla on hengenahdistus astman yhteydessä. Ginkgo biloba on toinen uute, jota voidaan kokeilla. Gingko sisältää PFA: ta tai verihiutaleita aktivoivaa tekijää. Sillä on tärkeä rooli astman aiheuttamisessa. 3 ml astmaa kolme kertaa päivässä voi parantaa hengenahdistusta.

Vastuuvapauslauseke: Muista ottaa myös lääkärisi ehdotus. Älä pidä hengenahdistusta itsestäänselvyytenä ja keskustele lääkärisi kanssa ongelman monimutkaisuuden ymmärtämiseksi. Kotihoidot eivät ole ainoa lääke. Tila vaatii myös vakavaa lääketieteellistä hoitoa joissakin tapauksissa.