Grönt te för viktminskning: Dessa gröna tesorter är verkliga bantning och har en särskilt hälsosam effekt

Fetma har ökat snabbt i Tyskland de senaste åren. Mer än hälften av alla kvinnor och över 65% av männen väger för många kilo, de flesta av dem har ett BMI-index över genomsnittet 25, vilket klassificeras som överviktigt av Världshälsoorganisationen. En skrämmande statistik, eftersom det är välkänt att feta människor oftare lider av hjärt -kärlsjukdomar och högt blodtryck. Fetma kan också utlösa diabetes och till och med cancer. Det är särskilt viktigt för unga människor att ha en hälsosam BMI -massa. Eftersom överviktiga ungdomar kan utveckla ett metaboliskt syndrom. Det finns många anledningar till viktökning, inklusive brist på motion, en ohälsosam kost och ökad sockerkonsumtion. Om du vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt bör du därför lita på träning och en hälsosam kostplan. Under de senaste åren har grönt te blivit en viktig del av kostplanen.

För att komma lite närmare drömsiffran och det friska BMI -indexet förlitar sig många på krockdieter och stark kalorireduktion. Om du vill gå ner i vikt snabbt riskerar du en jojo-effekt. Det är därför mycket bättre att ändra din kost långsamt. Den som lagar en hälsosam måltid tre gånger om dagen och dricker kalorifria drycker under rasterna är på rätt väg att gå ner i vikt. Flera knep kommer till undsättning här. Grönt te, till exempel, anses vara en riktig bantningsprodukt och kan stimulera ämnesomsättningen. Vi förklarar för dig hur du kan gå ner i vikt med grönt te och avslöjar varför den välsmakande drycken har en effekt.

Grönt te för viktminskning: detta är vad det har på vår kropp

Grönt te har varit känt som en medicinalväxt i mer än 5000 år. Grönt te har en stark antibakteriell och immunförstärkande effekt. Den medicinska örten är rik på antioxidanter som effektivt kan fånga fria radikaler. Det främjar matsmältningen, stimulerar ämnesomsättningen och påskyndar fettförbränningen. Grönt te kan också hjälpa till att omvandla matenergi till kroppsvärme, vilket gör att kroppen kan bränna mer kalorier än vanligt.

Grönt te ger också hög koffeinhalt och är därför ett hälsosamt alternativ till kaffe som ger oss en energikick på morgonen. Koffein stimulerar ämnesomsättningen och kan i kombination med L-teanin-aminosyran öka fettförbränningen. Studier har visat att grönt te också har en positiv effekt på sockermetabolismen och därför är idealiskt lämpad för förebyggande av typ 2 -diabetes.

Grönt te för viktminskning: det här är vad du måste vara uppmärksam på när du köper

För att de positiva effekterna av teet ska utvecklas bättre bör du vara särskilt uppmärksam på ekologisk kvalitet när du köper. Detta är mycket viktigt, eftersom sämre kvalitet till följd av odling av bekämpningsmedel och insektsmedel kan vara hälsoskadligt. Dessutom bör du alltid jämföra priset innan du köper, eftersom lösa teegenskaper ofta är billigare än te i tepåsar. Annan viktig information som måste anges på paketet inkluderar:

• Sorten, sorten, tillverkningsdatum och skördeår och den exakta sammansättningen bör anges på förpackningen.
• Lufttät förpackning garanterar att innehållet skyddas mot ljus och fukt. Förresten, du bör hålla te lufttätt och skyddat från ljus även efter att du köpt det.
• Ekologiskt te kommer från odling utan bekämpningsmedel och anses vara en hälsosam variant.

I motsats till svart te är grönt te tillverkat av ojästa blad. De nyplockade bladen rostas och värms upp eller kokas kort. På detta sätt förstörs inte de aktiva ingredienserna genom oxidation. Olika sorter av grönt te finns i butikerna. Det görs ofta till ett extrakt i pulverform och finns i både piller och kapslar. I Asien, främst i Kina och Japan, är det dock traditionellt tillverkat av löv. Eftersom teet blir bittert i kokande vatten får japanerna först koka upp vatten och sedan låta det svalna till 80 grader i 5 minuter. Låt sedan teet branta i varmt vatten i 2 till 3 minuter.

Det är värt att ändra sorten oftare för att förse kroppen med så många användbara ingredienser som möjligt. Dessutom gäller den gyllene regeln för konsumtion: Hoppas inte på snabba resultat. De första positiva effekterna kan bara märkas efter två veckors daglig konsumtion. Därför är de flesta näringsexperter överens om att teet är bra för kroppen och kan komplettera en hälsosam kostplan.

Grönt te: en översikt över de bästa typerna av te för att gå ner i vikt

Numera finns det ett brett utbud av teer att välja mellan. Men vilka är särskilt bra för din hälsa och vilka kan hjälpa dig att gå ner i vikt? Vi ger dig en överblick. Grönt te tillverkas i Kina, Japan och delar av Indien. I Europa är de japanska sorterna särskilt populära. De skiljer sig mycket från varandra eftersom de erhålls från olika delar av växten (knoppar, löv, etc.). Varje te har därför olika ingredienser. Det är därför experterna rekommenderar, i stället för att bara välja en typ, att dricka 1-2 koppar av tre typer under dagen. På detta sätt tillförs fler vitaminer och antioxidanter till kroppen.

Sencha grönt te: Den perfekta bantningsprodukten

Sencha grönt te är mycket populärt i Japan. Teet anses vara av mycket hög kvalitet och är gjort av unga blad och knoppar. Växterna odlas på öppna fält och tebladen utsätts för starkt solljus varje dag. Skotten är nästan uteslutande handplockade av människor och bearbetas sedan till te. För att stoppa jäsningsprocessen ångas bladen i 20 sekunder och torkas sedan. Endast knoppar och unga blad bearbetas. Särskilt för teet är dess gräsgröna färg, genom vilken Sencha genast känns igen. Det finns tre skördesäsonger: vår, sensommar och höst. Följande tumregel gäller: Det bästa teet görs av bladen som samlades under den första plockningen på våren.

Men smakmässigt är bantningsanordningen inte för alla – den har en bitter smak som du måste vänja dig vid först. Det är just dessa bittra ämnen som ska undertrycka aptiten. En 250 ml kopp te tidigt på eftermiddagen får kroppen att gå och ger dig den energi du behöver för ett sent eftermiddagspass. Beredningen av Sencha grönt te är mycket enkelt. Du koka upp vatten, låt det svalna till 60 grader och låt tebladen dra i vattnet i 2 minuter. Beredningens enda specialitet är brötiden, som inte får överstiga 2 minuter.

Sencha -te:

• Högkvalitativt te från Japan
• Smaken varierar beroende på skördetiden och klimatförhållandena. De bästa Sencha -teerna har en lite bitter smak.
• Skördesäsongen börjar på våren
• Har en koffeinhalt på över 60 mg per portion. I jämförelse innehåller kaffe över 110 mg koffein per portion, nästan dubbelt så mycket.
• Ger främst kroppen antioxidanter.
• Den rekommenderade dagliga förbrukningen är en 250 ml kopp på eftermiddagen.
• Sencha -te innehåller mycket koffein.

Grönt te för viktminskning: Bancha -te håller kroppen i form

Det populära Bancha -teet blir allt populärare i Europa. I Japan har det länge varit en av de mest populära sorterna eftersom det innehåller många spårämnen, inklusive järn. Den innehåller mindre koffein än Sencha och anses vara den enda typen av grönt te som kan drickas på kvällen utan att det påverkar sömnen negativt. Teet är i genomsnitt billigare. Dess låga pris kommer från den något senare skörden. Den är lämplig för daglig konsumtion. När det gäller smaken får Bancha poäng med en söt, mycket mild smak. Bancha berusas två gånger om dagen – en gång efter lunch och en gång efter middagen. Så det kan stimulera matsmältningen och ämnesomsättningen.

Bancha -te:

• Billigt alternativ till det dyra Sencha -teet
• Lämplig för daglig konsumtion, vi rekommenderar en 250 ml kopp te efter lunch och ytterligare 250 ml kopp te efter middagen
• Skördas senare som Sencha, den andra plockningen gör ett särskilt gott te.
• Innehåller viktiga spårämnen
• Har betydligt mindre koffein per portion – endast 42 mg och kan därför också drickas på kvällen.

Grönt te för viktminskning: Genmaicha -te garanterar en tillfredsställande mättnadskänsla

Genmaicha te är en annan intressant typ av te. Den är gjord på rostade teblad och riskorn (brunt ris). Typen av te ger en mycket trevlig, stark doft och var huvudsakligen berusad av den fattiga befolkningen mellan måltiderna. Eftersom det gröna teet får dig att känna dig mätt och samtidigt innehåller nästan inga kalorier. Teet kan också höja kroppstemperaturen och öka fettförbränningen. Det är det perfekta alternativet till Sencha -te och kan delvis ersätta det.

Genmaitcha -te:

• Billig typ av te
• Lämplig för daglig konsumtion och kan ersätta Sencha-te 1-2 dagar i veckan
• Innehåller rostade riskorn, därav dess specifika smak
• Kan kombineras med andra typer av te, till exempel med matcha -te
• Efter en kopp Genmaicha -te känner du dig snabbt mätt.
• Är full mellan måltiderna.

Matcha te: Ett hälsosamt grönt te för viktminskning

Matcha -te är kanske ett av de mest kända teerna i världen. Tesorten blev populär för flera år sedan och har haft stort intresse sedan dess. Den anses vara en riktig bantningsprodukt och är rik på vitaminer och antioxidanter som har en positiv effekt på hy, hår och kropp. Till skillnad från de gröna tesorterna som redan nämnts är Matcha inte lämplig för daglig användning, men kan erbjuda variation 4 gånger i veckan. Du kan göra en teinfusion, men matcha -te är också bra att lägga till i smoothies.

Matcha te i korthet:

• Högkvalitativt te som druckits av de japanska adelsmännen under teceremonier
• Gjord av bladkött
• Innehåller många vitaminer, aminosyror och katekiner
• Har en mycket behaglig frisk doft
• Säljs i pulverform
• Har ett högt pris, men matcha teförpackningar kan användas i 3-4 månader om doseringen är korrekt
• Ej lämplig för daglig konsumtion. Det är bäst att tillsätta matchapulver till smoothien på morgonen
• Har en mycket hög koffeinhalt på mer än 270 mg per portion (jämfört med kaffe, där koffeinhalten är cirka 120 mg per portion)

Andra populära grönt te -blandningar som stimulerar ämnesomsättningen

Flera speciella tesorter blandade med andra ingredienser finns också på marknaden. Så det är inte ovanligt att hitta en blandning av grönt te. Vi har valt ut de två bästa för dig:

Grönt te med ingefära

Grönt te smakar särskilt gott tillsammans med ingefära. Samtidigt reglerar ingefära mättnadskänslan och mjukar upp den starka doften av grönt te. Batcha -te kan kombineras särskilt bra med ingefära och citron.

Kombinera grönt te med mate-te och pu-erh-te

Pu-Erh är en kinesisk te med en rödbrun färg och en lite kryddig smak. Det är tillverkat av samma växter som grönt te, men bearbetas annorlunda. Tesvamp läggs till den under jäsningen. När du köper bör du vara extra uppmärksam på organisk kvalitet, för tidigare hittade forskare bekämpningsmedelsrester i laboratorietester. Framför allt sägs Pu-Erh-te ha en läkande effekt. Mate -teet stimulerar ämnesomsättningen och hjälper därmed till att bränna kalorier. Detta te är berusat kallt, detta är det enda sättet att fullt ut utveckla de positiva effekterna.