Gör trädgården enklare – tips för hobbyträdgårdsmästare

Trädgårdsskötsel-gör-lättare-familj-tillsammans-tips-skydd-leder 1

Trädgårdsskötsel är något väldigt befriande och många trädgårdsfläktar använder tiden mellan sina egna sängar för att slappna av och återfå sin mentala styrka. Detta är ofta ganska lätt för unga människor, men kroppen kan orsaka problem när du blir äldre. Enligt en AOK -utvärdering fanns det till exempel 2010 över 1,2 miljoner fall av tillfällig arbetsoförmåga på grund av ryggont (mer information här). Denna guide är därför avsedd att visa hur det ibland ganska svåra trädgårdsarbetet kan underlättas.

Gör trädgårdsarbete enklare – Vilka arbetssteg är särskilt påfrestande för kroppen i trädgården?

Trädgårdsskötsel-underlätta-tips-familj-mormor-tjejer

När du arbetar i trädgården är lederna och ryggraden särskilt stressade. Detta leder ibland till smärta och kan också permanent bidra till hälsoproblem. Detta är särskilt intensivt för följande arbetssteg:

– ogräs på knäna

– Gräva upp sängar

– Kratta eller hacka i böjt läge

– Transportera jorden med skottkärran

– Aktiviteter som kräver att du böjer dig ner

Som det är lätt att se är mycket grundläggande trädgårdsarbete en av de aktiviteter som stressar lederna och ryggen. Av denna anledning är det viktigt att vidta motåtgärder i ett tidigt skede för att inte ha ytterligare negativ inverkan på din egen hälsa.

Gör trädgårdsarbete enklare – hur kan det göras mer skonsamt??

Trädgårdsarbete-gör-lättare-trädgårds-tips

Möjligheterna inom området för att förenkla trädgårdsarbete är ganska olika och kan delas in i olika kategorier:

1. Begränsa arbetet till en acceptabel nivå per dag

Alla som märker att deras egen kropp lider av trädgårdsarbete bör dela upp arbetsstegen och bara göra så mycket varje dag som de verkligen kan hantera. En sak är fel med ambitionen Råd om flexo-trim.de ganska kontraproduktivt i en sådan situation. Dessutom är det vettigt:

– utföra de enskilda arbetsstegen utan brådska

– att ta små pauser om och om igen

2. Behåll rätt hållning vid trädgårdsarbete

Att arbeta i trädgården är nästan oundvikligen förknippat med aktiviteter som att lyfta, böja och knäböja. De drabbade bör dock alltid vara uppmärksamma på rätt hållning för att inte onödigt belasta ryggen och lederna:

– Böj dig aldrig med en böjd rygg, huk istället

– Bär alltid tunga laster nära kroppen

– Det är också bättre att göra arbete nära marken från en hukad position

– Undvik att vrida stammen till varje pris

– anta varierade hållningar (stanna aldrig i samma hållning i 30 minuter)

Denna punkt i synnerhet kan göra ett stort bidrag till att göra ditt eget trädgårdsarbete mindre problematiskt i slutändan. Att haka ner kan kännas obekant och utmattande till en början, men i längden är det lätt för din rygg och leder.

3. Gör trädgårdsarbete enklare – använd speciella trädgårdsredskap

Trädgårdsskötsel-underlätta-special-verktyg-användning-tips

För att undvika det ständiga arbetet i ett böjt läge kan du köpa krattor och hovar med justerbara handtag idag. På så sätt är det inga problem att anpassa arbetsutrustningens längd till din egen höjd. Dessutom kan specialverktyg som så kallade ”damspader” användas, med vilka det krävs mindre ansträngning för enskilda arbetssteg.

4. Bygg på elektrisk utrustning

Om du också förlitar dig på elektriska häckar och beskärningssaxar är det i slutändan mycket lättare när du beskär buskar och träd och kan göra det nödvändiga arbetet på en betydligt kortare tid. Om det också går att göra utan ett sladdlöst verktyg är motsvarande trimmare och sax inte för tunga.

5. Använd skydd på lederna

Eftersom lederna är särskilt stressade när de knäböjer, är det vettigt att antingen ta på sig knäskydd eller att köpa en trädgårdsmatta. Detta dämpar din egen vikt något och säkerställer därmed att lederna inte stressas så mycket.

Med de åtgärder som nämns här är det fullt möjligt att göra det vanliga trädgårdsarbetet och fortfarande lyssna på varningssignaler från din egen kropp. Även om vissa punkter kan vara obekanta till en början, har de i slutändan en positiv effekt på din egen hälsa.

Att göra trädgårdsarbete enklare – vad ska man tänka på annars?

Trädgårdsskötsel-underlätta-vår-tips-hobby-trädgårdsmästare1

Om du redan har ont i ryggen är absolut vila inte alltid den magiska kulan. I samråd med den behandlande läkaren kan träning i princip till och med ha en positiv effekt på ryggont. Men självklart ska ingen plåga sig själv. Så om ryggsmärtorna är för svåra är det viktigt att sluta arbeta. I princip kan emellertid en måttlig belastning hjälpa till vid behandling av ryggont. Här är det mycket viktigt att dela upp arbetet i enlighet med detta för att anpassa sig till din egen prestation.

De viktigaste punkterna i korthet:

– Trädgårdsarbete, om det görs korrekt, kan ha en positiv effekt på ryggont

– Om smärtan är svår ska de drabbade inte arbeta i trädgården

– Det är bäst att förtydliga lämpliga åtgärder med den behandlande läkaren

– Anpassa den fysiska belastningen till din egen prestation

Att underhålla trädgården själv även i ålderdom – inte en omöjlighet

Trädgårdsskötsel gör det lättare för familjer att organisera tips

Även om mycket unga människor sällan har problem med trädgårdsarbete kan saker och ting se väldigt annorlunda ut när de blir äldre. Ledsmärta och ryggont gör att de enskilda arbetsstegen bara kan utföras mycket långsamt. De som anstränger sig själva för mycket och också använder fel hållning kommer i slutändan att förvärra symtomen avsevärt. Av denna anledning är det viktigt att fokusera på din egen rygg när det gäller hållning. Lämplig utrustning kan också hjälpa dig att inte längre behöva böja dig ned eller bära tunga laster. De som tar dessa aspekter till hjärtat och delar upp arbetet efter sina egna förmågor kan ofta arbeta bekvämt i sin egen trädgård även i en hög ålder.

Arbeta bekvämt i trädgården även i hög ålder

Trädgårdsskötsel-underlätta-tips-tricks-använd-enheter