Dessa 6 yogaövningar gör det möjligt att snabbt gå ner i vikt på magen

Yoga kan hjälpa dig Gå ner i vikt på magen hjälp. För att göra detta, värm upp i gymmet i förväg eller hälsa på solen 3 till 4 gånger. Du kommer sedan att börja övningarna som stärker musklerna och förbättrar deras elasticitet och bränner av överflödigt fett i buken. Om du gör dessa övningar minst två gånger i veckan kommer du snart att märka de första framgångarna med att gå ner i vikt på magen.

6 yogaövningar för att gå ner i vikt på magen

1. Gå ner i vikt på magen med posen “Gräshoppan”

Ligga på golvet. Hakan ska röra golvet. Andas in en medel mängd luft. Lyft huvud, axlar, armar och ben och stanna i denna position så länge du kan.

Första gången, gör bara en upprepning. Nästa gång kan du göra tre repetitioner och förena dem med de andra. Om du gör denna övning på egen hand, försök att göra mellan 5 och 10 repetitioner. Efter varje, ta en kort paus genom att ligga på magen och korsa armarna under pannan. Gör inte denna övning om du har hjärtproblem, en skadad mellankotskiva eller sjukdomar i bukorganen.

2. Posen “The Bow”

Ligg på magen och andas som vanligt. Ta tag i dina knogar i händerna och stanna i denna position i 10 till 30 sekunder. Om du kan, rocka din kropp fram och tillbaka 5 till 10 gånger. I samband med de andra övningarna, om du gör dem individuellt upp till 10, gör bara en repetition.

Det går lätt att gå ner i vikt på magen

3. Gå ner i vikt på magen med posen “The Board”

Den benägna positionen fungerar som startposition. Höj dig själv på armbågarna och stå med fötterna som du skulle göra med armhävningarna. Sträck ut din kropp som en bräda och stanna i denna position. Andas jämnt. Försök att hålla kroppen rak i minst en minut eller så länge du orkar. Om det görs korrekt kommer du att känna spänningen i magen.

4. En annan övning

Ligg på rygg. Förläng dina armar, handflatorna ner, bredvid skinkorna. När du andas in, höj benen uppåt i en vinkel på cirka 60 grader.

När du andas ut, dra den mot dig mot bröstet. Andas in igen och räta ut benen. Nästa gång du andas ut, lägg benen på golvet. Upprepa denna övning 3 till 10 gånger.

Två effektivare övningar för snabb viktminskning på magen

5. Posen “Båten”

Denna övning är en av de mest effektiva för magen. Ligg på rygg. Andas in samtidigt som du lyfter dina ben och bål samtidigt (en vinkel på 45 grader). Sträck ut armarna mot dina fötter. Stanna i denna position så länge du kan. Var noga med att hålla magen spänd och andas normalt. Det kan hända att din kropp börjar skaka. Oroa dig inte för det eftersom det är helt normalt.

Du kan expandera posen genom att flytta dina armar och ben fram och tillbaka som en sax. När du ligger tillbaka på magen, andas ut.

6. Avslappning efter övningarna

Efter övningarna för Gå ner i vikt på magen du förtjänar utan tvekan lite avkoppling. Ligg på golvet och låt kroppen slappna av. Benen ska vara något isär och dina armar ska sträckas ut bredvid kroppen med handflatorna uppåt. Du kan stanna så här så länge du vill.