Gå ner i vikt snabbt med Thonon -kosten: 10 kilo mindre på två veckor, är det hälsosamt?

Sommaren närmar sig och den perfekta sommarfiguren är fortfarande en dröm för dig? Särskilt i början av säsongen finns det knappast någon tid att förlora. Cykling och jogging räcker inte för att resultaten ska synas snabbt och för att vi ska vara i form och smala i början av semestern. En kostförändring hjälper också till att snabbt gå ner några kilo. Det finns många kraschdietplaner, men inte alla håller vad de lovar. Den nya Thonon -kosten bör till exempel garantera att du går ner 10 kilo på mindre än två veckor. Fansen av kosten svär vid framgångsrik viktminskning. Motståndare till den extremt kalorifattiga dietplanen varnar för att det kan leda till en jojo-effekt. Vi tittar närmare på Thonon -kosten och sammanfattar de viktigaste fördelarna och nackdelarna.

Thonon-kosten: Den två veckors näringsplanen utvecklades i Frankrike

Men var kommer Thonon -dieten ifrån och vem utvecklade den? Man tror att näringsplanen har tagits fram av läkare på sjukhuset i en fransk kurort, Thonon-les-Bains. Sjukhuspersonalen har dock ännu inte bekräftat dessa antaganden. Dieten i sig har vissa likheter med ketodieten: Kolhydrater undviks helt, istället äter du en kost med mycket fett och låg kaloriinnehåll. En mycket exakt näringsplan för en period av två veckor finns på kostens officiella webbplats. Du kan välja mellan en vegetarisk variant och en variant med kött.

Det finns tre måltider på menyn; den totala dagliga mängden kalorier får inte överstiga den övre gränsen på 800 kalorier. När det gäller drycker är kaffe och te tillåtet så länge du undviker socker och mjölk. Å andra sidan bör alkoholkonsumtionen vara begränsad i två veckor. Ett undantag kan göras den sjunde dagen och ett glas vin kan drickas på kvällen.

Även om drömvikten ännu inte har uppnåtts efter slutet av de två veckorna, ska du definitivt inte fortsätta med kosten. Istället börjar den så kallade stabiliseringsfasen, som ska skydda mot en jojo-effekt. Under denna fas kan du konsumera högst 1200 kalorier per dag. Hur länge denna fas varar är nära relaterat till viktminskningen. Som tumregel måste du planera en veckas stabiliseringsfas för varje kilo du går ner. Till exempel, om du väger 5 kilo mindre efter kosten, bör du konsumera 1200 kalorier om dagen i fem veckor efter det. Först efter att denna stabiliseringsperiod är över kan du gå på en två veckors Thonon-diet igen.

Thonon -kosten: Vad finns på tallriken?

Jämfört med andra kraschar är Thonon -dietens näringsplan mycket specifik. Vi erbjuder dig menyn under de första sju dagarna. Under den andra veckan startar menyn igen dag 1.

Thonon Diet Plan:

Dag 1. / dag 8.

Frukost: kaffe eller te utan socker

Lunch: 2 hårdkokta ägg, spenat utan salt

Middag: 1 medaljongstek 300 g eller 3 vegetariska köttbullar. Servera om så önskas med selleri eller sallad (eventuellt även isbergssallad).

Dag 2. / Dag 9.

Frukost: kaffe eller te eventuellt med mjölk, men utan socker

Lunch: 1 medaljongstek 300 g / 3 vegetariska köttbullar, tomater och frukt

Middag: Kokt skinka / tofu korv

Dag 3. / Dag 10.

Frukost: kaffe eller te utan mjölk och socker. En skiva fullkornsbröd

Lunch: 2 hårdkokta ägg, sallad eller isbergssallad och tomater

Middag: Kokt skinka och sallad / sallad och tofukorv

Dag 4. / dag 11.

Frukost: kaffe eller te utan mjölk och socker. En skiva fullkornsbröd

Lunch: 1 hårdkokt ägg, morötter (råa eller kokta), en skiva ost

Middag: 1 kopp yoghurt, frukt

Dag 5. / dag 12.

Frukost: kaffe eller te utan mjölk och socker. Rivna morötter

Lunch: fisksoppa eller fisk i buljong / sallad gjord på kokta morötter och selleri / två medelstora tomater

Middag: 1 medaljongstek 200 g / vegetarisk selleribiff, sallad

Dag 6. / Dag 13. 

Frukost: kaffe eller te utan socker. En skiva fullkornsbröd

Lunch: Grillad kyckling efter behag / vegetarisk selleribiff

Middag: 2 hårdkokta ägg, morötter (råa eller kokta)

Dag 7. / dag 14. 

Frukost: kaffe eller te med citron, utan mjölk och socker

Lunch: 1 medaljongstek 300 g / 3 vegetariska köttbullar

Middag: ät vad du känner för att äta. Ingen alkohol

Thonon Diet: Stabiliseringsfasen

Denna diet följs av en stabiliseringsfas under vilken kaloriintaget för män är högst 1500 kalorier och för kvinnor 1200 kalorier. Här är den rekommenderade menyn för denna period:

Frukost:

Kopp te eller kaffe utan socker

Mager yoghurt eller 3 tunna skivor fårost eller ett glas mjölk

1 skiva fullkornsbröd toppat med smör

frukt

Har lunch: 

200 g sallad 1 tsk olivolja

150 g biff / fisk eller 2 hårdkokta ägg

Säsongens grönsaker och frukter

För mellan:

Mager yoghurt, kaffe, te eller andra uppfriskande drycker utan socker

Middag:

vegetarisk soppa

1 liten potatis, kokt

150 g kött, fisk eller vegetariska köttbullar

200 g sallad drizzled med olivolja

1 skiva fullkornsbröd

frukt

Vilka är nackdelarna med Thonon Diet?

Thonon -kosten har en fördel: den fungerar. Det går verkligen att gå ner 10 kilo på två veckor. Att gå ner i vikt så snabbt kan dock ha hälsokonsekvenser. Näringsexperterna varnar för att näringsplanen kan sakta ner ämnesomsättningen i längden. Alla som går på diet längre än två veckor kan också förvänta sig en vitaminbrist, eftersom inte tillräckligt med grönsaker och frukt konsumeras varje dag. Och idrottsintresserade måste förmodligen avstå från träning helt under de två veckorna, eftersom kroppen helt enkelt är för svag under kosten. Eftersom det dagliga kaloriintaget är mycket lågt kommer kroppen inte bara att omvandla fett till energi. Mager muskelmassa går också förlorad under kraschar. Om jojo-effekten leder till snabb viktökning, väger vi mer i slutet av sommaren än i början.

Eftersom kostplanen är för strikt rekommenderar vi starkt att du först söker råd från din läkare.